منابع طبیعی ویتامین B12
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی
خوردن تنها مقدار کمی تخمه کدو می تواند میزان قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدن را تامین کند. به این دلایل، تخمه کدو به خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می تواند به بهبود سلامت قلب و پروستات کمک کرده و از بدن در برابر برخی سرطان های [...]
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
تاکید برانتخاب آگاهانه مواد غذایی گفت: برچسب محصولات حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. مصرف نمک را کاهش دهید رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار ...
انبه در بدن این معجزه ها را می کند
کارلی سدلاچک ، متخصص تغذیه در کلینیک کلیولند فواید برجسته این میوه شیرین برای سلامت بدن را با توجه به ویتامین ها و نحوه هضم و جذب آن در بدن توضیح می دهد. انبه سرشار از ویتامین و مواد معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد ...
کرم اوره چیست و چه مزایا و معایبی برای پوست دارد؟
تابناک با تو – اگر به بروشور یا برچسب روی مرطوب کننده ی خود نگاه کنید، احتمالا نام اوره را در لیست مواد تشکیل دهنده ی آن مشاهده خواهید کرد. امروزه بسیاری از تولیدکنندگان اوره ی سنتتیک یا مصنوعی را به انواع لوازم آرایشی و محصولات مراقبت از پوست اضافه می کنند تا به مرطوب کردن پوست و لایه برداری آن کمک کنند. [... ...
چرا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکل می شویم؟
. از این رو اطمینان از دریافت خوب این ماده مغذی اهمیت دارد. گفته می شود، اگر از عدم تحمل لاکتوز رنج می برید، باید بدانید که غذا های جایگزینی وجود دارد که می تواند مقدار کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. این بنیاد به سایر منابع احتمالی کلسیم زیر اشاره می کند: شیر سویا حبوبات شیر کم لاکتوز که می توانید از آن برای تهیه سس ها، دستور العمل ها و دسر های خوشمزه ...
معجزه ای برای داشتن پوستی سالم و شفاف
کافئین باعث انقباض عروق می شوند. انقباض عروق اصطلاحی است که برای توصیف انقباض ماهیچه های کوچک داخل رگ های خونی کاربرد دارد که باعث ایجاد اثر سفت کننده می شود. هنگامی که محصولات کافئین دار برروی صورت یا بدن استفاده می شود، بافتی جوان تر به پوست می دهد و خطوط ریز، چین و چروک و قرمزی را کاهش می دهد. مراقبت از پوست با کافئین آنتی اکسیدان ها التهاب را کاهش می دهد ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
حاجی بادومی بزنید. خوراکی های مناسب برای خون سازی داشتن یک رژیم غذایی مفید سرشار از مواد غذایی متنوع می تواند در سلامتی کلی بدن بسیار موثر باشد. با این حال کاهش شمارش خون یا تعداد گلبول های قرمز خون می تواند باعث ایجاد کم خونی در افراد شود. اگر دائما احساس خستگی می کنید و در مورد پایین بودن شمارش خون خود شک دارید، بهتر است از غذاهایی مفید برای افزایش شمارش خون یا همان غذاهای ...
چگونه چاق شویم؟ بهترین راه ها برای چاق شدن
استفاده کرد. آمینواسید ها بلوک های سازنده پروتئین در بدن محسوب می شوند؛ به همین دلیل به رشد بافت عضلات و به دنبال آن افزایش وزن سالم کمک خواهند کرد. افراد بالغ در طول روز به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به 0.8 گرم پروتئین نیاز خواهند داشت؛ ولی اگر می پرسید چیکار کنم چاق بشم، بالا بردن این مقدار تا 2 گرم یا بیشتر در روز با مشورت پزشک مانعی ندارد. چگونه چاق شویم؟ با مصرف چربی و کربوهیدرات ...
این بیماری مهلک و خاموش را جدی بگیرید
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که همه موجودات زنده، از جمله انسان ها، برای ادامه زندگی به آن نیاز دارند. بدن نمی تواند کلسیم را خود به خود تولید کرده و حتما باید آن را از طریق مواد غذایی دریافت کند که لبنیات یکی از منابع مهم کلسیم محسوب می شود ولی با توجه به گرانی لبنیات ، اضافه کردن کربنات کلسیم به نان و غنی سازی نان، بهترین و در دسترس ترین راهکار و در عین ...
