سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه روزه داران از افطار تا سحر/ میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری مهر ، احمد اسماعیل زاده، در خصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، افزود: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، توجه به مواد غذایی مصرفی هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذاهای پرچرب و پرکالری ...
نکات مهم روزه داری در نوجوانان و روزه اولی ها
رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه، مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت برشمرد که فقط دارای انرژی و کالری هستند و خاطرنشان کرد مصرف آنها در وعده های غذایی ماه ...
توصیه های غذایی عضو هیات علمی پژوهشکده سرطان در ماه رمضان
، صبحانه که وعده غذایی مهم است را مصرف نکنند؛ اما باید دقت کنیم که در ماه رمضان، سحری یک وعده غذایی بسیار مهم تلقی شده و نیازهای انرژی روزانه ما را تا حد زیادی تامین می کند. عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد، تاکید کرد: یکی از مسائل خیلی مهم در ماه رمضان، مصرف تمامی گروه های غذایی و کاهش مصرف کافئین است. کسانی که عادت به مصرف زیاد چای یا قهوه دارند، طبیعتا در ماه رمضان دچار ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟!
داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد؛ بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد داشت. در وعده ی سحر چه باید خورد؟ این وعده باید از نظر تغذیه ای مفید و متناسب ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
به گزارش بهداشت نیوز، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل به معنی این است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. تاثیر خوردن سحری در پیشگیری از افت ...
اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان
هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصرف میان وعده های سالم خوردن میان وعده های سالم ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. همچنین به تنظیم رژیم غذایی شما در ماه رمضان کمک می نماید، به خصوص زمانی که با مصرف غذاهایی که شما را سیر نگه می دارند، وعده های سحر و افطار خود را تهیه کنید. توصیه های تغذیه ای سالم در ماه رمضان: برای تغذیه سالم در ماه رمضان باید به مدت زمان غذا خوردن و انتخاب غذا توجه کرد. زیرا ماه رمضان که در آن بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند باعث کاهش ...
ماه رمضان؛ نمایشی از تنوع
خیریه هستیم. در ماه رمضان 2 وعده غذایی دربرگیرنده روزه، ضروری است. سحری وعده ایست که قبل از شروع روزه مصرف می شود. اگرچه این امر برای صحت روزه ضروری نیست، اما مؤمنان به خوردن چیزی در سحر بسیار تشویق می شوند. سحری سالم حاوی مواد مغذی است که می تواند انرژی را در طول روز آزاد تا از خستگی و بی حالی جلوگیری کند. این امر تضمین می کند که فرد می تواند وظایف دینی و دنیوی را بدون سختی انجام دهد ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
آشامیدن در طول روز، احساس خستگی می کنند. احساس سیری در روزه داری به مقدار غذایی که فرد در طول افطار می خورد بستگی ندارد، بلکه به کیفیت و نحوه خوردن آن بستگی دارد. روزه داری را می توان معادل ناشتایی متناوب 8/16 در نظر گرفت. بدین معنی که فرد تنها می تواند در 8 ساعت از روز مواد غذایی را مصرف کند و 16 ساعت باقی مانده را باید ناشتا باشد. این سبک غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن، بهبود قند ...
روزه داری اصولی
صرف شود و در فاصله میان این وعده و غذای سحر، آب، آشامیدنی ها و میوه هایی مناسب مصرف شود. خوراکی های مناسب در شروع افطار بهتر است مواد خوراکی شیرین مزه مانند خرما، انجیر، عسل، نبات، توت، شکر، شیره خرما، شیره انگور و... باشد که می تواند با خوراکی های مناسب دیگر همچون پنیر، کره، شیر، ماست شیرین، شیربرنج و فرنی همراه شود. البته مقدار غذا در شخص سالم باید به اندازه ای باشد که موجب سنگینی سر دل ...
