با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
سایر منابع:
سایر خبرها
سردردهایی که این علائم را دارند خبر از تغییر فصل در بدن تان می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام طول روز آزار می دهد ...
نور آبی، قاتل خواب و سلامتی
. یک مطالعه در هاروارد نشان داد که قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب، سطح قند خون را افزایش می دهد و سطح لپتین (هورمون سیری) را کاهش می دهد. نور، ترشح ملاتونین، هورمون خواب را سرکوب می کند. حتی نور کم هم می تواند بر ریتم شبانه روزی و ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد. کمبود خواب، خطر ابتلا به افسردگی، دیابت و مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. راهکارهایی برای کاهش ...
چگونه می توان هشت ساعت بدون وقفه خوابید
(واحد استاندارد اندازه گیری شدت سطح نور) قرار خواهید گرفت که به اندازه کافی روشن نیست که چرخه خواب و بیداری را هم تراز کند. در خارج حتی در یک روز خاکستری 10000 تا 20000 لوکس دریافت خواهید کرد و سیگنالی قوی را ارائه می دهد. بنابراین، شما واقعا باید بیرون بروید تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنید. 2- به روال خود پایبند باشید نور صبح ساعت شبانه روزی را به جلو می برد (باعث می شود ...
نقش مکمل فیبر در بهبود عملکرد مغز در سالمندان
سن مانند زوال شناختی داشته باشیم. برای این مطالعه، دکتر استیو و تیمش بر روی دو مکمل پری بیوتیک متمرکز شدند؛ فیبر رژیمی اینولین و کربوهیدرات های گیاهی فروکتولیگوساکارید (FOS). تحقیقات در سال های اخیر نشان داده است که باکتری های موجود در روده ما، که به نام میکروبیوم روده شناخته می شود، با سلامت و تندرستی ما مرتبط است. مطالعات ارتباط بین این باکتری ها و مغز را که به عنوان محور ...
آیا روغن زیتون هم کالری دارد؟
اسیدهای چرب تک اشباع نشده مانند روغن زیتون استفاده کنید، قلب شما سالم تر خواهد بود؛ این مواد غذایی با کاهش کلسترول های بد بدن، از سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کنند. رفع مشکلات گوارشی روغن زیتون به طور شگفت انگیزی برای دستگاه گوارش و روده مفید است؛ به تحریک سیستم هضم کمک می کند و غذا را به نرمی در طول روده حرکت می دهد. ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری لیموترش ...
سرشار از آنتی اکسیدان و کاهش دردهای مفصلی با این دانه پرطرفدار
دهنده ارزش بالای پسته به عنوان یک ماده غذایی کلیدی در رژیم غذایی سالم و متعادل است. تأثیر اسیدهای چرب موجود در پسته بر سلامت مو پسته به عنوان یکی از مغذی ترین آجیل های موجود، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 است که نقش حیاتی در حفظ سلامت و تقویت رشد مو دارند. این اسیدهای چرب به تغذیه فولیکول های مو کمک کرده و از طریق بهبود گردش خون در پوست سر، موجب تقویت رشد مو می شوند. ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
غذاهای غنی از فیبر باشد که می تواند فرآیندهای سم زدایی طبیعی سیستم گوارش شما را تقویت کند. ممکن است حرکات روده منظم تری داشته باشید و همچنین نفخ یا حالت تهوع شما کاهش یابد. خلق و خوی بالا: سم زدایی اغلب خواب را بهبود می بخشد، سموم را از مغز پاک می کند و خلق و خو را تقویت می کند. از بین بردن سموم باعث می شود که چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی احساس سبکی و بهتری داشته باشید. کاهش التهاب: مفاصل و ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
بر مغز تاثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. هنگامی که در افطار خرما مصرف می کنیم به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شده و ذهن توانایی خود را باز می یابد. بازیابی توان عضلانی در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش یافته و کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های ...
با خوردن کشمش چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث نفخ می شود
ویتامین D، بهبود قابل توجهی در علائم افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) وجود داشت. سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری شایع گوارشی است که معده و روده را تحت تاثیر قرار می دهد و با علائمی مانند درد شکم، نفخ، یبوست و اسهال مشخص می شود. گذشته از اختلالات گوارشی، عدم تحمل لاکتوز و گلوتن نیز می تواند باعث نفخ، گاز و ناراحتی معده شود. زمانی که بدن قادر به هضم صحیح برخی غذا ها نباشد، می ...
ادویه هایی که هورمون های بدن را تنظیم می کنند
هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از عوامل ضروری برقراری تعادل هورمونی است. 6. رازیانه رازیانه حاوی ترکیباتی به نام فیتواستروژن است که می تواند سطح هورمون استروژن در زنان را تنظیم کند. رازیانه هم چنین سرشار از فیبر است و در ارتقای سلامت روده و تعادل هورمونی نقش دارد. ...