این رنگ پیاز در برابر سرطان مقاوم مان می کند
که عامل پیری سلولی هستند نیز می شوند و گنجاندن منابع آنها در رژیم غذایی در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، آلزایمر و تحلیل شناختی مرتبط با سالمندی موثر است. اما عادت به خوردن این سبزی چه فواید دیگری نیز دارد؟! محافظت از میکروبیوم روده از دیگر خواص انواع پیاز از جمله پیاز قرمز می توان به وجود فیبرهای مفید برای میکروبیوم اشاره کرد. اینولین نوعی ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
.... به همین دلیل، دریافت روزانه ی کلسیم از طریق خوردن غذاهای سالم یا مصرف مکمل های غذایی اهمیت زیادی دارد. شما می توانید کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان را در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست پیدا کنید. سایر منابع غنی از کلسیم عبارتند از: آب پرتقال غنی شده، سبزیجات برگ دار، بادام و ماهی های چرب مانند سالمون. پس برای داشتن یک صبحانه ی غنی از کلسیم از غلات صبحانه، شیر و یک لیوان آب ...
خواص خرمالو برای زنان؛ فواید عجیبی که نمی دانستید!
...> ویتامین C در خرمالو به میزان قابل توجهی وجود دارد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سیستم ایمنی قوی اهمیت بسیاری در حفظ سلامت زنان دارد، زیرا می تواند آن ها را در برابر عفونت و بیماری های مختلف محافظت کند. همچنین، ویتامین C موجب افزایش جذب آهن از منابع گیاهی می شود و به جلوگیری از کمبود آهن و کاهش خطر ابتلا به کم خونی کمک می کند. خرمالو حاوی ویتامین A است که برای سلامت پوست بسیار ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
برانتخاب آگاهانه مواد غذایی گفت: برچسب محصولات حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. مصرف نمک را کاهش دهید رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف ...
هرگز از این نوع نمک استفاده نکنید ؛ ناخالصی دارد | روش درست نگهداری از نمک ید دار در خانه
کند و به خصوص در خانم ها و مادران باردار موجب تشدید کم خونی فقر آهن می شود. ناخالصی های نمک دریا می تواند در تک تک سلول های بدن سبب التهاب، بدخیمی و بروز انواع سرطان شود. نمک های تصفیه شده یددار به دلیل خالص بودن ید را برای مدت بیشتری حفظ کرده و طعم شوری بیشتری دارند، بنابراین می توان مقدار کمتری نمک مصرف کرد. صدری درباره مشکلاتی که کمبود ید در بدن بروز می کند، می ...
چه کسانی نباید سیاه دانه و عسل بخورند؟
...> می توانید روغن سیاه دانه را به صورت موضعی بر روی نقاط مورد نیاز برای بهبود پوست یا تسکین دردهای بدن استفاده کنید. همچنین، می توانید روغن سیاه دانه را با روغن های دیگر مانند روغن زیتون یا روغن کنجد ترکیب کرده و به صورت موضعی استفاده نمایید. مصرف تازه سیاه دانه با عسل بهترین روش مصرف سیاه دانه به این صورت است که دانه های سیاه دانه را آسیاب کرده و با عسل به نسبت دو به یک ترکیب کنید ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
زیادی بر مقدار انرژی به دست آمده دارد، زیرا همه کالری ها یکسان نیستند. همچنین میزان کالری مورد نیاز هر فرد بستگی به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی او دارد. به عنوان مثال: این مقادیر نشان می دهد که نه تنها میزان کالری بلکه نحوه توزیع مواد غذایی در رژیم غذایی نیز بر میزان انرژی مصرفی بدن تاثیر دارد. رژیم فستینگ یا روزه داری، یک برنامه غذایی است که خوردن و نخوردن غذا را در یک ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: پوکی استخوان بیماری شایعی است که با خطر شکستگی های خود به خودی استخوان ها همراه است. به گفته وی اگر فعالیت بدنی فرد کم یا رژیم غذایی وی نامناسب و حاوی مقدار کمی کلسیم باشد، به تدریج کلسیم استخوان ها کاهش یافته و شکننده می شود. فزونی، مصرف منابع کافی پروتئین و املاح را برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری دانست و دریافت مقادیر کافی کلسیم همراه با فعالیت بدنی را باعث ...
چرا چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد؟
ها رابطه نزدیکی با اضافه وزن دارند. تعریف چاقی وی عنوان کرد: چاقی یا اضافه وزن به این معنی است که مقدار چربی بدن نسبت به بافت کم چرب بدن، مانند عضلات بسیار زیاد است. تعاریف متعددی در این زمینه وجود دارد اما یک تعریف علمی که مورد قبول بیشتر صاحبنظران است، استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) است. BMI به صورت (قد*قد/وزن) محاسبه می شود که وزن به کیلوگرم و قد به متر در فرمول قرار ...
زمان مناسب مصرف شیر
رژیم غذایی اشاره کرده ایم. زمان مناسب نوشیدن شیر مصرف شیر در صبح: صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای ...
