برای رفع استرس چه نخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید دمنوش به لیمو
جزء بیولوژیکی به نام ورباسکوزید (verbascoside) است. این عنصر که در برگ های لیمو یافت می شود، اثر بسیار مثبتی در کاهش استرس و اضطراب در بدن دارد. مصرف دمنوش به لیمو می تواند با کاهش استرس به آرامش اعصاب شما هم کمک کند. خواب بهتر با دمنوش به لیمو افرادی که دچار بی خوابی هستند ممکن است متوجه شده باشند که رایحه ملایم لیمو و در حالت کلی رایحه مرکبات اثر آرام بخشی داشته و به فرد ...
12 نشانه بد که بیانگر زیاده روی شما در نوشیدن چای است
ادامه داد. در ادامه ی این مطلب به بررسی عوارض زیاده روی در مصرف چای خواهیم پرداخت. اگر شما هم بیش از حد چای می نوشید، این 12 نشانه را خواهید داشت. 1-بی خوابی کافئین موجود در چای می تواند چرخه طبیعی خواب را مختل کند. ملاتونین هورمونی است که به مغز سیگنال می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. تحقیقات نشان می دهد که کافئین اثرات ترشح ملاتونین در بدن را مهار می کند و روی ...
علائم کمبود ویتامین B12 چیست؟
عنوان نشانه ای از کمبود تغذیه تشخیص ندهند. کمبود ویتامین B12 می تواند بر هماهنگی و تعادل بدن تأثیر بگذارد و موجب بروز مشکلات هنگام راه رفتن و افزایش خطر زمین خوردن شود، البته مشکلات راه رفتن ممکن است با افزایش سن یا دیگر شرایط عصبی نیز مرتبط باشد. یک رژیم غذایی متعادل شامل منابع ویتامین B12 مانند گوشت، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ است، در صورتی که از رژیم گیاه خواری یا وگان پیروی می کنید، لازم است مکمل های B12 را مصرف کنید، برای تعیین دوز و شکل مناسب مکمل با متخصص مشورت کنید. ...
چای و تخم مرغ؛ یک ترکیب کاملا اشتباه!/ ویدئو
دکتر محمد هاشمی می افزاید: پس نوشیدن چای با فاصله کوتاه از مواد غذایی حاوی آهن مثل تخم مرغ می تواند سطح جذب آهن موجود در آن ماده خوراکی را کاهش می دهد. این اتفاق در دراز مدت ، درجاتی از فقر آهن را در فرد ایجاد می کند. پس چای را کمرنگ و با فاصله نیم ساعته از مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز و تخم مرغ مصرف کنید. ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
کدامند؟ داشتن خواب کافی و کیفیت بالا همانند داشتن فعالیت بدنی منظم یا رژیم غذایی سالم، برای حفظ سلامتی بسیار اهمیت دارد. بدون توجه به علت بی خوابی شما، این اختلال ممکن است تأثیرات منفی روی ذهن و بدن شما داشته باشد: کاهش عملکرد ذهنی و جسمی کاهش واکنش ونداشتن عملکرد مناسب در زمان رانندگی خطر ابتلا به برخی اختلالات روانی اعم از افسردگی و یا استرس و اضطراب بالا رفتن خطر ابتلا به ...
نگهداری از این گیاهان آپارتمانی شما را خوش اخلاق می کند!
بسیاری از گیاهان آپارتمانی علاوه بر زیبایی بخشیدن به فضای منزل و خلق یک دکوراسیون شیک، فواید بسیاری دارند که از جمله آنها می توان به تصفیه هوا، کاهش استرس، تقویت اعصاب و خلق و خو، کاهش ضربان قلب و فشار خون و حتی بهبود برخی بیماری ها اشاره کرد. 1- اسطوخودوس به گزارش راهنماتو، گیاه اسطوخودوس یا لاوندر یکی از خوشبوترین گیاهان جهان با برگ هایی به رنگ و شکل متفاوت است که در زمان ...
