سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این غذاها کاهش وزن پیدا می کنید!
. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات کامل ...
غذاهای سالم، ولی ناسالم
برچسب " کم چرب " اغلب حاوی مقدار زیادی شکر و مواد افزودنی است. لیست مواد موجود در پشت بسته غذایی ارزش نگاه کردن را دارد، اما حتی این هم موضوع ساده ای نیست. مواد تشکیل دهنده به ترتیب وزن فهرست شده اند ، بنابراین اگر شکر نزدیک به بالای لیست باشد، به شما می گوید شکر یکی از مواد اصلی است. اما تولید کنندگان مواد غذایی اغلب از چندین شکل جایگزین شکر در مقادیر کمتر برای شیرین کردن ماده غذایی ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
. شما می توانید از کدو تنبل در سوپ ها یا اسموتی هایتان استفاده کنید. برنج قهوه ای اگر درباره اینکه باید برای لاغری چی بخوریم تحقیق کرده باشید، پس حتماً نام برنج قهوه ای را شنیدید. برنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. ماست یونانی ماست یونانی نسبت ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
بهترین خوراکی ها در سه ماه اول بارداری
تنظیم سطح قند خون، پیشگیری از یبوست، و حفظ وزن مناسب کمک می کند. همچنین، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل، از جمله ویتامین B، آهن، منیزیم، و فولات، به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی، و سلامت جنین کمک می کنند. غلات کامل در مواد غذایی مختلف یافت می شوند. نمونه هایی از غلات کامل شامل جو، گندم کامل، برنج قهوه ای، ذرت کامل، و آرد جو هستند. این نوع غلات علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین ...
سم زدایی مثانه را از اینجا شروع کنید
ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف کنید. از آنجایی که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. منبع: ایسنا ...
با این 5 اشتباه رایج دندان هایتان زرد می شود
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،اگر چه استفاده از دهانشویه باعث تازه و خوشبو شدن تنفس شما برای طولانی مدت خواهد شد؛ اما استفاده از دهانشویه های حاوی مواد شیمیایی خشن ممکن است روی کم شدن درخشندگی و سفیدی دندان ها و لبخندتان تاثیرگذار باشد. هیچ چیز بهتر از یک فنجان قهوه داغ در صبح؛ نمی تواند انرژی شما را افزایش دهد و از آن لذت ببرید؛ اما از طرفی هم دندان هایتان را به مرور کدر خواهد کرد و ...
تاثیر حذف 8 ماده غذایی بر لاغری
شده هستند که هضم کارآمد آنها برای بدن دشوار است. این منابع غذایی حقیقتا فاقد بسیاری از مواد مغذی کلیدی مانند فیبر رژیمی هستند که سلامت روده را ارتقا می دهند. نان سفید نان سفید با نوعی آرد نان تهیه می شود که از گندم به دست می آید. این روش فرآوری، سبوس و جوانه را حذف می کند. گندم کامل معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی بیشتر و فیبر بیشتری است. این دو مورد ...
برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟
پروبیوتیک ها می توانند به بازیابی و حفظ تعادل سالم باکتری های روده کمک کنند، که برای هضم خوب و سلامت کلی ضروری است. غذاهای غنی از فیبر برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟ | افزایش سلامت روده ها با این 3 ماده غذایی غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات برای سلامت روده عالی هستند. فیبر توسط بدن هضم نمی شود، اما در عوض به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده عمل می ...
برای سلامت قلب فست فود نخوریم
شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکمی شود که ارتباط مستقیمی با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 دارد. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل تهیه کنید. هنگام خرید به دنبال عبارت 100% غلات کامل باشید. پیتزا اگر پیتزا را درست درست کنید می تواند برای ...
شجاع خلیل زاده از زمین اخراج شد! +ویدئو
...> آش ماش، یک غذای خوشمزه و سالم است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا میان وعده سرو شود. این آش، برای افرادی که رژیم غذایی دارند نیز مناسب است. * منبع خوبی از پروتئین است. ماش، یک منبع خوب پروتئین گیاهی است که برای رشد و نمو بدن ضروری است. * منبع خوبی از فیبر است. ماش، یک منبع خوب فیبر است که به بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. * منبع خوبی از آهن ...
