خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
کم آبی نشوید. آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید. 2- سوپ میل کنید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های خامه ای خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ...
علائم هشداردهنده ابتلا به بیماری کرون
بدن شما تأثیر می گذارد. ممکن است آنها را به نام عوارض خارج روده ای بشنوید. عوارض موضعی کرون آبسه: که ناشی از عفونت باکتریایی است. می تواند روی دیواره روده شما شکل بگیرد. یا ممکن است یکی در نزدیکی مقعد خود داشته باشید که شبیه یک جوش است. شما متوجه تورم، حساسیت، درد و تب خواهید شد. علائم پس از تخلیه زخم از بین می روند. آنتی بیوتیک ها می توانند عفونت را از بین ببرند. شقاق: پارگی های دردناک ...
با عادت های غذایی سرطان زا آشنا شوید
اقد میوه ها و سبزیجات بدن را از مواد مغذی محافظ و آنتی اکسیدان هایی که با استرس اکسیداتیو و التهاب مقابله می کند، محروم می کند، در این صورت احتمال بروز سرطان افزایش پیدا می کند؛ علاوه بر این، فیبر موجود در غذاهای گیاهی به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، باعث تنظیم سطح هورمون ها می شود و احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد. مصرف بیش از حد از نمک و غذاهای ترش مصرف زیاد نمک و غذاهای ...
با این نکات سلامت روده را حفظ کنید
غنی از فیبر به گفته متخصصان سلامت، افزودن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل به رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. در واقع، خوردن فیبر کافی به حرکات منظم روده کمک کرده و از رشد باکتری های مفید روده حمایت می کند، این باعث حفظ سلامت روده می شود. به بدن تان آب برسانید نوشیدن مقدار کافی آب برای حفظ عملکرد صحیح دستگاه گوارش بسیار ...
درمان مشکلات پوستی با برگ سنا
دنبال داشته باشد. به عنوان مثال، استفاده طولانی مدت از برگ سنا ممکن است باعث ایجاد اسهال شدید و حتی تنبلی روده شود. لذا توصیه می شود پس از یک دوره مصرف 1 تا 2 هفته ای، مصرف آن را متوقف کرده و در صورت نیاز پس از مشورت با پزشک، دوباره شروع به استفاده نمایید. یکی از مزایای قابل توجه دمنوش برگ سنا، تاثیر آن بر کاهش وزن و تسریع فرآیند چربی سوزی است. این خاصیت نه تنها به دلیل توانایی ...
این مواد غذایی در یخچال سمی می شوند
گروه سلامت: نگهداری غذاها در یخچال به سالم ماندن آن ها کمک می کند، اما هر غذایی را نمی توان در یخچال محافظت کرد و برخی از غذاها کپک می زنند یا سمی می شوند یا باکتری جذب خود می کنند. برای حفظ سلامت کلی بدن دانستن نکاتی درباره غذاهایی که نمی توان در یخچال نگهداری کرد، ضروری است. به گزارش همشهری آنلاین ، فناوری نوین با ارائه وسایل و لوازمی از مایکروویو گرفته تا یخچال، زندگی را آسان تر ...
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
را بر بدن تشدید می کند که این شرایط با افزایش فشار خون، ضربان قلب بالا و التهاب همراه است. 4. افزایش وزن کم خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می شود. لپتین و گرلین هورمون هایی هستند که اشتها را تنظیم می کنند و وقتی خواب کافی ندارید، تولید این هورمون ها به گونه ای تغییر می کند که باعث افزایش احساس گرسنگی می شود.هم چنین وقتی در طول شب بیدار ...
افطاری های رژیمی در ماه رمضان کدامند؟
ترین این دمنوش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: دمنوش نعنا دمنوش نعنا با خواص بی نظیرش، می تواند در ماه رمضان یاری گر شما در مسیر لاغری و تناسب اندام باشد. این دمنوش با سرکوب اشتها، افزایش متابولیسم، بهبود هضم غذا و سم زدایی بدن، به شما در چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند. مصرف دمنوش نعنا در وعده های افطار و سحر، به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می تواند شما ...
