سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان ارتباط زناشویی/ قبل از رابطه جنسی غذا بخوریم؟
از ورود غذا به بدن، دو فرآیند هضم معدی و کبدی انجام می شود. هضم کبدی پس از هضم معدی است و بهترین زمان برای شروع روابط جنسی پس از هضم کبدی یا حدود 2 تا 3 ساعت پس از صرف غذاست. این متخصص تصریح کرد: خوردن شام در ساعات ابتدایی شب و حتی نزدیک غروب و برقراری روابط 2 تا 3 ساعت بعد از آن موجب می شود که همسران زمان کافی برای خوابی عمیق و طولانی و بازیابی انرژی از دست رفته را داشته باشند و بهترین ...
زمان بندی نوشیدن آب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، 1- بهترین زمان نوشیدن آب؛ صبح وقتی از خواب بیدار می شوید بهترین زمان نوشیدن آب خوردن آب ناشتا در صبحگاه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است. نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن سبب می شود مایع مورد نیاز برای سیستم گردش خون برای از بین بردن رادیکال های آزاد که در طول شب و در اثر متابولیسم شبانه بدن ایجاد شده اند به اندازه کافی باشد ...
کِی خیار سبز بخوریم؟
... - لاغری و کاهش وزن: قبل از وعده های غذایی - برای خواب عمیق: قبل از خواب - برای ورزشکاران: بعد از تمرین - برای رفع خستگی و جبران آب بدن: بعد از کار صبح ها: زمانی برای هیدراته شدن بدن بهترین زمان خوردن خیار سبز برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن ...
کدام ویتامین ها به سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
بدن وارد و از پیری زود رس جلوگیری می شود. اکبری ادامه داد: اصلی ترین قسمت تولید انرژی در بدن کبد است، زیرا غذا هایی که وارد بدن می شود جذب کبد شده که دارای 3 نوع قند، چربی و پروتئین هستند. مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی، ویتامین های مهمی هستند که در سوخت و ساز بدن کمک می کنند و تبدیل به انرژی می شوند. این متخصص طب ایرانی بیان کرد ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
چلیپایی مانند کلم برگ و گل کلم و... به صورت خام پرهیز کنند. نوشابه نخورید همان طور که سبزیجات ضد التهاب اند چیز هایی مثل نوشابه های گازدار التهاب زا هستند. قند اضافی می تواند در بدن التهاب ایجاد کند و همان طور که می دانید التهاب مزمن بر تیروئید اثر می گذارد. مصرف نوشابه های قنددار موجب افزایش وزن و چاقی، دیابت نوع دوم، افزایش فشارخون و دیگر عوارض متابولیکی می شود. ...
اهمیت نوشیدن آب در بدن انسان+ اینفوگرافیک
، مقدار نسبتاً قابل توجهی است. این اتفاق بیشتر زمانی رخ می دهد که در شرایطی مانند ورزش کردن یا هوای گرم، زیاد عرق می کنید. کم آبیِ خفیف می تواند بر عملکرد فیزیکی نیز تأثیر منفی بگذارد و موجبِ کاهش استقامت بدن شود. نداشتن انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه بسیار آزاردهنده است. یکی از اصلی ترین دلایل بروز این مشکل کمبود آب در بدن است. به این صورت فرد مدام با احساس خستگی، خواب آلودگی، بی حالی و ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کار کردن به صورت نوبت کاری دارای اثرات مضر بر تولید، بهره وری، سلامتی و ایمنی است. افرادی که به صورت نوبت کار مشغول به کار هستند به دلیل بر هم خوردن چرخه شبانه روزی بدن (ریتم سیرکادین) دچار مشکل می شوند. نوبت کاری پیامدهای سلامتی مختلفی دارد که شایع ترین آنها اختلال خواب است. این اختلال هم در کمیت هم کیفیت خواب بروز می کند. این افراد عادت به چرت زدن در روز دارند و افزایش تجربه و سن سبب کاهش مشکلات آنها نمی شود. اما مهمترین پیامد روانی آن استرس است. از جمله سایر پی ...
افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا و کرونا با این راه های ساده
که برخی از افراد با پاسخ ایمنی بهتر به دنیا می آیند، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید. دکتر والتون ادامه داد: ما می دانیم که برخی از افراد از بدو تولد ایمنی قوی تری دارند. اما چه بدن شما ایمنی بهتر مادرزادی داشته باشد یا نه، ایمنی ما در نوسان دائمی است. عادات روزانه ما، ازجمله خواب، نحوه غذا خوردن و ورزش، همگی مواردی هستند که می توانیم آن ها را طوری تنظیم کنیم ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
تحت تأثیر قرار می گیرد. ترکیب بدن تمایل به تغییر توده عضلانی کمتر دارد. تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته می تواند به استخوان ها و عضلات کمک کند. همچنین اولویت بندی خواب بسیار مهم است. در یائسگی، علائم بسیاری می تواند بر خواب خوب شبانه تأثیر بگذارد که عبارتند از تعریق شبانه، بی خوابی و بیدار شدن برای رفتن به دستشویی. اما اگر بتوانید استراحت کافی داشته باشید، سیستم ایمنی قوی تر ...
عوارض شیفت های چرخشی را این گونه کاهش دهید/ راهکارهای سازگاری بدن با شیفت شب
...> استفاده از محافظ گوش (Ear Plug) به هنگام خواب: تلفن همراه و زنگ در را خاموش کنید و از محافظ گوش استفاده کنید. اگر در خانه هستید نیز از خانواده خود بخواهید به هنگام خواب، از وسایل پر سر و صدا نظیر جارو برقی و ماشین لباس شویی استفاده نکنند. استفاده از رژیم غذایی مناسب: رژیم غذایی مناسب و متعادل برای حفظ ذهنی هوشیار در حین کار و بهبود کیفیت خواب ضروری است. پرهیز از خوردن غذاهای حاوی ادویه و چربی بالتا چون باعث ایجاد مشکل برای معده و اختلال در خواب می شود. محدثه پورندی ، کارشناس گروه بهداشت حرفه ای دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ...
اگر زانودرد، کمردرد و گردن درد دارید، بخوانید
باید به طور مداوم حرکت کند، اعضای بدن با حرکت محدود و یا با بی حرکتی دچار مشکل می شوند. وی افزود: بدن انسان سکون را دوست ندارد و مایل به تغییر حالت است؛ همچنین عادات قرار دادن بدن در یک حالت خاص مشکل آفرین است. حلی ساز ادامه داد: خیلی اوقات بدن به طور اتوماتیک حرکت می کند به طور مثال در هنگام خواب به طور اتوماتیک دنده به دنده می شویم، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به ...
با این عادت های شبانه خواب راحتی خواهید داشت
هنگام شب خودداری کنید گاهی مشغله ی زیاد باعث می شود ورزش کردن را به شب موکول کنیم که اشتباه بزرگی است. ورزش کردن در پایان روز باعث بالا رفتن دمای بدن می شود و ما را از نظر فیزیکی و روانی فعال می کند، دو عاملی که هیچ تناسبی با یک خواب راحت شبانه ندارند. کاری که می توانید آن وقت از روز انجام دهید، پیاده روی بدون فشار آوردن بیش از اندازه به خود است. به علاوه، سعی کنید از حمام آب ...
نسخه طب ایرانی برای آلودگی هوا | بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید | چند اقدام ساده برای کاهش ...
مجاری تنفسی، برونشیت مزمن، آسم و آمفیزم است. ترکیبات آلی فرار نیز که از احتراق بنزین و گازوئیل ایجاد می شود می تواند سبب جلوگیری از تشکیل گلبول قرمز و نهایتاً کم خونی شوند. آلودگی هوا همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و منجر به تشدید بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی شود. حسین رضایی زاده، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تایید این مطلب به نقش تغذیه خوب و خواب کافی ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
.... ضعف سیستم ایمنی در هوای آلوده آلودگی هوا همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و منجر به تشدید بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی شود. حسین رضایی زاده، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تایید این مطلب به نقش تغذیه خوب و خواب کافی در کاهش اثرات آلودگی هوا، اشاره می کند و می گوید: در ابتدا یکی از مهم ترین توصیه ها به مردم این است که در هوای آلوده از ماسک ...
استفاده از دمنوش های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان ، به گفته محققان چای های گیاهی و سایر مکمل ها ممکن است به شرایط بهبود خواب افراد کمک کنند ، اما برای مصرف این مواد ابتدا با باید پزشک صحبت شود. حتی دارو های خواب طبیعی نیز می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا در نحوه عملکرد دارو های شما اختلال ایجاد کنند. ملاتونین این هورمون به بدن شما می گوید که چه زمانی بخوابد و بیدار شود. برخی از ...
