چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر کردن صورت چی بخوریم؟
عوامل موثر در افزایش وزن و تجمع چربی است. کاهش التهاب به بهبود متابولیسم و افزایش توانایی بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. همچنین مصرف این چربی ها باعث احساس سیری طولانی تر و کاهش پرخوری می شود. این عوامل در کنار هم نقش موثری بر کاهش وزن و در نتیجه لاغری صورت خواهند داشت. اسیدهای چرب امگا 3 را در مواد غذایی مختلف از جمله ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو می توان یافت. اگر رژیم های غذایی ...
ادویه ای ضد سرطان با ویتامین های A، C، E B و ضد قندخون
این دانه های کوچک، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، و املاح معدنی هستند. استفاده از زیره در رژیم غذایی می تواند سلامتی بدن را از طریق فواید متنوعی که ارائه می دهد، بهبود ببخشد. افزودن زیره به غذاها نه تنها برای افزایش طعم و عطر آنها مفید است، بلکه به عنوان یک راهکار طبیعی و موثر برای تقویت سلامتی نیز شناخته شده است. خواص بی نظیرادویه زیره زیره، با ...
کدام مواد غذایی سرشار از کلسیم است؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، میوه ها و دانه ها می تواند سطح کلسیم بدن را افزایش دهند؛ بدن انسان ها روزانه به حدود هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد، در ادامه به معرفی و بررسی مواد غذایی سرشار از کلسیم می پردازیم: بادام بادام سرشار از کلسیم است، به طوری که در هر 28 گرم بادام حدود 76 میلی گرم کلسیم وجود ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
...> برای افزایش متابولیسم به صورت ناشتا ترکیب شیر و دارچین بنوشید، شما می توانید یک لیوان شیر ولرم را با نصف قاشق چایخوری پودر دارچین، نصف قاشق چایخوری پودرزنجبیل، نصف قاشق چایخوری زردچوبه و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط و قبل از صبحانه بنوشید. پیشنهاد وعده های غذایی برای لاغر شدن تا عید نکات مهم مربوط به وعده های روزانه مفید برای کاهش وزن شامل: صبحانه برای ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف این مواد غذایی
، سبزیجات زرد، سبزیجات برگ تیره و پیاز می خوردند، کمتر احتمال داشت دچار تومور های کولورکتال شوند.بر اساس این یافته ها، 2 تا 5 گرم (تقریباً یک حبه) سیر تازه را وارد رژیم غذایی روزانه خود کنید تا از خواص آن بهره ببرید. ماهی های چرب به گزارش وب گاه تبیان، طبق یافته ها، دو سه وعده ماهی در هفته در رژیم غذایی می تواند ریسک سرطان را کاهش دهد. یک مطالعه بزرگ نشان داد مصرف بیشتر ماهی با کاهش ...
بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
کلم سفید، به دلیل دارا بودن آهن و ویتامین های گروه B، نقش مؤثری در پیشگیری و درمان کم خونی دارد، و مصرف روزانه آب کلم توصیه می شود. این سبزی، همچنین در کاهش سردرد، پیشگیری از سرطان سینه، تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب مفید است. کلم سفید به بهبود عملکرد کبد و [...]
همه چیز درباره خواص بارهنگ
خواص بارهنگ، کمک به کاهش وزن و لاغری است. این گیاه به دلیل ترکیبات فعالی که دارد، می تواند به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن سالم و رژیم لاغری متعادل مورد استفاده قرار گیرد. در ادامه چگونگی کمک بارهنگ به لاغری و کاهش وزن را توضیح می دهیم: افزایش احساس سیری به دلیل داشتن موسیلاژ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تسریع فرآیند هضم و افزایش متابولیسم بدن کمک به ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
از ویتامین C هستند. رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. وی در ادامه بیان کرد: نوع پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می ...
