خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
...> خوردن شیرینی و کیک به سبب قند بالایی که دارد، سبب تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود. 5) چیپس و پفک کاهش مصرف میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس یا پفک، که چربی اشباع زیادی دارند، به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. تنقلات مناسب تری مانند پسته که 6 گرم پروتئین گیاهی کامل و 3 گرم فیبر در هر وعده دارد، انتخاب مناسب تری برای میان وعده ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم قند می تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد. برای مثال، قند اضافه شده با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، مصرف قند بیش از حد نیز می تواند بر میکروبیوم روده شما تأثیر منفی بگذارد که می تواند ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
با سبزیجات مفید برای قلب مانند هویج، کرفس، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، گل کلم و گوجه فرنگی مصرف کنید. اما مشکل حمص سدیم بالای آن است که برای قلب ضرر دارد. بنابراین آن را کنار سایر میان وعده ها و در حد متعادل مصرف کنید. ماست و توت نتایج پژوهشی در سال 2018 نشان داد که ماست یونانی به دلیل داشتن قند کم و پروتئین بالا، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افرادی که فشار خون بالا ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
. بنابراین بهتر است نان و پنیر را با چاشنی گردو که حاوی پروتئین و فسفر است و همچنین خرما که سرشار از ویتامین D است، مصرف کرد. همچنین استفاده از سبزی هایی مانند نعنا و پونه به همراه چاشنی های بالا که همگی طبع گرم دارند، باعث تعدیل طبع سرد پنیر می شود. نان و پنیر و سبزی برای کودکان در حال رشد، بزرگسالان، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به پوکی استخوان و افرادی که در دوره نقاهت بیماری هستند، مفید ...
8 راهکار خانگی برای رفع معده درد را بشناسید
زیاده روی در استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های الکلی باعث سوء هاضمه و سایر بیماری های گوارشی مانند بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) می شود. اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل شاید برای برخی دشوار باشد، اما بهتر است بدانید ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل، ضمن بهبود کیفیت زندگی، خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی چون سرطان را کاهش می دهد. 5. انجیر بخورید یکی از میوه های مفید ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک سالاد مغذی عوض نکنید؟ 10. عادت های قدیمی را تغییر دهید بدن با افزایش سن تغییر می کند، پس انتظار نداشته باشید مثل گذشته غذا بخورید و وزن کم کنید. با بالا رفتن سن، متابولیسم کم می شود. زنان در دوران یائسگی معمولاً به دلیل اینکه هورمون هایشان در حال تغییر است، شاهد افزایش وزن ناگهانی خواهند بود منبع: روزیاتو ...
قهوه؛ دوست یا دشمن سلامتی؟
نفر در طول دو دهه، به این نتیجه رسیدند که افزایش مصرف قهوه تا یک یا دو فنجان در روز، خطر ابتلا به دیابت را 11 درصد کاهش می دهد. قهوه فقط کافئین نیست، بلکه حاوی صدها ترکیب دیگر است که می توانند بر سوخت وساز بدن تاثیر بگذارند. مصرف قهوه در حد اعتدال، می تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند عوارضی مانند اختلال خواب، اضطراب، سردرد و حالت تهوع ایجاد کند. ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف این مواد غذایی
گروه علمی:چیز هایی که می خورید می تواند به میزان چشمگیری بر سلامتی شما اثر بگذارد، از جمله ریسک ابتلا به بیماری های مزمنی مثل دیابت، بیماری قلبی و سرطان.به گزارش جام جم آنلاین، ایجاد سرطان به شدت تحت تأثیر رژیم غذایی است و این را مطالعات زیادی ثابت کرده اند. غذا های زیادی حاوی ترکیبات مفیدی هستند که رشد سرطان را کاهش می دهند.چندین مطالعه نیز نشان داده اند مصرف بیشتر یک سری از غذا ها با پایین تر ...
لیمو این 3 بیماری مرگبار را از ما دور می کند
ویتامین ث در بدن عامل بیماری اسکوربوت است که می تواند کشنده باشد. علامت های این بیماری عبارت اند از: خستگی، خون ریزی لثه، ضایعه پوستی (بثورات) قرمز یا بنفش، درد مفاصل، افسردگی، زخم هایی که درمان نمی شوند، افتادن دندان و کم خونی. آیا مصرف لیمو می تواند مضر باشد؟ مصرف لیمو به طور کلی بی خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است. افراد مبتلا به رفلاکس (بازگشت اسید) معده به مری، کسانی که حساسیت به لیمو یا مرکبات دارند، یا آن هایی که زخم های دهانی دارند باید از خوردن لیمو و محصولات حاوی لیمو پرهیز کنند، زیرا لیمو می تواند این علائم را بدتر و زخم ها را تشدید کند. ...
