خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خودکارآمدی را افزایش دهیم؟
باور خودرا درمورد توانایی فرد برای دستیابی به اهداف تحصیلی بیان می کنند.احتمالاً خود کارآمدی آنها افزایش می یابد.بنابراین معلمان و والدین می توانند از کلمات تشویق کننده تو می توانی این کاررا انجام دهی یا تو به اندازه کافی باهوش هستی من به تو اعتماد دارم استفاده کنند و باعث افزایش خودکارآمدی دانش آموزان شوند. *دانش آموزان را از نقاط قوت خود آگاه کنید تا آنها بدانند چگونه به طور مؤثر در ...
هنگام ترک سیگار این غذاها را نخورید
تنفسی دارند، مفید باشند. چنین ورزش هایی به افزایش گردش خون و ضربان قلب کمک می کنند. در حالی که ممکن است مزایای یوگا برای ترک سیگار واضح به نظر نرسند، انجام یوگا به شما کمک می کند تا تنفس عمیق و تمرکز حواس را تمرین کنید که در بهبود خلق و خو مؤثر است. منبع: روزیاتو
فشار خون نرمال چقدر است؟
بیماری های قلبی عروقی در افراد بالای 50 سال تلقی شود. این امر می تواند نشانگر سخت شدن تدریجی دیواره عروق بزرگ و رشد پلاک در این عروق باشد که در نهایت منجر به بیماری های قلبی و عروقی در سنین بالاتر می شود. منظور از پلاک، تجمع چربی، کلسترول، کلسیم و سایر مواد موجود در خون در دیواره عروق است. چگونه می توان فشار خون را در حالت نرمال نگه داشت؟ برای نگه داشتن فشار خون در ...
آمار قابل توجه دهه شصتی ها برای ورود به مجلس
سرمربی در می آورد ولی هر بار در بر همان پاشنه بی اعتنایی چرخید. ولی اکنون که چند روز از اعلام اسامی تایید شده ها گذشته است، بچه های دهه شصت کم کم دوستان خود را در بین تایید صلاحیت شده ها پیدا می کنند و صورتیکه شاهد ائتلاف حول این افراد باشیم احتمالا مشارکت مردمی نیز بالا خواهد رفت و مجلسی جوان و البته مجرب را در دسترس خواهیم داشت. چراکه دهه شصتی ها نه دیگر آن تازه جوان های سراسر شوروهیجان هستند که ...
ایران در 1430 به پیرترین کشور دنیا تبدیل می شود
های تهاجمی تری را تجویز کنند که برای افراد مسن تر به دلیل ناآگاهی آن ها مؤثر نیست، حال در این راستا با یکی از متخصصان طب سالمندی گفت وگویی کردیم تا درباره چیستی، اهداف و چشم انداز این رشته تخصصی جویا شویم. علیرضا نمازی شبستری، پزشک طب سالمندی در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا با بیان اینکه طب سالمندی یک رشته تخصصی بالینی محسوب می شود، اظهار کرد: این رشته تخصصی ...
نوشیدنی ای که خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد کاهش می دهد
....تورس گفت: علاوه بر این، یافته ها ممکن است لزوما در مورد سایر جمعیت ها با عادات غذایی، ژنتیک و سبک زندگی متفاوت صدق نکند.با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 انجام دهید؛ افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می توانند خطرات را از طریق تغییر سبک زندگی، نظارت منظم بر سطح قند خون، مدیریت استرس، خواب کافی، اجتناب از استعمال دخانیات و نوشیدن الکل زیاد، در نظر ...
اگر این علائم را دارید کراتین خون تان بالاست
برابر دیواره رگ ها بسیار زیاد است. فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی آسیب برساند. بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علامتی را تجربه نمی کنند و پزشکان ممکن است این مشکل را تنها در طول غربالگری منظم سلامت تشخیص دهند. بیماری قلبی آترواسکلروز، نارسایی احتقانی قلب و سایر شرایطی که بر قلب تأثیر می گذارد نیز می توانند بر عملکرد کلیه تأثیر بگذارند. علائم بیماری قلبی به نوع ...
