خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های آرام سازی در یک دقیقه
می کند. دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. ...
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
. استرس مزمن درمان نشده نه تنها از نظر روحی و روانی آسیب زاست، بلکه می تواند روی سلامت جسم هم تاثیر منفی داشته باشد. همچنین استرس بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد و شما در برابر انواع بیماری ها همچون تب خال، سرماخوردگی، ویروس و سرطان ضعیف خواهید شد. استرس هر چه بیشتر طول بکشد، بیشتر شما را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد. اختلالات و التهاباتی که در اثر استرس بروز می کنند، سبب ...
دمنوشی برای این فصل که درمان خس خس سینه و سرفه های شماست
...> درمان کم خونی ترکیب این گیاهان سرشاز از ویتامین، همچنین سرشار از روی و آهن است و می تواند کم خونی را درمان کند. ضد اضطراب عناب دارای خاصیت ضد اضطرابی است. همچنین در کاهش فشارخون نقش دارند. میوه های گیاه برای تصفیه خون و بهبود عمل هضم مفید است. این گیاه خواص دیگری همچون ضددرد، ضددیابت، ضدمیکروب دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن وجود ترکیباتی آنتی اکسیدانی به نام های ...
محافظان طبیعی معده
برای تسکین سوزش سر دل و یکی از شناخته شده ترین محافظ های معده است که به لطف خواص ضدالتهابی خود قادر به ترمیم و محافظت از مخاط معده است. به یاد داشته باشید که این دمنوش را در حالت ولرم و قبل از هر وعده غذایی بنوشید تا مخاط معده صدمه نبیند. 6. شیرین بیان برطبق گفته متخصصان، خواص ضد باکتریایی شیرین بیان برای درمان اختلالات گوارشی مفید است و به لطف خواص طبیعی خود، محافظی ژل ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
بکناپرس- خیانت، خشونت، توهین و ... چیزهایی هستند که می توانند از هزاران راه ما را آزرده کنند و بخشیدن همیشه هم کار ساده ای نیست. شما چه توسط همسرتان مورد خیانت قرار گرفته باشید، چه مادر همسرتان به شما بی احترامی کرده باشد، چه همکارتان با بی ادبی با شما حرف زده باشد و ...، بارها و بارها تجربه ی رنجش و دل آزردگی را داشته اید و در موقعیت های گوناگون دلخور و رنجیده خاطر شده اید، چه کم و چه زیاد. ...
مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ممنوع
به گزارش شفا آنلاین : محققان کشور با انجام پژوهشی اعلام کردند که باید از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها اجتناب شود. در این مطالعه محققان دانشگاه علوم پزشکی مشهد، آنتی بیوتیک "کلیندامایسین" را که یکی از داروهای مفید بر ضد عفونت ها است، مورد آزمایش قرار دادند و اثر آن را بر روی انواع مختلفی از میکروب های بیماری زا ارزیابی کردند. نتیجه نشان داد: به علت استفاده بیش از حد از آنتی ...
کاهش ارتفاع در قیمت ارز
شفا آنلاین اقتصاد طی دو هفته گذشته، افزایش تنش های سیاسی و و قوع تنش در غرب خاورمیانه موجب شده بود که قیمت ارز در کشور نیز روند صعودی به خود بگیرد. به طوری که قیمت ارز از 55 هزار و 300 تومان در هفتم بهمن، به مرز 58 هزار تومان در روز شنبه هفته گذشته رسید. اما با فروکش کردن تنش ها و کاهش ریسک های سیاسی، قیمت ارز هم روند نزولی گرفته و آرام آرام در یک کانال کاهشی حرکت کرد تا جایی که در آخرین روزهای ...
یک دفترچه یادداشتِ خواب داشته باشید
ثبت شود، می تواند به شما کمک کند تا شناخت و آگاهی بهتری نسبت به برنامه خواب خود داشته باشید. به عنوان مثال، می توانید تعداد دفعات بیدار شدن در طول شب و چرایی آن را یادداشت کنید. بعد از مدتی با رجوع به این اطلاعات اگر تردید کردید که از اختلال خواب رنج می برید، می توانید به کلینیک های خواب مراجعه کنید و از یک متخصص برای رفع این مشکل که می تواند پیامدهای نامطلوب بر سلامت کلی شما داشته باشد ...
