عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
. بااین حال اگر تصمیم دارید بدون کفش با تردمیل ورزش کنید، با سرعت بسیار کم شروع کنید تا بدن و ذهنتان با هم هماهنگ شوند. با گذشت زمان می تواند سرعت و شدت تمرین خود را افزایش دهید. فواید دویدن روی تردمیل بدون کفش دویدن بدون کفش فرم طبیعی حرکات شما را اصلاح می کند. وقتی پابرهنه می دوید، بدن شما فشار را روی قسمت جلویی پا وارد می کند و ضربه و فشار به پاشنه منتقل نمی شود ...
ماساژدرمانی برای هر دردی
...، انسان ها متوجه درمان دردها و ناهنجاری های همنوعان خود شدند و برای این کار از دو روش استفاده می کردند. یکی خوراندن دارو و دیگری روش های درمانی با کمک دست یا ابزار مختلف و یا استفاده از دست و فشار روی نقاط مختلف بدن است که رد پای آن را می توان در طب سنتی امروز نیز مشاهده کرد. بهتر است بدانید هدف از انجام اینگونه اعمال، تسکین درد بیمار بدون استفاده از دارو و با کمک دست ها ...
جبران کم تحرکی با 22 دقیقه ورزش روزانه
خوب این است که راه های زیادی برای اضافه کردن فعالیت های کوچک به برنامه روزانه شما وجود دارد. فرودنبرگر گفت: من به بیمارانم می گویم کاری را که دوست دارید انجام دهید. می توانید از پله ها بالا و پایین بروید. از آنچه در دسترس شماست نهایت استفاده را ببرید. سایر ورزش کوچک مانند انجام کار های روزانه خانه، ایستادن و حرکت دادن بدن و پیاده روی برای جلوگیری از نشستن پشت میز در تمام روز ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
.... مصرف کالری بیش از حد نیاز بدن مساوی است با ذخیره کردن آن به صورت بافت چربی در بدن لذا برای کنترل اضافه وزن یا باید میزان کالری مصرفی کم شود که می توان این کار را با مصرف غذاهای با میزان کالری کمتر از قبیل میوه ها و سبزیجات انجام داد و یا میزان متابولیسم و مصرف کالری در شبانه روز را با افزایش فعالیت بدنی و ورزش افزایش داد. دکتر عسگرپور یادآور شد: برخلاف تصور برخی از افراد که چاقی را نوع ...
قرص کلردیازپوکساید 5 و 10 برای چیست؟؛مقدار مصرف،عوارض و قیمت
...، سه تا چهار بار در روز اول مصرف می شود و به دنبال آن کاهش تدریجی دوز در طی چند روز انجام می شود. مقدار مصرف کلردیازپوکساید برای داروهای قبل از عمل: دوز توسط پزشک بر اساس نیازهای فردی شما تعیین می شود. کلردیازپوکساید عوارض قرص کلردیازپوکساید سرگیجه خواب آلودگی منگی سردرد و اضطراب ضعف و خستگی بی خوابی توهم یبوست خشکی دهان تهوع استفراغ بی اشتهایی اسهال راش درماتیت خارش بی نظمی ...
حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
تقویت عملکرد زانوها کمک کند. ورزش هایی که به طور مشخص بر این ناحیه از بدن متمرکزند به کاهش التهاب زانو، جلوگیری از تحلیل استخوان، بهبود درد، بهبود سفتی و اختلال عملکرد مفاصل، و بهبود قدرت زانو و تحرک کمک می کنند. اگر در زانوها ضعف یا درد خاصی ندارید که نیاز به درمان داشته باشد، خوب است که سراغ این تمرین های ورزشی بروید. این حرکت قدرتی (لیفت پا) را در حالی انجام بدهید که به ...