اثر مستقیم کم خوابی بر عملکرد احساسی افراد؛ شادی کاهش می یابد!
اضطراب و باعث کندی در پاسخ به محرک های عاطفی می شود. محققان دریافتند هر سه نوع اختلال خواب منجر به کاهش احساسات مثبت از جمله شادی و حس رضایت می شود. این اختلالات خواب همچنین علائم اضطراب مانند ضربان قلب سریع و افزایش سطح نگرانی را افزایش می دهند. برخی از یافته ها حکایت از بروز علائم افسردگی داشت، اما این موارد کمتر از بقیه علائم و ناپایدار بودند. نتایج مشابهی هم برای ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مشروبات الکلی پرهیز کنید مصرف الکل می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و باعث شود بیشتر بیمار شوید. * استعمال دخانیات را ترک کنید به سیستم ایمنی خود لطف کنید و سیگار را ترک کنید. بسیاری از افراد برای ترک سیگار با شکست مواجه می شوند با این حال کمک گرفتن از یک متخصص می تواند در این زمینه سودمند باشد. همچنین از دود سیگار نیز دوری کنید. * دست هایتان را بشویید ...
ویتامین ضد درد مفاصل را بشناسید
افسردگی و اضطراب در ارتباط است. به همین دلیل غربالگری ویتامین D باید در برنامه ریزی پیشگیری و درمان این اختلالات خلقی قرار بگیرد. با توجه به اینکه ویتامین D خواص آنتی اکسیدانی و فعالیت در بافت مغز دارد، برای پیشگیری یا درمان اختلالات خلقی مهم است اما دوز مصرفی آن حتماً باید توسط پزشک متخصص مشخص شود و از مصرف خود سرانه آن باید خودداری کرد. کمبود ویتامین D نشانه هایی مانند ...
میوه مخصوص روزهای آلودگی هوا
آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف ...
15 ترفند کاهش علائم سرماخوردگی و درمان سریع آن
. 3. بخوابید استراحت و خوابیدن برای بهبود بدن شما ضروری است. تحقیقات نشان داده است که بدن در زمان خواب پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب بسیار مهم هستند. پس در طول دوران سرماخوردگی حتما برنامه ی خواب منظم داشته باشید. 4. مدیتیشن کنید خود را از عوامل استرس زا دور نگه دارید تا بدن بتوانند با تمرکز بر سیستم ایمنی، با ویروس ...
10 تا از بدترین انواع اعتیادها که ترک کردن آن ها واقعا دشوار است
خواهند شد که تنها یکی از اختلالات مرتبط با مصرف این ماده مخدر است. بنزودیازپین ها (Benzodiazepines) دسته ای از داروهای تجویزی در دسترس هستند که برای درمان اضطراب، تشنج، از دست دادن حافظه و اختلالات خواب به کار می روند و به شدت اعتیادآور هستند. پانزده نوع بنزودیازپین های تجویزی به بسیاری از افراد کمک می کنند تا با استرس، حملات وحشت زدگی یا افسردگی بالینی مقابله کنند. هنگام مصرف بنزودیازپین ...
قطع مصرف داروهای شیمیایی بیمار مبتلا به دیابت به صورت ناگهانی توصیه نمی شود
اختلالات گوارشی و عصبی را به دنبال داشته باشد. متخصص طب ایران دانشگاه علوم پزشکی بابل با اشاره به اینکه در طب سنتی ایرانی برای درمان دیابت مانند بیشتر بیماری ها توجه به شش اصل زندگی سالم ضروری است، اظهار داشت: توجه به نحوه غذاخوردن، پرهیز از برهم خوری و در هم خوری، توجه به غذاهای مناسب برای هر فصل، کمک به بهبود هضم با مصلحات غذایی و رعایت فاصله غذا با خواب و فعالیت نقش بسیار کلیدی در کنترل ...