نسخه طب ایرانی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
تمرکز و افسردگی، توصیه کرد: سالمندان، کودکان و زنان باردار یا افرادی که دارای بیماری های زمینه ای هستند و سیستم ایمنی ضعیفی دارند تا حد امکان در مواقعی که آلودگی هوا شدت می گیرد از منزل بیرون نروند. حسینی یکتا با تاکید بر اینکه برای کاهش عوارض آلودگی هوا، می توان توصیه هایی بر مبنای اصلاح سبک زندگی داشت تا کمترین آسیب به فرد وارد شود، گفت: در شرایط آلودگی هوا سیستم گوارش بدن ضعیف می شود ...
غذا های سالمی که نباید شب ها بخورید
توانند خواب، هضم و آسایش کلی ما را مختل کنند. برخی از غذا های سالم وجود دارند که ممکن است خوردن آن ها در طول روز مفید باشد، اما نباید در شب حتی به اندازه یک میان وعده نیز از آن ها استفاده کرد. در این مطلب به فهرستی از برخی از این غذا های سالم اشاره کرده ایم. کشک شکی نیست که کشک یک غذای مغذی و سرشار از خواص فراوان است. با خوردن آن در طول روز، باکتری های خوب موجود در آن باعث هضم ...
پارکینسون چیست و چه علل و علائمی دارد؟
جلوگیری می کند و یا به روش دیگری مرتبط است. چای سبز نیز با کاهش خطر ابتلا به پارکینسون، ارتباط دارد. راه های پیشگیری از پارکینسون با طب سنتی بهترین راه های پیشگیری از بیماری پارکینسون در دو بخش تغذیه و ورزش می گنجد. انجام حرکات ورزشی ساده به صورت مرتب بدن را از ابتلا به این حالات دور می کند. مصرف برخی از مواد غذایی به خصوص میوه و سبزیجات سد محکمی در برابر ابتلا به بیماری پارکینسون ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید تا خوابتان دچار اختلال نشود!
آفتاب نیوز : بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آن ها تاثیر می گذارد. به نقل از eatthis، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
خواب رنج می برند، یعنی اختلالی که مشکلات تنفسی را در خواب ایجاد می کند، باعث می شود که فرد از خواب بپرد. این افراد معمولا سطح تستوسترون کم تری دارند که میل جنسی آن ها را می کاهد. خطر ابتلا به سندرم متابولیک بیدار ماندن شبانه موجب بروز مشکلاتی مانند کم خوابی، بدخوابی و حتی غذا خوردن در ساعات نامناسب می شود که این مشکلات در نهایت منجر به تغییرات متابولیک و سوخت و سازی در بدن می شوند ...
در این ساعت از روز انگور نخورید!
و اذیت کننده نیست و رطوبت خوبی به بدن می رسانند. به گفته خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، اگر در غم و اضطراب باشیم، انگور به آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثرات منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این حال مصرف این میوه ...
عوارض مصرف اشتباه ویتامین D
ناباروری می شود. وی گفت: ویتامین D محلول در چربی است و بیماری های دیابت، ام اس، آلزایمر و بروز برخی موارد سقط جنین نیز با کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود ولی اگر آلزایمر بر ...
به هیچ عنوان در این مکان ها پارک نکنید! | قوانین جدید جریمه برای توقف؟
یک حوله روی سرتان بیاندازید روی بخار آب جوش به مدت 5 دقیقه نگه دارید. برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرماخوردگی صحیح نیست، اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد ...
دلیل این که کم خوابیدن باعث بدن درد می شود/ روش هایی برای داشتن خواب خوب در شب
فراموش نکنید 9. در صورت امکان از خوردن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید یا از عصر به بعد مصرف آن ها را متوقف کنید 10. تحرک بدنی و ورزش منظم را فراموش نکنید 11. رژیم غذایی سالم داشته باشید 12. مدیتیشن کنید و تکنیک های تمدد اعصاب را انجام دهید 13. اگر مشکلات پزشکی از جمله درد، اضطراب، تورم، تنگی نفس یا نارسایی قلبی دارید که بر خوابتان تأثیر می گذارد، حتما به پزشک مراجعه کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
میل به خوردن شیرینی نشانه چیست؟
سبزیجات که فیبر و مواد مغذی زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیز های شیرین کنترل کنند. راهکار های مختلفی هم در رابطه با کنترل ولع به شیرینی وجود دارد. اما اول از همه ماباید بدانیم زمانی که ما ولع به خوردن شیرینی پیدا ...