این میوه روده های شما را نجات می دهد
، حکم یک ملین طبیعی را دارد. مصرف مداوم آلو خشک، زمان جابه جایی مواد غذایی در روده بزرگ را کاهش می دهد و هم چنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک می کنند، افزایش می دهد. 6 عدد آلو معمولاً حاوی 4 گرم فیبر رژیمی است که می تواند حدود یک هفتم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. دریافت فیبر کافی، شما را از ابتلا به یبوست در امان نگه می دارد. در صورتی که دچار یبوست هستید، بد نیست هر ...
کمبود ویتامین B6 شما را دچار سرگیجه می کند | فواید متعدد این ویتامین چیست؟
... از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
... به گزارش اکالا، این میزان مصرف معادل 710 تا 1200 میلی لیتر است. با این حال، با توجه به عوارضی که مصرف بیش از حد چای سبز دارد شما باید مقدار بهینه مصرفی خود را به صورت تجربی تعیین کنید. ببینید تاثیر این چای بر بدن شما چگونه است و بعد دوز روزانه خود را مشخص کنید. حتی ممکن است تاثیر این چای بر بدن شما به حدی باشد که مصرف بیش از این مقدار هم برای شما مفید باشد. چای سبز را چگونه می توان ...
لبنیات سکته مغزی را کاهش می دهد
- اخبار بازار - به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از دیلی میل، تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن پنیر، ماست و شیر کم چرب می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا ده درصد کاهش دهد. این پژوهش همچنین حاکی از آن است که مصرف 200 گرم میوه و سبزیجات در روز خطر سکته مغزی ایسکمیک را به میزان 13 درصد کاهش می دهد. مدیرکل دامپزشکی استان همدان: ویروس کرونا گوشت و لبنیات را آلوده نمی ...
با مصرف این 8 ماده غذایی، پیری خود را به تعویق بیندازید
آسیب های پوستی را به همراه داشته و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد. تغذیه سالم از بروز بیماری های غیر واگیر از جمله سرطان و سکته های قلبی و مغزی پیشگیری خواهد کرد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از درون و بیرون جوان و سالم بمانید: 1) خانوده توت ها 2) ماهی های چرب 3) سبزیجات 4) سیب زمینی 5) گوجه فرنگی 6) شکلات تلخ 7) ماست 8) چای سبز حیات ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
آسیاب کردن دانه های قهوه تا روش های دم آوری خاص می تواند به بهبود خلق و خو و حس خوب نیز در افراد کمک کند. این تنها اثرات کوتاه مدت آن است. اثرات مثبت بلند مدت مصرف قهوه شامل کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی، سرطان کبد و بیماری پارکینسون است. همچنین مصرف قهوه می تواند باعث افزایش متابولیسم شود و در چربی سوزی به شما کمک کند. قهوه حاوی مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند زندگی سالم ...
این دو ماده مغز را جوان نگه می دارد
محققان طی مطالعه ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه 550 میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. به عقیده محققان دریافت کافی منیزیم منجر به بهبود چشمگیر سلامت مغز، حفظ عملکرد شناختی و کاهش خطر یا جلوگیری از طولانی تر شدن زوال عقل در سالمندی خواهد شد. از تخمه کدو، بادام، دانه ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
به رژیم غذایی روزانه باشند. مصرف توصیه شده دانه چیا برای بهره مندی از خواص کاهش وزن آن، دو قاشق غذاخوری (معادل تقریباً 28 گرم) در روز است. این میزان دانه چیا حاوی حدود 11 گرم فیبر است، که نزدیک به 40 درصد از نیاز روزانه فیبر بدن را پوشش می دهد. فیبر موجود در دانه های چیا به افزایش احساس سیری کمک کرده و می تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. اضافه کردن این مقدار توصیه شده از دانه چیا به وعده ...
مصرف ماری جوانا خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد
همچنین نشان می دهد که هر دو گروه مصرف کنندگان روزانه و غیرروزانه ماری جوانا در مقایسه با افرادی که این ماده مخدر را مصرف نمی کردند، با افزایش خطر بیشتر قرار گرفتن در معرض حمله قلبی و سکته مغزی روبرو بودند. این درحالیست که خطر ابتلا به عوارض یاد شده برای مصرف کنندگان روزانه به طور قابل توجهی بالاتراست، به نحوی که خطر سکته مغزی در میان این افراد 42 درصد و خطر حمله قلبی نزد آنها 25 درصد ...
