خانه
استرس ایام امتحانات باعث کاهش عملکرد می شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش والدین در ایام امتحانات
استراحت سبب می شود مطالب در ذهن انسان باقی نمانده و منجر به استرس شود. از این رو می طلبد با یک برنامه ریزی صحیح و زمان مطالعه مناسب و کافی بر استرس فائق آمد. بنابراین چند ساعت درس خواندن مداوم و بدون استراحت ذهن را خسته می کند. همچنین یادداشت برداری و خلاصه نویسی در ایجاد تمرکز و کاهش استرس دخیل هستند. این امر سبب می شود در شب امتحان با مرور یادداشت ها مطالب در ذهن تثبیت شود. یکی ...
ضدحمله به ترس های امتحانی | دانش آموزان چطور می توانند با اضطراب امتحان کنار بیایند؟
اضطراب امتحان و پیامدهای ناشی از آن، بهتر است منابع اضطراب مشخص و ارزیابی شوند. البته توجه داشته باشیم اضطراب در حد کم و سازنده در دوره برگزاری امتحانات باعث افزایش تکاپو و انگیزه در افراد خواهد شد، اما اگر مقدار آن از حد تعادل فراتر رود باعث اختلال در عملکرد شخص می شود و می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. تحقیقات نشان داده شیوع اضطراب امتحان در بین افرادمتفاوت است. مثلاً در بین دانشجویان ...
ضدحمله به ترس های امتحانی
شفا آنلاین جامعه در فصل امتحانات دانش آموزان هستیم. وقتی هم که حرف از امتحان می شود، مترادف هایی چون استرس،نبودتمرکز، اضطراب و... به ذهن می رسد. گفته می شود که شایع ترین مشکل روانی در جمعیت عمومی، اختلالات اضطرابی است و یکی از شکل های رایج آن نیز اضطراب امتحان . به گزارش شفا آنلاین : مهدیه نقره، روانشناس عمومی نکته های مهمی را با خوانندگان ما در میان گذاشته است که شاید برایشان راهگشا ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
شب قبل از امتحان برای دانش آموزان پر استرس و بسیار تاثیرگذار است که به کمک تکنیک های طلایی برای این شب میتوانید از امتحانات سربلند بیرون بیایید. به گزارش عرشه آنلاین ، شب امتحان شب مهمی در طول سال تحصیلی و زندگی دانش آموزان است. بسیاری از دانش آموزان با اینکه درس های خود را به خوبی خوانده اند، بازهم استرس و سختی های شب امتحان را تجربه می کنند. در این بخش از نمناک با توجه به فرا رسیدن ...
اضطراب؛ آفت سلامت در ایام امتحانات
امیریان پزشک مشاور درباره موضوع امتحانات و اضطراب دانشجویان و دانش آموزان به خبرنگار آنا گفت: یکی از نقطه ضعف های دانش آموزان نداشتن برنامه ریزی برای مطالعه مرتب و منظم دروس است که باعث سردرگمی بین انواع مطالب درسی می شود. اگر دانش آموزان بر اساس زمان بندی خوب یک برنامه ریزی مناسب مطالعاتی داشته باشند و مطالب درسی را مرتب مرور کنند دیگر این آشفتگی فکری را نخواهند داشت که چطور و از کجا باید این کار را ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آن ها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس ...
وضعیت قرمزِ معدل دانش آموزان؛ این افت از کجا آمده؟
کافی ست به میانگین معدل دانش آموزان در امتحانات نهایی توجه کرد. آن طورکه در گزارش ها آمده میانگین کشوری نمرات دانش آموزان در امتحانات نهایی خرداد 1402 بدین شرح است: رشته تجربی (11.23)، رشته ریاضی (10.79)، رشته انسانی (8.75)، رشته معارف (10.56)، معدل هایی که براساس آمار ها نسبت به سال های گذشت افت کرده اند، جدول زیر نشان دهنده سیر نزولی معدل دانش آموزان در چند سال گذشته است. ...
تصویر جدیدی از نقشه ایران که خیلی ها را بهت زده کرد
دانش آموزان این است که محصلان بیشتر به سمت دروس حفظی تمایل پیدا کرده اند. پژمان موسوی، روزنامه نگار در واکنش به نقشه پراکندگی معدل دانش آموزان نوشت: این نقشه یک زنگِ خطر است؛ نه به این دلیل که دانش آموزان درس نمی خوانند و نمرات شان پایین است؛ نه حتی به این دلیل که میانگین معدل امتحانات نهایی خرداد 1402 قابل مقایسه با سال های پیش از آن نیست. این نقشه دقیقا به این دلیل یک زنگ خطر است که ...
