تأثیر ورزش بر سلامت اعصاب و روان
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
داروی خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. ...
ریشه اصلی اضطراب و استرس های خود را بشناسید
که خیلی زیاد نمی توانیم جلوی رخ دادن آنها را بگیریم. برخی افراد فقط در هنگام حرکت ماهیچه ها، لرزش را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر بدون توجه به حرکت ماهیچه ها، احساس لرزش می کنند. رفتار واکنشی، واکنش استرسی را فعال می کند که به سرعت باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی، روان شناختی و عاطفی خاص می شود که توانایی بدن برای مقابله با یک تهدید را افزایش می دهد - برای مقابله با آن ...
علائم رایج گردش خون ضعیف چیست؟
. هنگامی که جریان خون در اندام ها جریان می گیرد، ممکن است بدن ارسال خون به اندام های حیاتی را در اولویت قرار دهد و باعث شود اندام های شما سرد و بی حس شوند. اگر به طور مکرر این علائم را مشاهده می کنید، ارزش بررسی سلامت سیستم گردش خون خود را دارد. تورم پا و ساق پا ادم یا تورم در پا ها و مچ پا می تواند نشانه ای از گردش خون ضعیف باشد. زمانی که خون برای بازگشت به قلب تلاش می ...
کدام ورزش در درمان افسردگی موثر است؟
درمان علائم و اختلالات اضطراب و افسردگی نسبتاً مورد مطالعه قرار نگرفته است. علاوه بر این، مکانیسم های قابل قبول روان شناختی که به ما کمک می کنند بهتر درک کنیم که چگونه و چرا تمرین مقاومتی ممکن است این نتایج سلامت روان را بهبود بخشد، به خوبی درک نشده اند. نشان داده شده است که تمرینات مقاومتی فواید سلامتی بی شماری فراتر از رشد عضلات از جمله بهبود تراکم استخوان، افزایش متابولیسم، کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی، بهبود تعادل و هماهنگی و افزایش سلامت روان دارد. نتایج این تحقیق در مجله Trends in Molecular Medicine منتشر شده است. ...
بهترین قرص جوشان برای ورزشکاران
شدید ورزشی، بدن آنها بسیار سریع ریکاوری خواهد شد. • احتمال آسیب و صدمه در عضلات بدنساز در حین تمرین کمتر می شود. • با مصرف این قرص ویتامین c، بدنساز کمتر خسته می شود و جذب آهن در بدن او بهتر صورت می گیرد. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی ویتامین سی در ورزش بدنسازی از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باعث تشکیل کلاژن در بدن آنها می شود. این ویتامین برای بافت عضلات و استخوان های ...
این گونه است که تنباکو به سلول های ما آسیب می رساند
عضلات مشخص می شود. این وضعیت با افزایش خطر اسکیزوفرنی، روان پریشی، افسردگی و اضطراب همراه است. علاوه بر این، وضعیت عصبی می تواند باعث درد نوروپاتیک به معنای درد مربوط به سیستم عصبی شود. به طور خلاصه، هر گونه فوایدی که استفاده از تنباکو ممکن است به همراه داشته باشد در مقایسه با آسیب های بی شماری که به سلول ها وارد می کند و مشکلات جدی سلامتی که باعث می شود بیهوده به نظر می رسد. با این وجود، بسیاری از افراد به طور داوطلبانه تمام ترکیبات مضر تنباکو را وارد بدن خود می کنند. این حداقل تا حدی به دلیل کمبود اطلاعات است. ...
6 رنگی که نشان دهنده اضطراب اند
القا شود. با قرمز شدن برگ های سبز شاید احساس اضطراب بیشتری کنید. گاهی حتی اضطراب در نور زرد خشن خورشید نیز یافت می شود. اضطراب شما ممکن است در روز های گرم بیشتر باشد. در عینحال مسیر های قهوه ای گل آلود منجر به اضطراب می شود. گل و لای نه تنها برای افراد کثیف و ناراحت کننده است، بلکه نشان دهنده اضطرابی است که اغلب در رنگ قهوه ای وجود دارد. گاهی حتی گل های نارنجی باعث ایجاد احساس اضطراب تان می شود. هرچه هست برخی رنگ ها نشان دهنده اضطراب هستند و می توانید در طبیعت نشانه های آن را در خود پیداکنید. ...
