غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین تغذیه و مواد غذایی ضد پوسیدگی دندان
، شیر و دیگر محصولات لبنی، مواد معدنی مهم را برای سلامتی دندان شما فراهم می کنند. دندان های شما اغلب از کلسیم ساخته شده اند، بدون این که در رژیم غذاییتان به اندازه کافی داشته باشید، خطر فساد دندان و مشکلات دیگر را به همراه می آورید. یک مزیت دیگر آن این است که کلسیم موجود در این غذاها با پلاک و غذاهای چسبیده به دندان متصل می شوند و حلشان می کنند و دندان ها را از اسید ها محفاظت می کند که موجب ...
رهایی از بیماری های بزرگ با کمک مواد غذایی کوچک
افزودن آجیل، لوبیا و غلات کامل به رژیم غذایی ، نتایج سلامتی خود را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهند. آجیل، لوبیا و غلات کامل سه جزء ضروری رژیم غذایی سالم هستند. آنها سرشار از مواد مغذی هستند و فواید سلامتی زیادی دارند. آجیل، لوبیا و غلات کامل سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به عنوان مثال، یک اونس بادام حاوی 6 گرم ...
گام های ساده برای تقویت استخوان ها
ساده (300 میلی گرم) * یک فنجان لوبیا پخته (140 میلی گرم) همچنین بدون ویتامین D، نمی توانید کلسیم غذاها را جذب کنید. این وضعیت بدن شما را مجبور می کند تا به اسکلت شما برای یافتن این ماده مغذی حمله کند و استخوان های شما را ضعیف می کند. همچنین از ساخت استخوان جدید قوی توسط بدن جلوگیری می کند. آزمایش خون می تواند سطح ویتامین D موجود در بدن شما را به نمایش بگذارد. سطح طبیعی ویتامین ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
در بدنتان را جبران کند. آهن موجود در زرده تخم مرغ، قابل هضم ترین نوع آهن است که می توانید آن را مصرف کنید. بنابراین توصیه می کنیم افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند، مصرف تخم مرغ را هر چه زودتر در برنامه غذایی خود بگنجانند. تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ تخم مرغ یکی از معدود محصولاتی است که مقادیر بالایی از ویتامین ها را در خود دارد. شما با قرار دادن تخم مرغ در وعده های غذایی ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، زیرا سرشار از پروتئین است. عدس همچنین حاوی مقادیر ...
معرفی یخچال ساید بای ساید RH65 سامسونگ؛ همراه آشپزخانه مدرن شما
... بوی بدی که به دلیل نگهداری برخی از غذاها یا خوراکی ها در فضای یخچال می پیچد، می تواند طعم سایر مواد غذایی را خراب کند. برای رفع این مشکل، سامسونگ از یک فیلتر کربن فعال در RH65 خود استفاده کرده که بوهای شدید و 99.9 درصد باکتری های موجود را از بین می برد. جریان هوای داخلی به صورت مداوم از این فیلترها عبور می کند و محتویات یخچال را برای مدت بیشتری تازه نگه می دارد. یخچال های ساید بای ساید RH65 ...
زیاد اضطراب دارید؟ پس بخوانید
دارد که می توانید بخورید و با حمایت از عملکرد مغز و کاهش شدت علائم، به شما کمک کند. رویکرد این غذاها بیشتر به دلیل خواصی است که برای تقویت کنندگی مغز دارند. چهار غذای خوش طعم برای بهبود اضطراب در اینجا برخی غذاها و نوشیدنی ها قید شده که بر مبنای علم باعث تسکین اضطراب می شوند. 1. پودر ماچا: این پودر چای سبز در میان علاقه مندان به سلامتی محبوب است زیرا سرشار از L ...
چند مواد غذایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
وقتی سیستم ایمنی شما نتواند یک حمله موفق علیه مهاجم های بدنتان داشته باشد، مشکلی مانند عفونت ایجاد می شود. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ فارس نوشت: سیستم ایمنی بدن، شبکه بزرگی از اندام ها، گلبول های سفید خون، پروتئین ها (آنتی بادی) و مواد شیمیایی است. این سیستم با هم کار می کنند تا از شما در برابر مهاجمان خارجی مانند باکتری ها، ویروس ها، انگل ها و قارچ ها که باعث عفونت و بیماری می ...