نوشیدنی هایی برای کمک به هضم غذا
و حالت تهوع ایجاد کند. دارو آنتی اسیدها یا آنتی بیوتیک ها نیز می توانند باعث مشکلات گوارشی شوند. این مسائل عوارض جانبی هستند و پس از قطع مصرف دارو باید برطرف شوند. داروهای کنترل درد نیز اغلب عوارض جانبی بر روده دارند. استرس سطوح بالای استرس نیز می تواند بر هضم تأثیر منفی بگذارد. استرس یا اضطراب بیش از حد ممکن است در موارد خاص منجر به التهاب یا اسهال شود و علائم سندرم روده ...
خواص یک معجون پرفایده؛ از درمان گلودرد تا شوره سر
این روزها با توجه به سرمای هوا، شیوع آنفولانزا و عفونت ها و همچنین آلودگی هوا که منجر به ایجاد گلو درد یا سرفه های خشک و خلطی می شود، بیشتر مردم به دنبال درمان هایی برای سرفه های خود هستند. علیرضا یارقلی، پزشک متخصص طب سنتی برای درمان انواع سرفه ها به روش خانگی توصیه کرد: اگر سرفه ها خشک بود می توان از تخم بارهنگ استفاده کرد و اگر خلط داشت دمنوش عناب و آویشن درمان کننده است. این دمنوش ...
اگه دیابت داری این دمنوش ها رو بخور + طرز تهیه
نباید بیشتر از یک فنجان در روز بنوشند زیرا موجب افزایش ضربان قلب می شود. با مصرف دمنوش چای سبز امکان تداخل دارویی وجود دارد. این دمنوش باعث کاهش قابل توجه آهن خون می شود. خواص دمنوش دیابت چای سبز و مکانیسم تاثیر گذاری روی بدن کنترل بیماری دیابت با تاثیر بر کاهش وزن (معرفی دمنوش های لاغری) کاهش فشار خون کنترل استرس و اضطراب و تنظیم ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
.... اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را بررسی کنید و به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. _ افسردگی: استرس باعث ...
صبحانه نخوردن دانش آموز چه مشکلاتی پیش می آورد؟
وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان آسیب وارد کند. هرچند که در نگاه اول ممکن ...
استرس همیشه بد نیست
فرزندان تلاش نمی کردیم و نسبت به درمان و درس شان بی توجه بودیم، بنابراین استرس ما را در زندگی به حرکت وامی دارد. این مشاور تصریح کرد: دنیا بدون استرس معنا ندارد، یک حدی از استرس باید وجود داشته باشد تا ما را به حرکت وادار کند. زندی گفت: استرس مثل خیلی از حالت های روانی پیوست دارد و از صفر تا 100 تقسیم بندی می شود. وی ادامه داد: استرس در بدن هر فرد با یک عضو بدن واکنش ...
آیا چیزی به نام بختک در خواب وجود خارجی دارد؟
اختلال دو قطبی خوابیدن به پشت سایر مشکلات خواب مانند نارکولپسی یا انقباض شب هنگام ماهیچه های پا استفاده از برخی داروها، مانند داروهای اختلال کم توجهی- بیش فعالی؛ سوء مصرف مواد. برای فلج خواب چه کنیم؟ اگر گاهی دچار فلج خواب می شوید، می توانید با رعایت بهداشت خواب تا حدی آن را کنترل کنید. برای مثال: مطمئن شوید ...
اگر این 6 حالت را در بدنتان دارید به کمبود منیزیم شک کنید
یه آزمایش بده ببین تو بدنت چه خبره خب؟! خیلی از اتفاقاتی که در بدن ما می افتد و خیلی از دردهایی که سراغمان می آیند و علتش را نمی دانیم حاصل کمبودهای مواد معدنی در بدنمان است. منیزیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم است که بدن ما به آن نیاز دارد. تحقیقات نشان داده است که حدود 90% مردم با کمبود منیزیم مواجه هستند و این مساله را ممکن است خودشان ندانند! مقدار لازم منیزیم ...
