توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود. توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر شش تا هشت لیوان مایعات میل شود. مصرف حجم زیادی از غذا یا مایعات به یک باره؛ باعث بروز سوءهاضمه نیز می شود. پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و به تدریج مصرف ...
روزه داران افطار و شام را جداگانه صرف کنند/ تأکید بر انتخاب غذای سبک
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام، بیان کرد: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، افزود: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصرف میان وعده های سالم خوردن میان وعده های سالم ...
نکات مهم روزه داری در نوجوانان و روزه اولی ها
رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه، مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت برشمرد که فقط دارای انرژی و کالری هستند و خاطرنشان کرد مصرف آنها در وعده های غذایی ماه ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/سالمندان و روزه داری
سلامت ایرنا گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات زیر روزه کامل بگیرند البته از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. وی افزود: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می ...
ماه مبارک رمضان زیاد برنج و ماکارونی مصرف نکنید
انرژی می شوند؛ لذا باید قبل و ابتدای ماه رمضان مصرف این مواد را کاهش دهیم. بهترین مواد غذایی برای ماه مبارک رمضان عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد با بیان اینکه در ماه رمضان مصرف سحری بسیار مهم است، ابراز داشت: بهتر است که در این وعده غذایی کربوهیدرات پیچیده مصرف کنیم مانند انواع نان های سبوس دار، نان جو و یا حبوبات، ماکارانی های سبوس دار و برنج هایی که مخلوط هستند ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
آشامیدن در طول روز، احساس خستگی می کنند. احساس سیری در روزه داری به مقدار غذایی که فرد در طول افطار می خورد بستگی ندارد، بلکه به کیفیت و نحوه خوردن آن بستگی دارد. روزه داری را می توان معادل ناشتایی متناوب 8/16 در نظر گرفت. بدین معنی که فرد تنها می تواند در 8 ساعت از روز مواد غذایی را مصرف کند و 16 ساعت باقی مانده را باید ناشتا باشد. این سبک غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن، بهبود قند ...
روزه داری اصولی
می کند. آداب افطاری برای بهره مندی بیشتر از منافع روزه، افراد می بایست توصیه هایی را در ماه مبارک رمضان در نظر داشته باشند که مهم ترین آن رعایت عادات و آداب غذایی است. توجه به کم خوری و پرخوری و درهم خوری از مهم ترین آدابی است که باید رعایت شود. در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دو وعده افطاری و سحری صورت می گیرد که بهتر است افطاری و شام به صورت هم زمان با حجم کمتر ...
ضیافت 30 شب 30 افطار در مسجد شیخ زاید اندونزی
مسجد شیخ زاید و به طور کلی در شهر سولو اندونزی را آغاز کرده است. این موسسه در تلاش است تا مردم محلی را در اجرای این پروژه مشارکت دهد و با فراهم کردن مواد غذایی اولیه برای افراد محروم که برای روزه داران غذا آماده می کنند، این ابتکار که منعکس کننده روحیه همبستگی و همکاری است در ماه رمضان است را به انجام برساند. هلال احمر امارات تاکید کرد که این دستورات برای تقویت طرح های ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد
تاکید کرد و افزود: پیاده روی بعد از افطار و قبل از سحر، خیلی مهم است که حتماً توجه داشته باشیم. وی در مورد بیماران سیروز کبدی نیز گفت: این افراد ممکن است دچار اُفت قند خون شوند، بنابراین روزه داری برای این افراد خطر دارد. علویان افزود: روزه داری می تواند بهترین فرصت برای پاک سازی بدن از انواع عارضه ها باشد. روزه داری و تأثیر آن در بیماری های گوارشی کاترین ...
برنامه های سحرگاهی و افطار شبکه استانی دنا در ماه مبارک رمضان
بویراحمد خواهد بود. برنامه ماه من با حضور گروه های جهادی، قرآنی، خیرین و... و با بهره گیری حداکثری از ظرفیت رسانه و هنر در جهت تبیین و ترویج معارف و آموزه های دینی هر روز ماه مبارک رمضان بصورت زنده به مدت 60 دقیقه قبل از اذان مغرب تقدیم مخاطبان روزه دار شبکه استانی دنا می شود. بخش کمک های مهربانانه، مواسات و همدلی، اهدا عضو، عفو و بخشش جرائم زندانیان غیرعمد، روزه اولی ها و دعا ...
رادیو، همراه بی ادعای مردم در ماه مبارک رمضان است
بهار برشمرد و گفت: این برنامه با گویندگی استاد بهروز رضوی و مریم واعظ پور و تهیه کنندگی رضا صفری از گروه تاریخ و اندیشه این شبکه رادیویی تقدیم مخاطبان می شود. افطاری در مساجد با روزه گشا وی درباره برنامه افطار با نام روزه گشا گفت: در آستانه فرارسیدن ماه مبارک رمضان، گروه تاریخ و اندیشه شبکه رادیویی فرهنگ، در نظر دارد با برنامه ای بدیع، روزه داران ماه مبارک رمضان را در اوقات ...
