خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از واکسن آنفولانزا چه کارهایی نباید بکنیم؟
محافظت می کند و هر واکسن فصلی برای هدف قرار دادن رایج ترین گونه ها در یک سال معین ساخته می شود. واکسن آنفولانزا شامل ویروس زنده نمی شود، بنابراین نمی توانید آنفولانزا را از واکسن خود دریافت کنید. با این حال، ممکن است احساس خوبی نداشته باشید زیرا سیستم ایمنی بدن شما بیش از حد کار می کند تا آنتی بادی علیه ویروس تولید کند. استراحت، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش سبک تا متوسط همگی می توانند به تقویت پاسخ ایمنی شما پس از تزریق واکسن آنفولانزا کمک کنند. بعد از تزریق واکسن درد و خستگی خفیف انتظار می رود، اما کمی خودمراقبتی و دریافت مسکن های بدون نسخه باید علائم شما را بهبود بخشد. ...
تلفن همراه چطور روی مغز تاثیر می گذارد؟
Proceeding of the National Academy of Sciences منتشر شد، از دوازده شرکت کننده بزرگسال خواسته شد که هر شب قبل از خواب به مدت چهار ساعت با آی پد مطالعه کنند یا کتاب های چاپ شده را در نور کم مطالعه کنند. پس از پنج شب متوالی، دو گروه با هم عوض شدند. آنچه محققان کشف کردند این بود که افرادی که قبل از خواب با آی پد مطالعه کرده بودند، سطح ملاتونین را کاهش دادند، هورمونی که در طول شب افزایش می یابد ...
با این ترفند دوران کودکی راحت تر بخوابید
حرکاتی که وقتی کودک بودید پدر و مادرتان برای خواباندن شما استفاده می کردند، چه در آغوششان و چه در گهواره ننویی تان، الان هم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. به چپ و راست تکان خوردن به شما کمک می کند مثل زمان کودکی تان راحت به خواب روید و حالا دلیلش را هم به شما می گوییم. تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به اندازه تنها 10 ...
با این کارها به سلامت تیروئیدتان کمک کنید
مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده روی است که هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت تیروئید مفید می باشد. به طورکلی ورزش کردن برای سلامتی مفید است و می تواند ریسک فشارخون بالا، بیماری های قلبی و دیابت را پایین بیاورد و با تقویت عضلات و استخوان ها به حفظ وزن سالم کمک کند. ...
تاثیر جالب نور و دما بر ساعت بدن که تابحال نمی دانستید
عدم تطابق سطوح نور و گرما می تواند ساعت بدن را مختل کند، تحقیقات در دانشگاه یو.سی.ال لندن روی مگس های میوه، نشان می دهد اگر سطح نور و دما در طول روز هماهنگ نباشد، عملکرد ساعت بدن می تواند از بین برود. با همین راهکارهای ساده باهوش تر به نظر برسید سایت دانشگاه یو.سی. ال لندن گزارش داد، این مطالعه که در مجله Cell Reports منتشر شده است، سطوح فعالیت مگس ها را در زمان های مختلف ...
افزایش ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوانزا و کرونا با این راه های ساده
که اهمیت زیادی در ایمنی بدن دارد. از خوردن وعده های غذایی شیرین برای صبحانه خودداری کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین های A، B12 و سلنیوم است که احتمال می رود سیستم ایمنی بدن را سالم نگه دارد. خواب نه تنها برای ترمیم بافت ها و استراحت جسمانی، بلکه برای رفع خستگی ذهنی نیز بسیار مهم است. شما به یک چرخه خواب منظم نیاز دارید که تقریبا در یک زمان شروع و به پایان می رسد، اما همچنین باید در طول ...
بدن از کجا پیر می شود؟ | جلوگیری از پیری زودرس
چیزی که در آینه می بینید را داشته باشید، شاید زمان آن رسیده که برخی از عادات روزمره و روتین خود را دوباره ارزیابی کنید؛ عاداتی که اصلی ترین آن ها را در این بخش خواهیم گفت. راه های پیشگیری از پیری زودرس 1. لم دادن و خمیده بودن: وقتی که ساعت ها جلوی یک کیبورد هستید، این کار می تواند باعث شود که ستون فقرات شما غیر جذاب شود، لم دادن و خمیده بودن به طور بالقوه در طول زمان ...
این دمنوش مانند قرص خواب عمل می کند
در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود و سپس بنوشید. این درمان را هر شب دو ساعت قبل از خواب تکرار کنید.در صورت ممکن می توانید این درمان را یکبار دیگر در طول روز نیز امتحان کنید. 2. رعایت رژیم غذایی: لیست غذاهای زیرا به منوی غذایی روزانه خود برای کیفیت بهبود خواب تان اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از تریپتوفان ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
تحت تأثیر قرار می گیرد. ترکیب بدن تمایل به تغییر توده عضلانی کمتر دارد. تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته می تواند به استخوان ها و عضلات کمک کند. همچنین اولویت بندی خواب بسیار مهم است. در یائسگی، علائم بسیاری می تواند بر خواب خوب شبانه تأثیر بگذارد که عبارتند از تعریق شبانه، بی خوابی و بیدار شدن برای رفتن به دستشویی. اما اگر بتوانید استراحت کافی داشته باشید، سیستم ایمنی قوی تر ...
