خانه
در این ساعت صبحانه و شام بخورید تا به دیابت مبتلا نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
زودتر صبحانه بخورید تا دیابت نگیرید
کارشناسان توصیه می کنند که افراد نه تنها باید به آنچه که می خورند توجه کنند، بلکه باید بر روی زمان غذا خوردن خود نیز تمرکز کنند تا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. پیرو همین موضوع، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن زودهنگام وعده صبحانه، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نقش دارد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است صبح ها از خوردن صبحانه صرف نظر کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن ...
بلایی که نوشیدن مایعات بین غذا خوردن به سرتان می آورد
نوشابه های رژیمی، به کاهش قند خون کمک می کنند نمی تواند صحت داشته باشد به طور مثال افراد با خیال راحت نوشابه های رژیمی را در وعده های غذایی استفاده می کنند غافل از این که نوشیدن این مایعات همزمان با وعده های غذایی باعث اختلال در هضم غذا خواهد شد و در ادامه به دلیل این که این در این نوشابه ها از شیرین کننده استفاده می شود میل و رغبت را به سمت خوردن شیرینی جات سوق می دهد بنابراین بدیهی است که نوشابه ...
قبل از بچه دار شدن این غذاها را بخورید
به عناوین مختلف تکرار شوند که پایه آن ها مواد غذایی مانند هویج، به، سیب و بادام است. چگونه بخوریم شادانیان در پاسخ به اینکه این مواد غذایی را باید به چه صورتی در رژیم غذایی خود قرار دهیم می گوید: در وعده صبحانه می توان از مربای هویج، به یا سیب و گل سرخ شقاقل استفاده کرد. البته در شرایطی که شخص مشکل اضافه وزن نداشته باشد توصیه می شود برای تهیه مربا به جای شکر سفید از ...
ژنتیک چه مقدار در مبتلا شدن ما به دیابت نوع 1 و نوع 2 مقصر است؟
محیطی از دیابت نوع یک بیشتر است، به طوری که همان طور که قبل تر اشاره شد، میزان هماهنگی دیابت شیرین نوع 2 در دو قلوهای همسان بین 70 تا 90 درصد است. اگر در بین اعضای خانواده، فردی مبتلا به دیابت نوع 2 است، سایر افراد خانواده در معرض خطر جدی ابتلا به دیابت هستند (تاثیر ژنتیک) و باید به طور سالیانه چکاب شوند، همچنین افرادی که از رژیم غذایی با چربی و کربوهیدرات زیاد و فیبر کم استفاده می کنند و تحرک ...
چرا زیاد خوابیدن خطرناک است ؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله پزشکی، خواب بیش از 9 ساعت خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2، سردرد،کمردرد، افسردگی، استرس و چاقی می شود.
این میوه را هر روز بخورید
دیابت سیب حاوی مقادیر بالایی از قند فروکتوز است، که پس از جذب از روده ها باید در کبد به گلوکز تبدیل شود تا بتواند مورد استفاده بدن قرار گیرد. از این رو سیب باعث بالارفتن قند خون (گلوکز) شده و نیاز به ترشح انسولین نیست. خوردن یک یا دو سیب در روز می تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ترشح انسولین اضافی در بدن شود. ...
هر 7 دقیقه یک ایرانی به این بیماری مبتلا می شود
بیماری آلزایمر، یک نوع دمانس است. دمانس، گروهی از نشانه های ناشی از تغییرات در مغز است که به مرور زمان بدتر می شود. افراد مبتلا به برخی از انواع دمانس دچار مشکلاتی در حافظه، برنامه ریزی، تمرکز و برقراری ارتباط می شوند. دمانس یک اصطلاح است که آلزایمر و برخی دیگر از بیماری ها مثل زوال عقل و ... زیرمجموعه آن قرار می گیرند. آلزایمر، خود را تقریبا از 65 سالگی یعنی در سنین سالمندی نشان می دهد ...
شناسایی 300 هزار کرمانشاهی در معرض خطر ابتلا به "دیابت" و "فشار خون بالا"
: فشار خون بالا یکی از ریسک فاکتورهای سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه و بسیاری عوارض و بیماریهای دیگر است. رییس مرکز بهداشت استان کرمانشاه در ادامه از شناسایی بیش از 53 هزار مبتلا به پری دیابت هم خبر داد و افزود: قند ناشتای این افراد بین 100 تا 120 است و اگر از 120 فراتر رود، این افراد هم وارد مرحله بیماری خطرناک دیابت می شوند. وی افزود: این بیماری هم یکی از ریسک فاکتورهای خطر ...
ایرانی ها بیش از حد نمکی هستند!
گروه سلامت خبرگزاری فارس: هنوز غذا را نچشیده، نمکدان را روی آن خالی کرده و با ولع زیاد شروع به غذا خوردن می کند.طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری و در افراد بالای 50 سال، بیماران قلبی و عروقی و کودکان روزانه کمتر از سه گرم نمک است. چندسال است که کارشناسان سلامت و تغذیه نسبت به مصرف زیاد نمک هشدار داده اند اما ...
فواید پیاده روی کوتاه برای بدن
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو کمک کند. این خبر بر اساس یک متاآنالیز جدید حاصل از هفت مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه لیمریک در ایرلند است. نتایج بررسی نشان می دهد که بهترین زمان برای پیاده روی 60 تا 90 دقیقه پس از غذا خوردن می باشد. در این بازه زمانی است که سطح قند خون معمولاً به اوج خود می رسد. شرکت کنندگان در مطالعه به دو گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر دو گروه ...
برای افزایش مهارت و یادگیری دانش آموزان، خوردن صبحانه را در مدارس فعال کنید
، تمرکز و توانایی حل مسائل دارند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مهمترین وعده یعنی صبحانه با فراهم کردن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز، کمک می کند تا تمرکز، حافظه و یادگیری بهبود یافته و افزایش قند خون پس از صبحانه می تواند به بهبود عملکرد مغزی کمک کند، با ارائه یک گیشنهاد به سیستم آموزشی کشور افزود: با توجه به محدودیت زمانی صرف صبحانه در منزل و از طرفی اهمیت آن، نمیتوان این وعده ی غذایی را ...
کشف حقیقت در مورد دیابت: "علم بسیار وحشتناک بوده است" / خوانده شد
توسط پزشکان اولیه آزمایش می شد. تاوبس می گوید در آن زمان مصرف کم کربوهیدرات یکی از محبوب ترین گزینه ها دست کم نزد پزشکان بود. انسولین یک تغییر دهنده بازی بود. انسولین نه تنها تقریبا به شکلی جادویی جان کودکان مبتلا به دیابت نوع 1 را که اغلب به کما می روند و پس از آن به سرعت به بیمارستان انتقال می یافتند را نجات داد بلکه بدان معنا بود که افراد مبتلا به دیابت از هر دو نوع می توانند یک رژیم غذایی کم ...
روش های کاهش مصرف قند
را به 6 قاشق چای خوری (100 کالری یا 25 گرم) در روز و مردان به 9 قاشق چایخوری (150 کالری یا 36 گرم) محدود کنند. مجموعه ای از تحقیقات نشان می دهد که قند اضافه شده می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، التهاب سیستمیک و بسیاری از شرایط دیگر را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در Nutrition Research and Practice گزارش داد که افرادی که مصرف قند افزوده بیشتری ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
می تواند یک منبع فوق العاده برای دریافت مواد مغذی باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع خرید خود باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده تهیه کنید. * سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی های سرخ شده رستوران ها و فست ...
آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟شایعات تا واقعیت!
بیماری های قلبی، چشم و کلیه ها بیش تر می شود. سیاه دانه می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 عملکرد انسولین را بیش تر کند و با به تأخیر انداختن فرایند جذب قند، به کنترل سطح قند خون در بدن بپردازد. 3. آنتی اکسیدان بالا سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند تیموکینون است که به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. این ...
25 درصد افراد از ابتلای خود به دیابت اطلاعی ندارند
، چشم و اعصاب را درگیر خواهد کرد. گفتنی است؛ دیابت با افزایش ریسک بیماری های قلبی عروقی ارتباط مستقیمی دارد؛ بنابراین غربالگری و تشخیص زودرس این بیماری در افراد دارای بیماری های زمینه ای در ابتلا به آن موثر خواهد بود و با انجام آزمایش قند خون میسر می شود. عفونت های لثه ای و دهانی و سایر نقاط بدن در افراد مبتلا به دیابت به صورت مکرر دیده می شود و آن ها معمولا درگیر بیماری های ...
اهمیت رعایت بهداشت دهان و دندان در بیماران مبتلا به دیابت
و می تواند زمینه پوسیدگی دندان ها را فراهم کند. سرپرست گروه سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید بر اینکه افراد مبتلا به دیابت حتما در مراجعه به دندانپزشک باید بیماری خود را اطلاع دهند اظهارکرد: دیابت یک ریسک فاکتور (عامل خطر) شناخته شده برای بیماری پریودنتال(بیماری لثه) است و میزان تخریب بافت پریودنتال(لثه) با سطح کنترل قندخون و مدت زمان ابتلا به بیماری ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
خواهد شد. 2.کافئین بسیاری از افراد علاقه دارند در وعده صبحانه قهوه یا نوشیدنی های حاوی کافئین میل کنند. کافئین باعث شل شدن عضله اسفکنتر می شود. شل شدن این عضله، در نهایت موجب بازگشت اسید معده به مری خواهد شد. همه افراد نسبت به کافئین حساسیت نشان نمی دهند. با این حال افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، بهتر است مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را به حداقل برسانند. 3. ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
داده است که مصرف سبزیجات پوره شده کالری دریافتی ما را کاهش می دهند. * آجیل برای یک میان وعده عالی یک مشت کوچک از انواع آجیل مانند بادام، بادام زمینی، گردو و ... را مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که وقتی افراد آجیل می خورند، به طور خودکار در وعده های غذایی بعدی کمتر غذا می خورند. * سیب آب سیب و فراورده های آن را کنار بگذارید و به جای آن یک سیب با پوست ...
