روش های موثر برای دریافت ویتامین دی در فصل زمستان
سایر منابع:
سایر خبرها
9 علت شایع پیری زودرس پوست + راهکار درمانی
... _ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه افتادگی پوست است. در واقع 70 درصد از روند پیری پوست بستگی به میزانی نوری دارد که از خورشید به طور مستقیم به پوست انتقال یافته است. تابش خورشیدی باعث شتاب در تخریب الیاف کلاژن در پوست از طریق فرایند اکسیداسیون می شود و پدیده ای به نام الاستوزیس خورشیدی ...
چطور از بیماری های پوستی پیشگیری کنیم؟
در برابر نور خورشید را رعایت کنید: استفاده از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی، در سایه ماندن و ... . 20 تا 30 دقیقه پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ضد آفتاب بزنید و این کار را هر دو ساعت یک بار تکرار کنید تا اثر محافظت کنندگی ضد آفتاب بیشتر شود. . از محصولات آرایشی تحریک کننده ی پوست استفاده نکنید؛ زیرا نور خورشید می تواند واکنش های التهابی مواد آرایشی را فعال کند. پای ...
علائم اولیه سرطان پوست را بشناسید
است کمتر در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید - در سایه بمانید و سر و بدنتان را بپوشانید - همچنین مرتب ضدآفتاب بزنید. داشتن پوست روشن، سابقه آفتاب سوختگی، قرارگیری بیش از حد در معرض نور فرابنفش، زندگی در نزدیکی خط استوا یا ارتفاعات، داشتن خال های زیاد یا غیرعادی، سابقه خانوادگی و سیستم ایمنی ضعیف از عواملی است که ممکن است خطر ابتلا به ملانوما را افزایش دهند ...
علائم اولیه سرطان پوست را بشناسید
، باید برای احتیاط بیشتر سراغ پزشک بروید تا او خال را بررسی کند. به توصیه متخصصان پوست، بهتر است کمتر در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید - در سایه بمانید و سر و بدنتان را بپوشانید - همچنین مرتب ضدآفتاب بزنید. داشتن پوست روشن، سابقه آفتاب سوختگی، قرارگیری بیش از حد در معرض نور فرابنفش، زندگی در نزدیکی خط استوا یا ارتفاعات، داشتن خال های زیاد یا غیرعادی، سابقه خانوادگی و سیستم ایمنی ضعیف از عواملی است که ممکن است خطر ابتلا به ملانوما را افزایش دهند. منبع: بهداشت نیوز ...
ویتامین های مناسب پوست را بشناسید
مفید است؟ ویتامین C باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می شود. کلاژن یک فیبر پروتئینی است که به پوست شما قدرت می دهد و آن را محکم نگه می دارد. با افزایش سن، تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش می یابد؛ همچنین سالها قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند این پروتئین را در پوست شما تجزیه کند. مصرف موضعی ویتامین C می تواند تولید این پروتئین را افزایش داده و ظاهر خطوط ریز و چین و چروک ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
را چرب می کند؛ نخورید _ تاثیر بر پوست: غذا های چرب مثل فست فود ها باعث بروز جوش های پوستی می شود که نتیجه کربوهیدرات بالا در فست فود ها است. کودکانی که فست فود زیاد مصرف می کنند بیشتر در معرض اگزمای پوستی قرار می گیرند. سیستم عصبی: افرادی که فست فود مصرف می کنند نسبت به دیگران 51 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. _ ابتلا به بیماری ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
پز یا آب پز طبخ شود. گردو، بذر کتان و سویا به ترتیب مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را نیز دارد. خواص مفید اسیدهای چرب امگا 3 زمانی که مدت طولانی در معرض هوا قرار گیرد، کاهش می یابد. بنابراین توصیه می شود که پوست گردو در زمان مصرف جدا شود. همچنین جهت افزایش دسترسی اسیدهای چرب در بذر کتان، این دانه ها در زمان مصرف باید آسیاب شود. حال در زیر به توصیه های کاربردی برای افزایش ...
