خانه
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قیمت جدید شیر اعلام شد
مصرف شیر به عنوان یکی از بهترین روش های تأمین کلسیم برای استخوان ها شناخته شده است و می تواند به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند. همچنین، شیر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، افزایش انرژی و قدرت بدنی فرد را بهبود بخشد و به کنترل وزن کمک کند. به طور کلی، مصرف شیر به عنوان یکی از مهمترین منابع تغذیه ای می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی افراد کمک کند. قیمت ...
با این خوراکی ها کودک خود را باهوش کنید
باکتری های پروبیوتیک است که سبب بهبود و سلامت دستگاه گوارش کودکان می شود. تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و همچنین حاوی مقادیر مناسبی از کولین است. کولین، یک ماده غذایی لازم برای عملکرد صحیح و رشد مغز است. ماهی از بهترین مواد غذایی برای رشد مغز کودکان است. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی تن، منبع غنی از ویتامین د و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از آسیب های حافظه ای در ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چی بخوریم؟
بسته سپری کرده و در معرض انواع عفونت های تنفسی قرار دارند. همچنین به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش پیدا می کند. بیشتر بخوانید: وی با بیان اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و برخی دیگر از گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، اضافه کرد: مواد غذایی سرشار از ویتامین A ، ویتامین ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان
افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در کودکان، باعث بهبود رشد استخوان ها می شود. در بزرگسالان نیز به حفظ تراکم و استحکام استخوان ها کمک می کند. پلی فنول ها و پتاسیم موجود در سبزیجات، منجر ...
فال شمع امروز یک شنبه 12 آذر 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
سریع قند خون باعث ایجاد التهاب می شوند و می توانند به افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شوند. 9) کافئین تحقیقات نشان می دهند که کافئین می تواند باعث کاهش کلسیم بدن شده و به مرور موجب پوکی استخوان شود. از آنجا که مردان با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، اجتناب از مصرف این ماده غذایی که سلامت استخوان را تهدید می کند، ضروری است. 10) نوشابه ...
فواید خوردن تخم مرغ در صبح
به گزارش رکنا، مصرف در صبح خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. همچنین کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. اگر صبح ها تخمئ مرغ بخورید چربی خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استرس و شما با خوردن تخم مرغ در صبح کم می شود و همچنین موجب شادابی و سلامت پوست و مو می شود البته به عضله سازی هم کمک می کند. مواد مغذی تخم مرغ یک تخم مرغ آب پز شده حاوی این موارد است ...
13 گام تغذیه ای برای کنترل فشار خون را بشناسیم
...> توصیه های تغذیه ای برای کنترل فشار خون انواع آجیل ها را به صورت خام و بدون نمک مصرف کنید. انواع بو داده سرشار از نمک بوده و منجر به افزایش فشارخون می شود. از مصرف نمک در سر سفره پرهیز کنید و به جای آن از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه،ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. کمبود کلسیم ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
تخریب شده و خطر ابتلاء به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ویتامین C جذب کلسیم و آهن در بدن را افزایش می دهد و معجزه گر خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از ویتامین c می توانند دفاع بدن را دربرابر سرماخوردگی و آنفولانزا بالا ببرند. وقتی صحبت از ویتامین c می شود، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد پرتغال خواهد بود. اما مواد غذایی دیگری وجود دارند که سرشار از ویتامین c می باشند که در این قسمت به ...
مصرف زیاد پنیر با بدن شما چه می کند؟ / خواص پنیر را دست کم نگیرید
برای شما تعجب آور باشد اما خوردن روزانه پنیر واقعا می تواند سلامت دهان و دندان شما را بهتر کند. در واقع، پروبیوتیک های موجود در پنیر می توانند اثرات مثبتی برای باکتری ها و ترکیبات ایمنی ساز موجود در بزاق دهان داشته باشند. علاوه بر اینها، خوردن پنیر می تواند ترشح بزاق را افزایش دهد و خطر خشکی دهان و مشکلات ناشی از مانند افزایش احتمال پوسیدگی دندان ها، بیماری لثه، زخم های دهانی و همچنین مشکل در جویدن و ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
می شوند، معمولاً به دلیل ارتباط آنها با سلامت قلب و سلامت شناختی بسیار مفید هستند. هم چنین این ماده مغذی در بهبود کیفیت خواب نیز نقش پررنگی دارد. به نظر می رسد مصرف ماهی های چرب مانند سالمون تأثیر مثبتی بر تنظیم خواب دارد. اسیدهای چرب امگا 3 با افزایش تولید هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم سیکل خواب است، کیفیت خواب را افزایش می دهند. 5) قارچ شاید تعداد کمی از مواد غذایی به طور ...