درد سیاتیک چطور به وجود می آید؟
آفتاب نیوز : سیاتیک به دردی گفته می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک حرکت می کند. عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و هر پا به پایین حرکت می کند. سیاتیک اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از عصب فشار وارد کند. این باعث التهاب، درد و اغلب کمی بی حسی در پای آسیب دیده می شود. اگرچه درد همراه با سیاتیک می تواند شدید باشد، اما بیشتر ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
برد و سلول های پوست را تمیز می کند. نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث هیدراته شدن شما در طول شب می شود و ممکن است به بدن کمک کند تا از سموم ناخواسته خلاص شود. همچنین ممکن است به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک کند.اگر آب ساده را دوست ندارید یا اگر می خواهید سرما نخورید قبل از خواب به آن آب لیموترش تازه اضافه کنید. این می تواند طعم جالب توجهی به آب ببخشد و لیمو همچنین حاوی ویتامین C است که می ...
آبله مرغان از یک بیماری ساده تا عوارض کشنده
تنفس بهتر پوست کمک می کند، می توانید از لوسیون کالامین بر روی ضایعات استفاده کنید، استفاده از آنتی هیستامین مانند دیفن هیدرامین به کاهش علائم کمک می کند، خود را خنک نگه دارید چراکه گرما و تعریق باعث افزایش خارش می شود، بنابراین از یک پارچه خیس بر روی محل های خارش می توانید استفاده کنید. نوشیدن مقدار زیاد مایعات به بدن جهت خلاص شدن از ویروس کمک می کند و آب بدن شما را تامین می کند. از مصرف نوشیدنی های ...
قالب بندی چوبی چه کاربردی دارد؟
گذاری شود. این مرحله بسیار مهم بوده و اهمیت بالایی دارد. بتن ریزی در این قسمت با فشار بسیار بالا انجام می گیرد. بهتر است از چوب روسی برای قالب بندی چوبی فنداسیون استفاده شود. تخته های چوبی مورد نظر در قالب چوبی پایه باید 10تا 20 سانتی متر بوده و به ضخامت 2.4 تا 3 سانتی متر باشند که طول این قالب ها به 6 متر می رسد. به قالب های چوبی تیر، کناره و کف می گویند. قالب های کفی از تخته ...
نحوه داشتن رابطه عالی و افزایش لذت از زندگی زناشویی
.... با وجود این، برای داشتن رابطه جنسی عالی چند نکته را باید رعایت کنید. در حقیقت رابطه جنسی سالم رابطه ای است کاملا دو طرفه، برای ارضای جنسی و عاطفی. در این رابطه، هر دو طرف باید مورد احترام واقع شوند و با رضایت کامل از آن لذت ببرند. احترام، اعتماد و مراقبت ستون های سه گانه رابطه اند. افراد در چنین رابطه ای می توانند در کمال امنیت، درباره نیازهایشان صحبت کنند. به بیان دیگر ...
تاثیر لوازم خانگی هوشمند روی سلامتی شما
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی یک تخت خواب هوشمند کیفیت و الگوی خواب شما را کنترل می کند و با حرکات بدن شما حین خواب تنظیم می شود. یک یخچال هوشمند به شما می گوید چه زمانی شیر شما ترش شده است و آیا به اندازه کافی مثلا سبزی در یخچال خود دارید یا نه ! دستگاههای پوشیدنی رژیم غذایی ، فعالیت، فشار خون و قند خون شما را ردیابی می کنند و نتایج را برای پزشک ارسال می کنند. ویوک ...
با این 5 کار قند خونتان کنترل کنید
علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
مشکلات رایج برای ایجاد دردهای متفاوت است. آب در دسترس همه است اما بسیاری خواص آن را نادیده می گیرند. افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به ...
روش های مناسب انجام ورزش در بارداری
قلب و عروق را افزایش داده و باعث بهبود تنفس می شوند. برخی از این ورزش ها عبارتند از پیاده روی،یوگا، شنا، دویدن و تمرینات هوازی. همچنین، تمرینات کششی نیز پیشنهاد به منظور تقویت عضلات و حفظ تعادل بدن می شود. در هرحال، ورزش در بارداری متناسب با هر سه ماهه بارداری میتواند مؤثر باشد. با توجه به مزایای بی شمار ورزش در بارداری و تغییر نگرش جامعه درباره فعالیت بدنی در این دوره، نباید از نکاتی ...