راز پیر نشدن فاش شد
آنتی اکسیدان ها، نقش مهمی در حفظ رطوبت پوست ایفا می کنند و توان ارتجاعی پوست را افزایش داده و ایجاد خطوط ریز و چین، و چروک ها را به تاخیر می اندازند. پیشنهاد می شود که مصرف ماهی های چرب نظیر سالمون که حاوی پروتئین بدون چربی هستند و آب قلم که به عنوان یک ضد پیری قوی محسوب می شود، در برنامه غذایی خود قرار دهید. بدن را در معرض گرما و سرما قرار دهید طبق گزارش ایندیپندنت، تغییر شدید ...
راهکارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
کاهش خطر برخی سرطان ها ازجمله سرطان سینه و روده بزرگ شناخته شده است. ترکیبات مضر؛ اشعه ماوراء بنفش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از خورشید یا برنزه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان های پوست ازجمله ملانوم را افزایش می دهد. اقدامات ایمن در برابر آفتاب، مانند استفاده از کرم ضد آفتاب و پوشیدن لباس های محافظ، اقدامات پیشگیرانه مهمی هستند. آلاینده ها و مواد ...
طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان
برای مخاطب تداعی می شود. بیماری خطرناکی که ابتدا کبد و در پی آن سلامت بدن فرد را به خطر می اندازد. بیماری کبد چرب در اثر رسوب زیاد چربی در بافت کبد خود را نشان می دهد. به طور طبیعی بدن در بسیاری از مناطق و بافت های بدن چربی ذخیره می کند اما اگر میزان چربی ذخیره شده در کبد بیشتر از حد طبیعی باشد، این عارضه تبدیل به بیماری کبد چرب می شود. اغلب افراد مبتلا به بیماری کبد چرب در رده سنی 40 تا 60 سال ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
.... طبق نتایج مطالعات انجام شده، سطح این اسید چرب و مفید در بدن افراد مبتلا به افسردگی به طرز خطرناکی پایین است! هنوز نمی توان گفت که این ماده خاصیت ضدافسردگی دارد و هیچ مطالعه ای تأثیر مستقیم خاویار بر سلامت مغز و روان را اثبات نمی کند؛ با این حال تجربه نشان می دهد وجودش برای عملکرد سالم تر مغز انسان لازم است. 4. کمک به حفظ سلامت قلب به لطف وجود اسید های چرب امگا 3، خاویار ...
چرا افراد چاق بیشتر در خطر آلودگی هوا هستند؟ / خوراکی هایی که حتما باید در موقع آلودگی هوا بخورید!
ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند، بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید: افراد حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف کنند. ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین و گیاه خرفه. مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند و در صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج ...
3 مرکز برتر لیزر موهای زائد در شرق تهران
: از مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا آسپرین خودداری کنید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا آفتاب گرفتن خودداری کنید موهای خود را در ناحیه مورد نظر کوتاه کنید بعد از انجام لیزر موهای زائد، باید نکات زیر را رعایت کنید: از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا آفتاب گرفتن خودداری کنید از استفاده از ...
9 آنتی اکسیدان قوی برای جوانسازی پوست
ویژگی های آنتی اکسیدانی هستند، اما مشخص نیست که چه مقدار از آن ها در اختیار پوست قرار می گیرد. در حقیقت، جذب آنتی اکسیدان ها توسط پوست تا حد زیادی به فرمولاسیون محصول بستگی دارد. مشکل دوم این است که خود آنتی اکسیدان ها بسیار حساس هستند. بنابراین به راحتی در اثر تماس با نور یا هوا و نوسانات دما غیرفعال می شوند و اثربخشی محصول را تحت تاثیر قرار می دهند. موضوع مهمی که محققان روی آن تحقیق می ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسید های چرب امگا 3 گیاهی هستند. دانه های کنجد نیز علاوه بر کلسیم، حاوی سایر مواد معدنی از جمله مس، آهن و منگنز است. پنیر بیشتر پنیر ها منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند. بدن کلسیم موجود در محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند. علاوه بر این، پنیر های کهنه و سفت به طور طبیعی ...