برای قلب کدام بهتر است: پروتئین گیاهی یا حیوانی؟
مانند قلب و کبد آسیب بزند. کلام پایانی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر منابع پروتین های گیاهی و کمتر از پروتئین های حیوانی استفاده کردن می تواند ریسک بیماری های قلبی و عروقی را پایین بیاورد اما نوع پروتئین حیوانی هم مهم است. مرغ و ماهی و لبنیات دارای ریسک فاکتورهای مشابهی با گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده نیستند. طبق مطالعات، شما می توانید با جایگزین کردن برخی از انواع ...
لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و معجزه آن را ببینید
...> کمبود مزمن ویتامین ث در بدن عامل بیماری اسکوربوت است که می تواند کشنده باشد. علامت های این بیماری عبارت اند از: خستگی، خون ریزی لثه، ضایعه پوستی (بثورات) قرمز یا بنفش، درد مفاصل، افسردگی، زخم هایی که درمان نمی شوند، افتادن دندان و کم خونی. مصرف لیمو به طور کلی بی خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است. افراد مبتلا به رفلاکس (بازگشت اسید) معده به مری، کسانی که حساسیت به لیمو یا مرکبات دارند، یا آن هایی که زخم های دهانی دارند باید از خوردن لیمو و محصولات حاوی لیمو پرهیز کنند، زیرا لیمو می تواند این علائم را بدتر و زخم ها را تشدید کند. منبع: ایسنا ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
، بادام زمینی و گردو، شامل چربی های سالم و ضروری برای بدن هستند. به علاوه، در این مغزیجات، انواع ویتامین های گروه B، ویتامین E و منیزیم نیز وجود دارد که این مواد مغذی، برای تقویت حافظه بسیار مفید هستند. طبق مطالعات و تحقیقات، افراد بالای سن 70 سال که در طول هفته، حداقل 5 وعده مغزیجات میل می کنند، از سلامت مغزی بهتری نسبت به سایر افراد در این گروه سنی برخوردار هستند! لازم به ذکر است که؛ گردو ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
ها (به ویژه فلاونوئیدها)، که نشان داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. ممکن است فکر کنید دهه 40 شما برای شروع تمرکز بر زوال عقل و پیشگیری از آلزایمر خیلی زود است، اما برای مصرف منظم غذاهای سالم مانند زغال اخته که می تواند به بدن شما کمک کند، هرگز زود نیست. ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
است که به مواد غذایی افزوده می شود؛ مثل قند موجود در شیرینی ها و خوراکی های سوپرمارکتی. برای اینکه وزن شما در محدوده سالم بماند، باید میزان قند بدن خود را در محدوده مطلوب حفظ کنید. به طور کلی زنان و مردان به ترتیب روزانه مجاز به مصرف 24 و 36 گرم قند و شکر هستند. غذاهای پرفیبر بخورید تا از سرطان به دور باشید برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان های مرتبط با ...
با این 2 ماده مغزتان را جوان نگه دارید
به گزارش زیرنویس، تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در [...]
توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت در بارداری
تخم مرغ های خام یا عسلی خطر انتقال سالمونلا را دارد. تخم مرغ را به صورت کاملا پخته مصرف کنید، یعنی زرده ی آن باید کاملا سفت و بسته شده باشد. سبزی و میوه ای که خوب شسته نشده خیلی مهم است که هر میوه و سبزی که مصرف می کنید به طور کامل و خوب شسته شده باشد، زیرا ممکن است آلوده به توکسوپلاسما باشند. جوانه ها نیز برای شما مناسب نیستند زیرا در خیلی از موارد حاوی باکتری هایی مانند ای ...
جوانان این 14 گام را در غذا خوردن داشته باشند در عین سلامتی به تناسب اندام می رسند
روزانه دست کم 2 واحد میوه از میوه های تازه فصل * افزایش مصرف سبزی ها مانند مصرف سالاد یا سبزی خوردن یا سبزی های پخته همراه با هر وعده غذایی * کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت های سفید * مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو هفته ای 2 مرتبه * مصرف وعده های غذایی در ساعت های ثابت و مشخص * لزوم مصرف صبحانه کامل شامل: نان سبوس دار، منابع پروتئینی ...
