خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شوید،ممکن است نشانه دیابت خاموش باشد. بنابراین، تکرر ادرار، حتی زمانی که مصرف آب و کافئین را محدود کرده اید، می تواند یکی از علائم پیش دیابت باشد. دکتر دهقان منشادی اشاره کرد : ادرار زیاد نیز باعث تشنگی می شود. اگر در طول روز بیش از چهار لیتر یا یک گالن آب می نوشید، اما احساس تشنگی تان رفع نمی شود، ممکن است به دلیل قند خون بالا باشد. یکی از اشتباهاتی که ...
آموزش و آگاهی بخشی؛ راهبرد اصلی کنترل بیماری دیابت
بیشتری بر سطح گلوکز خون خود داشته باشند، همچنین مواردی که افراد مبتلا به دیابت باید رعایت کنند، تغذیه مناسب و مصرف میزان مناسبی از مواد غذایی با انرژی پایین، مانند سبزیجات، میوه ها، ماهی، مرغ و محصولات کم چرب، کنترل مصرف کربوهیدرات و جلوگیری از مصرف میزان زیاد شکر و غذاهای پر قند است. وی افزود: حفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی و انجام فعالیت های ورزشی منظم مانند پیاده روی، شنا، یا تمرینات ...
از مصرف این گیاه پرخاصیت غافل نشوید
که باعث می شود بدن با رادیکال های آزاد مبارزه کند. این ماده غذایی کم چرب بوده و برای سلامت و قلب خیلی مفید است. خوردن آب این گیاه برای کسانی که به نارسایی قلبی مبتلا هستند، بسیار مفید است؛ چراکه با مصرف آن سرعت و توان افراد در انجام فعالیت های بدنی بالا می رود. مصرف چغندر خام باعث افزایش قدرت عضلانی می شود. این ماده غذایی دارای انواع فیبرهای محلول و نامحلول است که فیبر محلول باعث کنترل قند و ...
مهم ترین خواص و مضرات شیره افرا برای سلامتی
...، زیرا برخی از محصولات موجود در بازار ممکن است با شیرین کننده های مصنوعی مانند گلوکز ترکیب شده باشند. شیره افرا کربوهیدرات هایی را به بدن وارد می کند که به صورت قندهای بدون فیبر هستند. این امر می تواند منجر به نوسانات شدید در سطح قند خون و انسولین شود، که برای افراد مبتلا به دیابت می تواند خطرناک باشد. طبق بررسی سایت چی شی، مصرف این شیره به ویژه در افراد دیابتی، باید با احتیاط و تحت ...
افزایش عمر زنان با دریافت پروتئین از غذا های گیاهی
اطلاعات را با ابتلاء زنان به بیماری های مزمن یا از دست دادن عملکرد فیزیکی یا سلامت روان مقایسه کردند. نتایج نشان می دهد که محققان به طور قابل توجهی بیماری قلبی، سرطان و دیابت را در زنانی که پروتئین بیشتری از منابعی مانند میوه ها، سبزیجات، نان، لوبیا، حبوبات و ماکارونی در رژیم غذایی خود گنجانده بودند، کمتر یافتند. به گفته محققان، زنانی که پروتئین گیاهی بیشتری مصرف کرده بودند ...
چند دستور غذای ساده با برنج قهوه ای
به تحقیقات صورت گرفته، بهتر است افراد دیابتی بجای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنند؛ زیرا پس از مصرف این برنج میزان قند خون زیاد بالا نمی رود و انسولین بدن کاهش می یابد و به همین ترتیب باعث تثبیت قند خون خواهد شد. تامین کننده آنتی اکسیدان بدن: برنج قهوه ای منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان موجود در برنج قهوه ای از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و از بروز ...
چربی شکم را با خوردن این سبزی ها آب کنید
به گزارش بهداشت نیوز به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ...
علائم یائسگی زودرس و راه های پیشگیری از آن
نشان می دهد زنان مبتلا به سندرم خستگی مزمن بیشتر ممکن است به یائسگی زود هنگام قبل از 40 سالگی یا یائسگی قبل از 45 سالگی مبتلا شوند. • صرع: صرع نوعی اختلال تشنجی است. زنان مبتلا به صرع بیشتر دچار نارسایی زودرس تخمدان می شوند؛ همین امر منجر به یائسگی می شود و شیوع یایسگی زودرس در این افراد بیشتر از سایر زنان است. علایم یائسگی زودرس قاعدگی های نامنظم یا قاعدگی هایی که ...
چاقی؛ بازی دو سَر باخت
با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی تان می توان از بروز مشکلات جدی مثل ازبین رفتن اعصاب کلیه و قلب جلوگیری کرد. صمدی بیان کرد: حتما سعی شود روزی یک ساعت ورزش کرد؛ به این دلیل که ورزش روزانه به پایین آوردن وزن و کنترل قند خون کمک زیادی می کند. وی اضافه کرد: ورزش کمک می کند حساسیت بدن نسبت به انسولین بالا رفته و از این طریق قند خون را در محدوده نرمال نگه می دارد. مت ...