جزئیات برنامه های تلویزیونی شبکه دنا در ماه مبارک رمضان و نوروز 1403
دنا نیز با برنامه سحرگاهی نجوای سحر از ساعت 3:45 دقیقه صبح به مدت 90 دقیقه میهمان سفره های سحر روزه داران کهگیلویه و بویراحمدی می شود. اطلاع رسانی اوقات شرعی شهرهای استان کهگیلویه و بویراحمد، پخش دعای سحر، بخش کارشناسی مذهبی و آنونس های ویژه ماه مبارک رمضان از جمله آیتم های ویژه برنامه سحرگاهی رادیو دنا است. این برنامه با ساختار ترکیبی به تهیه کنندگی وحید علویان سوق و گویندگی حمیدرضا ...
ویژه برنامه های افطار و سحر مشخص شد
. این برنامه به تهیه کنندگی میثم ریاحی و اجرای محمدمحسن آزادی در ایام ماه مبارک رمضان پیش از افطار روانه آنتن می شود و در هر قسمت میزبان مهمانان مردمی و فعالان فرهنگی است. وقت سحر ویژه برنامه سحرگاهی ماه مبارک رمضان است که با اجرای حامد عسگری و محمد قاسمی و با حضور حاج حسین یکتا، حجت الاسلام طباخیان و علی غلامی برای روزه داران پخش می شود. به افق فلسطین برنامه ای درباره فلسطین است که گفت وگو با مهمانان مختلف و از هر طیف سیاسی را با هدف پاسخ به شبهات و ناگفته ها در دستور کار دارد. ...
چطور بدن خود را برای روزه داری در ماه رمضان آماده کنیم؟
مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های غذایی اصلی فقط دو بار در روز یعنی سحری و افطار ...
ماه مبارک رمضان و ایام نوروز/ دکتر خسرونیا: بهتر است دید و بازدیدها به بعد از افطار موکول شود/ روزه ...
پرچرب به خصوص در ایام نوروز جلوگیری کنند که ممکن است در این ایام با پرخوری هایی هم همراه شود که ممکن است به دستگاه گوارش و کبد و کلیه آسیب برساند و به چاق شدن کبد چرب هم کمک کند لذا باید رژیم غذایی مناسب داشته باشند و اگر روزه داران بتوانند مقداری هم ورزش کنند خیلی بهتر هست. متاسفانه یک عده سحری می خورند و تا ظهر استراحت می کنند که باعث چاقی و کبد چرب می شود. وی ادامه داد: به خاطر همین باید تلاش شود هم غذای کم چرب مصرف شود و هم حرکت و ورزش داشته باشیم انشالله که ماه رمضان خوبی را در پیش داشته باشیم. ...
شبکه زاگرس همراه میهمانان ماه خوب خدا
) ، تغذیه در سحر (کارشناسی) ، آثار روزه (کارشناسی) ، دعای سحر، نماز رهبری، دعای فرح، اذان، دعا و مناجات و مصاحبه با خیرین نیکوکاراست. "به وقت بهشت" ویژه افطار به مدت 60 دقیقه که بصورت زنده پخش می شود . گزارش، پیامک و تلفن، موسیقی باکلام و بی کلام ، بهاری شو(بررسی یک آیه از قران و درسهای اخلاقی آن آیه) ، سفره کرامت(معرفی کارها و فعالیتهای جهادی که توسط خود جهادگران تامین خواهد شد). ، دم افطار ...
حامد عسگری سحرها به شبکه افق می آید
یکی از این برنامه ها وقت سحر ویژه برنامه سحرگاهی ماه مبارک رمضان است که با اجرای حامد عسگری و محمد قاسمی و با حضور حاج حسین یکتا، حجت الاسلام طباخیان و علی غلامی برای روزه داران پخش می شود.
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، با توجه به اینکه بیشتر افراد وعده ناهار را مفصل و کامل، اما شام را سبک می خورند پیشنهاد می شود این روند را از مدتی قبل از ماه رمضان آغاز کنند و وعده ناهار را سبک و شام را هنگام غروب و به صورت کامل میل کنند تا بدن به مرور به این امر عادت کند. سحری مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان و تامین کننده انرژی در طول روز است بنابراین مصرف آن بسیار اهمیت دارد ...