عادت های غذایی و قند خون بالا
گلوکز را تحت تأثیر قرار دهد. انتخاب آب، دمنوش های گیاهی یا آب دم کرده با مرکبات می تواند جایگزین های سالم تری برای رفع تشنگی بدون تاثیر مخرب بر سطح قند خون باشد. حذف وعده های غذایی متعادل حذف وعده های غذایی یا پیروی از الگوهای غذایی نامنظم می تواند سطح قند خون را مختل کند. هنگامی که وعده یا وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد ...
خودت یک پیتزا مخصوص سالم خونگی درست کن دیگه از بیرون نمی خری! | طرز تهیه پیتزا مخصوص خانگی +ویدئو
سس مایونز یک سس خامه ای و غلیظ است که از ترکیب زرده تخم مرغ، روغن، سرکه یا آبلیمو و ادویه جات تهیه می شود. این سس به عنوان چاشنی در انواع سالادها، ساندویچ ها، همبرگرها و سیب زمینی سرخ کرده مورد استفاده قرار می گیرد. به دنبال جایگزینی سالم و خوشمزه برای سس مایونز های پرچرب کارخانه ای هستید؟ سس مایونز بدون روغن ما را امتحان کنید! این سس با طعمی دلچسب و بافتی خامه ای، به شما امکان می دهد ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
به سزایی دارند و اهمیت آن ها در ساخت عضله بسیار پر رنگ می باشد. گوشت، مرغ، ماهی، شیر، سویا، حبوبات، تخم مرغ و .. منبع غنی پروتئین هستند. 3. چربی ها: چربی ها نیز از جمله موادی هستند که برای ورزشکاران نقش حیاتی دارند، اما در وعده های پیرامون تمرین میزان مصرف آن ها محدود می شود. اما در طول روز حتما باید از چربی های مفید و غیر اشباع به میزان نیاز بدن هر شخصی مصرف شود. چربی ها پیش ساز ...
چیزهایی که وقت همه مون رو داره هدر میده!
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که یکدفعه به خودتان بیایید و ببینید که وقت تان به طور کامل هدر رفته است، بدون این که بدانید دقیقا چه کار کرده اید و چه چیزی باعث شده تا زمان از دست تان برود؟ بعضی از کار ها هستند که بدون اینکه خودمان متوجه باشیم؛ باعث هدر رفتن زمان مان می شوند که در این قسمت از نمناک قصد داریم آن ها را به شما معرفی کنیم. چک کردن شبکه های اجتماعی به صورت مداوم وقت زیادی می ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
تابناک با تو – مواد غذایی ای که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تأثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما [...]
فواید روزه داری برای سلامتی که علم ثابت کرده است چیست؟
.... اما اگر روزه بگیرید، سلول های پیر بدن با فرآیندی به نام اتوفاژی تجزیه می شوند. سپس متابولیسم تقویت می شود. در نتیجه، روند پیری کند می شود. فواید روزه داری برای سلامتی و کاهش وزن روزه نقش مهمی در کاهش وزن دارد. وقتی چیزی می خورید، از طریق دستگاه گوارش به انرژی تبدیل می شود. اما بخشی از غذای مصرفی شما به صورت چربی در بدن رسوب می کند که باعث حجیم شدن بدن می شود. در زمان روزه ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
کافی در افسردگی، اضطراب، شیدایی و دیگر شرایط سلامتی نقش دارد. به نظر می رسد تقریباً 90 درصد سروتونین در سلول های پوششی دستگاه گوارش و در روده قرار دارد، در گردش خون آزاد و توسط پلاکت ها جذب می شود. اما فقط حدود 10 درصد در مغز تولید می شود. سروتونین از اسید آمینه ضروری تریپتوفان ساخته می شود؛ یک اسید آمینه ضروری که بدن شما نمی تواند بسازد و باید آن را از غذاهایی که می خورید به دست آید ...