تلخی دهان از چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از نیو لیف، هنگامی که مزه بدی دائمی در دهان دارید، این حالت به نام دیسژئوزی شناخته می شود و اغلب به عنوان طعمی تلخ، فلزی، ترشی یا شور توصیف می شود که از بین نمی رود یا بهبود نمی یابد و اغلب اوقات باعث می شود طعم غذاها و نوشیدنی هایی که در طول روز می خورید و می نوشید احساس نکنید. به علاوه این طعم بد پس از مسواک زدن نیز از بین نمی رود. چرا همیشه دهانم مزه تلخی ...
اضطراب چیست؟
مشکل سلامت روان است. این حالات هیجانی شدید به صورت مستقیم و غیر مستقیم تاثیرات زیادی بر بدن انسان می گذارد. شامل سیستم عصبی-قلب وعروق-گوارشی-ایمنی بدن در بخش فیزیکی قلب به تپش می افتد ضربان قلب تند تنفس نامنظم دست وپا سرد ولرزش در دست پا همراه با عرق کردن مشکلات خواب و خستگی مواجه می شود. راهکارهای کنترل اضطراب در زمان بحران 1-عوامل استرس زا ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
سلامت روان بر اساس تحقیقات انجام شده افزایش وزن تاثیر بسیار بالایی روی سلامت روان دارد. بنا بر این داشتن اندام ایده آل می تواند به افزایش سلامت روان شما کمک کند. داشتن فرم و استیل بدن زیبا داشتن یک بدن خوش فرم و استیل می تواند ظاهر شما در اجتماع را تقویت کند برای همین بهتر است برای داشتن اندام خوش فرم تمامی تلاش خود را بکنید. کاهش درد مفاصل با ...
مه مغزی چیست؟
سبک زندگی دارد که باعث عدم تعادل هورمونی شده و با استرس تشدید می شود. وسایل الکترومغناطیسی (رایانه، تلفن همراه، تبلت) استرس (کاهش جریان خون در مغز باعث ضعیف شدن حافظه می شود) کمبود خواب، عدم تحرک و ورزش رژیم غذایی (اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها) سموم، آلودگی، مواد شیمیایی و حشره کش ها شروع علائم مشکل در خواب، بی خوابی سردرد انرژی کم یا خستگی اختلال در عملکرد شناختی ...
تکنیک هایی ساده برای افزایش عزت نفس
...؛ پس رو مقایسه هات کار کن... آدم های اشتباه باعث میشن که به جای این که خودتو دوست داشته باشی، فقط اون ها رو ببینی و بهشون توجه کنی! اما یه آدم درست، کاری میکنه که در قدم اول تو دیده بشی و بعد اون به چشم بیاد: پس؛ از آدم هایی که در حضورشون ناامن، ناچیز، محو و سایه ای بیش نیستی فاصله بگیر... روزی 8 لیوان آب بخور، دست کم یک ساعت ورزش کن، حداقل پنج صفحه کتاب بخون، یه کوچولو به مو و پوستت برس و ...
ام اس را بهتر بشناسید
سال های اخیر درمان های خیلی خوبی در مورد این بیماری معرفی شده است. اولین و مهمترین موضوع این است که درمان بایستی توسط پزشک متخصص مغز و اعصاب صورت پذیرد. متاسفانه شاهد آن هستیم که افراد غیر متخصص با عناوین مختلف در مراکز درمانی اقدام به مداخله درمانی می کنند که در نهایت برای بیمار اضطراب به وجود می آورد. با توجه به شدت و ضعف بیماری و نیز نوع حملات و عوارض اولیه و سیر بیماری، پزشک می تواند در ابتدا از ...