تغذیه سالم در فصل زمستان
شما می توانید موتور سیستم ایمنی بدن را با تغذیه درست در فصل زمستان گرم نگه دارید. به گزارش زیرنویس به نقل از رکنا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به [...]
طرز تهیه حلوا انگشت پیچ بوشهری خوشمزه
به گزارش شمانیوز : یکی از انواع حلواهای سنتی ایرانی می باشد که بسیار خوشمزه و اصالت آن برای شهر بوشهر است و طعم و مزه خاصی دارد. حلوا انگشت پیچ در بوشهر محدود برای مراسمات عزا یا مذهبی نمی باشد بلکه یک میان وعده جذاب و یا عصرانه و صبحانه نیز می تواند باشد البته گفته می شود این حلوا به قدری خوشمزه است که حتی در عروسی ها نیز تهیه می شود و طعم و مزه فوق العاده ای دارد اما سرو این حلوا باید در یک ...
میوه نجات دهنده روده
.... مصرف مداوم آلو خشک، زمان جابه جایی مواد غذایی در روده بزرگ را کاهش می دهد و هم چنین رشد باکتری های مفید در روده بزرگ را که به هضم کمک می کنند، افزایش می دهد. 6 عدد آلو معمولاً حاوی 4 گرم فیبر رژیمی است که می تواند حدود یک هفتم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. دریافت فیبر کافی، شما را از ابتلا به یبوست در امان نگه می دارد. در صورتی که دچار یبوست هستید، بد نیست هر روز دو یا ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
...> کاهش خطر ابتلا به سرطان: سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. کمک به هضم غذا: سبزیجات به دلیل داشتن فیبر به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کنند. کاهش وزن: سبزیجات کالری کمی دارند و می توانند به شما در کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل کمک کنند. بهبود سلامت پوست و مو: سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت پوست و مو کمک می کنند. ...
فواید شگفت انگیز ماش برای سلامتی
تشویق کنند که باعث احساس سیری شوند. محدود شدن اشتها، باعث می شود کالری کمتری دریافت کنیم و این به کاهش وزن کمک می کند. در واقع افراد پس از خوردن حبوبات مانند لوبیا به طور متوسط 31 درصد احساس سیری بیشتری نسبت به سایر غذاهای اصلی مانند ماکارونی و نان دارند. کمک به رشد و تکامل جنین فولات از همان مواد مغذی است که مصرف کافی آن در دوران بارداری بسیار توصیه می شود. فولات برای رشد و ...
تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
و کاهش استرس اکسیداتیو، به حفظ سلامت سلولی و پیشگیری از تغییرات سرطان زا کمک می کنند. خواص کلم سفید برای لاغری کلم سفید با داشتن کالری بسیار کم و فیبر بالا، انتخاب ایده آلی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. طبق بررسی سایت چی شی، فیبر موجود در کلم به احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. علاوه بر این، مصرف کلم به عنوان بخشی از یک رژیم ...
چگونه با سرماخوردگی مبارزه کنیم؟
سبوس دار با رنگ تیره مقدار روی بیشتری دارند. انواع مغزها، دانه ها، گوشت ها و آبزیان نیز حاوی روی و آهن هستند. رضازاده در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تأثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین B12 هستند
. یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز، تخم مرغ نیمرو و ... را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان بهترین منابع ویتامین ب 12 بگنجانید. غلات: ...
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند [...]
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره بادام، دانه چیا یا بذر کتان، سس سیب و آبمیوه طبیعی تهیه کرد. آجیل ها و دانه ها اکثر آجیل ها و دانه ها حاوی چربی های سالم، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید ...