10 نشانه که می گوید ازدواج شما در خطر است
برای زوج های متاهل به راحتی عادت شود که فقط در مورد فرزندان، مسائل مالی یا کاری صحبت کنند. اما مهم است که احساس کنید همسرتان به شما گوش می دهد و دیدگاه شما را درک می کند. بدون ارتباط سالم، ناامیدی ها و نگرانی های روزمره می توانند به رنجش و ناراحتی تبدیل شوند. پرداختن به احساسات فروخورده ممکن است بسیار سخت تر از کار کردن با آنها در حین وقوع آنها باشد. شما از گذراندن وقت با هم ...
دانه شگفت انگیزی که استخوان های شما را محکم می کند
دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان نیز در مقابله با مشکلات گوارشی همچنین پیشگیری از دیابت نوع 2 نقش دارد.دانه های کنجد را می توان با انواع غذاها مصرف کرد. گرچه شایع ترین روش مصرف، افزودن کنجد روی نان، شیرینی و کیک است اما اگر کنجد را پس از ...
15 کاری که هرگز نباید با معده خالی انجام دهید!
دستگاه گوارش شود. صبحانه نخوردن حتی بعد از قهوه ممکن است منجر به کمبود سروتونین و خلق و خوی عصبی در بقیه روز شود؛ طبق مطالعات، این یک عادت است و اگر به دنبال فردایی سالم تر هستیم باید عادات بد را تغییر دهیم. ضرر های نوشیدن کافئین با معده خالی : 2-کار کردن کار کردن با یک معده کاملا خالی برای هیچ کس خوب نیست، بدن شما نیاز به سوخت برای داشتن انرژی بیشتر دارد و بدون ...
این رژیم غذایی خواب تان را آشفته می کند
دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می شود، را بر خواب بررسی کردند. به گزارش مهر، محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم تری پیروی می کردند بدتر شد. اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت معنی داری نداشت ...
تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان و سرطان
پزشک همراهی کنند، تشویق شان کنند داروهای مربوطه را مصرف کرده و وعده های غذایی سالم برای آنها فراهم کنند، یا حمایت هیجانی و عاطفی مورد نیازشان را به آنها بدهند. البته باید توجه کرد که همسران، تنها راه دریافت حمایت اجتماعی نیستند بلکه دیگر اعضای خانواده و دوستان هم می توانند چنین حمایتی را برای فرد بیمار فراهم آورند.بنابراین داشتن گروه های حمایتی هم برای بیماران و هم برای خانواده آنها ...
این نوشیدنی گرم مانع پیری می شود
این باورند که پلی فنل ها، ماده فعال زیستی در چای که باکتری های روده را تعدیل می کند، احتمالا در تنظیم سیستم ایمنی، سوخت وساز و عملکرد شناختی نقش دارند. آن ها همچنین خاطرنشان کردند که فلاونوئیدها (نوعی پلی فنل که چای غنی از آن است) می توانند طول عمر کرم ها، کک ها و موش ها را افزایش دهند. البته محققان در این پژوهش نوع خاصی از چای، دمای این نوشیدنی و اندازه فنجان را بررسی نکردند ...
5 گروه غذایی که چربی های شکم تان را آب می کنند
دستورالعمل دولتی تغذیه در آمریکا مصرف شیر کم چرب (1 درصد) یا بدون چربی توصیه می شود اما موزلی می گوید محصولات پرچرب قطعا گزینه های سالم تری به شمار می روند. به گفته موزلی، این محصولات اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، سطوح بالای پروتئین، ویتامین ب12 و ید دارند که همگی در کند کردن روند زوال قدرت شناختی مغز، کاهش اضطراب و افسردگی، کنترل سطح انرژی و بهبود سرعت سوخت وساز بدن موثرند. ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود. برای افزایش انرژی چه بخوریم؟ مانند قهوه، سایر غذاها ممکن است انرژی فوری به شما ندهند، اما این غذاها می توانند انرژی مطلوبی را برای شما فراهم کنند و گزینه های بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند. کشک کشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به شما کمک می کند بدن خود را ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
را کاهش دهد. استرس یکی از شایع ترین علل بی خوابی است، بنابراین خوردن یک موز قبل از خواب ممکن است همان چیزی باشد که برای به خواب رفتن سریع نیاز دارید. کاهش بی خوابی (گاما آمینوبیتریک اسید)، نقش مهمی در کمک به شما برای رسیدن به خواب آرام دارد. سطوح GABA انتقال دهنده های عصبی هستند که با کاهش امواج مغزی و آرام کردن بدن باعث خواب می شوند. از آنجایی که منیزیم سطوح سالم گابا را ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
برای وعده سحری ماه رمضان: آجیل آجیل ها چون بادام، گردو و سایر مغزها مملو از پروتئین، فیبر و چربی های خوب و غذاهای مناسب برای سیر شدن هستند. در هنگام مصرف آجیل ها باید مواظب کالری دریافتی تان باشید. مرغ گوشت مرغ یک غذای مقوی برای سحری روزه داران است که انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین می کند وبه دلیل پروتئین بالا نمی گذارد که آنها خیلی زود گرسنه ...
