رژیم غذایی مدیترانه ای کم کالری به کاهش چربی شکمی کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
6خاصیت فوق العاده این نوع پروتئین برای سلامتی
توده عضلانی منجر می شود بخصوص در کسانی که با افزایش سن، توده عضلانی شان کاهش یافته است. _ افزایش سلامت قلب : محققان دریافته اند که مصرف مکمل های کلاژن ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. بدون کلاژن کافی، ممکن است شریان ها ضعیف و شکننده باشند. این وضعیت ممکن است خطر ابتلا به " آترواسکلروز" را افزایش دهد. آترواسکلروز می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. ...
ارتباط رژیم غذایی DASH و کاهش زوال شناختی در زنان بالای 40 سال
افراد برای کاهش فشار خون طراحی شده است. همچنین مشخص شده است که این رژیم، خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را در افراد کاهش می دهد. این مطالعه نشان داد زنانی که از برنامه سلامت قلب در دوران میانسالی پیروی می کردند، با افزایش سن، کمتر نشانه های زوال شناختی را نشان می دادند. علاوه بر این، هر چه آنها رژیم غذایی را با دقت بیشتری دنبال کنند، کمتر احتمال دارد ...
تکنیک کاهش اضطراب و استرس ظرف چند دقیقه
اقتصاد24- دیلی میل نوشت، نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد که یک تکنیک ساده ضربه زدن با انگشت می تواند ظرف مدت چند دقیقه باعث کاهش اضطراب شود. این روش شامل استفاده از نوک انگشت اشاره و انگشت میانی برای ضربه زدن به هشت نقطه خاص از بدن به مدت ده دقیقه است. این نقاط طب سوزنی در انتهای به اصطلاح مریدین یا مسیرهایی در بدن هستند که پزشکان طب سنتی چینی معتقدند انرژی در آن جریان دارد. محققان ...
مصرف چای و قهوه چه تاثیری بر چرخه خواب شما می گذارد؟
به گزارش بکناپرس، نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود. اکنون محققان شواهد بیشتری یافته اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر ...
اگر این علائم را دارید فوری به پزشک مراجعه کنید
... ما دریافتیم که افراد بالای 55 سال خطر را دست کم می گیرند و تنها 11 درصد فکر می کنند که بیماری در این گروه سنی وجود دارد. او در ادامه می افزاید، در واقع، موارد پس از سن 55 سالگی به شدت افزایش یافته و 38 درصد از موارد جدید در افراد بالای 75 سال رخ می دهد. افزایش آگاهی در همه گروه های سنی برای اطمینان از درمان زودهنگام و موثر سرطان خون ضروری است. لوسمی نوعی سرطان خون است ...
(عکس) کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده ، یک نکته احتیاطی در مصرف
را کاهش داده و از بدن در برابر بیماری های مزمن مانند امراض قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 محافظت کنند. با توجه به مطالعات آزمایشگاهی، کبر منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مانند کوئرستین و روتین است. هر دوی این ترکیبات به دلیل توانایی آنها در کاهش التهاب، بهبود زخم و ارتقای سطح قند خون سالم به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند. بنابراین می شود گفت کبر در کاهش التهاب اثر دارد. کبر طعمی ...
فاکتورهای خطر دیابت کدامند؟
به گزارش بهداشت نیوز، همه افراد بالاتر از 45 سال در صورتی که چاق باشند (BMI یا نمایه ی توده ی بدنی یعنی نسبت وزن به مجذور قدشان به متر مساوی یا بیشتر از 25 باشد، برای نژاد آسیایی این عدد برابر 22 در نظر گرفته می شود) و یا یکی از چندین فاکتور خطر زیر را داشته باشند: فاکتورهای خطر شامل : 1- سابقه مثبت ابتلا به دیابت در خانواده درجه یک (پدر ، مادر ، خواهر ، برادر) 2 ...
چین و چروک های لاله گوش نشانه چیست؟
حدود 80 درصد در افراد 40 سال و کوچک تر است. با این وجود، به نظر می رسد که چین و چروک گوش می تواند برخی بیماری های سالخوردگی مانند بیماری های قلبی و احتمالا دیابت را پیش بینی کند، اما هنوز برخی از دانشمندان قانع نشده اند. مطالعه ای که در سال 1980 انجام شد نشان داد هیچ رابطه معناداری بین چین و چروک و بیماری عروق کرونر در آمریکا وجود ندارد که نشان می دهد علامت ممکن است همان سطح نشانه ای ...
این رژیم غذایی سه سوته چربی های شکم و پهلو را آب می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان تغذیه می گویند رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین ببرد. نتایج مطالعات جدید حاکی از آن است که رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با فعالیت بدنی با تغییرات بدن مرتبط با بالا رفتن سن مانند افزایش چربی و کاهش توده عضلانی مقابله می کند. در این مطالعه در مجموع 1521 شرکت کننده میانسال و مسن تر که به ...