این 8 میوه شما را لاغر می کند
...> آناناس منبع آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند. بهبود هضم می تواند اشتها را تنظیم کند و این موضوع به نوبه خود در کاهش وزن نقش دارد. آناناس همچنین منبع فیبر است و حس سیری را در شما تقویت می کند. 4. گیلاس گیلاس منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن برای تناسب اندام و لاغری توصیه می شود. 5. گلابی گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی ...
مهمترین نکات برای حفظ سلامت روده
...> پری بیوتیک ها از غذاهای غنی از پری بیوتیک ها مانند سیر، پیاز، تره فرنگی، موز، مارچوبه و جو دوسر استفاده کنید. پری بیوتیک ها به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده عمل کرده و به بهبود هضم کمک می کنند. کاهش مصرف غذاهای فراوری شده غذاهای فرآوری شده و قند را کاهش دهید غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه می توانند تعادل باکتری ها را در روده شما مختل کرده و به التهاب کمک کنند ...
علائم هشداردهنده ابتلا به بیماری کرون
ویتامین دی یک بخش رایج از مشکل از دست دادن استخوان است. اگر بدن شما نتواند ویتامین D را به دلیل آسیب کرون به روده کوچک یا برداشتن روده کوچک جذب کند، احتمال کمتری وجود دارد که بتوانید کلسیم را جذب کرده و استخوان بسازید. برای جلوگیری از مشکلات یا جلوگیری از بدتر شدن آنها، می توانید موارد زیر را به خاطر بسپارید: مصرف استروئیدها را کاهش دهید یا با پزشک خود در مورد امتحان یکی با عوارض ...
مصرف زیاد این ویتامین باعث درد استخوان می شود
قرار گرفتن در معرض نور خورشید. این به این دلیل است که بدن میزان ویتامین D تولید شده در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید را تنظیم می کند. پیامد اصلی مصرف زیاد ویتامین D تجمع کلسیم در خون (هایپرکلسمی) است که می تواند باعث تهوع و استفراغ، ضعف و تکرر ادرار شود. سمیت ویتامین D ممکن است به درد استخوان و مشکلات کلیوی مانند تشکیل سنگ های کلسیمی منجر شود. درمان سمیت ویتامین D ...
دمنوش هایی که باعث می شود هنگام روزه داری تشنه نشوید
این که چای نعناع یک نوشیدنی عالی و خوش عطر برای افطار است که اثرات مثبتی بر سلامتی دارد، گفت: این دمنوش به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می کند تا غذا به راحتی هضم شود. به گفته این کارشناس، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم، تسکین سردرد، کاهش حالت تهوع و خستگی از دیگر خواص چای نعناع است. حسینی؛ چای بابونه را از دیگر نوشیدنی هایی عنوان کرد که برای وعده ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
شدن بینایی بر اثر بالارفتن سن شاید یکی از شناخته شده ترین مزایای ویتامین A برای سلامتی نقش آن در بهبود بینایی باشد. وجود ویتامین آ برای تبدیل نور تابیده شده به چشم ها به سیگنالی که قابل ارسال به مغز باشد ضروری بوده و در واقع یکی از نخستین علائم کمبود ویتامین آ کاهش بینایی فرد در نور کم است که به عنوان شب کوری شناخته می شود. کاهش خطر ابتلا به سرطان با ویتامین آ از دیگر مزایا ...
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
، خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم خوابی و بی خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می دهد. 3. افزایش فشار خون افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند یا کمتر از 5 تا 6 ساعت می خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. خواب در تنظیم و کاهش هورمون های استرس زا به بدن کمک می کند. از طرف دیگر کمبود خواب، اثرات استرس ...
با مصرف روزانه این 10 نوشیدنی گیاهی، سلامت شما تضمین می شود!
شدیدتر و همچنین محتوای کافئین بالاتر از 47 میلی گرم (میلی گرم) در هر 8 اونس (تقریباً نصف مقدار یک فنجان قهوه) می دهد. چای سیاه علاوه بر افزایش انرژی کافئین دار، سرشار از فواید سلامتی است که به لطف انبوهی از فیتونوترینت ها، به ویژه تیافلاوین، موجود است. ترکیبات پلی فنولی چای سیاه با تأثیر مثبت بر فشار خون و سطح کلسترول به سلامت قلب کمک می کند. آنها همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی، روده، مغز و ...
18 خاصیت شگفت انگیز این دسر برای سلامتی
باعث سلامت دستگاه گوارش شده و نقش موثری در درمان سرطان کولون دارد. تقویت سیستم ایمنی با مصرف سمنو سمنو حاوی ویتامین C فراوانی است و بنیه و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف سمنو برای بهبود افراد دچار سرماخوردگی مفید است. سمنو برای درمان یبوست فیبر موجود در سمنو حرکات روده ها را کم کرده و بهبود می بخشد و یبوست را درمان می کند. مصرف سمنو و سلامت چشم ...