انسان چگونه می تواند بیشتر زندگی کند؟!/ گزارش اسپوتنیک
او را جوان تر کند. به گفته محققان، فضاهای سبز باعث تقویت فعالیت بدنی، افزایش تعاملات اجتماعی و حتی کاهش نرخ جرم و جنایت می شود. یافته های منتشر شده در ژورنال علمی محیط زیست کامل حکایت از این می کنند که افراد مختلف با زندگی در نزدیکی فضاهای سبز به طور بالقوه از نظر بیولوژیکی می توانند تقریباً در حدود 2.5 سال جوان تر به نظر برسند. تصور می شود که این تاثیر از کاهش فشارهای جسمی و ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟ | 8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
داد اما درنهایت اگر این اقدامات جوابگو نبود، بهتر است فرد از پزشک متخصص خود یا یک روانشناس کمک و مشورت بگیرد. بیشتر بخوانید؛ دکتر شریفی به اقداماتی که می تواند تا حدودی اختلال خواب سالمندان را کاهش دهد، اشاره می کند: داشتن خواب منظم و به موقع: ایجاد یک روال خواب منظم؛ یعنی نظم در ساعت خوابیدن و بیدار شدن می تواند کمک کننده باشد. محدود کردن مصرف مواد محرک ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
تغذیه نیاز دارد. بسیاری از مردم وعده های غذایی خود را حذف می کنند و سطح قند خون آنها در طول روز بالا و پایین می شود. علاوه بر این، از رژیم های غذایی که افراد را تشویق می کند تا میزان زیادی کالری دریافتی خود را کاهش دهند یا گروه های مغذی ضروری مانند کربوهیدرات ها را حذف کنند، خودداری کنید. این می تواند شما را از انرژی محروم کند. در حالی که این غیر معمول نیست که هر چند وقت ...
پیاده روی یا دویدن؟
می دهد. دویدن همچنین می تواند به ساخت ماهیچه های بدون چربی، افزایش متابولیسم و تسهیل کاهش وزن کمک کند. یک مربی حرفه ای ورزشی می گوید: ماهیچه های شما در هنگام دویدن سخت تر از پیاده روی کار می کنند و این تلاش اضافی منجر به سوزاندن کالری قابل توجهی بعد از تمرین می شود. با این حال، پیاده روی اگر با شدت و به اندازه کافی انجام شود، همچنان یک استراتژی کاهش وزن موثر است. دویدن ...
5 کار ضروری که برای رسیدن به موفقیت هر روز باید انجام دهید
رسیدن به موفقیت شخصی را فراهم می کنند. توسعه مهارت های موثر در زمینه مدیریت زمان و پول تسلط بر نحوه صرف ساعت ها و درآمدهایتان به صورت روزانه برای رسیدن به اهداف ضروری است. با حسابرسی شروع کنید. هدررفت های مالی مانند اشتراک هایی که استفاده نمی کنید یا خرید های گران قیمت لوازم کم استفاده را شناسایی کنید. سپس، سیستم ها و روال هایی برای بهینه سازی این منابع ارزشمند ...
آموزش گران است
تعیین اهداف و تبعاً بستر مناسبی برای سازماندهی سایر عناصر مهم، حول محور نیازهای اولویت یافته فراهم می سازد، بنابراین کلیه تصمیمات در خصوص تدارک اهداف خاص، محتوای آموزشی مناسب و استفاده مؤثر از سایر منابع و امکانات محدود (انسانی، مالی و مادی) تابعی از مطالعات نیازسنجی است. از این رو نیازسنجی شایسته تأمل و دقت علمی است چون در واقع کیفیت این داده ها، اثر بخشی دوره های آموزشی و نهایتاً کارکرد ...
تاثیر محیط کار بر افزایش بهره وری کارمندان
مشکل فراهم کند. 5. فرهنگ سازمانی نامناسب: اگر فرهنگ سازمانی از ارزش ها و اهداف فردی و گروهی پشتیبانی نکند، کارمندان ممکن است احساس عدم ارتباط با سازمان خود کنند. ارتقاء فرهنگ سازمانی به نحوی که افراد احساس ارادت و ارتباط با سازمان داشته باشند، می تواند بهره وری را افزایش دهد. با مدیریت و رفع این مشکلات، محیط کار می تواند به عنوان یک عامل افزایش بهره وری موثر عمل کند. در فضاهایی همچون رستوران ها و کافه ها نیز به همین صورت است و باید در انتخاب مبلمان مناسب توجه شود. برای خرید صندلی کافی شاپ با قیمت و کیفیت عالی می توانید از طریق این لینک اقدا نمایید. ...