هدیه ای کوچک
دلیل قیمت کم آن، تصور می کردیم که شاید مورد قبول ایشان واقع نشود تا اینکه هدیه را با اضطراب و دلهره و اظهار شرمساری تقدیم نمودیم برخلاف تصورمان اشک شوق در چشمان او حلقه زده بود و با لبخندی بزرگوارانه بیان کردند؛ نفس کار در هدیه دادن مهم است نه ارزش مادی آن این که از صمیم قلب نشان دادید به یاد من هستید قابل تحسین است و تشکر و قدردانی نمود. برادرم به مهربانی و دوستی و صمیمیت، اعتقادی وافر ...
نقش تصفیه هوا در کاهش استرس و اضطراب
تا آلودگی کمتری داشته باشد. • استفاده از روشهای مدیتیشن و آرامشبخش: به کار بردن روشهای تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا کمک میکند تا استرس و اضطراب ناشی از هوای آلوده کاهش یابد • محافظت از پوست و چشمها: استفاده از عینک آفتابی و کرمهای مرطوبکننده پوست به حفظ سلامت پوست و چشمها در برابر آلودگی هوا کمک خواهد کرد زمانی که تمام موارد فوق رعایت شود، از مشکلات ناشی از آلودگی هوا درامان خواهید ...
این غذای محبوب زوال عقل می آورد
. قند خون بسیار پایین می تواند باعث حملات پانیک، بی خوابی و سایر علائم اضطراب شود. علاوه بر این، کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای سرخ شده می تواند باعث شود مغز علائم اضطراب را شبیه سازی کند. 5) بیش فعالی خوردن میزان بالای فست فود یا دیگر غذاهای ناسالم می تواند شما را عصبانی کند. این اتفاق با وجود رنگ های مصنوعی و مواد نگهدارنده، به ویژه بنزوات سدیم موجود در این غذاها ارتباط دارد ...
چرا دیگران انرژی تان را تخلیه می کنند؟
دود سیگار کسی که در جوار ما سیگار می کشد به ما هم می رسد. به گفته هاوارد فریدمن و رونالد ریگو، محققان دانشگاه ریورساید کالیفرنیا، اگر کسی در دامنه دید شما مضطرب باشد و این اضطراب را نشان دهد – چه با روش های کلامی و چه غیرکلامی- به احتمال بسیار زیاد شما هم آن احساسات و تاثیر منفی ناشی از آنها بر عملکرد مغزتان را تجربه می کنید. خرده استرس هایی که ذخایر احساسی شما را تخلیه می کنند ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
کلمهٔ آرامش به گوشتان می خورد چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ شاید درازکشیدن در یک وان آب گرم یا در یک ساحل آفتابی و زیبا. شاید هم وقت گذاشتن برای خودتان با یک کتاب خوب و یک فنجان چای برای شما معنی آرامش داشته باشد. هر برداشت و تصویری که از آرامش داشته باشید به هرحال این کار برایتان مفید است. آرامش به راحتی به دست نمی آید و نیاز به تمرین دارد. ولی به محض اینکه تمرین تکنیک های آرامش بخش روزانه ...