چربی احشایی چیست؟ چگونه آن را اندازه گیری کنید؟
فرد می شود که باعث ذخیره چربی احشایی بیشتر می شود. در مردان، سن و ژنتیک نیز در ایجاد چربی احشایی نقش دارد. نوشیدن الکل همچنین می تواند منجر به افزایش چربی شکم در مردان شود. چرا چربی احشایی خطرناک است؟ دلیل اینکه چربی احشایی چربی بدی است این است که از نظر بیولوژیکی بسیار فعالتر از سایر اشکال چربی است. چربی احشایی، هورمون ها و مواد التهابی تولید می کند که می تواند بدن ...
بهداشت خواب را رعایت کنیم: شب ها موبایل ممنوع!
... گروهی از محققان اهل اسکاتلند، ایرلند و سوئد که گزارش تحقیق خود را به مجلهۀ Lancet Psychiatry سپرده اند، دربارۀ چگونگی انجام این تحقیق که با واکاوی داده های UK BioBank از سال 2006 به بعد صورت گرفته، توضیح داده اند. این تحقیق که بزرگ ترین پژوهش در نوع خود است با همکاری کمپانی تحقیقاتی UK BioBank صورت گرفته است که اطلاعات سلامت 500 هزار شرکت کننده را که بین 37 تا 73 سال سن داشتند جمع ...
مقابله با مضرات چاقی به کمک ترامپولین
به گزارش ایسنا، چاقی یکی از عوامل زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی است که به دلیل سبک زندگی غیرفعال، در چند دهه اخیر روند رو به رشدی داشته است. سازمان جهانی سلامت تخمین زده است در دنیا بیش از یک میلیون بزرگسال چاق و یا دارای اضافه وزن با نمایه توده بدنی یا BMI بالاتر از 27 کیلوگرم بر متر مربع وجود دارد. از طرفی فعالیت های ورزشی، یکی از روش های مطلوب و رایج در کنترل وزن و بهبود ترکیب بدنی بوده و ...
راه های فوری برای درمان چاقی
به وزن استاندارد نزدیک می کند؟ محمدرضا وفا متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این باره معتقد است که تعادل در استفاده از مواد غذایی یکی از نشانه های تغذیه سالم است یعنی به اندازه نیاز بدن مواد غذایی استفاده شود. او می گوید که اگرچه میزان کالری مورد نیاز بدن از نظر کمی، در گروه های سنی و جنسی مختلف بسته به نیاز آنها متفاوت است اما میزان کالری دریافتی روزانه ...
دیابت نوع 2 نشانه ای از ابتلا به این نوع بیماری چشم
به گزارش تابناک، محققان مرکز پزشکی UT Southwestern در مطالعه اخیرشان گزارش داده اند که هرچه زودتر افراد به دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا، مبتلا شوند احتمال ابتلای زودتر آن ها به گلوکوم با زاویه باز اولیه (POAG) که علت اصلی نابینایی غیرقابل برگشت در سراسر جهان است، نیز وجود دارد. این یافته ها می تواند منجر به بهبود پروتکل های غربالگری برای POAG بینجامد، که تا 90 درصد از کل موارد گلوکوم را تشکیل می ...
یافته شگفت انگیز پژوهشگران؛ چربی خون بالا خطر آلزایمر را کاهش می دهد
ول هر سال از مطالعه به اندازه گیری کلسترول LDL و HDL و تری گلیسیرید این افراد پرداختند. سپس محققان شرکت کنندگان را بر اساس سطح تری گلیسیرید ناشتا به چهار گروه تقسیم کردند. میانگین تری گلیسیرید 106 میلی گرم در دسی لیتر محسوب شده و برای بزرگسالان، سطح تری گلیسیرید طبیعی یا سالم زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر است. محققان دریافتند پس از تعدیل متغیر هایی که می توانند بر خطر زوال عقل ...
اختراع مچ بند کاهنده تب توسط محققان دانشگاه فنی و حرفه ای خرم آباد
به گزارش امید لرستان، محمدحسین عبدی پور منفرد، مبتکر و پژوهشگر دانشگاه فنی و حرفه ای خرم آباد در این خصوص گفت: این مچ بند با استفاده از یک “المان پلتیر” که بر روی شریان دست بسته می شود خون عبوری از شریان رگ ها را سرد کرده و از طریق پمپاژ قلب، خون سرد به کل بدن منتقل شده و دمای بدن از درون کاهش می یابد. وی ادامه داد: طراحی و ساخت مچ بند کاهنده تب یک سال به طول انجامیده است. ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید دیگر انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می ...