معجزه یادگیری سریع با ویدیوهای آموزشی پایه ششم
. ورود به پایه جدید می تواند تا حد زیادی استرس زا باشد. وقتی دانش آموزان از پایه پنجم به ششم می روند با حجم زیادی از مطالب درسی روبرو می شوند که برای آنها تازگی دارد. دانش آموزان باید این دروس را به خوبی بخوانند و در همه آنها به موفقیت برسند، اما این اقدامی است که می تواند تعداد زیادی از دانش آموزان را با چالش های جدی مواجه کند. اگر دانش آموز در یک یا چند جلسه از یک درس غیبت داشته باشد ...
مسیر کوتاه موفقیت با ویدیوهای آموزشی رایگان پنجم ابتدایی
آیا تا به حال در مورد ویدیوهای آموزشی پایه پنجم چیزی شنیده اید؟ دانش آموزان با ورود به پایه پنجم با حجم زیادی از مطالب روبرو می شوند. برخی از این مطالب مروری بر سال های گذشته است و البته حجم زیادی از آن به مطالب جدید اختصاص دارد. یادگیری این حجم از مطالب ممکن است دانش آموزان را با استرس مواجه کند و همین موضوع یادگیری را در آنها کاهش دهد. ...
آشکار شدن رازهای برنامه ریزی موفق
را فراهم می کند. احتمال تغییر را به عنوان یک فرصت برای رشد، یادگیری و بهبود استراتژی های برنامه ریزی شما در نظر بگیرید. ما، شما را به این روند تشویق می کنیم و شما را به تطبیق فعال و تنظیم استراتژی هایتان تشویق می کنیم. حال وقت آشکار سازی رازهای برنامه ریزی درسی رسیده که احتمالاً خیلی منتظر خواندن آن بودید، با این روش برنامه ریزی شما قادر خواهید بود برای آزمون نظام مهندسی، وکالت ...
وزیر آموزش و پرورش فارغ از افت تحصیلی فاجعه بار دانش آموزان، از تربیت 20 هزار اذان گو خبر داد
او نه تنها دیروز به آموزش 20 هزار اذان گو در مدارس اشاره کرد و تأمین بیش از یک میلیون و 600 هزار متر مربع سجاده و گسترش طرح ایجاد 9 هزار مسجد را از مهمترین اقدامات وزارت آموزش و پرورش دانست و به برپایی 64 هزار نماز جماعت با حضور دانش آموزان در طرح محراب بالید که در هفته های گذشته نیز از تداوم حضور روحانیت در مدارس با عناوین آموزگار و مشاور و ... سخن گفت. همه اینها در حالی است که همین حالا نیز ایران در جرگه کشورهایی است که بیشترین ساعات آموزش تعالیم دینی و مذهبی را در مدارس دارد. وفور تعالیم مذهبی در مدارس 57 ساعت تعلیم دروس دینی و مذهبی در هفته برای 12 مقطع تحصیلی، کارنامه نظام آموزش و پرورش در کشور است. البته باید به این سا ...
مهارت های لازم برای ترغیب فرزندان به نماز
هرکسی با تداوم به عمل کردن به آن ها، قطعاً تأثیرات خوبی در رغبت فرزندان خود به نماز مشاهده خواهد کرد. ***از خودتان شروع کنید از مهم ترین عوامل در ترغیب فرزندان به هرکار خوب من جمله خواندن نماز این است که والدین الگوی مناسبی در این امر بوده و قبل از هر اقدامی از خود شروع کنند. اگر شما به عنوان والدین نسبت به نماز و توجه به اول وقت خواندن آن بی توجه هستید، نباید انتظاری از ...
با مشکل نوک زبانی چه کنیم؟
سمیرا شاهیان| شهرآرانیوز صبر کن صبر کن، نوک زبونمه. الان می گم... ، گفتی اسمش چیه؟ آها اِل... اِل... اِلینا؟ بابا اینا چه اسمای سختیه که می ذارید! ، اسم دخترش ت... ت... یه چیزی شبیه ترانه ست. منظورت ترنمه؟ آره همین. شاید شما هم تجربه این اتفاق ها را داشته باشید که در زمان صحبت کردن با دوستانتان واژه ای را به خاطر نیاورید یا تصویر کلمه مد نظر را در ذهن داشته باشید، اما نتوانید آن را بیان کنید و با ...