قیمت جدید شیر پاستوریزه و محلی در بازار / جدول 11 آذر
شیر به عنوان منبع اصلی کلسیم معرفی شده و در تقویت سلامت استخوان ها و پیشگیری از انواع بیماری های استخوانی نقش بسزایی دارد. علاوه بر این، مصرف شیر می تواند به سلامت قلبی-عروقی منجر شود، انرژی و توانایی های بدنی را افزایش دهد و در مدیریت وزن نیز مفید باشد. به طور خلاصه، شیر به عنوان یکی از ارکان اساسی رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت عمومی و ارتقای کیفیت زندگی مردم کمک کند. قیمت شیرهای ...
مهمترین خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن
کاذب پیشگیری می کند و از این رو برای کاهش وزن مفید است. 3. پیشگیری از پوکی استخوان کشمش سبز حاوی انواع مواد معدنی به ویژه کلسیم، بور و فسفر است و در سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد و مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است. همچنین کشمش سبز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین دی است که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. 4. درمان ضعف ...
این آب میوه قوی تر از شربت سرفه است
به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز هویج برای زیبایی چهره
، روند هضم و جذب را افزایش می دهند و باعث کاهش ناگهانی قند خون می شود و مکانیسم بیشتر،به مبارزه با دیابت کمک خواهد کرد. یک فنجان آب هویج بوده 25 میلی گرم کلسیم دارد. مصرف کلسیم استخوانها را تقویت می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. ممکن است که هویج بهترین گزینه برای میان وعده باشد تا کمک کند وزن خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند ( یک ...
از مزایای ارده کنجد در فصل سرما غافل نشوید!
ضروری برای سلامت پوست است. تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های موجود در این ماده از پیری پوست جلوگیری می کند و التهاب را کاهش میدهد. بهبود بیماری های زنان ارده کنجد قاعده آور است و به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مختلف برای سلامت تخمدان و رحم بسیار مفید است. سلامت دستگاه گوارش مصرف ارده کنجد به رفع اختلالات معده و بهبود هضم کمک میکند ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
عبارتند از: 1. مفید برای دستگاه گوارش وجود 6 گرم فیبر در گلابی یعنی میزان فیبر در این میوه حتی از یک لیوان کلم کیل هم بیشتر است. دریافت فیبر هم اهمیت ویژه ای در یک رژیم غذایی متعادل دارد، به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد. به علاوه، دریافت فیبر بیشتر باعث می شود که مدفوع نرم تر و حجیم تر شده و درنتیجه دفع راحت تر و منظم تر ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا سرشار از پروتئین است. عدس ...
خواص مصرف کشک برای افزایش سلامتی در بدن
کنار هم روند رشد استخوان را تسریع کرده و به پیشگیری از آرتروز و پوکی استخوان کمک می کند. کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند خوردن کشک به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند، زیرا مانع از انتشار کلسترول در اطراف ناحیه شریانی می شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر را کاهش می دهد. کشک فشار خون را کاهش می دهد که پیش زمینه بیشتر بیماری های قلبی است. ...
اثر ماست موسیر بر بدن / از فواید تا مضرات
این تاثیر را روی بدن دارد و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی کند. فواید ماست موسیر برای استخوان و دندان یکی دیگر از فواید مصرف ماست و موسیر، تقویت دندان و استخوان هاست. ماست حاوی مقدار زیادی کلسیم است و از سوی دیگر موسیر نیز به دلیل داشتن فسفر، منیزیم و پتاسیم با این ماده معدنی ترکیب می شود. از آنجا که همه این مواد به رشد و تقویت سلول های استخوانی کمک می کنند ...
