سایر خبرها
عادت های بد غذایی که باعث چاقی میشود
نشان می دهد که کاهش مصرف آب باعث افزایش رسوب چربی در بدن، خستگی، بی حالی، یبوست، سنگ کلیه، سردرد، میگرن، ضعیف شدن سیستم ایمنی، اختلالات پوستی و غیره می شود. نوشیدن آب کافی به دفع سموم و چربی های اضافی، بهبود سلامتی پوست، بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و بهبود عملکرد کلیه ها کمک زیادی می کند. نوشیدن آب قبل از غذا در کاهش اشتها نیز مؤثر است و به لاغر شدن افراد کمک می کند. غذا خوردن در داخل ...
معرفی بهترین مغزیجات برای کاهش وزن
درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی کنند. فندق فندق سرشار از چربی ها و فیبر های مفید برای قلب است و می تواند گرسنگی شما را بین وعده های غذایی حفظ کند. فندق استرس اکسیداتیو مضر و التهاب را ...
کم خون ها بخوانند
بیماران دارای اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. با این حال، هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد دانه چیا می تواند مستقیماً خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. 7-کاهش التهابات التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان شود. کافئیک اسید، یک از آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیاست که می تواند به مبارزه با التهاب های بدن کمک کند. 8-کمک به ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
اطمینان حاصل کند. البته فراموش نکنید که قبل از رفتن سراغ میزان زیادی پروتئین، با پزشک خود مشورت کنید. _ خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این ...
چرا سیب زمینی قهرمان جدید کربوهیدراتی است و چگونه سیب زمینی را سالم بخوریم؟
جوشاند و می گذاشت تا خنک شود تا از نشاسته مقاوم آن بهره مند شود. او می گوید: "تا زمانی که سیب زمینی های پخته و سپس خنک شده را با سس مایونز مخلوط نکنید این روش خوردن آن خبر خوبی برای دور کمر، سطح قند خون و سلامت روده تان خواهد بود". آیا حقیقتی در این باور عمومی وجود دارد که خوردن سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود؟ این استدلال دست کم طبق نتایج برخی از مطالعات کاملا درست نیست ...
چرا باید هر روز کشک بخوریم؟
خوردن کشک به عنوان یک میان وعده خوشمزه فواید بی شماری برای بدن شما دارد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک می کنند کشک باعث کاهش وزن شکمی می شود کشک سیستم ایمنی بدن شما را تقویت [...]
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید / خوردن روزانه پنیر چه بلایی سرتان می آورد
.... در حالی که چربی های اشباع با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط هستند اما نمی توان چربی های اشباع موجود در پنیر را هم دقیقا با همین چربی های مضر یکسان گرفت. به گفته محققان، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. ...
11 اشتباه در رژیم غذایی کتوژنیک
به سلامت تان آسیبی نرسد. رها کردن رژیم در میانه راه مقالات زیادی نشان داده که وقتی افراد رژیم کتوژنیک می گیرند و بعد به رژیم عادی برمی گردند، وزن زیادی را از دست می دهند، اما به همان نسبت، دوباره وزن از دست داده شده به آن ها برمی گردد. واقعیت این است که تا وقتی که شیوه زندگی شما اصلاح نشود، شما با هر رژیمی که وزن کم کنید و آن را رها کنید، وزن تان دوباره برمی گردد. ...
این 7 مورد چاقت می کنه
به گزارش زیرنویس، عاشق شیرینی بودن، زیاد خوابیدن، در معرض نور خورشید قرار نگرفتن، صبحانه نخوردن، دیر و کم خوردن صبحانه باعث چاقی می شود. همچنین استرس و ورزش نکردن از عوامل مهم چاقی است. معمولا عامل ژنتیک و یا ورزش نکردن و عدم تحرک را مقصر می دانیم. اما بعضی از عادات ساده، بدون اینکه [...]