تزریق بوتاکس معده چیست؟
کامل از بین خواهد رفت. ممکن است از جایی که آندوسکوپ از گلوی شما عبور کرده احساس ناراحتی کنید. همچنین پزشک توصیه می کند تا چند ساعت تا زمانی که بی حس کننده موضعی (اسپری خوراکی) کاملاً از بین نرود و گلو دوباره طبیعی شود، نوشیدنی یا غذا نخورید. ممکن است تا چند روز پس از عمل کمی احساس خستگی کنید. رژیم غذایی شما پس از تزریق بوتاکس معده باید شامل غذاهای غنی از مواد مغذی ...
بمب تقویت استخوان
مغز استخوان به آب نیاز دارند. در حقیقت، در اثر کم آبی بدن ممکن است با مشکل از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان مواجه شوید. علاوه بر این، مشخص شده است که آب 99 درصد کلسیم موجود در مواد غذایی مصرفی شما را به استخوان هایتان منتقل می کند. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت استخوان می شود. پس سعی کنید روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است.
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
قوز کردن ستون فقرات را از حالت عادی اش منحرف می کند و در نتیجه، عضلات، دیسک ها، و استخوان ها تحت فشار غیرعادی قرار می گیرند. این وضعیت معمولا به درد و خستگی مفرط می انجامد، و ممکن است انحراف ستون فقرات و تغییر شکل دایمی را در پی داشته باشد. برای تمرین حفظ حالت بدن خوب، این مورد را در طول روز بررسی کنید تا گوش، شانه، و پهلو در حالت نشسته باید در یک راستا باشد. استرس کاری تان را کمتر ...
چرا برخی افراد همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی دارند؟
خواب یا مشکلات تنفسی است. این مشکل شامل خروپف می شود که زمانی رخ می دهد که راه هوایی فرد به طور کامل یا جزئی مسدود شود. او با اشاره به اختلالی که موجب توقف و شروع تنفس به طور مکرر در طول شب می شود گفت: همه خروپف ها غیرطبیعی هستند و ممکن است نشانه ی آپنه خواب باشند. همه این ها می توانند الگوهای طبیعی خواب را برهم بزنند و دسترسی به خواب عمیق را غیرممکن سازند. بنابراین، مردم هفت تا نه ساعت می خوابند اما ...
پزشکان چگونه معمای کودکی را که بی وقفه گریه می کرد، حل کردند؟
تصمیم گرفتند که لوله گذاری داخل نای را انجام دهند و تنفس با دستگاه را شروع کنند. کپی لینک فرایند حذف احتمالات پزشکان برای رسیدن به تشخیص درست دست به کار شدند و فرض را براین گذاشتند که تمام مشکلات نوزاد همگی به یک دلیل مشخص مربوط می شوند. آن ها بدون هیچ سرنخ آشکاری به بررسی تمام احتمالات ممکن پرداختند. یکی از این احتمالات عفونت تهاجمی بود که شیوع بالایی درمیان نوزدان ...
همه چیز در مورد حرکت زیر بغل پلاور دمبل-پول اور دمبل
دمبل بر خلاف سایر تمرینات، شما دسته دمبل را نمی گیرید. در عوض، مانند تصویر، هر دو دست خود را دور قسمت داخلی و انتهای دمبل بپیچید. حتما بخوانید: بهترین تکنیک تنفس صحیح در ورزش، بدنسازی و دویدن نحوه صحیح تنفس در حرکت پول اور دمبل هنگام عقب بردن دمبل ها، نفس خود را آزاد کنید (بازدم) و هنگام بازگشت به حالت اول، نفس بکشید (دم). نکات مهم در اجرای حرکت زیر بغل ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
بیشتر می کنند. راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
...، استاد بالینی زنان و زایمان، و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی ییل، می گوید: هورمون جنسی زنانه استروژن در اواخر چرخه قاعدگی، درست قبل از پریود به اوج خود می رسد و سطوح بالای آن می تواند به طور غیرمستقیم بدن شما را به نگه داشتن مایعات سوق دهد و باعث شود احساس نفخ کنید و به طور بالقوه باعث افزایش وزن چند پوندی آب در شما شود. خبر خوب: با شروع پریود، سطح استروژن در لدن شما کاهش می یابد ...