اسپاسم عضلانی نشانه تومور مغزی
خواهند شد. انقباض عضلانی مرتبط با تومور مغزی ممکن است در مقیاس کوچکتر به جای تجربه تشنج در کل بدن نیز رخ دهد. کارشناسان مرکز سرطان مافیت (Moffitt) گزارش کردند که انقباض چشم نیز می تواند به تومور مغزی اشاره کند، به ویژه آنهایی که در ساقه مغز، لوب تمپورال یا لوب اکسیپیتال قرار دارند. خبر خوب این است که اسپاسم عضلانی به طور کلی به عنوان نشانه اولیه تومور مغزی در نظر گرفته می شود ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
. انسداد در مسیر ریزش صفرا به روده از عواملی است که موجب هضم ناقص چربی ها می شود و در این مرحله هضم ناقص چربی ها سرانجام به کبد چرب منجر می شود؛ یبوست ناشی از این کاهش تولید و ترشح صفرا نیز در زمره عوامل پیدایش کبد چرب است. کبد بزرگترین پالایشگاه بدن و به طور طبیعی دارای مزاج گرم و تر است؛ سرد شدن کبد بر اثر عوامل مختلف می تواند توانایی کبد برای تحلیل و متابولیزه کردن چربی ها را ...
کشف ارتباط غافلگیرکننده بین باکتری های روده و ازدست دادن بینایی
... اختلال بینایی در بیماری های چشمی CRB1، از سنین پایین شروع می شود. در این شرایط، شبکیه قادر به ایجاد لایه ی نازکی از سلول های گیرنده ی نوری حساس به نور نیست و به طور غیر طبیعی ضخیم می شود. شبکیه بافتی است که در پشت چشم ما قرار دارد و وظیفه ی آن تبدیل طول موج های نور به سیگنال هایی است که مغزمان به عنوان بینایی تفسیر می کند. تیم تحقیقاتی پس از اثبات شایع بودن غیرمنتظره ی وجود باکتری ...
معرفی 5 نوشیدنی مفید برای چربی سوزی | از چای سبز تا دمنوش زنجبیل
دادن به غذاها و به عنوان یک داروی گیاهی برای درمان تعدادی از بیماری ها مانند حالت تهوع، سرماخوردگی و آرتریت استفاده می شود. مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده است که این گیاه اثر مفیدی بر کاهش وزن دارد. بهترین زمان مصرف دمنوش دارچین و زنجبیل برای لاغری و افزایش متابولیسم، یک ربع قبل از هر وعده غذایی است. این دمنوش با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری باعث می شود کمتر غذا بخورید و سرعت کاهش وزن شما ...
جدیدترین ترفندها برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
یکی دو دقیقه نفس عمیق بکشید.اینکار برای کاهش استرس و اضطراب و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مفید است. برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه کافی است کمی از جای خود بلند شوید و راه بروید. همچنین می توانید کمی بدن خود را تکان دهید و حرکاتی شبیه به ایروبیک را به مدت 5 دقیقه انجام دهید و دوباره به مطالعه برگردید. همین کار باعث می شود جریان خون بیشتری در مغز شما ایجاد شود و شما را هوشیار تر نگه دارد ...
این دانه شگفت انگیز استخوان های شما را محکم می کند
به گزارش صدای زرند به نقل از خبر آنلاین، برای تقویت استخوان ها این منبع غذایی، شگفت انگیز است. در ادامه به معرفی آن خواهیم پرداخت. کنجد؛ منبع ویتامین های گروه b کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه b است. ویتامینb1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینb2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
های خواب آور در مغز، خواب را تقویت می کند. بابونه همچنین به طور طبیعی سطح قند خون را کاهش می دهد و تصور می شود که رفلاکس اسید را کاهش می دهد. سایر سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین و لوبیا منبع خوبی از پتاسیم هستند و می توانند به شما کمک کنند قبل از خواب آرام شوید. شیر حاوی تریپتوفان است، بنابراین یک لیوان شیر همراه با یک موز بدن را برای داشتن خوابی آرام آماده می کند. بسیاری از مردم ...
وزن طبیعی در طب ایرانی و تاثیر خواب در وزن بدن
...، بی نظمی در دفع خون قاعدگی، تعریق ناکافی، عادات غلط غذایی و پرخوری و پرنوشی موجب افزایش رطوبت و تری در بدن و احتمال افزایش وزن می شود. وی گفت: اصلاح سبک زندگی به عنوان یک اصل اساسی نقش مهمی در درمان طولانی مدت چاقی و نگاه داشتن وزن در حد تعادل دارد؛ همچنین وضعیت خواب و بیداری به عنوان یکی از موارد 6 اصل ضروری تندرستی طب ایرانی در حفظ تعادل وزن حائز اهمیت است. بشیری ادامه ...