خواص دارویی بادمجان از کنترل قند تا پیشگیری از سرطان
محلول در بادمجان می تواند از سیستم گوارشی حمایت کند و با جلوگیری از یبوست، می تواند شکم را سالم نگه دارد. 6. مزایای بادمجان برای مو و پوستی بهتر بادمجان می تواند به افزایش رشد مو و افزایش سلامت کلی مو و همچنین به لطف محتوای آنزیمی که کیسه های ترشحی مو را افزایش می دهند، کمک کند. ویتامین و مواد معدنی موجود در بادمجان که پوست شما را تغذیه می کنند، به تغذیه سالم کمک می کند ...
توصیه های تغذیه ای که باید در هوای آلوده رعایت کنیم
با آغاز فصل سرما، آلودگی هوا در کنار آن تشدید می شود. موضوعی که می تواند به صورت مستقیم بر سلامتی جسمی انسان تاثیر بگذارد. اما برای رهایی و یا کاهش اثرات این آلودگی چه اقداماتی می توانیم انجام دهیم؟ دکتر احمد اسماعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی پاسخ این پرسش را این گونه می دهد: برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا مواد غذایی ضد التهاب بخورید. احمد ...
اهمیت دستورالعمل جدید خودکنترلی بهداشتی
معرفی به مراجع قضایی است. بر این اساس ابلاغ دستورالعمل جدید خودکنترلی و خوداظهاری بهداشتی مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی توسط وزیر بهداشت، رویکرد و اقدام فرخنده ای در حوزه سلامت ایران است. نگاهی به گذشته حاکی است قرار بر این بوده تا پایان برنامه پنجم توسعه در 50 درصد مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی بحث خودکنترلی و خود اظهاری بهداشتی پوشش داده شود. ...
با معجزه لاغر نمی شوید
انجام گرفته بر روی 200 چربی سوز رایج در بازار نشان می دهد که این مکمل ها حاوی ترکیبات خطرناکی از مواد پنهان هستند، از جمله مواد فعال موجود در داروهای تایید شده تشنج، داروهای فشار خون و داروهای ضد افسردگی. بنابراین بهتر است برای اندکی کاهش وزن سلامت خود را به خطر نیاندازید. 4. غذاهای کم چرب به کاهش وزن کمک می کنند البته غذاهای کم چرب یا کم چرب احتمالاً چربی کمتری دارند. با این حال ...
اهمیت وجود پایگاه های تغذیه سالم در مدارس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد ، نقیایی گفت: یکی از برنامه های خوب در زمان بازگشایی مدارس داشتن پایگاه تغذیه سالم در آن ها است همچنین مرکز بهداشت استان نیز روی فعالیت این پایگاه ها کنترل و نظارت کامل دارد. او بیان کرد: هر سال یک دستورالعمل برای این موارد تعریف می شود و طبق آن نکات مورد توجه نیز برای ارتقاء سطح بهداشت و کیفیت مواد غذایی مطرح می شود. متخصص تغذیه اظهار ...
راهکار قطعی برای درمان حساسیت فصلی در منزل
در افراد مختلف متفاوت است و به میزان پاسخ سیستم ایمنی به مواد آلرژی زا بستگی دارد. آلرژی فصلی وقتی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به مواد عموما بی ضرر موجود در هوا به عنوان یک تهدید، واکنش نشان می دهد. این واکنش شامل ترشح هیستامین و مواد شیمیایی دیگر می شود که به واکنش آلرژیک منجر می شود. آلرژن ها ی فصلی ممکن است در هر فصلی وجود داشته باشند و افراد به برخی از آن ها حساسیت داشته باشند ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن نخود فرنگی در بدن مان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی ، نخود فرنگی در گروه غذاهایی است که به حبوبات معروف هستند. از دیگر غذاهای خانواده حبوبات می توان به عدس، سویا، نخود و انواع لوبیا اشاره کرد. غلظت بالای ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی موجود در نخود فرنگی فواید مهمی برای سلامتی دارد که از حفظ سلامت چشم ها تا محافظت از شما در برابر برخی سرطان ها را شامل می شود. ...
سلامت قلبتان را با این کار تضمین کنید
آفتاب نیوز : پریسا ترابی مسئول تغذیه برنامه تحول سلامت و تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به لزوم اهمیت رسیدگی به سلامت قلب افراد اظهار کرد: در حال حاضر بیماری سکته های قلبی یکی از علت های اصلی مرگ و میر در کشورمان محسوب می شود و این موضوع اهمیت ارتقای سلامت قلب و عروق افراد را نشان می دهد. او ادامه داد: برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید در طول روز ...