این 12 عادت مغز شما را نابود می کند!
گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی داریم، پس چگونه از آن اجتناب کنیم؟ برای حل این مشکل در روز چند دقیقه ای را به مدیتیشن و تمرکز روی تنفس اختصاص دهید. 4. نداشتن فعالیت اجتماعی برای برخی از ما اینگونه است که هنگامی که احساس ضعف ...
اتفاقاتی که بعد از نوشیدن آب در بدنتان می افتد!
تشکیل می دهد که به جذب ضربات کمک کرده و حرکات استخوان بر استخوان را نرم تر می کند. آب همچنین می تواند از نقرس که نوعی بیماری مفصلی دردناک می باشد، جلوگیری کند. همچنین آب به دفع سموم از بدن که می توانند باعث التهاب مفاصل شوند نیز کمک می کند. ● افزایش تعریق شما همانطور که عرق از پوست شما تبخیر می شود، بدن شما را خنک می کند. چند ساعت قبل از اینکه ورزش را شروع کنید، چند لیوان آب ...
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
تبدیل شده و ما را تحت فشار قرار می دهد. هنگامی که کورتیزول افزایش می یابد سروتونین شما تحت تاثیر قرار می گیرد". فیلیپس توصیه می کند که اگر تلویزیون تماشا می کنید سعی نمایید به برنامه های کمدی آن توجه داشته باشید. هم چنین، یکی از فعالیت هایی که به متعادل ماندن سطح کورتیزول کمک می کنند مدیتیشن است. سعی کنید 15 دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید. هم چنین، ورزش ها و تمرینات ملایم مانند تای چی و یوگا ...
رکورددار دوی ماراتن جهان درگذشت | کلوین کیپتوم قهرمان ماراتن در حادثه رانندگی از دنیا رفت
دهید تا شکر حل شود. ژلاتین ذوب شده را به مخلوط آب و شکر اضافه کنید و خوب هم بزنید. ژله نارنجی را روی موس پنیری بریزید و به مدت 2 ساعت دیگر در یخچال قرار دهید تا کاملاً ببندد. برای تهیه موس پنیری می توانید از ژلاتین فوری نیز استفاده کنید. در این صورت، ژلاتین را به همراه آب سرد در یک کاسه بریزید و به مدت 5 دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا ذوب شود. برای تهیه ...
ویلچرها به مرور موجب آسیب دیدگی بیشتر معلولان می شود
پاها در زاویه 90 درجه، قرار گرفتن پاها به صورت صاف بر روی زیرپایی نشستن صحیح کاربر بر روی ویلچر است. وی ادامه داد: مشکلات ناشی از نامناسب بودن ویلچر زخم های فشاری، بدشکلی دست ها پاها و ستون فقرات، ایجاد محدودیت سر در حرکت به اطراف و محدودیت در استفاده از دست ها و کاهش عملکرد است. همچنین اختلالاتی در تنفس، بلع و گوارش و ایجاد خستگی و درد بدن و عدم تعادل و گرفتگی عضلانی و در نتیجه آن کاهش ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
افزایش می دهند. این، واکنش جنگ یا گریز بدن است که طبیعی بوده و شما را برای فرارکردن از خطر یا جنگیدن با آن آماده می کند. کورتیزول به خودی خود اصلاً بد نیست و در واقع با هدف بقاء ما فعالیت می کند. مشکل از جایی شروع می شود که سیستم بدن، مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند یا هرگز به وضعیت هومئوستازی یا هم ایستایی برنمی گردد و در نتیجه بدن را در وضعیتی مداوم از استرس مزمن قرار می دهد. وقتی ...