تفاوت منگوله پوستی (اسکین تگ) با زگیل تناسلی چیست؟
آیا نمی دانید که این زائده های غیرطبیعی یا توده های پوستی روی بدن شما یک برچسب پوستی است یا علائم زگیل تناسلی؟ این مورد کاملا طبیعی است چون گاهی اوقات تشخیص آن دشوار است. منگوله های پوستی یا اسکین تگ ها و زگیل تناسلی هر دو بیماری شایعی هستند که افراد در هر سن و جنس را تحت تاثیر قرار می دهند. به دلیل ظاهر مشابه آنها می توان به راحتی در تشخیص این دو از یکدیگر گیج شد. تمایز بین ...
کمبود این ویتامین منجر به کم بینایی می شود
ویتامین E می تواند سلول های ایمنی را مهار کند. افراد مسن تر ممکن است به ویژه در معرض خطر باشند. به گزارش مردم فردا ،ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر اثرات رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که زمانی تولید می شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه های کوچک تر تقسیم می کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه ها قرار ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
شیرین شده با شکر موجب کبد چرب شده و عملکرد آن را تحت تاثیر قرار می دهد. سیستم سم زدایی بدن را می توانید با مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده سلامت نگهدارید. به جای غذاهای حاضری، انتخاب های سالم تری چون میوه و سبزیجات داشته باشید. هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن 5. مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن تان در برابر صدمات ناشی از ...
رژلب دائم چند سال رنگش می مونه؟ چه عواملی روی ماندگاریش تاثیر داره؟
های آن نیز صدق می کند. سبک زندگی هر فرد می تواند تعیین کند که رژلب دائم چقدر ماندگاری دارد. مثلا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی می توانند سبب سریع تر محو شدن رنگدانه های آرایشی شود و یا سوختگی پوست و کنار لب ها به دلیل بازسازی پوست این موضوع را تشدید می کند. مواردی مانند سیگار کشیدن یا حتی آب استخر و آب شور نیز روی این موضوع تاثیر گذار هستند. اگر اهل روتین پوستی و ...
افراد بالای 12 سال در هوای آلوده این مکمل ویتامین را مصرف کنند
بهداشت با بیان این که آفتاب در روزهای تابستان ایده آل است ولی نور ضعیف زمستان از طریق پوشش ابری ایده آل نیست، گفت: علاوه بر پوشش ابر، آلودگی هوا نیز یک عامل خطر فزاینده برای وضعیت کمبود ویتامین D است. آلاینده های هوا مانند ذرات معلق در هوا میزان نور خورشید را کاهش می دهند و در نتیجه میزان تولید ویتامین D در پوست کاهش می یابد. وی شیوع کمبود ویتامین D در افراد جامعه را مورد اشاره قرار داد و ...
موقع آلودگی هوا از این 2 ویتامین غافل نباشید
و اکسیدان ها، در شرایط آلودگی هوا می تواند بدن به ویژه ریه ها را در برابر مضرات ذرات معلق در هوا حفظ کند. دکتر اسمعیل زاده با تاکید بر اینکه مصرف ویتامین C در دوزهای بالاتر از راه مکمل ها می تواند برای سلامت افراد عوارضی را به همراه داشته باشد، توصیه کرد: بهتر است برای تامین این ماده مغذی، بیشتر از گروه های غذایی حاوی آن استفاده شود نه مکمل ها، بنابراین توصیه می شود هر روز از میوه و سبزی های غنی از این ویتامین مثل پرتقال، لیمو ترش، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنیم. ...
7 راز جوانی و به تاخیر انداختن پیری
اول فارس جوانی حتما جمله سن یک عدد است به گوشتان خورده است و باید بدانید که این یک واقعیت است!با ترک برخی فعالیت ها و جایگزین کردن آنها با عالیت های مفید دیگر می توانید جوان بمانید.تکرار مواردی که در این مقاله ذکر می کنیم باعث می شود که پیری شما به تاخیر بیوفتد و شما جوان تر از سن خود باشید.پس با همراه باشید. 1-قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را محدود کنید آفتاب گرفتن بیش ...
