سایر منابع:
سایر خبرها
با 14 ماده غذایی التهاب مزمن را از بدن خود دور کنید
رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده ...
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
...> استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار به منظور برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات پرهیز ...
جایگزین های نمک در بهبود طعم غذا چیست؟
جوش شیرین به کار نرفته است. مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده را که در خارج از منزل تهیه می شود، محدود کنید. چرا که این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی است. توصیه می شود برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزی های معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنیم. غذاهایی با کمترین میزان اسیدهای چرب ترانس و اشباع را انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت های پرچرب، کیک ها ...
درباره بشقاب غذای سالم،بیشتر بدانید
...، بره) را محدود کنیم و از مصرف گوشت های فرآوری شده (بیکن، گوشت های اغذیه فروشی، هات داگ، سوسیس و کالباس) خودداری کنیم. چربی: مهم است به یاد داشته باشیم که چربی بخشی ضروری از رژیم غذایی ماست و آنچه که بیشتر اهمیت دارد، نوع چربی است که می خوریم. ما باید به طور منظم غذاهایی با چربی های غیراشباع سالم (مانند ماهی، آجیل، دانه ها و روغن های سالم از گیاهان) انتخاب کنیم و غذاهای حاوی چربی ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
1٫5 لیتر یا حدود 50 اونس افزایش می یابد، بنابراین، مهم است که بدن را به طور کامل هیدراته نگهدارید. جنین شما معمولا نیاز به همه چیز دارد، اما اگر مصرف آب خود را افزایش ندهید، ممکن است بدن دچار خشکی شود. همچنین ممکن است به طور مستقیم بر سلامت و رشد کودک شما تأثیر بگذارد. از آنجا که نیازهای کالری و مواد مغذی افزایش می یابد، بسیار مهم است که مواد غذایی سالم را انتخاب کنید. افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، اما مهم است که آن را با روش سالم به دست آورید. این بعد از بارداری به شما، کودک و سلامتی شما منجر می شود. این لیست باید یک شروع خوب برای داشتن بارداری سالم باشد. ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
معمول خارج شود، ممکن است دچار مه مغزی شوید. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده در روغن زیاد، مانند سیب زمینی سرخ شده یا مرغ سوخاری، می توانند باعث مه مغزی شوند. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذاهای سرخ شده می تواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه نوشابه ها در ایجاد ...
با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟
بهبوددهنده حافظه است. غذای دریایی ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دوبار در هفته حافظه را نیز بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند.رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
گروه سلامت: با توجه به شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در جامعه، نقش باورها و عادت های تغذیه ای اشتباه در فرهنگ غذایی برخی خانواده ها باید مورد توجه ویژه قرار گیرد؛ چرا که با توجه به نهادینه شدن این باورهای غلط تغذیه ای در فرهنگ غذایی، می تواند بدن را به سمت اضافه وزن و چاقی پیش ببرد. به گزارش بهداشت نیوز، یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این برداشت که ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
کنید و در صورت تجویز برای خرید قرص ویتامین ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکردهای مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز ...
آنچه باید درباره استفاده از روغن ها بدانید
لبنیات پرچرب می تواند بسیار مفید باشد. صاحبدل عنوان کرد: نتایج سایر تحقیقات نیز نشان داده که دریافت چربی های ترانس موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. روغن های مایع گیاهی که حاوی اسیدهای چرب ضروری اند، برای پیشگیری از بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها نیز مفیدند. وی افزود: اسیدهای چرب ضروری با تاثیر بر کاهش کلسترول، برای سلامت قلب ...