بهترین برنامه برای خواب آرام و راحت نوزاد در شب
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، اغلب نوزادان تازه متولد شده، در هنگام شب خواب راحت و عمیقی ندارند؛ برای حل این مشکل، والدین باید از روش های صحیح و مناسب استفاده نمایند. نوزادان به خواب زیادی در شبانه روز نیاز دارند اما برخی از آنان مخصوصا هنگام شب به سختی می خوابند و باعث می شوند تا والدین شان در بیشتر مواقع از وضعیت موجود، ابراز نارضایتی کنند و برای خواباندن کودکشان به هر روشی ...
نسخه های بی اثر برای سرماخوردگی کدامند؟
نسخه ها به احساس بهترتان کمک می کند: هیدراته بمانید آب، آب میوه، آبگوشت یا آب لیمو گرم با عسل به رفع احتقان و جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. از نوشیدن قهوه و نوشابه های کافئین دار خودداری کنید زیرا می توانند کم آبی بدن را تشدید کنند. استراحت کنید بدن برای بهبود به استراحت نیاز دارد پس در هنگام ابتلا به سرما خوردگی حتما استراحت لازم را داشته باشید. گلو ...
استفاده از دمنوش های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
عنوان خواب آور استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که سنبل الطیب به شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. اما شواهد متفاوت است؛ ممکن است سطح GABA را افزایش دهد که باعث افزایش آرامش می شود. تصور می شود سنبل الطیب در کوتاه مدت بی خطر است، اما گاهی اوقات ممکن است باعث سردرد و معده درد شود. 300-600 میلی گرم پالرین تا 2 ساعت قبل از خواب باید مصرف شود یا 2 تا 3 گرم از ریشه خشک ...
تحصیل در مدرسه و مطالعه دروس بخش عمده زندگی یک دانش آموز است
طبیعی بدن را با توجه به محیط تنظیم می کند و می تواند در آن ساعت بهتر از هر ساعت دیگری درس بخواند و بازدهی بهتری دریافت کند. وی همچنین در خصوص تاثیر رقابت بین دانش آموزان بر موفقیت آنها عنوان کرد: به خاطر تفاوت خود با سایر دانش آموزان ناراحت نباشید؛ بی شک هر انسانی می تواند در هر جایگاهی برای جامعه فردی مفید باشد؛ همین تفاوت ها می توانند شما را به یک ستاره تبدیل کنند. شخصیت خودتان را ...
خرید جدیدترین روتختی ها از فروشگاه اسامیس ایده آل
انتخاب روتختی جدید، توجه به کیفیت جنس پارچه آن است. زیرا شما مدت زمان طولانی به خصوص در طول شب در تخت خواب خود در حال استراحت هستید، و پوست شما مستقیما با این محصولات در ارتباط است. در صورتی که انواع روتختی کیفیت مناسبی نداشته باشد، در برخی مواقع به دلیل عدم عبور هوا موجب بروز عارضه های پوستی می شوند. از بهترین جنس پارچه های روتختی عبارتند از: کتان، نخ پنبه، ساتن و مخمل است. که هر کدام ...
5 دمنوش معجزه گر برای درمان سرماخوردگی
بدون کافئین مصرف کنید. مکمل های روی (زینک) ممکن است مدت زمان بیماری را کاهش دهند، به ویژه اگر آن ها را ظرف 24 ساعت پس از ظهور علائم بیماری مصرف کنید. داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن نیز به کاهش سردرد، درد مفاصل و علائم تب ناشی از سرماخوردگی کمک می کنند. شربت های ضد سرفه نیز با تحریک تولید بزاق، گلوی شما را مرطوب نگه می دارند و درد را کاهش می دهند. ...
چند راهکار جادویی برای افزایش انگیزه درس خواندن
نشوید و روش های بیشتری را امتحان کنید. موسیقی در حین مطالعه گوش دادن به موسیقی بی کلام در حین مطالعه کمک می کند که استرس کمتری داشته باشید و راحت تربتوانید تمرکز کنید. خواب کافی خواب ناکافی در شب باعث می شود که شما در طول روز خسته و بی حوصله باشید و انگیزه ی انجام هیچ کاری را نداشته و درس خواندن را نیمه کاره رها کنید. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید ...
10 عادت اشتباه که هنگام خوابیدن صورتتان را پیر می کند
...> خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با ...