10 ماده غذایی برای کاهش نفخ شکم
از آنهایی که این کار را نمی کنند، نفخ می کنند. کارشناسان فکر می کنند که این به این دلیل است که با خوردن موز، باکتری های روده خاصی را منتقل می کنند که به آرام کردن تولید گاز در شکم کمک می کند. * کرفس مقداری کرفس میل کنید تا هیدراتاسیون بدن را تقویت کنید زیرا به فرآیند هضم کمک می کند. کرفس همچنین فلاونوئیدهای خاصی (مولکول های گیاهی کوچک) را فراهم می کند که التهاب را در بدن شما - از ...
بالاخره غذاهای تند و فلفلی بخوریم یا نه؟
گروه علمی:وقتی غذای تندی می خورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟ آیا واقعاً غذای تند می تواند اثرات مثبتی روی بدن داشته باشد، مثلاً افزایش سوخت وساز یا کمک به رفع گرفتگی بینی در زمان سرماخوردگی؟ علت تندی غذای فلفلی چیست؟ به گزارش بهداشت نیوز،ادویه های تند به طیفی از ترکیبات گفته می شود که مزه غذاها را تند کرده و احساس گرما ایجاد می کنند. مثلاً ترکیبی ناپایدار که در ترب کوهی و خردل ...
فال و طالع بینی 25 اسفند + فیلم
...> فال روزانه شما نشان می دهد که اجازه ندهید گرفتاری ها کمر شما را خم کند و فکری به حال آرامش خود کنید. یکی از آشنایان شما در بستر بیماری می افتد. هر کاری که از دست تان بر می آید را برای این فرد انجام دهید و مواظب سلامتی ایشان باشید. با مشکل مالی روبه رو می شوید و برای حل این مشکل چاره ای ندارید به غیر از اینکه از پس انداز خود کمک بگیرید. عادت ناپسندی دارید. این عادت نه تنها جلوی پیشرفت شما را گرفته ...
فال ابجد فردا شنبه 26 اسفند 1402 + فال ابجد فردا شنبه 26 اسفند 1402
پشت پا زدن به نگرانی های روزمره تان برخوردارید اما هنوز هم نگران نقاط مبهمی هستید که برایتان پوشیده هستند، با نگرشی مثبت می توانید این نگرانی را برطرف کنید. فال ابجد روزانه متولدین اردیبهشت ممکن است با بیان افکار و احساساتتان به دیگران اجازه دهید که به راحتی وارد حریم خصوصی تان شوند، ریسک کردن در حال حاضر می تواند بین شما و دیگران موانعی به وجود آورد. حس می کنید که دلتان می ...
غذاهایی که برای خوردن در افطاری مضر هستند
در طول روز برای شما فراهم می کند. محصولات لبنی کم چرب مانند لبنه کم چرب یا لبان را در وعده غذایی خود بگنجانید و سعی کنید از چربی های غیراشباع سالم مانند آووکادو، آجیل های بدون نمک، ماهی آزاد، زیتون و روغن زیتون استفاده کنید. علاوه بر این انواع پلوها در کنار یک خورشت کم چرب و مغذی می توانند در سحر حس سیری کافی به شما بدهند تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشته باشید. میوه های خشک مانند ...