این گیاه دفع کننده سنگ کلیه و مفید برای التهاب سیستم ادراری و پروستات است
به گزارش بهداشت نیوز، کاربرد درمانی: این گیاه عبارت است از: مدر و دفع کننده سنگهای کلیه است. همچنین کاکل ذرت برای عفونت مثانه، التهاب سیستم ادراری، التهاب پروستات، سنگ کلیه، نقرس استفاده می شود. همچنین برای درمان نارسایی احتقانی قلب، دیابت، فشار خون بالا، خستگی، و کلسترول بالا استفاده می شود.روغن گیاه حاوی اسیدهای اشباع نشده است که بیماران با کلسترول بالا می توانند از آن استفاده کنند ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
یک رژیم غذایی متعادل از میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات کامل به همان اندازه که برای سلامت جسم مفید است، برای بهبود سلامت روان نیز می تواند کمک کننده باشد. در مقابل نیز غذاهای سرشار از قند، غذاهای فرآوردی شده و غذاهای چرب می توانند برای سلامت روح و جسم مضر باشند. البته آجیل و شکلات در دسته ی غذاهای خوشمزه و جذاب و مفید قرار می گیرند. بنابراین حتما به آجیل فروشی آنلاین حاجی بادومی سر بزنید. ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن
بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: _ ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B3 توصیه نمی شود. بزرگسالان به 35 ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
اقتصاد24- هدی کاشانیان : ویتامین D ماده مغذی مورد نیاز بدن شما برای ساخت و حفظ استخوان های سالم است. این به این دلیل است که بدن شما تنها زمانی می تواند کلسیم، جزء اصلی استخوان را جذب کند که ویتامین D موجود باشد. ویتامین D همچنین بسیاری از عملکرد های سلولی دیگر را در بدن شما تنظیم می کند. مانند: خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و محافظت کننده عصبی آن از سلامت ایمنی، عملکرد ماهیچه ها و فعالیت سلول ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، اظهار کرد: ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین محسوب می شود. آب نارگیل یک نوشیدنی سالم و آبرسان است که قندهای ساده، الکترولیت، مواد معدنی و اسید فسفاتاز دارد. نه تنها آب نارگیل، بلکه روغن نارگیل هم به عنوان یک سوپرفود شناخته می شود. ترکیب منحصربه فرد اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل می تواند اثرات مثبتی روی سلامتی بدن داشته باشد. خواص نارگیل برای بدن این میوه حاوی مقدار زیادی چربی های ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
کالاهای اساسی در دست انداز تورم؛ از وضعیت تولید تا مصرف
را نشان می دهد. بر اساس نتایج آمار فوق، در میان اقلام گاوداری های صنعتی کشور، کمترین تورم سالانه مربوط به شیر با 47.2 درصد و بیشترین مربوط به گوساله نر زیر 4 ماه با 108.6 درصد است. از گندم تا نان: نان قوت غالب ایرانیان بوده و 40 درصد انرژی را تأمین می کند. بنا بر آمار، روزانه هر فرد بین 300 تا 320 گرم نان مصرف می کند. چند سالی است کیفیت نان کاهش یافته و محقق بخش پژوهش غلات، نانواها را ...
تاثیر لاغری بر سلامت
به عنوان سوخت استفاده کند و وارد حالت کتوز شود. این حالت باعث می شود که بدن سوزاندن چربی را تسریع کند و وزن را کاهش دهد. این رژیم برای افرادی که دوست دارند غذاهای چرب و پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ، پنیر و کره بخورند، مناسب است. اما این رژیم ممکن است عوارض جانبی مانند خستگی، سردرد، تهوع، بدبوی دهان، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و افزایش خطر سنگ کلیه داشته باشد. برای جلوگیری از این عوارض، باید ...
کوفته تبریزی گیاهی؛ لذت یک غذای سنتی بدون گوشت
کوفته تبریزی گیاهی یکی از غذا های محبوب و معروف در فرهنگ آذربایجان است. این کوفته با استفاده از مواد گیاهی مانند غلات، حبوبات و سبزیجات تهیه شده و طعم و عطر خوشایندی دارد. همچنین، کوفته تبریزی گیاهی از نظر تغذیه ای سالم و مفید بوده و برای گیاهخواران بسیار مناسب است. کوفته تبریزی یکی از غذا های سنتی و محبوب ایرانی است که با گوشت چرخ کرده، برنج، سبزیجات و ادویه جات تهیه شده و معمولاً با ...
21 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جو برای سلامتی بدن
علائم مرتبط با پوکی استخوان مفید است. هر چند تحقیقات در این زمینه محدود است، اما پزشکان و متخصصان تغذیه بر این باورند که جو و دیگر غلات غنی شده به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کنند. فواید جو برای سنگ صفرا و کلیه مصرف جو به دلیل غنی بودن از فیبر، در پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا در زنان مؤثر است. این غله با افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح تری گلیسیرید، خطر ...