نقش بورس های کالایی در حمایت از بخش کشاورزی
حوزه کشاورزی ایجاد کنند، فراهم کردن بستر شفاف عقد قرارداد های بازخرید (ریپو) است. به این معنا که معامله گران و کشاورزان می توانند قبض انبار مربوط به محصولات خود را به منظور جذب منابع مالی مورد نیاز به صورت موقت و طی قرارداد های بازخرید به سایرین منتقل کنند و سپس در سررسید قرارداد با بازپرداخت منابع مالی، محصول خود را تحویل بگیرد. بورس کالای برزیل و معاملات قهوه محمدی پور گفت: به ...
نوشابه بخورید تا پوکی استخوان بگیرید
بیماری شایعی است که با خطر شکستگی های خود به خودی استخوان ها همراه است. به گفته وی اگر فعالیت بدنی فرد کم یا رژیم غذایی وی نامناسب و حاوی مقدار کمی کلسیم باشد، به تدریج کلسیم استخوان ها کاهش یافته و شکننده می شوند. فزونی مصرف منابع کافی پروتئین و املاح را برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری دانست و دریافت مقادیر کافی کلسیم همراه با فعالیت بدنی را باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار و نمک زیاد
ویتامین مورد تأکید است. فزونی خاطرنشان کرد: همه افراد برای دریافت رایگان و کسب اطلاع درخصوص نحوه استفاده از این مکمل ها به مراکز، پایگاه ها و خانه های بهداشت مراجعه کنند. وی انواع حبوبات ( نخود و لوبیا، عدس، ماش )، سبزی هایی مانند جعفری، کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و پرتقال را منابع غذایی حاوی کلسیم برشمرد و بر استفاده از این مواد غذایی به مقدار کافی تاکید کرد. به ...
شاید پلی اتیلن گلیکول برای تولید نانوحامل های دارویی مناسب نباشد!
نمونه خون از بیماران گرفته شده در سال 2019 را مورد بررسی قرار دادند. کاترینا لندفستر، مدیر بخش توضیح می دهد این آنتی بادی ها به پلی اتیلن گلیکول متصل شده و آن ها را برای سیستم ایمنی بدن، هدف گذاری می کنند. در نتیجه نانوحامل ها پیش از این که بتوانند اثردرمانی خود را روی بدن بگذارند، توسط سیستم ایمنی بدن شناسایی شده و دفع می شوند. آن ها در مطالعات آماری خود بر روی نمونه های خون دریافتند که آنتی بادی های ...
پنیر فتا چه خواص و مضراتی دارد ؟
ویتامین دی مواجهید، علاوه بر مصرف مکمل های این ویتامین، خوردن پنیر فتا نیز برای افزایش مقدار این ویتامین در بدن مفید است. کمتر کسی به پنیر به عنوان عامل کاهنده وزن نگاه می کند، اما بیشتر پنیر ها از جمله پنیر لذیذ فتا که سرشار از کلسیم است، به واسطه همین ویژگی سبب تنظیم بهتر وزن می شوند. بااین حال هنوز تحقیقات کافی در این باره انجام نشده است. بنابر یک سری از تحقیقات، کلسیم به میزان ...
سلول های سرطانی با این ویروس ها انرژی می گیرند!
دانشگاه استنفورد می گوید: از آنجایی که سلول های مورد استفاده در این مطالعه در آزمایشگاه رشد کرده اند، از خطوط ثابت سلول های مورد استفاده برای تحقیقات به دست می آیند، بنابراین ما هنوز نمی توانیم مطمئن باشیم که سلول های بدن انسان و سایر پستانداران به همین شکل عمل می کنند. او می گوید: خطوط سلولی موجودات خنده داری هستند. آنها کارهایی را با انرژی انجام می دهند که احتمالاً به بیولوژی تومور نزدیکتر از زیست شناسی سلولی طبیعی است، بنابراین تعمیم آن می تواند دشوار باشد. ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
طبیعی تولید می کند، بنابراین با مصرف تخم مرغ پروژسترون بیشتری به بدن خود می دهید. به همین دلیل اگر یکباره جوش های جدیدی روی صورت تان ظاهر شده، شاید بهتر باشد در میزان مصرف تخم مرغ تان تجدیدنظر کنید. با این حال، اگر به طور مرتب تخم مرغ مصرف می کنید اما جوش نمی زنید، احتمالاً دلیلش این است که مقدار آن زیاد نیست. 4- بیماری قلبی به طور کلی، افراد سالم می توانند هفته ای ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
از به پایان رسیدن دوره اوج بیماری یا پس از عمل های جراحی، نیاز بدن شما به پروتئین به مقدار زیاد نسبت به حالت عادی افزایش پیدا می کند. در حالت عادی بدن شما به حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارد که این مقدار در دوران نقاهت پس از بیماری به 1,5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می رسد. تخم مرغ نه تنها یکی از بهترین منابع غذایی پروتئین است و کیفیت ...