در باره رژیم غذایی یک وعده در روز یا OMAD بیشتر بدانید
روز می تواند به گرسنگی بینجامد، شاید این نوع رژیم برای تمام افراد مناسب نباشد. اغلب افرادی که تابع این رژیم هستند معمولاً وعده ی خود را در زمان شام مصرف می کنند و سپس تا عصر روز بعد چیزی نمی خورند. بااین حال بر اساس برخی پژوهش ها خوردن صبحانه در این رژیم می تواند به کنترل گلوکز در طول روز کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. به طورکلی می توان این قوانین را برای رژیم OMAD ...
سحرخیزی خطر ابتلا به اختلال بی اشتهایی را افزایش می دهد
اشتهایی را افزایش می دهد. بااین حال، خطر یا ارتباط معکوسی بین بی اشتهایی و مدت زمان خواب و چرت زدن یا خواب در روز وجود ندارد. تحقیقات قبلی از یافته های جدید پشتیبانی می کنند. ازجمله یافته های تحقیقات پیشین می توان به موارد زیر اشاره کرد: افراد مبتلا به بی اشتهایی، به احتمال زیاد به جای حذف شام، وعده های صبحانه و ناهار را حذف می کنند. افراد مبتلا به بی اشتهایی، اغلب بی خوابی صبح زود ...
صبحانه نخوردن کودکان و بهترین راه حل آن
برای هجوم سریع انرژی وسوسه شوند، اما قبل از اینکه انرژی شانس استفاده از آن را داشته باشد، احتمال کم شدن و سوختن انرژی بیشتری وجود دارد.پیروی از گزینه های سالم، انرژی خوب را فراهم می کند که فقط یک جهش قند نخواهد بود. صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده ها غذایی است اما متاسفانه 40 درصد از کودکان برای خوردن صبحانه بهانه گیری می کنند و در واقع صبحانه نمی خورند. اگر کودک شما هم به این ...
تاثیرات مصرف بیش ازحد قند و شکر بر بدن
ورود قندها به جریان خون می تواند افزایش ناگهانی قند خون را به همراه داشته باشد. این اتفاق در طولانی مدت با خطر بروز دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته همراه است. 2. افزایش فشار خون بیشتر افراد گمان می کنند که فقط مصرف نمک باعث افزایش فشار خون می شود. اما مطالعات نشان داده اند افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، معمولا از رژیم غذایی سالم و باکیفیتی هم پیروی نمی کنند و در مصرف ...
هفت آزمایش ضروری که مبتلایان به دیابت باید انجام دهند
می دهد. بیش از 60 درصد افراد مبتلا به دیابت از فشارخون بالا رنج می برند. اندازه گیری فشارخون در دیابتی ها توسط خود بیمار یا متخصص مراقبت های اولیه ضروری است. وی در خصوص آزمایش کلسترول گفت: از آنجا که دیابت خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، انجام آزمایش خون سالانه برای بررسی وضعیت کلسترول خون را انجام دهند. نکته مهم آن است که میزان چربی خون طبیعی در دیابتی ها نسبت به افراد غیر ...
رژیم غذایی برای درمان سردرد های میگرنی
یا به دلیل افت قند خون سردرد را شدیدتر کند، فاصله انداختن بیش از حد در بین وعده های غذایی، خطر ابتلا به سردرد را افزایش می دهد، بنابراین بیماران میگرنی باید وعده های غذایی بیشتر و کوچکی را انتخاب کنند. این متخصص تغذیه بیان کرد: حفظ وزن سالم برای کاهش خطر میگرن مهم است، اضافه وزن یا چاقی باعث بروز میگرن یا بدتر شدن آن می شود، در صورت ابتلا به میگرن چند نکته ویژه را باید در مورد کاهش وزن ...
غذاهای کم کالری که بدون عذاب وجدان ، می توانید بخورید
را برطرف می کند. هویج در کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش سطح کلسترول خون و کاهش وزن مفید است. – گل کلم : یک فنجان (100 گرم) گل کلم 25 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد. فیبر موجود در گل کلم باکتری های مفید موجود در روده را تغذیه می کند که این موضوع به کاهش التهاب و بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. – کرفس : یک فنجان (110 گرم) کرفس خرد شده فقط 18 کالری دارد. بسیاری از افراد طعم کرفس را ...