این سبزی قاتل کم خونی و کمبود آهن
پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ای یا غنی شده برخی غذا ها به بدن شما در جذب آهن از غذا های غنی از آهن کمک می کنند و برخی دیگر نیز می توانند از جذب آن جلوگیری کنند. برای جذب بیشتر آهن از نوشیدن قهوه، چای یا مصرف غذا ها یا نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه با وعده های غذایی حاوی آهن خودداری کنید. کلسیم به خودی خود می تواند در ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف می شوند، دو فایده کلیدی دارند: کاهش قند خون :کاهش قند خون بالا می تواند به کاهش علائم دیابت و کاهش خطر عوارض سلامتی کمک کند. وزن سالم تر:وزن کمتر با نتیجه بهتر A1C همراه است که نشان دهنده میانگین دو تا سه ماهه سطح قند خون است. کسانی که قند ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
انرژی شما را افزایش می دهد. اما به دنبال آن یک افت سریع قند خون در پی دارد که به نوبه خود می تواند باعث شود که شما احساس بی حالی زیادی داشته باشید. میان وعده بخورید متخصصان توصیه می کنند که خوراکی های ترکیبی از پروتئین، کمی چربی و مقداری فیبر مصرف کنید. کربوهیدرات ها باعث جذب سریع انرژی می شوند، پروتئین انرژی شما را بالا نگه می دارد و چربی باعث ماندگاری انرژی می شود. عملکرد ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
بهتر است صبحانه خود را با جو دو سر، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
امری رایج است. 3-نوشیدنی های قهوه منجمد علت چاقی شکم و پهلو، نوشیدنی های قهوه یخ زده بدون شک خوشمزه هستند، اما اگر زیاد مصرف شوند می توانند عواقب فاجعه باری برای سلامتی داشته باشند. این نوشیدنی ها به دلیل محتوای قند بالا می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون شوند که پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدتی برای سلامتی دارد. علاوه بر این، این نوشیدنی ها دارای کالری بالایی هستند که در صورت ...
برنج وحشی چیست؟ بررسی خواص برنج وحشی
. علاوه بر آن افراد می توانند برای کنترل کردن قند خون نیز مصرف برنج وحشی را در رژیم غذایی خود قرار دهند. با این وجود میتوان گفت ارزش غذایی این نوع برنج تا حدودی با ارزش غذایی کینوا برابری میکند. 5. هضم بهتر این نوع برنج فیبر غذایی فراوان موجود در برنج های وحشی، هضم آنها را در دستگاه گوارش آسان کرده است. افرادی که در رژیم غذایی خود منبع غنی از فیبر یا همان برنج وحشی را قرار می ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
کمتری دارد، اما در افرادی که غذا های کم انرژی مصرف می کنند یا مشکوک به سوء تغذیه هستند، شایع است. زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی های برگ سبز تیره مانند جعفری، برگ چغندر، گشنیز و بخش های تیرۀ برگ ها از منابع آهن هستند. در مصرف گوشت می بایست وضعیت چربی، فشار خون و اسید اوریک مورد توجه باشد. یکی از املاح موثر در استحکام و مقدار توده عضلانی بدن منیزیم است. کمبود این ...
رژیم غذایی برای سلامت کبد: در اینجا غذاهایی وجود دارد که برای کبد شما بدتر از الکل هستند
اشتراک گذاشته است که غذاهای تهیه شده از غلات تصفیه شده، مانند نان سفید و برنج سفید، می توانند سطح قند خون را افزایش داده و منجر به افزایش خطر مقاومت به انسولین شوند. این اختلال متابولیک می تواند در طول زمان به آسیب کبدی کمک کند. فست فود پر کالری فست فود اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، سدیم و کالری است. مصرف منظم آن می تواند منجر به چاقی و تجمع چربی در کبد شود که در نهایت ...
12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در طول سال ها، کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده اند مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و انواع دیگر بیماری ها مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده معمولاً فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند با این حال، بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از فیبر در واقع می توانند برای شما بسیار مفید باشند. به گزارش انتخاب ؛ در حالی که رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای ب ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسرهای سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
...، در شرایطی که یک ساندویچ برگر حاوی 465 کالری است. قند رژیمی را جایگزین کنید این مواد طبیعی که میزان کالری شان صفر است تقریبا در تمام فروشگاه های زنجیره ای در دسترس هستند. از طرفی مصرف آنها در کاهش قند خون و کنترل میزان دیابت هم تاثیر فراوانی دارد. از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید برنج قهوه ای دارای کالری کمتری است، از طرفی فیبر بیشتری هم ...