افراد موفق چه می کنند؟
تغییر دهد. روز بعد انرژی بهتری احساس می کنید و خواب شبانه بهتری دارید. اغلب آدم های موفق این کار را می کنند. آن ها می دانند که فعالیت بدنی فقط برای بدن خوب نیست بلکه برای ذهن و کاهش استرس نیز مفید است. پیاده روی تند، رقص یا حرکات کششی همگی خوب هستند. عصر ها یک ساعتی را به یک فعالیت بدنی نشاط آور اختصاص دهید. آن را تبدیل به عادت کنید و به این عادت وفادار بمانید. ...
روش هایی برای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی
از راه تغذیه ویتامین D کافی دریافت کنید (زرده تخم مرغ، سالمون، گوشت گوساله، شیر و پنیر غنی شده، قارچ)، بنابراین بهتر است با توصیه پزشک مکمل این ویتامین را مصرف کنید. دست هایتان را بشویید و به چشم و بینی و دهانتان دست نزنید شما بدون اینکه بدانید طی روز به دفعات به صورتتان دست می زنید. مطالعه ای دریافته افراد به طور متوسط 16 بار در ساعت به صورت خود دست می زنند و این رفتار طی ...
بهترین منابع آزمون های استخدامی و تحصیلات تکمیلی مهندسی شیمی
. برای اینکه بتوانید مباحث سخت هر درس را به بهترین شکل ممکن یاد بگیرید، در این کتاب از مثال ها و تمریناتی کمک گرفته شده است. پاسخ تشریحی تمامی این تمرین ها نیز در کتاب آورده شده تا بتوانید درک بهتری از آن ها داشته باشید. ریاضیات کاربردی و عددی نیز یکی از مهم ترین دروسی است که باید برای این آزمون مطالعه کرد. این درس با توجه به داشتن 20 سوال و ضریب 3 در این آزمون، می تواند نمره شما ...
خانم ها مراقب این اشتباهات در مورد سلامتی شان باشند
کافی دست کم گرفته می شود و بیشتر افراد خصوصاً خانم ها خود را زیاد از حد درگیر کارهای خانه و مسائل شغلی خود می کنند. اما خواب و استراحت ناکافی بر تمام جنبه های سلامتی اثر می گذارد و اگر شب ها 7 تا 9 ساعت نخوابید سیستم ایمنی تان ضعیف می شود، حافظه و تمرکزتان افت می کند، دچار اضافه وزن می شوید، نوسانات خلقی پیدا می کنید و بیشتر در معرض بیماری هایی مثل دیابت و بیماری قلبی قرار می گیرید. برنامه ...
این ترفندها در مدت کوتاهی شما را جذاب می کنند
.... از 3 روز در هفته شروع کنید. حتی اگر بیشتر از این زمان هم ندارید همیشه آن 3 روز را برای خودتان وقت بگذارید. در حقیقت هفته ای 3 ساعت! زمان زیادی است؟! به فکر خودتان باشید! 10 صفحه کتاب کتاب خواندن دید شما را به دنیا عوض می کند. هم خودتان تغییر خواهید کرد و هم جهان پیرامونتان جور دیگری به نظرتان خواهد رسید! روزی 10 صفحه کتاب خواندن وقت زیادی از شما نمی گیرد اما بار علمی و ...
نکاتی که قبل از اهدای خون باید رعایت کرد
شما کمک کند تا در طول اهدای خون یا بعد از آن احساس خوبی داشته باشید. همچنین باید قبل از اهدای خون، به اندازه کافی آب بنوشید و بدن خود را مرطوب نگه دارید. آیا بعد و قبل از اهدای خون می توان ورزش کرد؟ در روزی که اهدای خون دارید، نباید هیچ گونه ورزش سختی انجام دهید. فرقی ندارد که قبل یا بعد اهدای خون باشد، اما در روز اهدای خون باید به اندازه کافی استراحت کرده باشید تا بتوانید ...
ضربان قلب خطرناک چند است؟
قلب با توجه به علت ایجاد آن می تواند متفاوت باشد. قلب شما ممکن است احساس کند که در حال تپش، بال زدن، ضربان نامنظم و علائم مشکلات قلبی است که اغلب فقط برای چند ثانیه یا چند دقیقه رخ می دهد. شما همچنین ممکن است این احساسات را در گلو یا گردن خود داشته باشید. تپش قلب چه علائمی دارد؟ قلب شما ممکن است احساس کند که در حال تپش، بال زدن، ضربان نامنظم و علائم مشکلات قلبی است که اغلب ...
ویژگی های بهترین تشک فنری چیست
دارند و می توانند برای شما مناسب باشند، در این مقاله درباره ویژگی های بهترین تشک فنری خواهیم گفت. تشک فنری از سیم پیچ های فلزی فنر مانند تشکیل شده است. امروزه بیشتر تشک های فنری دارای لایه هایی هستند که با مواد دیگری مانند مموری فوم و لاتکس ساخته شده اند تا راحتی، عملکرد و دوام بیشتری داشته باشند. تشک های فنری به دلیل قابلیت تنفس و جریان هوای خوب، عموماً برای افرادی که گرمایی هستند ایده ...