با اضطراب شب امتحان چه کنیم؟
خود را تا آنجا افزایش دهید که یک درگیری ذهنی مطلوب ایجاد شود. به گفته فائزه طاهری تند خواندن نوعی مطالعه اولیه به صورت سریع است که باعث می شود با مفاهیم کلی درس آشنا شوید . سپس از خودتان سوالاتی مربوط به موضوع اصلی درس را بپرسید این موضوع به شما کمک می کند با ایجاد ارتباط بین مفاهیم، یادگیری درس و به خاطر سپردن آن در مغز را برای خودتان آسان سازید. عوامل موثر و راهکارهای مناس ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
رفع مشکل کنند که اگر در طی ترم دانش آموز در پرسش ها و امتحانات کلاسی دروس را مطالعه کرده باشد و همه دروس را خوانده باشد در امتحان نتایج بهتری را دریافت خواهد کرد. ایوبی خاطرنشان کرد: یکی از دلایل مهم اضطراب آن است که دانش آموز بخشی از درس را نخوانده و نگران است که آن بخش در امتحان بیاید؛ بنابراین دانش آموز باید به دانشی برسد که بداند چقدر از کتاب را خوانده پس سؤالاتی که از این بخش ها می ...
چطور ایام امتحانات را به خیر بگذارنیم ؟
گروه زندگی: با شروع دی ماه همه محصل ها فکرشان درگیر امتحانات می شود. شاید چندین بار این سوالات را با خود مرور کنند چه کنم نمره خوبی بگیرم؟ نکند سر وقت به جلسه امتحان نرسم؟ چه کار کنم که سربلند از امتحانات بیرون بیایم؟ بعضی ها هم ممکن است در طول ترم کم کاری کرده باشند و نگران شوند که این حجم زیاد از درس ها را چگونه در این مدت کم بخوانند تا بتوانند آماده به امتحاناتشان برسند؟! دکتر آزاده ...
میز دانشجو| کارت ورود به امتحانات ترم مهر فعال شد
گروه دانشگاه خبرگزاری فارس_ با شروع ماه دی دغدغه و استرس گرفتن کارت امتحان و پرداخت شهریه در ذهن دانشجویان نقش می بندد و برای گرفتن کارت امتحان باید با مشکلات سامانه سر کنند تا موفق به دریافت کارت امتحان خود شوند، میز دانشجو در این قسمت به چگونگی دریافت کارت ورود به جلسه امتحانات می پردازد. هم اکنون امکان دریافت کارت امتحان در سامانه آموزشیار فعال شده است و دانشجویان می توانند پس از ...
میزدانشجو| با نکات مربوط به حضور در امتحانات آشنا شوید
شود امضای برگه صورت جلسه امتحان را تحت هیچ شرایطی فراموش نکنید، در غیر این صورت غیبت در امتحان برای شما درج خواهد شد و حتما مشخصات برگه امتحان را چک کنید و توجه داشته باشید که باید نام و نام خانوادگی، شماره دانشجویی، نام استاد و نام درس را در بالای تمامی صفحات پاسخنامه بنویسید. * غیبت در امتحان منجر به حذف درس یا دروس می شود اگر در کارت امتحان شماره کلاس یا صندلی درج ...
چگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم
وجود کمی استرس می تواند اثرگذاری خوبی داشته باشد. بدین شکل که دانش آموزان تشویق می شوند تا بیشتر درس بخوانند و تلاش کنند. همچنین وجود استرس می تواند باعث شود تا در موقعیت های حساس و پرفشار همچون زمان امتحانات عملکرد بهتری داشته باشد. اما اگر میزان استرس بیش از حد باشد به توانایی دانش آموز آسیب وارد می کند. در این مواقع با رعایت چند راهکار ساده، می توان استرس امتحانات را به شدت کاهش داد و روند ...
مطالعه وسیله ای برای کسب آگاهی و افزایش حس کنجکاوی است
بهارستان یک (پانا) - معاون پرورشی در بهارستان، مطالعه را وسیله ای برای کسب آگاهی و افزایش حس کنجکاوی دانست. فاطمه طاهری، معاون پرورشی آموزشگاه ساجدین ناحیه یک بهارستان در خصوص اهمیت اولویت بندی دروس عنوان کرد: اولویت بندی در مطالعه دروس، به معنای تعیین اهمیت نسبی دروس و تکالیف است، به این ترتیب، دانش آموزان می توانند زمان و انرژی خود را بر روی مهم ترین دروس و تکالیف متمرکز کنند، همچنین ...