فرصت طلایی تقارن رمضان و نوروز
همان روزها تجربه می کردیم. و اگر امروز هنوز بن مایه های دینداری دردرون بسیاری ازماروشن است، ماحصل همان روزه های کله گنجشکی و نمازهای دست و پا شکسته ای است که دردوران کودکی و قبل از رسیدن به سن تکلیف همراه پدر ومادرهای مان بجا می آوردیم.برهمین اساس اگر بخواهیم فرزندان ما هم درمسیر دینداری قرار بگیرند باید از همان دوران کودکی دینداری را برای شان دلپذیر کنیم و چهره زیبایی از دین را به آنها نمایش ...
4 گام برای روزه اولی ها
مشورت کنید بهتر است همزمان با شروع ماه رمضان درباره روزه گرفتن فرزند خود با یک پزشک مشورت کنید. به خصوص اگر روزه اولی تان دختر است، به واسطه آغاز سن تکلیف از 9سالگی چالش های بیشتری برای روزه گرفتن خواهدداشت. کارشناسان تغذیه می گویند با یک برنامه ریزی صحیح می شود بسیاری از کمبودهای مواد غذایی را جبران کرد. برای مثال در کنار یک سحری مقوی از گروه سبزیجات، فیبرها و غلات نیز استفاده شود . یک ...
در وعده سحری سبزیجات پخته و غذاهای سرشار از این ماده را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا یزد، مرکز ارتقاء سلامت کارکنان و اعضای هیات علمی به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری با تدریس دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار نمود. دکتر فاطمه کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین ...
سفره افطار و سحر یک خانواده در ماه رمضان چقدر هزینه دارد؟
تومان آب می خورد (اینجا بخوانید). این در حالی است که این مبلغ در سال 1402 – 1403 بسیار بیشتر شده و در کنار هزینه چای، شکر، قند و ... ممکن است حدود چند صد هزار تومان هزینه روی دست خانواده ها بگذارد. در واقع سرپرست خانوار برای تهیه افطار و سحر کل ماه رمضان باید حدود 5 الی 9 میلیون تومان هزینه کند. البته اگر بخواهیم به سفره افطار خود یک وعده غذای گرم مانند زرشک پلو یا کباب را اضافه کنیم، هزینه سفره افطار به مراتب بالاتر هم خواهد رفت. در ادامه حتما بخوانید راه اندازی پویش مردمی سفره های ربنا از ابتدای رمضان منبع: خبرفوری ...
برنامه ریزی صداوسیمای کیش برای ماه مبارک رمضان
و مفرح برای پخش از سیمای کیش برنامه ریزی شده است. فیلم های سینمایی و انیمیشن های جذاب ویژه کودکان در ایام تعطیلات نوروز از شبکه کیش پخش خواهند شد. ویژه برنامه افطار با عنوان "بهار در بهار" هر روز قبل از اذان مغرب از سیمای کیش روی آنتن می رود. رادیو کیش نیز برای بهره مندی هرچه بیشتر روزه داران جزیره از ماه ضیافت الهی ویژه برنامه های متنوعی برنامه ریزی شده است. ...
توصیه هایی در مورد رژیم غذایی در ماه رمضان
تقریبا با فاصله 1 ساعت می توانند وعده شام را داشته باشند که بهترین انتخاب ها برای وعده شام انواع سوپ ها، آش، شله یا حلیم باشد . وی در ادامه افزود: وعده اصلی در ماه مبارک رمضان باید وعده سحری در نظر بگیریم و بهتر است غذاهایی که در وعده سحر استفاده می کنیم کم نمک و کم چرب باشد و ترجیحا از مصرف غذاهای سرخ کردنی و انواع ترشی، شوری ها و سس ها پرهیز شود . آتوسا قشقایی عنوان کرد : مصرف ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزیها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود؛ علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه ...