خانه
پر کشیدن لبنیات و گوشت از سفره ی کارگران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
به گزارش شهرآرانیوز خیلی از ما تصوری که درباره میان وعده ها داریم، خوراکی هایی است که به اندازه ناهار یا شام چاقمان می کنند، برای همین سعی می کنیم با خوردن قدری تنقلات و هله هوله تا وعده غذایی بعدی جلو اشتهایمان را بگیریم. درحالی که مطالعات پژوهشگران حوزه سلامت عکس این مسئله را نشان می دهد. یعنی مصرف میان وعده ها، با این شرط که سالم باشند، از ولع ما نسبت به غذا می کاهند و مانع از آن می شوند که در ...
اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید از این رژیم غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه توصیه های تغذیه ای مناسب در مورد این اختلال را با هم دنبال می کنیم: ✓ مصرف بدون کنترل و بیش از حد منابع کربوهیدرات ها (انواع نان های سفید، ماکارونی، بیسکوئیت، شیرینی و برنج سفید) بدون احساس سیری کامل، از شکایت های شایع زنان مبتلا به PCOS است. بنابراین توصیه می شود بهتر است کربوهیدرات های پیچیده انتخاب شود. کربوهیدرات که حاوی فیبر بالایی باشد، گزینه های ...
رژیم غذایی گیاهی ناسالم دیابت را تشدید می کند
دیابت یا عوامل خطرزا مانند چاقی، سن بالا یا کمبود فعالیت بدنی دارند، این اثر محافظتی را دارد. بر اساس این گزارش که دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت منتشر کرد، برای اولین بار، محققان ایجاد بهبود های خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی به دست می آید و از فرد در برابر چاقی محافظت می کند. این موارد شامل بهبود پردازش قند خون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته ...
راهکارهای طلایی برای اشتیاق کودکان به خوردن صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز، خوردن یک صبحانه کامل و سالم در گام نخست، احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد و در ادامه، افزایش تمرکز را به همراه دارد. خوردن صبحانه برای همه افراد، به ویژه کودکان بسیار مهم و ضروری است؛ به ویژه کودکانی که در سنین رشد هستند. افرادی که صبحانه نمی خورند، بعد از گذشت چند ساعت و در میانه روز احساس ضعف و خستگی مفرط را تجربه می کنند. بنابراین توصیه می شود هیچ ...
برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید
به گزارش دولت بهار، غذاهای حاوی قندهای افزودنی و چربی های ترانس مانند فست فود، محصولات فرآوری شده، آب نبات ها و ... از اصلی ترین عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد کالری مصرف می کنند و تمایل به مصرف غذاهای فرآوری شده دارند، اغلب دچار تجمع چربی اضافی در ناحیه شکم هستند. برای آشنایی با سایر غذاهایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند، این مطلب را تا انتها ...
سردار رحیم صفوی: بیش از 5 میلیون افغان در ایران، اگر برای هر وعده غذا، فقط یک نان مصرف کنند، روزانه 15 ...
بشر غربی هستیم. صلیب سرخ باید در عمل در ایجاد آتش بس و ارسال کمک های بشردوستانه به مردم بسیار مظلوم فلسطین کمک کند، آنان حتی از آب آشامیدنی و غذا محروم هستند. وی افزود: وضعیت امروز غزه، یک ظلم بزرگ است، آیا انسانی در کشور های غربی وجود ندارد؟ ملاک سنجش ما بیانیه های سیاسی نیست، اقدامات علمی دولت ها و سازمان ها را ارزیابی می کنیم. مشاور عالی فرمانده کل قوا با اشاره به عزم و اراده افکار ...
حذف نمکدان از سفره عامل موثر در پیشگیری از ابتلا به فشار خون
کاهش مصرف نمک، حذف نمکدان از سفره و میز غذایتان است. به جای نمک، از آبلیمو و آبغوره کم نمک و سبزیجات معطر استفاده نمایید. مصرف نمک را کاهش دهید و البته نمک مصرفی تان حتما از نوع تصفیه شده یددار باشد. میزان نمک مجاز مصرفی، کمتر از 5 گرم (کمتر از 1 قاشق مرباخوری) در روز باشد. درصد قابل توجهی از نمک دریافتی ما ایرانیان از طریق نان است لذا نان کم نمک مصرف کنید. پنیر هم از منابع دریافت نمک است و استفاده از پنیر فله ای، دریافت نمک را افزایش میدهد. در هنگام خرید مواد غذایی به برچسب مواد غذایی در خصوص نمک توجه کنید. ...