با این رژیم غذایی چربی های خطرناک شکم را کاهش دهید
...، قلب سالم تر و عمر طولانی تر نیز مرتبط است. این رژیم غذایی پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاهان را شامل می شود و در هر وعده غذایی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها با مقداری آجیل را می گنجاند و تاکید فراوان آن بر روی مصرف روغن زیتون فرابکر است. چربی های غیر از روغن زیتون مانند کره به ندرت در این رژیم غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. در این نوع از رژیم غذیای گوشت قرمز معمولا صرفا ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
پاستا برخی از سس ها سرکه مالت رژیم کم چرب مصرف مداوم غذاهای پرچرب عامل شناخته شده ای در بروز انواعی از مشکلات سلامتی مانند چاقی است. با این حال، ممکن است علائم را در افراد مبتلا به IBS بدتر کند. به جای خوردن غذاهای سرخ شده و چربی های حیوانی، روی موارد زیر تمرکز کنید: گوشت لخم - گوشت کم چربی میوه ها سبزیجات دانه ها لبنیات کم چرب ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
، لوبیا و غلات کامل به رژیم غذایی، نتایج سلامتی خود را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهند. آجیل، لوبیا و غلات کامل سه جزء ضروری رژیم غذایی سالم هستند. آنها سرشار از مواد مغذی هستند و فواید سلامتی زیادی دارند. آجیل، لوبیا و غلات کامل سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به عنوان مثال، یک اونس بادام حاوی 6 گرم پروتئین، سه گرم فیبر و ...
سنگ کیسه صفرا چیست و چه عواملی باعث ایجاد آن می شود؟
چیست؟ مایع صفرا شامل موادی مثل کلسترول ، بیلی روبین ، نمک های صفراوی و لسیتین است. سنگ های صفراوی معمولا از کلسترول یا بیلی روبین تشکیل شده اند که در انتهای کیسه صفرا جمع می شوند و سپس به سنگ تبدیل می شود. سنگ کیسه صفرا معمولا به تدریج رشد می کند . سنگ های کوچک تر معمولا خطر بیشتری برای سلامت دارند ، زیرا این سنگ ها حرکت می کنند و ممکن است در مجاری صفراوی موجب انسداد شوند. در این شرایط فرد ...
علائمی که نشان دهنده رفلاکس صفراست
...> عوامل مختلفی می توانند خطر ابتلا به رفلاکس صفرا را افزایش دهند، از جمله:برداشتن کیسه صفرا ، بارداری ، چاقی ، مصرف برخی داروها، مانند داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) ، مصرف الکل و سیگار کشیدن 3. چگونه می توان از رفلاکس صفرا پیشگیری کرد؟ تغییرات سبک زندگی می توانند به پیشگیری از رفلاکس صفرا کمک کنند. این تغییرات عبارتند از: کاهش وزن در صورت چاقی ، پرهیز از غذاهای چرب ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
گونه های باکتریایی شود که می تواند بر سلامت بدن از وزن گرفته تا عملکرد سیستم ایمنی و وضعیت عاطفی تأثیر منفی بگذارد. گلوتن گلوتن - پروتئینی که در تعدادی از غلات مانند گندم و جو یافت می شود و در سال های اخیر متاسفانه شهرت خوبی به دست آورده است در حالیکه زیاده روی در مصرف آن توصیه نمیشود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک در معرض اثرات آن هستند و مطالعات نشان داده گلوتن می تواند منجر به ...
جوش های هورمونی را با این غذاها کنترل کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در هر منافذ پوست، ما غدد چربی داریم که سبوم، مایعی شبیه روغن، تولید می کنند که به مرطوب کردن و محافظت از پوست کمک می کند. هنگامی که سلول های مرده بیش از حد روی پوست، همراه با مقادیر زیادی سبوم جمع می شوند، این اتفاق می تواند باعث ایجاد انسداد در غدد چربی ما شود و در نتیجه منجر به التهاب می شود. بدن ما با فرستادن گلبول های سفید خون به محل ...