چه عطرهایی قابلیت درمانی دارند؟
...! عطر شیرین و گیاهی بابونه یادآور روزهای شاد و خاطرات دلنشین است. پس باعث حس آرامش می شود و اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. بابونه به درمان بی خوابی، بالا بردن روحیه، تمرکز و آرامش کمک می کند. از روغن اسانس گل بابونه به عنوان مادۀ ضد عفونی کننده، رفع اسپاسم، جلوگیری از التهاب و مسکن استفاده می شود. عطر گرم وانیل جذاب است اما قوی نیست. بوی وانیل آرامش بخش است ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
...، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی ...
روشهای پیشگیری از سرما خوردگی
که باعث تقویت سیستم بدن می شود. برای همین مصرف مواد غذایی مثل دوغ کفیر، ماست پروبیوتیک یا دیگر مواد غذایی تخمیری، باعث می شوند تا کمتر به سرماخوردگی مبتلا شوید. ورزش کنید داشتن یک برنامه روتین ورزشی باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن تقویت شده و تهویه ریه بیشتر از قبل افزایش پیدا کند. البته ورزش کردن خواص دیگری مثل افزایش جریان خوت در کلیه و رگ ها را دارد و همین باعث پیشگیری از ...
میل به خوردن شیرینی را چگونه کنترل کنیم؟
غذاهای سالم بیشتر خواهد شد. _ پروتئین بخورید: خوردن پروتئین یک راه آسان برای کاهش میل به مصرف شکر است. پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و کمتر هوس کربوهیدرات و قندهای تصفیه شده خواهید کرد. غذاهایی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس و همچنین ماست کم چرب منابع خوب پروتئین هستند. _ کمتر قهوه بنوشید : قهوه مدر است و سطح آب بدن را کاهش می دهد. کاهش آب بدن خود عامل مهم نوسانات قند خون است. اگر عاشق شکر هستید، سعی کنید نوشیدن قهوه را به یک فنجان در روز محدود کنید و چای سبز را بیشتر از قبل بنوشید. انتهای پیام/ ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می ...
درمان درد در معده و روده ها در ارتباط با سیستم گوارش
... خواب کافی : کمبود خواب ممکن است به افزایش استرس و تنش عضلات دستگاه گوارش منجر شود. خواب کافی و به موقع می تواند به کاهش درد معده و روده ها کمک کند. 4. داروها و درمان های پزشکی : در برخی موارد، پزشک ممکن است داروها یا درمان های دیگری تجویز کند تا به درمان مشکلات گوارشی و کاهش درد کمک کنند. این درمان ها شامل ضد اسیدها، ضد التهاب ها، ضد اسپاسمودیک ها و دیگر داروهای معمول در ...
با این 6 راهکار موثر کافئین را به راحتی ترک کنید
اول فارس ترک کافئین کافئین ماده محرکی است که در برخی نوشیدنی ها،مثل قهوه،چای و نوشیدنی های انرژی زا پیدا می شود.استفاده صحیح و به اندازه کافئین به شما انرژی خوبی برای ادامه فعالیت های خود در روز می دهد.اما استفاده افراط آن می تواند باعث اعتیاد شما به این ماده شود.در ادامه توضیحات بیشتری درمورد کافئین و روش های ترک آن بیان کردیم. کافئین چیست؟ کافئین محرک موجود در ...
راه های جلوگیری از بختک در خواب
بخواب بروید و مدت بیشتری در خواب عمیق بمانید. • سنبل الطیب ممکن است با برخی دارو ها مانند فکسوفنادین، آلپرازولام و لورازپام تداخل داشته باشد. • میزان معمول مصرف این دارو 400 تا 900 میلی گرم دو ساعت قبل خواب و به مدت 28 روز است. 3. گل ساعتی. گل ساعتی می تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند • گل ساعتی می تواند باعث کاهش فشار خون شود بنابراین اگر دارو های مربوط ...
چرا مدام جوش می زنیم؟
می شوند. رژیم غذایی با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می کند. از دیگر مواد غذایی مرتبط با آکنه یا جوش می توان به غلات تصفیه شده، گوشت قرمز، چربی های اشباع شده و پروتئین تخم مرغ اشاره کرد. ...