کشف جدید دانشمندان برای داشتن عمری سالم و طولانی تر
بدن در برابر پیری کمک می کند. علاوه بر این، مطالعه ای که در سپتامبر 2017 (1396) منتشر شد، گزارش داد که محدودیت کالری ممکن است منجر به تغییرات مثبت در ژن های مرتبط با افزایش سن شود. تحقیقات منتشر شده در فوریه 2022(بهمن-اسفند1401) نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی با کالری محدود ممکن است به افزایش طول سلامت فرد کمک کند. محدودیت کالری، ژن ها و پیری سالم تر ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
اصلاحات نیوز؛ نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد افراد مسنی که از رژیم مدیترانه ای کم کالری پیروی کرده و دست کم شش روز در هفته ورزش می کنند تا پایان سال عضله سازی کرده و مقدار قابل توجهی از چربی بدن خود را از دست داده اند و بخش زیادی از آن را به مدت سال حفظ کردند. به گزارش اصلاحات نیوز به نقل از سی ان ان، این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم مدیترانه ای کنترل شده با کالری به همراه ورزش به ...
فایده اعجاب انگیز مصرف پیاز
داد: پیاز کالری بالایی ندارد. اما به نظر می رسد با افزایش سوخت وساز بدن و افزایش اشتها، موجب افزایش مصرف مواد غذایی می شود. ما باید سازوکاری را بررسی کنیم که پیاز از طریق آن، گلوکز خون را کاهش می دهد هرچند هنوز در این مورد توضیحی نداریم و انجام بررسی های دقیق تر و بیشتر در این زمینه لازم است.
تاثیر رژیم مدیترانه ای در تسکین علائم اختلال استرس پس از سانحه
اختلال منجر شود. برای مطالعه این موضوع، محققان داده هایی را از 191 شرکت کننده جمع آوری کردند. محققین شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند: احتمال ابتلاء به اختلال استرس پس از سانحه؛ در معرض تروما اما بدون اختلال استرس پس از سانحه؛ و بدون قرار گرفتن در معرض تروما. همه شرکت کنندگان دو نمونه مدفوع، یک بار در ابتدای مطالعه و دوباره شش ماه بعد ارائه کردند. دلیل نمونه ها ...
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !
.... به گفته محققان، سایر فواید پیاده روی بعد از صرف غذا شامل موارد زیر است: • تنظیم حرکت روده • بهینه سازی سیستم لنفاوی برای از بین بردن ضایعات لنفاوی • افزایش جریان خون تازه به همه اندام ها • انتشار "هورمون های شادکننده"، از جمله دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و اندورفین های طبیعی / قاتلان درد که باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شود • افزایش متابولیسم چربی با حفظ ضربان قلب با شدت کمتر، ضمن به حداقل رساندن تحریک کورتیزول • با کاهش هورمون های استرس، شروع التهاب را کاهش می دهد. ...
این کار باعث زوال عقل بیشتر می شود | رابطه عجیب بین چربی و حجم مغز!
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ای بی سی نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد رژیم غذایی و سبک زندگی افراد، ممکن است بر نحوه تفکر آنها تأثیر بگذارد. یک مطالعه جدید ارتباط بین چربی بدن و حجم مغز را تأیید می کند. این مطالعه بین المللی شامل محققان مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان ممکن است توضیح دهد که چه اتفاقی برای یک بیمار افتاده است. دکتر سیروس راجی از دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس گفت: بین چربی بدن و کاهش ...
6 غذایی که بهتر است هیچ گاه خورده نشوند
به گزارش گروه جتماعی ایسکانیوز، اگر دائم درگیر میل غیرقابل غلبه به ظرف شیرینی هستید، راحت باشید. محققان دانشگاه توبینگن در آلمان دلیل علمی پشت این پدیده آشنا برای زنان در سراسر جهان را کشف کرده اند: هوس خوردن مواد غذایی ناسالم در مواقع خاصی از ماه به سادگی غیر قابل غلبه است. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده اند که انسولین در مغز به تنظیم احساس گرسنگی کمک می کند. با این وجود، نتیجه مطالعه اخیر نشان ...
داروی نارکولپسی گزینه درمانی جدید برای اختلال بیش فعالی
فعالی توصیه یا تأیید شود، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. برای این مطالعه، 60 بزرگسال مبتلا به اختلال بیش فعالی، 75 یا 150 میلی گرم سوریامفتول یا دارونما به مدت شش هفته مصرف کردند. آنها در طول مطالعه در مورد علائم اختلال بیش فعالی شأن گزارش دادند. در پایان مطالعه، افراد بیشتری که سوریامفتول مصرف می کردند نسبت به افرادی که دارونما مصرف می کردند، بهبودی در علائم بیماری شأن نشان دادند. ...