ترس از جا ماندن: بررسی مفهومی از دیدگاه نسل زد
...: این مقاله به بررسی مفهوم “ترس از جا ماندن” (FOMO) از دیدگاه نسل زد می پردازد. نسل زد به نسلی اطلاق می شود که بین سال های 1997 تا 2012 متولد شده اند و با ظهور و گسترش روزافزون فناوری اطلاعات و ارتباطات، تجربه زندگی متفاوتی را نسبت به نسل های پیشین داشته اند. تعریف ترس از جا ماندن: ترس از جا ماندن یک اضطراب و نگرانی است که از دست دادن یک تجربه یا فرصت، به خصوص در دنیای ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
ترک سیگار کردند. سایر رفتارها شامل تغذیه سالم و ورزش کردن بود. در واقع شفقت به خود، به افراد کمک کرد تا عادات جدید و سالم تری داشته باشند. بهبود روابط با دیگران ضرب المثلی وجود دارد که می گوید تا زمانی که خودتان را دوست نداشته باشید نمی توانید واقعاً دیگران را دوست داشته باشید. درحالی که این کنایه کمی افراطی است اما دوست داشتن خود به بهبود روابط شما با دیگران کمک می کند ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
افزایش می دهند. این، واکنش جنگ یا گریز بدن است که طبیعی بوده و شما را برای فرارکردن از خطر یا جنگیدن با آن آماده می کند. کورتیزول به خودی خود اصلاً بد نیست و در واقع با هدف بقاء ما فعالیت می کند. مشکل از جایی شروع می شود که سیستم بدن، مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند یا هرگز به وضعیت هومئوستازی یا هم ایستایی برنمی گردد و در نتیجه بدن را در وضعیتی مداوم از استرس مزمن قرار می دهد. وقتی ...
تاب آوری کودکان: شش راه عملی تربیت کودک تاب آور
. شاید یک والد کم برخورداربتواند فناوری را به طور کامل ممنوع کند، اما والدینی که از لحاظ اقتصادی در مضیقه نیستند در چنین وضعتی قرار ندارند. ما از شما می خواهیم حداقل یک ساعت قبل از خواب ممنوعیت استفاده از وسایل خانگی را صادر کنید. در صورت نیاز وای فای را خاموش کنید. (اگر به عنوان یک مُسکّن برای بدون تنش ماندنِ فضای منزل به آن نیاز داشته باشید، تلویزیون چندان بد نیست؛ ما تمایل داریم تا ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع
کند و باعث تجزیه چربی ها و کاهش ناراحتی می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند.
"حمله پنیک" چیست؟ باید و نبایدهای اختلال هراس
تواند ابزار مفیدی برای کمک به افراد در شناخت لحظات اضطراب آور خود و نوشتن عبارات تشویق کننده ای باشد که می توانند به صورت ذهنی هنگام تجربه حمله پانیک تکرار کنند. به عنوان مثال: این حس خوبی نیست اما من می توانم آن را بپذیرم. می توانم از آن عبور کنم. اگر از دست دادن کنترل خود بترسید، اولین غریزه شما می تواند پایان دادن به حمله پانیک در اسرع وقت باشد. با این حال پزشکان توصیه می ...
راه رفع شک به ارتباط اینترنتی و مجازی همسرتان
نمی گیرد. در واقع اگر همه افراد به کارهایشان واقع بینانه نگاه کنند پی به اشتباه خود برده و بهتر می توانند در صدد جبران برآیند. با همسر خود صحبت شفافی داشته باشید. در زمان صحبت با او منطقی باشید زیرا برداشت شما و همسرتان از فضای مجازی با یکدیگر متفاوت است. ممکن است شما لایک کردن برخی افراد را در فضای مجازی بدون اشکال بدانید اما ممکن است همسرتان از این کار شما برداشت دیگری داشته باشد ...
روش های آرام کردن سالمند آلزایمری بدون دارو
او می شوند . وقتی بیمار دست به پرخاشگری می زند یا داد و فریاد می کند، شما نباید با او مثل خودش مقابله کنید، صدایتان را بالا ببرید یا به اجبار سعی کنید متوجهش کنید که خطری وجود ندارد. به طور کلی فکر هرگونه اعمال زور و رفتار تنبیهی را از سرتان بیرون کنید! قهر کردن، نادیده گرفتن یا بی احترامی کردن راه را برای تشدید اضطراب، خشم و درنهایت افسردگی سالمند باز می کند و سرعت پیشرفت بیماری را افزایش می دهد ...
لطفا اول مراقب خودت باش!
راضی باشند. اما فراموش نکنیم اگر ابتدا این احساس خوب در خود ما وجود نداشته باشد هیچ فرد دیگری هم نمی تواند چنین احساسی را در ما ایجاد کند؛ بنابراین شاید لازم داشته باشیم باور خود را تغییر دهیم و راه های خود مراقبتی را یاد بگیریم. اما هیچ یک از این ها بدون داشتن برنامه و نظم و انضباط محقق نخواهد شد. در واقع مراقبت از خود و خود انضباطی را می توان به عنوان وسایل نقلیه مستقلی تعریف کرد که ما را به مقصد ...