چگونه در یک ماه شش کیلو وزن کم کنیم؟
یک استاد تغذیه دانشگاه ایالتی کانزاس به مدت 10 هفته در سال 2010 میلادی کالری خود را از دست داد و اکثرا مواد غذایی ای، چون اسنک، دونات پودر شده و سایر غذا های ناسالم را مصرف کرد. او ظرف مدت 10 هفته 12 کیلوگرم وزن کم کرد. اگرچه این ممکن است کاری احمقانه به نظر برسد، اما نشان دهنده قانون اساسی کاهش وزن بود: بدون توجه به نوع غذا بیش تر از آن چه می خورید کالری بسوزانید. با این وجود، خبر بد برای ...
انجام 30 دقیقه پیاده روی مهم ترین نقش را در کنترل قند خون دارد
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر بابک اقبالی با تاکید بر اینکه قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و درباره نوع، شدت و مدت ورزش با پزشک مشورت و از او سوال کنید که چگونه باید داروهای تان را قبل و بعد از ورزش مصرف کنید خاطر نشان کرد: اگر انسولین می زنید، 30 دقیقه قبل از شروع ورزش، قندخون تان را بررسی کنید تا موقع ورزش با افت شدید قند مواجه نشوید، وی گفت: قبل از ورزش، قند خون تان را ...
محاسبه کالری موادغذایی کاری خسته کننده و بی فایده است
: تنها در صورت وجود بیماری یا منع مصرف در موارد خاص، مواد غذایی و یا گروه های غذایی حذف خواهند شد. وی درباره اندازه گیری کالری مصرفی در برنامه رژیم غذایی لاغری و یا چاقی گفت: به طور کلی در علم تغذیه و برای تمامی انواع رژیم های غذایی و گروه های سنی و جنسی میزان کالری مصرفی محاسبه شده و براساس سهم های گروه های غذایی شش گانه توصیه شده تقسیم بندی خواهد شد اما اینکه همواره نگران دریافت کالری ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
...> یکی از مشکلات افراد سالمند کاهش وزن است که خطر عفونت مکرر، مرگ و میر و افت کارآیی را در سالمندان افزایش می دهد. از جمله علت های مرتبط با کاهش وزن می توان به بی اشتهایی، تحلیل بافت عضلانی، لاغری مفرط و کم آبی بدن اشاره کرد. مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم، اما ...
دلایل چاقی که نمی دانید /چرا لاغر نمیشم؟
شما ضروری است! نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید بعضی از افراد غذای کمی می خورند و می پرسند: چرا لاغر نمیشم؟ . احتمالا حواس تان به نوشیدنی هایتان در طول روز نیست. شکر در قالب هر محصولی به شدت چاق کننده است. حتی اگر قند یا شکر نمی خورید اما نوشیدنی های شیرین می خورید باز هم از مسیر کاهش وزن دور افتاده اید. مغز شما فرقی بین شکر خوردنی و نوشیدنی نمی گذارد. حذف نوشیدنی های ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برای حفظ سلامت قلب تائید کرده اند. چربی های سالمی مثل روغن زیتون و اسیدهای چرب مفیدی که در ماهی و آجیل وجود دارند برای بهبود سلامت قلب اهمیت بالایی دارند. اگر می خواهید از رژیم مدیترانه ای استفاده کنید، مواد غذایی زیر باید محدود شود: شکر و قند افزوده شده موجود در انواع تنقلات غلات تصفیه شده مثل نان سفید چربی های ترانس که در غذاهای سرخ شده و فرآوری شده به ...
مصرف حلیم برای کدام افراد مضر است؟
استفاده شده است, بیشتر استفاده کنند. مصرف حلیم برای افراد دارای اضافه وزن مناسب نیست زیرا حلیم کالری فراوانی دارد .تقریبا یک پیاله حلیم 150 کالری انرژی دارد که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. افراد چاق بهتر است حلیم را کم و بدون افزودنی میل کنند. بهتر است در وعده افطار حلیم مصرف نکنید و از غذاهای مقوی و کم حجم در این وعده غذایی ...
فروش اقساطی مدیران خودرو و کرمان موتور آغاز شد | حراجی بزرگ ویژه روز پدر | اقساطی بازپرداخت 5 ساله؛ تیگو ...
اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. وی افزود: نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است، سدیم عامل مهمی در حفظ فشارخون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود، فرد دچار پرفشاری خون، بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری های کلیوی می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه عوامل اصلی مصرف نمک (سدیم) در رژیم غذایی به بافت فرهنگی و عادات غذایی یک جمعیت ...
5 راهکار برای سم زدایی مثانه
وزارت بهداشت، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف کنید. از آنجایی که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. ...