قیمت برنج در بازار امروز سه شنبه 17 بهمن 1402/ برنج ایرانی گران شد+ جدول
در حال حاضر، قیمت عمده هر کیلو برنج هاشمی درجه یک در بنکداری ها حدود 90 تا 95 هزار و ارقام ارزان مانند ندا 45 هزار تومان شده است. قیمت انواع برنج ایرانی در کیسه های 10کیلویی را می بینید. خبر مرتبط فواید شگفت انگیز و کمتر شناخته شده برنج که نمی دانستید برخلاف تصور رایج که برنج برای سلامتی چندان هم خوب نیست و مصرف آن برای افراد چاق مضر است، این ماده خوراکی فواید زیادی دارد. ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آب برای سلامت کلی و عملکردهای بدن ضروری است. میوه ها و سبزیجات: حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که از سلامت کلی و مدیریت وزن حمایت می کنند. غلات کامل: نان سبوس دار، پاستا، برنج، غلات و ذرت بو داده را انتخاب کنید. اینها کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و مواد مغذی ضروری را فراهم می ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
...، خود را سیر می کنید و به سراغ مواد غذایی بی ارزش و چاق کننده نمی روید. فیبر سطح انسولین را کاهش داده و باعث سوزاندن چربی احشایی شکم می شود. به طور استاندارد، زنان باید 25 گرم و مردان 30 گرم فیبر به صورت روزانه مصرف کنند. 5. کربوهیدارت های پیچیده مصرف کنید! کربوهیدرات ها دارای فیبر زیادی هستند و باعث می شوند تا شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. همچنین این ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
صنعتی و چای و قهوه شیرین پرهیز کنید. عاقلانه است که از مصرف محصولاتی که شربت فروکتوز دارند نیز خودداری کنید. فروکتوز نوعی قند است که به طور طبیعی در میوه ها و عسل وجود دارد. در واقع شما باید به دنبال خوراکی هایی باشید که شاخص گلیسمی پایین دارند. بیشتر میوه ها، سبزی ها و غلات کامل در این دسته قرار می گیرند. این نوع غذاها در مقایسه با منابع ساده کربوهیدرات مثل نان سفید و برنج سفید و سیب ...
باور غلط درباره پیاز؛ جوانه های سبز پیازها مضر هستند؟
مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است، دارای خواص بسیاری برای سلامتی از جمله مبارزه با سرطان، کمک به بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون بالا، تقویت معده و بهبود هضم، حفظ سلامت استخوان، جلوگیری از آلرژی و کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و درمان اختلالات گوش نیز است. با این حال پرسش هایی درباره وضعیت ظاهری برخی پیازها و همچنین درباره سلامت جوانه سبز پیاز در اذهان وجود دارد؛ آیا اغلب پیازهای جوانه زده ...
چرا رژیم گیاهخواری مضر است؟
فیزیکی و شیمیایی و مقادیری از مواد بیش از حد تصفیه شده ای هستند که بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارند. او پیشنهاد می کند: به جای غذاهای فوق فرآوری شده، رژیم غذایی خود را با غذاهای کمتر فرآوری شده از جمله محصولات کنسرو شده و منجمد، نان های تازه و غلات سالم جایگزین کنید. خانم کلیف همچنین یادآوری می کند که با وجود وابستگی کمتر تولید مواد غذایی فوق فرآوری شده به محصولاتی مانند نخل، سویا، گندم و ذرت، تولید انبوه این مواد غذایی به توسعه کشت های تک محصولی می انجامد که در عمل نتیجه ای جز جنگل زدایی، تخریب خاک و از بین رفتن زیستگاه های طبیعی ندارد. ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
مصرف شکر افزوده شده به نوشیدنی های شیرین، غلات صبحانه، کیک، بیسکوئیت و اکثر مواد غذایی فرآوری شده برطرف نمایید. قند موجود در میوه خوب است، زیرا حاوی فیبر و سایر مواد مغذی ای می باشد که فرایند هضم را کُند ساخته و از افزایش قند خون که در نهایت به شکل چربی ذخیره می شود جلوگیری می کند. برای این منظور پیشنهاد می شود یک کرامبل بِری (توت) سالم را درست کنید. برای تهیه آن فر را با دمای 180 درجه ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
بیماران مبتلا به پرفشار خون می توانند با خیال راحت قهوه بنوشند. اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، از پزشک خود بپرسید که آیا لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید یا خیر. 2. الکل همانند قهوه، تاثیر الکل هم روی فشار خون پیچیده است. در گذشته تصور می شد که نوشیدن الکل در حد اعتدال مضر نیست، اما تحقیقات جدید نشان داده اند که این ادعا نادرست است و حتی مصرف مقادیر کم الکل هم ...