تاثیر جادویی حرکات یوگا برای کاهش استرس!
بسیاری از مردم زمانی که احساس اضطراب و استرس می کنند به سراغ یوگا می روند. تمرینات یوگا کمک می کند بتوانید روی خودتان تمرکز کنید و افکار منفی را کاهش دهید. تمرین یک یا دو حرکت فقط برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر زیادی روی خلق و خوی شما بگذارد. مطمئن شوید در فضایی تمرین کنید که احساس راحتی و امنیت را به شما انتقال می دهد. این ژست به صورت ایستاده است که ممکن است به شما کمک کند تا ...
عوامل پیش بینی کننده شروع میگرن/ ارتباط زوال عقل و سیروز کبدی
شفا آنلاین سلامت تیمی به سرپرستی دکتر جاسموهان باجاج از مرکز پزشکی ریچموند ویرجینیا توضیح داد که این وضعیتی به نام آنسفالوپاتی کبدی است و اغلب قابل درمان است. به گزارش شفا آنلاین : تشخیص اشتباه به عنوان زوال عقل ممکن است درمان آنسفالوپاتی کبدی را برای بسیاری از افراد به تأخیر بیندازد. باجاج گفت: تشخیص زودهنگام مشکلات کبدی امکان مداخلات هدفمند را فراهم می کند و راه هایی را ...
عوارض مصرف بیش از حد و نادرست کلم بروکلی
ناراحتی معده در نوزادان شود. نگاهی به خواص و مزایای کلم بروکلی طبق مطالعات اخیر، بروکلی شامل ترکیباتی است که خوردن آنها می تواند خطر سرطان را هم کاهش دهد. وقتی شما بروکلی می خورید انواع آنتی اکسیدان ها و گلوکوزینولات ها را دریافت می کنید. گلوکوزینولات ها به طور عمده در گیاهان تیره چلیپائیان (گیاهانی از جنس کلم) مانند بروکلی یافت می شوند و خصوصیات ضد میکروبی و ضد سرطان دارند. ...
5 نوشیدنی لاغری برانداز!
شفا آنلاین سلامت چربی احشایی یا چربی تجمع یافته در ناحیه شکم با تضعیف سلامت متابولیک و خطر بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. علاوه بر این، این نوع چربی شکمی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان مرتبط است. خبر خوب این است که انتخاب هوشمندانه نوشیدنی ها می تواند به شما کمک کند این چربی های سرسخت شکم را یک بار برای همیشه از بین ببرید؛ بدین منظور لازم است تا حد ممکن از مصرف ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
شما به آن توجه مداوم داشته باشید و از آن مراقبت کنید. محرک های منفی را شناسایی نموده و برای زمانی که حمله می کنند برنامه ای آماده داشته باشید. برای مثال، اگر می دانید که رویدادی مانند تعطیلات سال نو با حضور والدین تان در پیش دارید و از احتمال احساس اضطراب و ناراحتی در هراس هستید برنامه ای برای مدیریت استرس داشته باشید. به استفاده از تمرینات تمدد اعصاب ادامه دهید به طور منظم تمایل به ...
آیا آمریکا، پای ایران را به جنگ باز می کند؟
کردن بیش از 70 هزار نفر دیگر است؛ موضوعی که با واکنش های جهانی رو به رو شده و بیش از یکصد کشور جهان به موج اعتراض های ضد صهیونیستی پیوسته اند. عملیات طوفان الاقصی که از هفتم اکتبر (15 مهرماه) با غافلگیری دستگاه نظامی و امنیتی رژیم صهیونیستی از سوی نیرو های حماس آغاز شد، تاکنون بازتاب گسترده ای در محافل سیاسی و رسانه ای جهان داشته و همچنان به عنوان یکی از مهم ترین تحولات و رویداد ها در حوزه جهان ...