قرص کلردیازپوکساید 5 و 10 برای چیست؟؛مقدار مصرف،عوارض و قیمت
خانواده بنزودیازپین ها بیماری های اعصاب و روان (مانند افسردگی، وسواس، اختلالات شخصیتی و فوبیا) کلردیازپوکساید تداخل دارویی کلردیازپوکساید تاخل دارویی کلردیازپوکساید ممکن است عملکرد و تاثیر داروها را تغییر دهد یا باعث افزایش ریسک بروز عوارض جانبی آنها شود. بنابراین قبل از مصرف این دارو، لیست تمام داروهایی که مصرف می کنید اعم از داروهای تجویزی و غیرتجویزی (گیاهی، مکمل و ...) را با پزشکتان ...
بیماری های روماتولوژیکی در خانم ها شایع تر است
تظاهرات جسمی می دهند؟ جسم و ذهن به گونه نزدیکی از طریق سیستم های ایمنی، غدد درون ریز و اعصاب مرکزی به یکدیگر ارتباط دارند و در واقع جسم تجلی بیرونی ذهن است، عوامل فیزیولوژیکی، هیجانی و عاطفی به طور مستقیم روی سلامت جسم ما تاثیر می گذارد زیرا هیجانات و افکار ما همواره با بازتاب های بیوشیمیایی در بدن ما همراه هستند، پیوستار جسم و ذهن زمانی به طور کامل فهمیده می شوند که ما وجودمان را به ...
ترس از غریبه ها یا بیگانه هراسی چیست؟
شناختند مورد حمله قرار گرفته باشد. رفتار آموخته شده: به نظر می رسد بسیاری از فوبیاها از طریق تأثیر رفتار آموخته شده، محیط و سبک فرزندپروری در خانواده ها منتقل می شوند. تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که والدینشان از غریبه ها می ترسند، علاوه بر سایر علائم اضطراب، بیشتر از دیگران ترس دارند. سایر اختلالات سلامت روان: معمولاً افراد بیش از یک فوبیای خاص دارند. بسیاری از افراد مبتلا به فوبیای خاص نیز دارای ...
قسمت اول؛ اضطراب چیه؟
حمله حیوانات وحشی تا کشته شدن موقع جنگ و شکار. در این شرایط بدن ما هورمونی رو ترشح می کرد که بتونه واکنش مناسبی برای این موقعیت در مغز ایجاد کنه، در واقع نوعی تلاش برای بقا. پس زمانی که فردی احساس خطر کنه، بدن فرد شروع به ترشح هورمون استرس می کنه که باعث میشه قلب تندتر بزنه، تنفس بیشتر بشه و فشار خون بالاتر بره، در نتیجه خون بیشتری به اندام ها پمپاژ می شه. این پاسخ به فرد این امکان رو میده که آماده ...
با خواص به لیمو آشنا شوید
لیمو است که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. تقریبا همه ی مردم از خواص به لیمو برای اعصاب اطلاع دارند، اما خواص گیاه به لیمو بیشتر از آرامش بخشیدن به اعصاب است. در ادامه با برخی از خواص به لیمو آشنا می شویم. کاهش التهاب این دمنوش با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود می تواند در کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو موثر باشد. رادیکال های آزاد با ایجاد آسیب در سلول ها خطر ابتلا به بیماری ...
نحوه داشتن رابطه عالی و افزایش لذت از زندگی زناشویی
متنوع و متفاوت است. پس تمایل کمتر در مقایسه با سایرین، لزوما مشکل محسوب نمی شود. با وجود این، برای داشتن رابطه جنسی عالی و افزایش میل جنسی روش های متعددی وجود دارد. از جمله آن ها باید داشتن رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم،کاهش اضطراب و تمرکز بر بهبود روابط صمیمانه را نام ببریم. میل جنسی پایین، تابع مؤلفه های روان شناختی و جسمانی پیچیده ای است که کشف آن ها می تواند به درمان مؤثرش کمک کند. کاهش یا افزایش میل جنسی می تواند نشانه تغییر شرایط سلامتی فرد باشد. پس پیش از استفاده از داروهای مرتبط با افزایش لذت جنسی، مشورت با پزشک را جدی بگیرید. ...