نکات کلیدی کتاب از خوب به عالی
...> ایجاد نظم در شرکت تحقیقات کالینز نشان داد که فرهنگ نظم خیلی بهتر از بازرسی های انضباطی است. با سخت گیری و کنترل و اجبار نمی توان کارکنان را منظم کرد، این نظم موقت است. درصورتی که باید در شرکت ها فرهنگ مبتنی بر نظم را ایجاد کرد. برای ایجاد فرهنگ نظم در سازمان باید شرکت و کارکنان برنامه های مشخصی داشته باشند و همه در راستای اهداف شرکت در واقع همان مفهوم خارپشتی حرکت کنند.. منبع: کارخانه دار ...
11 دسته از آدم های سمی که اعتماد به نفس مان را از بین می برند
آن ها هستید، نیستند. شاید اینطور به نظر برسد که همه این میل طبیعی برای صحبت کردن درباره ی خود را دارند، اما بعد از صحبت با خودشیفته ها ممکن است احساس کنید به لحاظ عاطفی خالی شده اید. آن ها طوری رفتار می کنند که گویی احساسات شما به اندازه ی کافی اهمیت ندارد و بنابراین از این فرصت برای ابراز خود و بالا بردن غرور خودشان استفاده می کنند. بعضی افراد به گونه ای هستند که می توانند با ...
اگر این نشانه ها را دارید بسیار باهوش هستید
گروه علمی: روانشناسان نشانه های خاص افراد بسیار باهوش را آشکار کرده اند که بعضی از آنها ممکن است آن طور که انتظار دارید واضح و روشن نباشند. تشخیص این نشانه ها می تواند به شما در درک بهتر افراد اطرافتان کمک کند. به علاوه شاید کمی از این نشانه ها را هم در خودتان بیابید. 1. با فکر باز به مسائل نگاه می کنند یکی از نشانه های افراد با هوش بسیار بالا بر اساس روانشناسی این است که پذیرای ...
چطور با نشانه های پیری جسمی کنار بیاییم؟
متأسفانه فشارخون بالا، دیابت، سکته، زمین خوردن، بیماری قلبی، سرطان، بیماری های عصبی و اختلالات بینایی یا شنوایی احتمالاً جزئی از پیرشدن جسم هستند. بدن ما به بهترین شکل ممکن تلاش می کند تا خود را با استرس های بی شماری که در طول عمر با آن مواجه هستیم سازگار کند؛ اما واقعیت اجتناب ناپذیر این است که ما انسان هستیم! بسیاری از افراد مسن برای سازگارشدن با تغییرات فیزیکی، زمان سختی خواهند داشت. برخی احساس ...
5 استراتژی برای سرعت بخشیدن به شغل خود در سال 2024
.... در ادامه چند نکته اضافی برای کمک به رهبران در پیشرفت شغلی خود آورده شده است: اهداف شغلی خود را تعیین کنید. اولین قدم برای پیشرفت شغلی این است که بدانید به کجا می خواهید برسید. اهداف خود را به طور واضح مشخص کنید و یک برنامه برای رسیدن به آنها ایجاد کنید. بازخورد بخواهید. از مدیران، همکاران و زیردستان خود بازخورد بخواهید تا بفهمید چگونه می توانید در کار خود بهبود بخشید. ...
راه های پیشگیری از افسردگی، قابل توجه بانوان
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. ممکن است سطح قند خون را تنظیم کند سیر همچنین ممکن است به تنظیم سطح قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 درخصوص مراقبت های اولیه دیابت نشان داد که سیر در کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و هموگلوبین A1C موثر است ...
آیا هر روز مدفوع نکردن نشانه بدی است؟
داروی متفورمین برای دیابت اشاره کرد. – سن: وضعیت مدفوع کردن با بالا رفتن سن تغییر می کند، به طوری که یبوست در میان افراد سالخورده رایج تر است. سوخت و ساز بدن به مرور زمان سرعت پایین تری پیدا می کند و به همین دلیل از سرعت حرکات روده هم کاسته می شود. چه کنیم که بتوانیم به طور منظم و پیوسته مدفوع کنیم؟ اگر نمی توانید به طور منظم و پیوسته مدفوع کنید، روش ...