4 گام برای روزه اولی ها
، بدن روزه اولی ها مجبور به سوزاندن عضلات خواهد شد. اولین پیامد حذف سحری افت شدید قند خون است و سرگیجه، تهوع و بی حالی از عوارض آن خواهد بود. بهتر است برای این وعده به سراغ غذاهای پرچرب و سنگین نروید. 3- حواس تان به افطاری باشد شاید عجیب باشد اما در روزهای ابتدایی ماه مبارک رمضان بعضی ها بعد از ساعت ابتدایی افطار به خاطر بالارفتن ناگهانی قندخون کارشان به درمانگاه می کشد. باید ...
چطور بدن خود را برای روزه داری در ماه رمضان آماده کنیم؟
مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های غذایی اصلی فقط دو بار در روز یعنی سحری و افطار ...
روزه داران، فرشتگان زمینی هستند+فیلم
کاملاً از همه امور مادی خالص اند. روزه داران از ابتدای سحر تا اول افطار، شبیه کروبیان می شوند. آنها روی زمین زندگی می کنند؛ اما فرشتگان، ملکوتیان و عرشیان زمینی اند. ارتباط آنها با تمام مبطلات روزه قطع است؛ چنان که کروبیان عالم بالا ارتباطشان با مادیّات قطع است. خود این شباهت هم، در قیامت برای شما کار می کند. پیغمبر(ص) می فرمایند: مَن تَشَبَّهَ بِقَومٍ فَهُوَ مِنهُم ؛ هر کس شبیه قومی ...
سنت های ماه مبارک رمضان در کشورهای مختلف
، انجیر و سایر میوه ها برای صبحانه یا سحری درست می شود، لذت می برند. قطایف دسر مصری است که کمی شبیه به پنکیک اما با آجیل پر شده است. مردم ترکیه باقلوا را برای افطار یا عید فطر دوست دارند. رمضان پیدیسی تازه پخته شده (نان سنتی ترکیه) نیز یکی از بهترین غذاهای مورد علاقه در این کشور است که برای افطار با قهوه ترک میل می شود. در ازبکستان، پاتیر، یک نان ترد و کره ای که در تنور سنتی پخته می شود، در ماه رمضان میل می شود. حریره، یک غذای سوپ مانند از مراکش و نان بریوش در سوریه نیز توسط روزه داران مصرف می شود. کد خبر 734759 ...
در وعده سحری سبزیجات پخته و غذاهای سرشار از این ماده را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا یزد، مرکز ارتقاء سلامت کارکنان و اعضای هیات علمی به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری با تدریس دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار نمود. دکتر فاطمه کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین ...
لحظات عرفانی سحر و افطار ماه مبارک رمضان همراه با شبکه قرآن و معارف سیما
شبکه قرآن و معارف سیما در لحظه های نورانی سحرگاهی و افطار ماه مبارک رمضان با پخش برنامه های معارفی همراه روزه داران خواهد بود. به گزارش روابط عمومی رسانه ملی، برنامه سحر با نام دل آرام در ایام ماه مبارک رمضان از ساعت 3 بامداد به صورت زنده از حرم حضرت معصومه سلام الله علیها به استقبال اذان صبح می رود. این برنامه با اجرای سیدوحید مرتضوی و با حضور کارشناسان مختلفی از جمله حجت ...
سفره افطار و سحر یک خانواده در ماه رمضان چقدر هزینه دارد؟
تومان آب می خورد (اینجا بخوانید). این در حالی است که این مبلغ در سال 1402 – 1403 بسیار بیشتر شده و در کنار هزینه چای، شکر، قند و ... ممکن است حدود چند صد هزار تومان هزینه روی دست خانواده ها بگذارد. در واقع سرپرست خانوار برای تهیه افطار و سحر کل ماه رمضان باید حدود 5 الی 9 میلیون تومان هزینه کند. البته اگر بخواهیم به سفره افطار خود یک وعده غذای گرم مانند زرشک پلو یا کباب را اضافه کنیم، هزینه سفره افطار به مراتب بالاتر هم خواهد رفت. در ادامه حتما بخوانید راه اندازی پویش مردمی سفره های ربنا از ابتدای رمضان منبع: خبرفوری ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در نوروز
آفتاب نیوز : ندا فرح بخش اظهار کرد: با توجه به همزمانی ایام نوروز و ماه مبارک رمضان، در روزه داری در ایام نوروز باید در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع به معنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که در شش گروه اصلی غذایی نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و ...
برنامه ریزی صداوسیمای کیش برای ماه مبارک رمضان
ویژه برنامه "قرار عاشقی" به مدت 90 دقیقه از ساعت 17:30 تا 19 از رادیو کیش پخش می شود. برنامه زنده "نجوای بندگی" نیز هر روز از ساعت 3:30 تا 5 صبح از رادیو کیش روی آنتن می رود. جزء خوانی قرآن کریم در دو نوبت صبح ها از ساعت 5 تا 6 و عصر ها از ساعت 15 تا 16 هم از رادیو کیش پخش می شود. امتیاز شما ...