اگر می خواهید شکم تخت و صافی داشته باشید دور این مواد غذایی را خط بکشید
وزن شوند. پس اگر نان های سفید به یکی از اجزای جدایی ناپذیر رژیم غذایی شما تبدیل شده اند، بعید است که بتوانید شکم صاف و تختی داشته باشید. بالا بودن شاخص گلایسمی نان های سفید و همچنین کم بودن میزان فیبر در نان های سفید، دو عامل مهمی هستند که نان های سفید را به گزینه های خوراکی نامطلوبی تبدیل می کنند. علاوه بر این، بعضی افراد با مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند نان های سفید) با فرایند تخمیر در روده مواجه می شوند. همین روند هم می تواند با شکل گیری گاز زیاد در روده ها و نفخ شدید همراه شود. منبع: وبسایت سلامت ...
اهمیت دسترسی عمومی به مواد غذایی اصلی
املاح از طریق غذای روزانه و طبیعی که به راحتی در دسترس همه قرار می گیرد، باید تامین شود. وی ادامه داد: اگر مواد غذایی پرمصرف و مهم مانند گوشت، شیر، تخم مرغ، غلات و حبوبات در دسترس مردم قرار نگیرد و مردم به لحاظ اقتصادی توانایی مصرف مورد نیاز را نداشته باشند، باید در دراز مدت منتظر بروز سوء تغذیه، تغذیه بد یا تغذیه کم و تبعات آن باشیم. بنابراین صرفا غنی سازی کارساز نخواهد بود. غنی سازی در موارد خاص یا چند مورد می تواند انجام شود. امنیت غذایی باید فراهم شده و همه این مواد باید در اختیار مردم قرار گیرد. انتهای پیام ...
مزایای نوشیدن آب گرم برای بدن
نقش مهمی در تجزیه مواد غذایی به قطعات کوچکتر ایفا می کنند و باعث جذب مواد مغذی می شوند. 2. استرس را مدیریت می کند استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، گرفتگی معده و اسهال شود. نوشیدن آب گرم می تواند به تقویت آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند، که به نوبه خود می تواند به هضم غذا کمک کند. گوپال توضیح می دهد: گرمای آب ...
برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟ ( مواد غذایی مضر + مفید برای کم کاری تیروئید )
برای شما مکمل ید را تجویز می کند. بهتر است بدانید مصرف بیش از اندازه مکمل ید و منابع غذایی آن نیز برای بدن ضرر داشته و سبب آسیب رساندن به غده تیروئید می شود. • خوردن ماده معدنی سلنیوم ماده معدنی سلنیوم برای حفظ سلامت غده تیروئید در بدن شما ضروری می باشد و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید اگر از مواد غذایی سرشار از سلنیوم استفاده کنند ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک امر ثابت شده است. چای سبز شامل آنتی اکسیدان های قوی بوده وعامل کاهش دهنده وزن و سوزاننده چربی می باشد و متابولیسم (سوخت و ساز طبیعی بدن) شما را افزایش می دهد. لوبیا در هر نصف فنجان لوبیای تازه پخته شده، لوبیای سیاه، لوبیای چشم بلبلی و لوبیای لیما بیش از 6 گرم فیبر وجود دارد. فیبر در از بین بردن مواد دفعی سمی و لاغر کردن صورت نقش دارد. ...
یبوست چیست؟
فیبر یک ماده مغذی مهم است که به هضم غذا و سلامت گوارش کمک می کند. فیبر به نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع کمک می کند. منابع خوب فیبر عبارتند از: میوه ها: سیب، گلابی، پرتقال، آلو، انجیر، توت فرنگی، موز سبزیجات: کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ، هویج، سیب زمینی شیرین غلات کامل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای، جو دوسر، کینوا حبوبات: عدس، نخود، لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی ...
با این مواد غذایی آهن بدن را تامین کنید
زنان شیوع نسبتا بالایی داشته و طبق آمار ارایه شده توسط دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، 50 درصد زنان 15 تا 49 ساله کشور به درجات مختلف کم خونی مبتلا بوده و 34 درصد از آنان کمبود شدید آهن دارند. آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است. خوردن آهن همراه با غذاهای حاوی ویتامین ها و مواد معدنی خاص مانند ویتامین C، ویتامین A و بتاکاروتن ممکن است به جذب بیشتر این ماده معدنی کمک کند. سایر ...
اسراری از خواص و مضرات سیر کوهی معروف به موسیر
40 گونه مختلف دارد و طعمش مشابه سیر بوده اما تلخی کمتری نسبت به سیر دارد و از ویژگی های آن می توان گفت که دهان پس از مصرف آن بویی نمی دهد و دلیل آن هم وجود گوگرد در ترکیبات سیر است و باید توجه کنید که این خوراکی هر دو خاصیت ضد سرطانی دارند . گیاه موسیر حاوی اسیدهای چرب است و باعث کاهش چربی خون می شود. موسیر سرشار از مواد معدنی و عناصر بسیاری مثل پتاسیم، سدیم، روی، آهن، مس و ...