چگونه همیشه خوشبو باشیم؟
را به هم سایش می دهند تا عطر پخش شود؛ غافل از اینکه این کار مانع فیکس شدن عطر روی پوست بدن می شود و به زودتر پریدن آن کمک خواهد کرد. بعد از اینکه عطر را روی مچ دست ها اسپری کردید، چند ثانیه لباس نپوشید و اجازه دهید عطر به خوبی روی پوستتان بنشیند و فیکس شود. دنبال نور نباشید کسانی که دوست ندارند نتیجه هزینه خرید عطرشان زود از دست برود و تنها الکل از عطرشان باقی بماند باید قید ...
پوسته پوسته شدن روی بینی| دلیل پوسته پوسته شدن روی بینی چیست؟
اشعه ماورابنفش برروی قسمت های در معرض خطر پوست می تواند باعث آفتاب سوختگی و لایه برداری آن شود. چشم ها را می توان با عینک آفتابی پوشاند اما بینی معمولا در معرض آفتاب قرار می گیرد و باعث خشکی پوست آن و نواحی اطرافش می شود. 8- آلرژی / سرماخوردگی استفاده مداوم از دستمال کاغذی هنگام سرماخوردگی عاملی برای خشک شدن پوست اطراف بینی است. مالیدن یا پاک کردن بینی با دستمال های زبر می تواند باعث تحریک مناطق اطراف آن شود. در صورت داشتن آلرژی؛ عطسه یا آبریزش بینی نیز همان مشکل را ایجاد می کند. ...
عاداتی که برای پیشگیری از دیابت باید آنها را ترک کنید
روده ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. عدم فعالیت در آخر هفته: فعال نبودن در روزهای آخر هفته و تعطیلات، یک عادت مرگبار است. این عادت غلط، با افزایش وزن شما، خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کند. قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما دارد. این کار باعث افزایش سطح سروتونین – هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه ...
با این روش های خانگی جای بخیه رو محو کن!
... یک عدد کپسول ویتامین E را باز کرده و محتویات داخل آن را روی جای زخم یا بخیه بریزید. چند دقیقه ماساژ داده و بعد آن را بشویید. چندین بار در روز باید این عمل را تکرار کنید تا به ترمیم جای بخیه کمک شود. برای اینکه جای زخم یا بخیه شما زودتر بهبود یابد، هرگز پوست خود را در معرض مستقیم نور خورشید قرار ندهید. استفاده از کرم ضد آفتاب را در مواجه شدن با نور خورشید حتما مد نظر بگیرید. ...
برای خشک کردن صورت نباید از حوله استفاده کرد
اگر از حوله های جداگانه برای خشک کردن بدن و صورت خود استفاده می کنید هم احتمالاً هر روز حوله صورت تان را نمی شویید، بنابراین باکتری ها همچنان می توانند به پوست صورت تان راه پیدا کنند. ممکن است پوست سریع تر پیر شود حوله ها برای پوست حساس صورت زیاد از حد زبرند و استفاده از آن ها می تواند باعث ایجاد پارگی های ریز درون پوست تان شود، امری که پوست را در برابر عفونت و چین و چروک ...
درمان ملاسما با روش های خانگی + انواع و علل ملاسما روی پوست
سرطانهای خاص پوستی یا سایر بیماری های پوستی بهتر است به پزشک، برای معاینه کامل مراجعه کنید. چه کسی در معرض خطر ملاسما قرار دارد؟ هرچند ممکن است ملاسما داشته باشد، اما زنان باردار و زنان پس از زایمان بیشتر در معرض ملاسما قرار دارند علاوه بر این، افرادی که خیلی زیاد از مواد آرایشی، به خصوص محصولات پوستی سفید کننده استفاده می کنند که پوست را نازک می کنند، در معرض خطر بالاتری از این ...