بعد از شام دسر نخورید
محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را ...
با این روش می توانید هم شام بخورید هم لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید و خوش اندام باشید معرفی می کنیم. - به زمان خوردن شام توجه کنید. - غذا نخوردن را فراموش کنید. - به اندازه وعده ها توجه کنید. - در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید. منبع: چندثانیه ...
ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال
شغل بیمار اختلال ایجاد کند و سبب مشکلات اجتماعی و روانی برای وی گردد. در این قسمت؛ توضیح می دهیم که با مصرف چه خوراکی ها و دوری از چه مواد غذایی بتوانید مثانه بیش فعال خود را کنترل کنید.غذاهایی که باید از آن ها دوری کنید. ممنوعیت های خوراکی افراد مبتلا به مثانه بیش فعال شامل: بیشتر انواع شکلات دارای کافئین هستند که کافئین موجود در شکلات باعث تحریک تولید ادرار می شود. این ماده ...
نان و قند به جای گوشت و لبنیات در سفره کارگران
ساعت 24 - اکبر قربانی (دبیر اجرایی خانه کارگر غرب تهران و کارشناس روابط کار) در رابطه با گزارش های مربوط به وزارت بهداشت و واکنش برخی رسانه ها و گره زدن آن به مصرف نان و شکر اظهار کرد: مسئله این است که اگر افرادی حامی حذف یارانه ها به خاطر الگوی مصرف ناصحیح به ویژه در اقلام خوراکی هستند، این را درک نمی کنند که این نوع گرانی تنها بر مصرف گروه هایی تاثیر می گذارد که از نظر درآمدی وضعیت خوبی دارند و برای آن ها جایگزینی در سبد غذایی بجای نان و شکر وجود دارد. ...
سلامت و بهبود دستگاه گوارش با مصرف نان کامل
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، عنایت کلیج ظهر امروز در حاشیه افتتاح یک واحد نانوایی پخت نان با آرد کامل، گفت: طرح پخت این نوع نان برای اولین بار در چهارمحال و بختیاری انجام می شود، رنگ این نان تیره است و تمام مواد مغذی و معدنی بدن را تامین می کند که نشان از کیفیت آن است. رئیس گروه تغذیه مرکز بهداشت چهارمحال و بختیاری ادامه داد: پوست گندم حاوی منیزیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین های گروه ...
دیابتی ها بخوانند/ این نوشیدنی ها برای دیابتی ها فوق العاده است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر ، نتایج تحقیقات محققان نشان داد مصرف سایر نوشیدنی ها به ویژه قهوه، چای، شیر کم چرب و آب در کاهش احتمال مرگ زودرس مؤثر هستند این یافته ها به نقش بالقوه نوشیدنی های سالم برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اشاره دارد. دکتر چی سان ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه هاروارد، گفت: نوشیدنی ها می توانند منبع قند باشند، اما می توانند منبع مهمی از ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
قلبی را کاهش می دهند. 3. حفظ انرژی برای حفظ انرژی در طول روز و کاهش هوس های ناخواسته، مهم است که مقادیر کافی از چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف چربی ها می تواند شما را سیر نگه دارد، قند خون را تنظیم کند و از میان وعده های ناسالم جلوگیری کند. 4. جذب بهتر مواد مغذی چربی های سالم هنگامی که با برخی غذاها ترکیب می شوند، با جذب بهتر مواد مغذی ...
نکات مهم درباره لاغری
نظر داشتید بخورید. در وعده شام، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید از مصرف غذاهایی که دارای کربوهیدرات بالا هستند در طول شب مانند برنج، ماکارونی، سیب زمینی، غلات و نان خودداری کنید. این به این دلیل است که آنها کالری زیادی دارند که بدن در آن زمان به آن نیاز نخواهد داشت. از طرف دیگر، به یاد داشته باشید که توزیع غذا به اندازه وعده ها مهم است و در حالت ایده آل، شام باید از 50 ...
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
به گزارش کاسپین24 | ترک شکر، نیاز به زمان دارد و تلاش ناگهانی برای کنار گذاشتن این ماده غذایی باعث اضطراب می شود. اضطراب عامل افزایش قندخون است و تلاش های فرد برای ترک شکر را از بین می برد. برای ترک شکر یا کاهش مصرف آن باید برخی عادات سالم را به شیوه زندگی خود اضافه کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 6 راهکار برای ترک مصرف شکر شامل موارد زیر است: _ آب ...
مراقب نمک پنهان غذاها باشید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، دکتر احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص میزان نمک مصرفی روزانه، گفت: یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست، بلکه از کل موادغذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند، باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. وی افزود: نمک ...