مصرف بیش از حد ویتامین ممکن است ؟
واقعاً برای شما مفید هستند؟ و مهمتر از آن، آیا مصرف بیش از حد ویتامین ممکن است؟ Health این سؤالات را برای کارشناسان بهداشت و تغذیه مطرح کرد و به تحقیق پرداخت.مکمل های غذایی توسط FDA حداقل تنظیم می شوند و ممکن است برای شما مناسب باشند یا نباشند. اثرات مکمل ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به متغیرهای زیادی از جمله نوع، دوز، دفعات استفاده و تداخل با داروهای فعلی بستگی دارد. لطفاً قبل از ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی
شکر را کاهش دهید.علاوه بر تلاش های فردی افراد، دولت ها، تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران ها، مدارس و محل های کار نیز نقش موثری در افزایش آگاهی مصرف کننده از محتوای قند موجود در غذاها و نوشیدنی ها و ارایه جایگزین های سالم تر دارند. آیا چربی های اشباع شده بر سلامت قلب تاثیر دارد؟ با توجه به تاثیر چربی های اشباع بر افزایش LDL یا چربی مضر بدن، باید مصرف چربی های اشباع را کاهش داد ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا چیست؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه ها حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف شود، اظهار داشت: ماهی های چرب مثل تن ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا را بشناسید
آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب می شود و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند.اسماعیل زاده با اشاره به اینکه ...
اسید فولیک چیست و چگونه در بدن تامین می شود؟
این ویتامین هستند. بزرگسالان باید روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک دریافت کنند. در حالی که اسید فولیک معمولا در مولتی ویتامین ها یافت می شود، برخی از غذاها می توانند به شما در رسیدن به این هدف کمک کنند. برای افزایش فولات، این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: دانه ها این غلات اگر غنی شده باشند منابع خوب اسید فولیک هستند مانند نان، ماکارونی، برنج و جوانه گندم. ...
چرا باید نارگیل بخوریم؟
مفید باشند. اگرچه خوردن گوشت نارگیل جایگزینی برای بهداشت مناسب دندان نیست، اما می تواند به از بین بردن برخی از باکتری های ناخواسته موجود در دهان کمک کند و از لثه ها و دندان های شما در برابر عفونت یا پوسیدگی محافظت کند. نارگیل به کاهش وزن کمک می کند خوردن منظم گوشت نارگیل ممکن است به کاهش وزن کمک کند. MCFA که به طور گسترده در گوشت نارگیل یافت می شود با چربی سوزی سریع بدن مرتبط ...
ترفندهایی برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است. _ طناب زدن: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه های ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو بار به اندازه 15 دقیقه در روز. ...
دیگه ناگتو آماده نخر! | با خیال راحت خودت تو خونه با کمترین هزینه درستش کن! | طرز تهیه ناگت مرغ خونگی + ...
ترشی یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین چاشنی های ایرانی است که از انواع سبزیجات، میوه ها و ادویه جات تهیه می شود. ترشی ها طعم و عطر بی نظیری دارند و می توانند در کنار انواع غذاها سرو شوند. در این دستور، طرز تهیه ترشی با شیره خرما را آموزش می دهیم. این ترشی طعمی متفاوت و خاص دارد و می تواند جایگزین مناسبی برای ترشی های ...
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
... تقویت سلامت استخوان ها سیب ها تعدادی ماده مغذی سالم از جمله ویتامین C، آهن، بورون و غیره را تامین می کنند. این مواد مغذی برای ایجاد ساختار سالم و قوی در استخوان های شما مفید هستند. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص مهمی که از آب سیب در بخش سلامت نمناک می خوانید نقش ان در تقویت سیستم ایمنی بدن است ؛ مقدار مناسب ویتامین C موجود در سیب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین ...
نگاهی به رفاقت تلویزیون با کتاب
.... دوباره هفته کتاب شروع و دوباره یک سؤال مهم در ذهن تکرار شد که چقدر دراین سال ها تلویزیون توانسته در ترویج کتاب و کتاب خوانی موفق عمل کند؛ و آیا توانسته سطرهای مختلف کتاب را به زندگی روزمره مخاطبانش گره بزند یا خیر؟ سؤال هایی که برای رسیدن به پاسخ واقعی و دقیق آن ها بد نیست دوباره سراغ همان تقویم خودمانی برویم و مثلاً یک دهه عقب بازگردیم و ببینیم رسانه ملی دراین زمینه چه فعالیت هایی ...