13 گام تغذیه ای برای کنترل فشار خون را بشناسیم
بالا محسوب می شود. توصیه های تغذیه ای برای کنترل فشار خون انواع آجیل ها را به صورت خام و بدون نمک مصرف کنید. انواع بو داده سرشار از نمک بوده و منجر به افزایش فشارخون می شود. از مصرف نمک در سر سفره پرهیز کنید و به جای آن از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک ...
خواص رب انار برای کبد؛ فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
وزن یک درمان فوق العاده برای کبد چرب است، شما می توانید با مصرف رب انار به راحتی کبد چرب خود را درمان کنید. رب انار کالری پایینی دارد و برای افزایش چربی سوزی و حفظ وزن ایده آل نیز بسیار مفید است. بهترین زمان مصرف رب انار برای کبد چرب معمولا صبح ها به صورت ناشتا است. استفاده از رب انار به صورت ناشتا موجب پاکسازی کبد و لاغری می شود. با این حال بسیاری از افراد بعد از خوردن رب انار به صورت ...
خوردن جگر برای کدام افراد ضرر دارد؟
...: اگرچه ممکن است خوردن مقدار کمی جگر گهگاهی در دوران بارداری بی خطر باشد اما باید در مصرف آن احتیاط کرد. وی با اشاره به محدودیت مصرف جگر توسط افرادی که مبتلا به نقرس هستند، گفت: نقرس نوعی آرتریت است که در اثر سطوح بالای اسید اوریک در خون ایجاد می شود و علائم آن شامل درد، سفتی و تورم در مفاصل است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان افزود: جگر سرشار ...
اقداماتی برای حفظ سلامت قلب و عروق
چرب امگا -3 مانند ماهی های چرب می تواند به بهبود عملکرد قلب کمک کند. حفظ وزن سالم اضافه وزن به قلب فشار وارد می کند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد، با ترکیبی از ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل به وزن سالم دست پیدا کنید، در این زمینه می توانید به پزشک مراجعه کنید. کنترل فشار خون فشار خون بالا یک عامل خطر مهم برای بیماری قلبی است، توصیه ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید / خوردن روزانه پنیر چه بلایی سرتان می آورد
در دستگاه گوارش حفظ کنند و همچنین نقش مثبتی در جذب آهن، کلسیم و منیزیم داشته باشند. محافظت از ساختار و عملکرد روده ها نیز به عنوان یکی دیگر از مزیت های اسیدهای چرب زنجیره کوتاه شناخته می شود. شاید شنیدن این نکته برای شما تعجب آور باشد اما خوردن روزانه پنیر واقعا می تواند سلامت دهان و دندان شما را بهتر کند. در واقع، پروبیوتیک های موجود در پنیر می توانند اثرات مثبتی برای باکتری ها و ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
...> عصاره قلم استخوان عصاره قلم استخوان سرشار از مواد مغذی است که سبب تقویت ریه ها شده و برای کمک به درمان سرماخوردگی مفید است. آویشن آویشن برای درمان برونشیت مفید بوده و باعث بهبود سیستم تنفسی می شود. روغن زیتون روغن زیتون غنی از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است که از ابتلا به آسم پیشگیری و عملکرد ریوی را بهبود می بخشد. ...
این خوراکی ها ایمنی بدن را بالا می برند
سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است ...
عادت های بد غذایی که باعث چاقی میشود
نشان می دهد که کاهش مصرف آب باعث افزایش رسوب چربی در بدن، خستگی، بی حالی، یبوست، سنگ کلیه، سردرد، میگرن، ضعیف شدن سیستم ایمنی، اختلالات پوستی و غیره می شود. نوشیدن آب کافی به دفع سموم و چربی های اضافی، بهبود سلامتی پوست، بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و بهبود عملکرد کلیه ها کمک زیادی می کند. نوشیدن آب قبل از غذا در کاهش اشتها نیز مؤثر است و به لاغر شدن افراد کمک می کند. غذا خوردن در داخل ...
جگر مرغ بخوریم یا نه ؟ جگر مرغ چه خواص و عوارضی دارد؟
که مصرف آن برای افراد مضر است. در این بخش از سلامت نمناک با نکاتی درباره جگر مرغ آشنایتان می کنیم که شاید نظرتان در مورد خوردن جگر مرغ تغییر کند. جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی ...