8 خصوصیت یک تیم کاری موفق
جوان آنلاین: کانال تلگرامی مدیریت کسب وکار نوشت: هر کسب و کاری برای موفق شدن، نیاز به یک تیم کاری قدرتمند دارد و اخلاق گروهی خوب نیز تضمین کننده موفقیت و عملکرد مناسب یک سازمان است. اگر کارمندان یک سازمان نتوانند به خوبی با یکدیگر هماهنگ شوند، با مشکلاتی، چون سازماندهی ضعیف، کار های عقب مانده و تعارض درونی مواجه خواهند شد. اعضای یک تیم چگونه می توانند به این اطمینان برسند که روش کاری آن ها در ...
وقتی بقیه فوتبال بازی می کنند، این ها ساز می زنند!
به گزارش ایسنا، گفته می شود در اروپا نوازندگان ارکستر باید در دانشگاه ها و هنرستان های موسیقی، رشته نوازندگی در ارکستر را تحصیل کنند؛ به گونه ای که واحدهای درسی و قطعاتی که دانشجویان در مدت تحصیل تمرین می کنند، قطعاتی است که در ارکسترها نواخته می شود. در نتیجه زمانی که تحصیلاتشان تمام می شود و وارد ارکستر می شوند، می دانند که چگونه باید همنوازی کنند و نیازی ندارند که تازه در ارکستر همنوازی را یاد ...
اهمیت حمله برق آسای حزب الله به میرون؛ موشک باران مرکز جنگ الکترونیک رژیم صهیونیستی چگونه انجام شد؟
ز سطح دریا قرار دارد، وسعتی بالغ بر 150 هزار متر مربع دارد و گمان می رود بخش قابل توجهی از مناطق اطراف آن برای اهداف نظامی و اطلاعاتی تحت کنترل این پایگاه است. براساس بیانیه حزب الله، پایگاه میرون در درجه اول به عنوان یک مرکز نظارت هوایی عمل می کند. این پایگاه تنها مرکز مسئول مدیریت و کنترل عملیات هوایی به سمت سوریه، لبنان، ترکیه و قبرس و همچنین بخش شمالی حوزه شرقی دریای مدیترانه است. عل ...
دشمنان از مکتب سردار سلیمانی ترس و واهمه دارند
حجت الاسلام محمد رضا علی اکبری در گفتگو با خبرنگار موج رسا گفت: دشمنان از مکتب سردار سلیمانی ترس و واهمه دارند و سردار سلیمانی در خط مقدم مقابله با تروریسم و داعش حضور داشت و آنان سردار سلیمانی را مانع کار خود می دیدند. وی با اشاره به سخنان مقام معظم رهبری که فرمودند: دشمن از گسترش مکتب شهید سلیمانی در منطقه وحشت داشت گفت: آنان می خواستند با شهادت سردار سلیمانی به اهداف خود برسند تا ...
9 ویژگی افرادی که بیشتر از سنشان می فهمند
) همدل و دلسوز هستید افرادی که بیشتر از سنشان می فهمند، اغلب حس همدلی و شفقت بیشتری نسبت به دیگران دارند. آن ها می توانند احساسات دیگران را عمیقاً احساس کنند و توانایی ذاتی برای درک اطرافیان خود دارند. در زمینه روانشناسی، این ویژگی با هوش هیجانی بالا مرتبط است. این افراد، نه تنها از احساسات خود آگاه هستند، بلکه در درک احساسات و حالات عاطفی دیگران نیز مهارت ...
عواملی که باعث آب مروارید می شوند
درمان منجر به نابینایی شود. هرچند برخی از آب مرواریدها بزرگ تر نمی شوند اما معمولاً خودبه خود کوچک تر هم نمی شوند. عمل جراحی برای برداشتن آب مروارید یک عمل بسیار معمول و متداول بوده و در 90 درصد موارد کاملاً مؤثر است. برای کاستن از ریسک ایجاد آب مروارید: . با زدن عینک آفتابی در فضای باز از چشم ها در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید محافظت کنید. . به طور منظم سلامت چشم ها را چکاپ ...
چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟
متوجه شدید علائم اضطراب می توانند فرد را در یک موقعیت ناراحت کننده و ناخوشایند قرار دهند و او نتواند به خوبی به کارهای روزمره ی خود برسد. به همین دلیل متخصصین در برخی موارد، درمان دارویی را توصیه می کنند. اعضای خانواده و دوستان ِ کسانی که از اضطراب رنج می برند اغلب نمی دانند چگونه با این شرایط برخورد کنند و ممکن است احساس پریشانی کنند. بنابراین خوب است بدانید در این موقعیت های حساس چگونه ...