رژیم غذایی گیاهی ناسالم دیابت را تشدید می کند
کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش دهند، زیرا فیبر های محلول موجود در میوه ها و غلامت سبب پایین آمدن کلسترول خون می شود و به میزان زیادی به کاهش وزن کمک می کند. به تازگی نیز مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد خوردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات کامل حتی در افرادی که استعداد ژنتیکی ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
سالم ترین انواع مواد غذایی برای سلامت کودکان است که مصرف آن موجب افزایش متابولیسم، تقویت حافظه، تقویت عضلات و پیشگیری از کم خونی می شود. مصرف حبوبات پخته شده به عنوان صبحانه سالم نیز می تواند به بهبود عملکرد ذهنی کودکان و تقویت حافظه کودکان در طول روز کمک کند. برای مزه دار کردن حبوبات می توانید از انواع روغن مایع پخت و پز بدون پالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. 6- برنج و غلات ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
.... همچنین اگر فرد عادت به مصرف چای دارد، نوشیدن یک فنجان دمنوش همراه با قند های طبیعی مانند خرما، کشمش و توت خشک بهترین گزینه است. میان وعده عصر در عصرانه بهتر است از انواع میوه ها استفاده کرد. همچنین می توان از موادغذایی دیگری مانند ذرت بو داده یا انواع سبزیجات پخته شده و مغزدانه ها هم بهره گرفت. مصرف لبنیات در وعده عصرانه هم انتخاب عالی است، مانند ترکیب ماست یونانی با ...
با خوراکی ها از کبدتان محافظت کنید!
، مطالعات نشان داده اند که مصرف بذر کتان به کاهش نشانگرهای بیماری کبد کمک می رساند و تجمع چربی را در کبد افراد مبتلا به بیماری های کبدی کاهش می دهد. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ یکی از خوراکی هایی است که می تواند به محافظت از سلامت کبد کمک کند. دلیلش هم این است که مصرف شکلات تلخ باکیفیت می تواند سطح آنزیم های کبدی را کمتر کند و سلامت کلی کبد را ارتقا بدهد. البته شکلات تلخ انتخاب شده باید 90 درصد باشد و قند افزوده نداشته باشد زیرا همین قند افزوده به سلامتیپ کبد آسیب می رساند. منبع: سلامت ...
فراگیری بیماری های غیرواگیر
مائده مطهری زاده دیابت و فشار خون از جمله بیماری های غیرواگیری هستند که طی سالهای اخیر متاسفانه شیوع بسیار بالایی در استان مازندران داشته اند. کم تحرکی، مصرفِ فراوانِ چربی ، نمک، شکر و قند، برنج و مواد حاوی نشاسته، و به طور کلی سبکِ زندگی ناسالم، از جمله عللِ ابتلا به بیماری هایی نظیرِ دیابت و فشار خون ذکر شده است. پویش ملی سلامت با هدف شناسایی موارد جدید این 2 بیماری و همچنین ...
دیابت در سالمندان
نباید به اندازه ای باشد ک باعث اضافه وزن سالمند شود. به گفته متخصصان رژیم غذایی سالم افراد سالمند مبتلا به دیابت باید سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، مواد مغذی و غلات کامل باشد و مصرف قند و چربی و خوراکی های پرکالری را بسیار محدود نمایید. افزایش فعالیت بدنی و ورزش : بستری شدن های متعدد و بیماری های گوناگون در سالمندان باعث می شود که توده عضلانی رو به تحلیل برود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش می ...
انجام 30 دقیقه پیاده روی مهم ترین نقش را در کنترل قند خون دارد
با گلوکومتر اندازه بگیرید. اگر قندتان بین 100 تا 250 بود، با خیال راحت ورزش کنید اما اگر قندتان زیر 100 یا بالای 250بود، بهتر است موقتا دور ورزش را خط بکشید تا وضعیت تان متعادل تر شود وگرنه در حالت اول، ممکن است دچار افت شدید قندخون(حمله هیپوگلیسمی) و بیهوشی شوید و در حالت دوم، دچار حمله کتواسیدوز و کاهش سطح هوشیاری. اگر قند خون تان زیر 100 بود حتما باید ابتدا یک وعده مختصر غذای حاوی کربوهیدرات یا ...
سفره ایلامی ها کاملاً بوی نان می گیرد
: در کنار آموزش های لازم به نانوایی هایی که اقدام به پخت نان کامل می کنند، تحقیق در خصوص مشکلات و بررسی قیمت ها هم لازم و ضروری است. نان کامل، نوعی نان است که از آرد کامل ساخته می شود و در فرآیند تولید آن از تمام بخش های دانه استفاده می شود. به دلیل حضور پوسته دانه و املاح موجود در آن، نان کامل به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فیبر است. فیبر غذایی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، کاهش خطر بیماری های قلبی، عروقی و کنترل سطح قند خون بسیار مهم است. مصرف نان کامل به عنوان یک منبع غنی از فیبر، می تواند به بهبود سلامت گوارشی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. ...
با شکم خالی لب به این غذاها نزنید
به گزارش دول بهار، شما ممکن است در اواخر صبح یا اوایل بعدازظهر، صدای غرغر شکم خود را احساس کنید که نشان دهنده نیاز به مصرف غذاست و پس از آن ممکن است نتوانید به چیزهای دیگری فکر کنید. برخلاف تصور برخی افراد، مصرف میان وعده آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست. آنها یک مورد عالی برای کاهش انرژی هستند و حتی ممکن است از پرخوری شما در وعده غذایی معمول بعدی جلوگیری کنند. انتخاب محبوب برای میان ...