ذخایر خون استان کرمانشاه در حد مطلوب است
بهتری داشته باشیم. وی خاطرنشان کرد: AB منفی هم بسیار کم و نادر است که نیاز به ذخایر بیشتر این گروه خونی داریم. میرزاده با اشاره به فعالیت پایگاه مرکزی انتقال خون در ایام نوروز و ماه مبارک رمضان، گفت: به خاطر رفاه حال روزه داران از ساعت 8 صبح تا 10 شب در ایام غیرتعطیل پذیرای اهداکنندگان هستیم. وی با بیان اینکه روزه داری ممنوعیتی برای اهدای خون ندارد، افزود: افراد ...
توصیه هایی در مورد رژیم غذایی در ماه رمضان
رژیم های قبل از ماه رمضان معمولا متفاوت از رژیم های غذایی در طول ماه رمضان است . با توجه به اینکه در ماه رمضان وعده های غذایی کاهش می یابند و به تبع آن الگوهای تغذیه دچار تغییراتی می شوند، باید به نکاتی توجه داشت که در وعده غذایی شبانه(افطار) باید مقدارکافی از کالری و مواد مورد نظر بدن تامین شود. برخی افراد در رژیم قبل از ماه رمضان به کنترل قند خون توجه دارند و غذاهای مناسبی استفاده می کنند اما ...
بیش از 4 هزار مسجد در کرمان، میهمان روزه داران
حجت الاسلام الله وردی، مدیر مرکز رسیدگی به امور مساجد استان کرمان با اشاره به غبار روبی مساجد برای ماه رمضان گفت: در بیش از 4 هزار مسجد در استان کرمان، برنامه های نماز جماعت، تلاوت قرآن، ویژه برنامه سحر و افطار در ماه رمضان برگزار می شود. وی با اشاره به فعالیت تعدادی از مبلغین در مساجد، افزود: در شهر کرمان هم از تعداد 300 مسجد ، قریب به 280 مسجد فعال هستند. باشگاه خبرنگاران جوان کرمان کرمان ...
ذخایر خون در کرمانشاه پایدار است
باید توجه داشته باشند روزه داری مانعی برای اهدای خون نیست و به روزه دارانی که قصد دارند طی ساعات روزه داری نسبت به اهدای خون اقدام کنند حتما طی افطار تا سحر مایعات زیادی مصرف کنند و یا می توانند طی افطار تا سحر برای اهدای خون اقدام کنند. وی ادامه داد: طی 11 ماهه سال جاری 60 هزار نفر به مرکز انتقال خون کرمانشاه مراجعه کردند که 52 هزار نفر موفق به اهدای خون شدند که افزایش 12 درصدی را نسبت ...
العربی الجدید: پویش های رمضانی قطر برای میلیون ها روزه دار در 40 کشور عربی و اسلامی
شفقنا- سازمان امور خیریه، هلال احمر و وزارت اوقاف و امور اسلامی قطر در تدارک ماه رمضان، پویش های خود را که هدف آن روزه داران در 40 کشور عربی و اسلامی هستند اعلام کردند. به گزارش شفقنا، العربی الجدید نوشت: سازمان امور خیریه قطر پویش اثرگذاران را با هزینه بیش از 118 میلیون دلار که 4.2 میلیون نفر در قطر و 40 کشورجهان را هدف قرار داده، راه اندازی کرده است؛ همچنین هلال احمر این کشور نیز ...
ضیافت الهی شبکه اترک در ماه مبارک رمضان
شبکه اترک با ویژه برنامه های متنوع در افطار و سحرهای ماه مبارک رمضان مهمان خانه های روزه داران می شود. به گزارش روابط عمومی رسانه ملی، سیمای استانی اترک با ویژه برنامه های فرصت و سحرگهان در وقت افطار و سحر مهمان روزه دارن و سحرخیزان می باشد. فرصت کاری از سیمای شبکه اترک به تهیه کنندگی علی حسن نیا برنامه 60 دقیقه ای است که قبل از افطار با بخش هایی همچون گزارش مردمی، معرفی ...
توصیه های امام جمعه کاکی برای ماه مبارک رمضان
دهند و تعیین و الزام اماکن خدماتی به نصب علائم ویژه مسافران نوروزی در ورودی این اماکن، رویکرد محترمانه پلیسِ اماکن نسبت به معذورین از روزه داری، گسترش محافل قرآنی در فضاهای عمومی همانند پارک ها، محیط های تجمع پایگاه های میراثی و جاذبه های گردشگری و استقرار مسافران نوروزی از دیگر مسائلی است که باید برای ماه رمضان به آن توجه کرد. وی همچنین بر استفاده از ظرفیت عید نوروز و ماه مبارک رمضان ...