اهمیت صرف وعده های غذایی منظم در بیماران دیابتی
زمان خوردن غذا نقش مهمی در کنترل قند خون این بیماران دارد . رییس گروه تغذیه دارویی معاونت بهداشت، تاکید کرد: بیماران مبتلا به دیابت تا حد امکان باید مقدار مشخص و ثابتی از مواد غذایی را در ساعات معینی از روز مصرف کنند . به گفته فزونی، بهترین الگوی غذا خوردن در افراد دیابتی صرف غذا در پنج تا شش وعده (سه وعده اصلی غذا و 2 تا 3 میان وعده) است . وی با بیان اینکه رژیم ...
این بیماری کشنده در کمین طرفداران تخم مرغ است
مطالعات نشان داده اند که مصرف یک عدد تخم مرغ آب پز در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را هم کمتر می کند. با این حال، اگر میزان استفاده روزانه از تخم مرغ به 3 تا 4 عدد برسد، شرایط کاملا تغییر می کند. هر عدد تخم مرغ حدود 190 میلی گرم کلسترول دارد، درحالی که میزان کلسترول موجود در رژیم غذایی افراد سالم نباید از 300 میلی گرم در روز بیشتر باشد. بنابراین، مصرف 3 تا 4 عدد تخم مرغ در روز، خطر ابتلا به ...
هر روز این صبحانه تکراری را نخورید
به گزارش هاناخبر ،هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن برای آماده سازی تخم مرغ مناسب نیستند). با این حال، افراد مبتلا به ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
سوخته درست شده است. بوسیله واکنش قند با آمونیاک و سولفیت زیر فشار بالا و دما تهیه شده است. این واکنش های شیمیایی منجر به شکل گیری 2 - (2 - MI)و 4 (4 - MI) می شوند که در مطالعات انجام شده توسط دولت نشان داد منجر به سرطان ریه، کبد، سرطان خون و تیروئید در موش های آزمایشگاهی می شود. 6. رنگ کاراملی در نوشابه به مسائل عروقی مرتبط است رئیس بخش قلب و التهاب در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ...
با این خوراکی سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مواد مغذی موجود در نخود فرنگی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند به شرح زیر هستند: ...
رژیم غذایی ورزشکاران
ورزشی عمل می کنند. مصرف غذاهایی مانند نان کامل، ماکارونی، برنج قهوه ای و سبزیجات قبل از ورزش می تواند به شما انرژی لازم برای انجام فعالیت فیزیکی بدهد. - مقدار مناسب: به میزان مصرف غذا قبل از ورزش توجه کنید. خوردن وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از ورزش ممکن است باعث ایجاد احساس سنگینی و عدم راحتی در معده شود. بهتر است 2-3 ساعت قبل از ورزش وعده غذایی خفیف و متعادلی مصرف کنید. ...
چاقی مادر بر روی فرزند بیشتر تاثیر دارد یا پدر؟
به گزارش بهداشت نیوز،چاقی یک اختلال با دلایل متعدد است که عوامل محیطی، سبک زندگی و محیط فرهنگی نقشی اساسی در این امر دارد؛ اما به اعتقاد محققان، پیشگیری می تواند راهبرد کلیدی برای کنترل چاقی و اضافه وزن باشد. شیوع چاقی در یک دهه گذشته افزایش چشمگیری داشته است که علت آن شیوع مواردی مانند افزایش کالری دریافتی، افزایش مصرف غذاهای آماده و نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین، افزایش صرف وقت برای ...
روغن سویا چیست و چه خواص و مضراتی برای بدن دارد ؟
سراسر بدن نقش های متابولیکی مهمی را بر عهده دارند. روغن های امگا 3 نقش مهمی در سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد سیستم ایمنی دارند. همچنین باعث کاهش التهاب می شوند. روغن سویا دارای مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 6 است. هر دو اسیدهای چرب امگا 3 و 6 برای سلامت ما ضروری هستند. بسیاری از افراد بر این باورند که با اضافه کردن روغن سویا سبب سالم تر و مغذی شدن وعده های غذایی ...