فرق استرس با اضطراب چیست؟ (قسمت اول)
انرژی مورد نیاز خود را دارند. این فرآیند واقعا سریع اتفاق می افتد و کارشناسان آن را استرس می نامند. پس در واقع استرس می تواند گاهی مفید و حتی ضروری باشد چرا که پاسخ بدن به یک تهدید ناشاخته است. اضطراب اما اضطراب پاسخ بدن به آن استرس است. بسیاری از مردم اضطراب را به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترسی که فرد قبل از یک رویداد مهم دارد، تشخیص می دهند، یعنی چیزی که آنها را ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
مزایای ورزش بدون کفش امروزه ورزش بدون کفش بیش از قبل رایج شده است. کارشناسان سلامت و مربیان ورزش می گویند ورزش کردن بدون کفش مزایایی برای پا و بدن انسان دارد. طبق تحقیقات اگر بدون کفش اما درست و آگاهانه ورزش کنید، دردهای ناشی از حرکات تکراری کاهش می یابد و قوس ستون فقرات اصلاح می شود. ورزش بدون کفش برای افراد تازه کار ممکن است کمی خسته کننده و خطرآفرین باشد. در ابتدا بهتر ...
خوردن این میوه ها به خواب خوب کمک می کند
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هافینگتون پست، طبق اعلام سرویس سلامت روان انگلیس (MHUK)، از هر 5 نفر در این کشور یک نفر به اندازه کافی نمی خوابد و کمبود خواب با کیفیت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و افسردگی و آسیب پذیری در برابر بیماری و عفونت شود. [...]
با چه بیماری هایی میتوان معافیت پزشکی گرفت؟
بخش عموما محدودیت هایی در استخدام های دولتی و نظامی و حتی گواهینامه ایجاد میکند. بیماری های اعصاب و روان بیماری های اعصاب و روان قبل از خدمت سربازی و حتی در حین خدمت بسیار پر تقاضا است و به دلیل عدم وجود علائم ظاهری مشهود کمیسیون های پزشکی آن در دوره های 6 ماهه با عنوان معافیت موقت برگزار میشود مگر اینکه مشمول داراس سوابق قرص و محکمی باشد.از جمله بیماری های اعصاب و روان دارای ...
آیا افراد سایکوپات می توانند همدلی یاد بگیرند؟
افراد دارای خصوصیات روان آزار یا سایکوپاتیک اغلب ازنظر همدلی عاطفی مشکل دارند. آیا امکان تقویت این توانایی در آن ها وجود دارد؟ تبلیغات افراد روان آزار اغلب دارای ویژگی هایی نظیر خودمحوری، دستکاری روانشناختی دیگران، خشونت و احتمالا جنایتکار هستند. اما آیا افرادی که این ویژگی ها را نشان می دهند، می توانند بر آن ها غلبه کرده و احساس همدلی را یاد بگیرند؟ قبل از ...
روش های مناسب انجام ورزش در بارداری
ورزش در بارداری ، به عنوان یک موضوع مهم و جذاب، به تدریج به یکی از موضوعات مورد توجه در عرصه بهداشت و سلامت جامعه تبدیل شده است. با توجه به علم و پژوهش های انجام شده در زمینه تأثیر ورزش در بارداری بر سلامت مادر و جنین، عدم فعالیت ورزشی در این دوره مضر محسوب می شود. به قول معروف "تمرین بدنی در بارداری به اندازه مصرف آب ضروری است.در این مقاله که توسط کارشناس مامایی لیلا علی آبادی تایید شده به این موضوع پرداخته ایم ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
دریافت کنند یا هزینه آن را بپردازند، با تغییر شیوه زندگی می توانند اثرات مشابه این داروها را بازآفرینی کنند. با پیروی از چند حرکت ساده علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که ...
با این کار هنری از چنگال آلزایمر فرار کنید
از یک بسته سالمندی سالم برای افراد مسن گسترش یابد تا آنها را قادر سازد به طور فعال خطر ابتلا را کاهش و سلامت مغز را ارتقاء دهند. علاوه بر این، نواختن یک ساز می تواند استرس را کاهش دهد. عمل تمرکز بر موسیقی می تواند مراقبه باشد و توجه را از استرس ها و اضطراب های روزانه منحرف کند. همچنین اندورفین ها را آزاد می کند و کاهش دهنده استرس طبیعی بدن است که منجر به احساس شادی و آرامش می شود. ...