میانگین نمرات نگران کننده ی امتحان نهایی خرداد 1402 دانش آموزان سراسر کشور
، گفت: راهبرد مطالعه دانش آموزان صحیح نیست و در مطالعه دروس به مفاهیم مهم، کلیدواژه ها و حفظ کردن توجه داشتند. متأسفانه نظام ارزشیابی چهارگزینه ای، روش مطالعه دانش آموزان را به سمت حافظه محوری سوق داده و شرایط به گونه ای شده است که دانش آموز می گوید من دروس را مطالعه کردم، اما در حقیقت به حفظ مطالب اکتفا کرده است و یادگیری مبنا نبوده، این روند باعث شده است عملکرد او خوب نباشد در حالیکه ...
ترکیب طلایی برای سلامت روان
بر اساس نتایج 35 مطالعه بر روی بیش از 2200 نفر، افرادی که همزمان ورزش می کنند و مدیتیشن ذهن آگاهی را انجام می دهند، نسبت به افرادی که فقط در یکی از این فعالیت ها شرکت می کنند، نگرانی، استرس، اضطراب و افسردگی کمتری دارند. به گزارش مهر، ماشا رمسکار ، محقق ارشد از دانشگاه بث انگلستان، گفت: مدیتیشن ذهن آگاهی که در آن افراد بر حضور در لحظه تمرکز می کنند، می تواند به افراد کمک کند تا با ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
به کاهش سطح استرس کمک کند. یک مطالعه دو سو کور گزارش داد که 500 میلی گرم در روز ویتامین C باعث کاهش سطح استرس در شرکت کنندگان می شود. بررسی دیگر نشان داد که مکمل ویتامین C می تواند علائم اختلالات ناشی از استرس مانند اضطراب و افسردگی را بهبود بخشد. خوردن میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و توت فرنگی می تواند بسیار مفید باشد. 8. پروبیوتیک ها در بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ...
7 بیماری خطرناک در کمین استرسی ها
راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. منبع: همشهری آنلاین بیشتر بخوانید استرس زیاد شما را به این 7 بیماری خطرناک مبتلا می کند خبر مهم برای کسانی که بیش از اندازه می خوابند دلیل اصلی افسردگی و استرس مزمن را بدانید چطور بر استرس و اضطراب امتحان غلبه کنیم؟ ...
فاجعه در آموزش کشور ؛ زنگ هشدار در 17 استان
که خود تهیه کرده اند تدریس می کنند این در حالی است که سوالات امتحانات نهایی فقط از کتاب درسی طراحی می شود و دانش آموز برای موفقیت در پاسخگویی باید کتاب درسی را به خوبی مطالعه کرده و مفاهیم را فهمیده باشند. دانش آموزان انسانی علاقه ای به رشته خود ندارند موسوی با اشاره به اُفت بیشتر نمرات دانش آموزان رشته علوم انسانی عنوان کرد: در گفت وگویی که با این دانش آموزان داشتم، اغلب آن ...
حضور دبیران جوان و پرانرژی با ایده های نو درآموزش و پرورش
وجود مسائل و مشکلاتی که باعث به وجود آمدن تعطیلی های پی در پی مدارس می شود، در گفت و گو با پانا عنوان کرد: برای شروع تدریس آموزش در فضای مجازی ابتدا برای نظم دادن به ذهن دانش آموزان باید یک برنامه کلی در اول کلاس در اختیار دانش آموزان قرار داده شود تا دانش آموز بداند که امروز قرار است چه کارهایی در این کلاس درس انجام شود. به این صورت که یک آزمون آنلاین طراحی می شود که دارای چند سوال از مبحث جلسه ...
اختلال سازگاری چیست و چگونه درمان میشود ؟
کنند و چالش های بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنند. دستیابی به این اهداف به صورت تدریجی باعث ایجاد حس شایستگی و کنترل می شود و به فرآیند سازگاری مثبت کمک می کند. تکنیک های ذهن آگاهی و آرامش. ترکیب تمرینات تمرکز حواس و آرامش بخشی از CBT است. این تکنیک ها به افراد کمک می کنند تا حضور داشته باشند، اضطراب را مدیریت کنند و تأثیر فیزیولوژیکی و عاطفی عوامل استرس زا را کاهش دهند ...