با این دستور غذایی ؛ایمنی بدن خود را در زمستان بالا ببرید
خام سرشار از ویتامین C هستند. رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
! اسفناج، چغندر برگ، کاهو و کلم پیچ، برخی از انواع سبزیجاتی هستند که مصرف آن ها می تواند به جلوگیری از مشکل آلزایمر کمک بسزایی کند. شما می توانید این سبزیجات را به صورت سالاد مصرف کنید یا از آن ها در تهیه انواع غذا و سوپ، استفاده نمائید. به عنوان مثال؛ می توانید آن ها را آبپز یا پوره کنید و به انواع سس، هوموس و چاشنی بیافزائید تا بتوانید از خواص شگفت انگیز این سبزیجات در رژیم غذایی خود بهره ...
خواص دال عدس
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، به گفته کارشناسان تغذیه، دال عدس را می توان یک غذای کامل دانست، زیرا انرژی زیادی دارد. دو فنجان دال عدس 70 کیلوکالری انرژی دارد، بنابراین می توان از آن به عنوان صبحانه مفید برای تامین انرژی کافی فعالیت های روزانه استفاده کرد. پروتئین گوشت گاو و دال عدس مساوی است. به همین دلیل افرادی که گوشت مصرف نمی کنند می توانند به عنوان جایگزین پروتئین گوشت از ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
مواد مغذی هستند به شما کمک می کند به جای ساعت ها در عرض چند دقیقه سیر شوید. با وجود تمام این نکات درباره نوع تغذیه، بهترین روش کاهش وزن ترکیب تغذیه و ورزش است تا سریع تر به نتیجه برسید. خوردن غذاهای پروتئینی، هورمون های اشتها را تنظیم کرده و به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. این مسئله به دلیل کاهش هورمون هایی همچون گِرلین (هورمونی که از معده ترشح می شود و اشتها را ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
سرشار از ویتامین C هستند. دکتر رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به ...
آشنایی با فواید میوه ماری!
...> – کلسیم – فیبر – آهن – فسفر – ویتامین های A و C یک وعده سالاک فقط کربوهیدرات خوب، 82 کالری و 4 درصد چربی دارد. تأثیر کمی بر میزان کالری کلی وعده غذایی شما دارد. خواصی دارد که به هضم، سلامت بینایی، شناخت، افزایش انرژی، تنظیم قند خون و کاهش وزن کمک می کند. گوشت میوه دارای سطوح پلی ساکاریدهایی مانند فیبر غذایی و پکتین است. این آن را به یک کمک محرک ...
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
) برای رشد کافی مغز و تقویت عملکرد شناختی مهم است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف غذاهای دریایی با عملکرد شناختی بهتر در میان بزرگسالان وزن مرتبط است. 6) پرتقال پرتقال دارای تعداد زیادی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی و شامل ویتامین C، تیامین، ویتامین B6 و هسپریدین است، که نقش مثبتی در سلامت شناختی ایفا می کنند. 7) سبزیجات برگ دار مصرف سبزی هایی مانند شاهی و اسفناج، به کند ...
خواص شگفت انگیز غذاها و ادویه های تلخ
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، گنجاندن غذاهای تلخ در رژیم غذایی روزانه نه تنها به وعده های غذایی شما تنوع می بخشد، بلکه به سلامت کلی کمک می کند. در این مطلب 4 غذای تلخ را معرفی می کنیم که شایسته است هر روز در بشقاب شما جای بگیرند. دانه های شنبلیله دانه های شنبلیله که از جمله گیاهان محبوب ما ایرانی ها در طبخ خورش قورمه سبزی است، نه تنها به طعم غذا کمک می کند، بلکه ...
نان کامل؛ آغاز کلان پروژه از خوزستان
بخش روغنی دانه گندم است که افزون بر ویتامین ای، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 و امگا 6 است. حذف مواد بسیار مهم از غذایی که بر اساس آمار ها 60 درصد کالری مورد نیاز ایرانیان را تامین می کند و همین نکته کافی است تا پی ببریم که تهی کردنش از این مواد، چه خسران بزرگی بوده است. تامل بر این نکات بوده که مسئولان را به این نتیجه رسانده که بایستی مسیر بازگشت سبوس و جنین گندم به آرد و در نتیجه قوت ...