دیابتی ها چگونه غذا بخورند؟
های غذایی باعث افت قند خون در بیمار دیابتی می شود؛ بنابراین نظم و ترتیب در زمان خوردن غذا نقش مهمی در کنترل قند خون این بیماران دارد. رئیس گروه تغذیه دارویی معاونت بهداشت تاکید کرد: بیماران مبتلا به دیابت تا حد امکان باید مقدار مشخص و ثابتی از مواد غذایی را در ساعات معینی از روز مصرف کنند. به گفته فزونی بهترین الگوی غذا خوردن در افراد دیابتی صرف غذا در پنج تا شش وعده (سه وعده ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
...> امگا 3 موجود در دانه چیا به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می کند و موجب افزایش کلسترول خوب خون می شود. امگا 3 به کاهش التهاب در بدن و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. - کمک به کنترل وزن فیبر بالای موجود در دانه چیا به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و در نتیجه، می تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. - مدیریت قند خون خواص فیبری دانه چیا به ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
... وقتی که بدن ما دچار ازدیاد چربی های ناسالم می شود، قند و چربی خون بدن مان افزایش پیدا می کند. این مسأله برای افراد دیابتی می تواند خیلی خطرناک باشد. بنابراین، اگر شما مشکل دیابت دارید، سعی کنید غذا های پروتئینی را مصرف کنید که دارای چربی های سالم هستند. یکی از این غذا ها ماهی چربی دار است. خوبی ماهی های چربی دار این است که چربی های آن ها چربی های تک اشباع نشده و سالم مثل اسید های چرب امگا 3 ...
5 تا از مهم ترین فواید گرانولا در بدنسازی
وزن نیز جلوگیری می کند. گرانولا یک بمب انرژی است که می توان آن را در هر زمانی از روز مصرف کرد. برخی از افراد صبح زود، برخی عصر و برخی دیگر در اواخر شب ورزش می کنند. از این رو، یک کاسه گرانولا می تواند بدون در نظر گرفتن زمان، یک میان وعده فوق العاده برای قبل و بعد تمرین باشد. همچنین شما می توانید از گرانولا در وعده صبحانه استفاده کنید تا سطح انرژی تان را در ابتدای روز افزایش دهد. ...
با مصرف زیاد تخم مرغ به این چهار مشکل مبتلا می شوید
میزان کلسترول موجود در رژیم غذایی افراد سالم نباید از 300 میلی گرم در روز بیشتر باشد. بنابراین، مصرف 3 تا 4 عدد تخم مرغ در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین خطر مرگ را حدود 17 درصد بیشتر می کند. 3. وزن تان بیشتر می شود اگر عادت دارید که در وعده صبحانه از تخم مرغ در کنار غذا های سنگین مثل انواع فراورده های گوشتی، پنکیک ها، قهوه های خامه دار و... استفاده کنید، بعد ...
اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به دیابت نوع 2 است
که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدید کننده دیابت است. او با عنوان اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذائی میسر است گفت: مصرف روزانه 6 وعده غذائی شامل صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قند خون می شود و باید در این وعده های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
جدی تر به تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم ...
8 ماده موثر برای کاهش علائم افسردگی
آفتاب نیوز : همچنین برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد.تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذا هایی مانند فست فود، غذا های کم کیفیت و غذا هایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. در مطالعه ای دیده شده ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟
گوید نتایج یک مطالعه نشان داده رژیم فست می تواند تا حدی سطح تستوسترون آزاد را در خانم ها کاهش دهد. البته باید مطالعات بیشتری در این خصوص انجام شود تا ببینیم این موضوع تا چه میزان می تواند مهم باشد. اما فست همچنین می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد که خود کورتیزول می تواند تأثیر مثبت زیادی بر تستوسترون داشته باشد. به نظر نمی رسد رژیم فست بتواند مشکلات حادی را برای افراد به وجود بیاورد؛ مگر برای افرادی ...
سلامت تیروئید با چهار اقدام مهم
.... برای کمک به کاهش التهاب، توصیه بر اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای است. هدف این رژیم چهار تا پنج وعده از سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقادیر زیادی از پروتئین های بدون چربی و ماهی های چرب مانند قزل آلا است. روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، مغزها، کره مغز ها و آووکادو در این رژیم نقش پررنگ دارند. _ از غذا های فرآوری شده پرهیز کنید: این غذا ها حاوی شکر و مواد ...