خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
: برخی افراد عنوان می کنند برای جلوگیری از گرسنگی بیشتر در طول روز، در وعده سحر چندین برابر بیش از حد معمول مواد غذایی مصرف می کنند یا اینکه در وعده افطار به دلیل نگرانی از افت قند خون خود از مواد شیرین و قندی به مقدار فراوان استفاده می کنند. رزازی بیان کرد: شاید در روزهای نخست روزه داری نگرانی از افت قند خون و ضعف و بی حالی طبیعی باشد تا بدن به مرور به سیستم جدید عادت کند اما افراد باید ...
نکات تغذیه ای مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
به گزارش ایرنا از وبدا، احمد اسماعیل زاده برای بیماران دارای چربی خون نیز همانند افراد سالم توصیه می شود که سحری، افطار و شام صرف کنند و در فاصله افطار تا سحر 6 تا 8 لیوان آب بنوشند. وی ادامه داد: افراد مبتلا به هیپرکلسترولمی تمام ملاحظات رژیمی خود را باید در تمامی وعده ها رعایت کنند، برای این افراد بهتر است وعده سحری حاوی 2 عدد خرما، شیر کم چرب (1.5 درصد چربی و کمتر) نان سبوس دار ...
سریع خوردن غذا و درهم خوری عامل دل درد در ماه رمضان است
دانست و ادامه داد: درد معده در ساعات نزدیک به افطار، نشان از گرسنگی فرد بوده و بهتر است سه ساعت بعد از افطار یک فنجان شربت سکنجبین میل شود. وی با اشاره به همزمان شدن ماه مبارک رمضان و عید نوروز گفت: خوردن مغزها در ماه مبارک رمضان بسیار مفید بوده و مغز بادام بهترین نوع مغز است. این متخصص طب سنتی افزود: خوردن انجیر، مویز و مغز بادام پوست کنده قبل از افطار یا در ساعت های پایانی شب، کمک زیادی به عدم گرسنگی و تقویت سیستم بدن در ایام روزه داری می کند. انتهای پیام/ ...
مصرف غذای سبک و آسان هضم در فصل بهار/ فراموش نکردن مصرف میوه بین وعده افطار تا سحر
آزاده زارعی متخصص طب ایرانی گفت:در فصل بهار افراد بهتر است که غذاهای سبک و آسان هضم مانند انواع آش و سوپ با غلظت کم مصرف کنند. وی افزود: تعطیلات عید امسال مقارن با ماه مبارک رمضان است و افراد در وعده های افطار خود از مصرف غذای سنگین مانند حلیم و کله پاچه تا حد امکان خودداری کرده و بهتر است روزه خود را لا سوپ و آش افطار کنند. این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: در فاصله بین افطار ...
نکات طلایی روزه داری برای افراد مبتلا به کم وزنی
به گزارش راهبرد معاصر؛ افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند، اما توانایی روزه گرفتن دارند با رعایت نکاتی می توانند از کاهش وزن خود جلوگیری کنند. افرادی که مبتلا به کم وزنی هستند در وعده افطار از شیربرنج، شله زرد، فرنی، کاچی، مربا های خانگی و شیره انگور استفاده کنند. همچنین جوانه ها که ماده غذایی مقوی حساب می آیند، می توانند به عنوان سالاد استفاده شوند. همچنین شیره انگور و آبلیموشکر می ...
برای سحری از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
مرکز ارتقاء سلامت کارکنان و اعضای هیات علمی به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری با تدریس دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار کرد. دکتر فاطمه کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین کند ترجیحا از سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی ...
تغذیه ی مناسب در ماه رمضان یعنی استفاده از همه گروه های غذایی
سحر استفاده کند و آنچه را که به عنوان شام قبلاً می خورده الان هم می تواند در وعده شام استفاده کند؛ البته این شام می تواند با فاصله نزدیک از افطار باشد و یا با فاصله دورتر. علی نژاد در خصوص شرایط روزه داری در ماه رمضان پیش رو و محتوای مصرفی غذاها در این ایام نیز گفت: با توجه به اینکه امسال وضعیت آب و هوا گرم نیست و در ایام نوروز افراد فعالیت سنگین فیزیکی ندارند، روزه داری آسان تری ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
روزه داری و کم وزنی / نکاتی برای حفظ سلامتی
گزینه های مناسبی برای وعده سحری هستند. ترشی های کم ضرر مانند رب انار و آب نارنج نیز می توانند در کنار وعده سحری میل شوند. با رعایت این نکات، افراد کم وزن می توانند با اطمینان خاطر روزه بگیرند و از فواید معنوی و جسمی آن بهره مند شوند. نکاتی برای حفظ سلامتی در طول روزه داری: نوشیدن آب کافی در طول ساعات غیر روزه مصرف میوه ها و سبزیجات به مقدار زیاد خودداری از مصرف غذاهای چرب و سنگین انجام فعالیت های ورزشی سبک استراحت کافی با رعایت این نکات، روزه داری تجربه ای سالم و لذت بخش خواهد بود. ...
نکات پزشکی برای یک ماه روزه داری سالم
استفاده کنند. وی ادامه داد: توصیه می شود فرد روزه دار پس از مصرف افطار بلافاصله غذای اصلی را صرف نکند و بلکه در فاصله بین یک تا یک ساعت و نیم شام صرف شود و در این وعده اصلی نیز از غذاهایی استفاده شود که حاوی پروتئین بیشتری هستند چراکه این وعده در واقع شام فرصتی برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب مصرف غذا است. متخصص تغذیه بیان کرد: ماه رمضان ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
را فورا افطار کنند. وی افزود: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را مراعات کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این بیماران قند خون خود را قبل از سحر و بعد از افطار بررسی و به توصیه های تغذیه ای توجه ...
روزه گرفتن برای دیابتی های نوع 2 مفید است
میوه های آماده موجود در بازار، به دلیل دارا بودن قند فراوان و نداشتن خواص آب میوه های طبیعی، انتخاب خوبی برای وعده سحر نیستند، این نوع نوشیدنی ها به دلیل بالا بردن قند خون موجب سیری زودرس و گرسنگی در ساعات اولیه روز می شوند. این متخصص تغذیه گفت: در مجموع نوشیدنی هایی مثل آب معمولی، چای کم رنگ با خرما، دوغ کم نمک و سوپ رقیق در وعده افطار بسیار مفید هستند. انتهای پیام/ ...
آیا بیماران کلیوی می توانند روزه بگیرند؟
پاسخ دفتر معظم له را مرور می کنیم: سوال: در کلیه های من سنگ جمع می شود و تنها راه جلوگیری از جمع شدن سنگ در کلیه، نوشیدن مستمر مایعات است و از آن جایی که پزشکان معتقدند که من نباید روزه بگیرم، تکلیف واجب من نسبت به روزه ماه مبارک رمضان چیست؟ پاسخ: اگر جلوگیری از بیماری کلیه مستلزم نوشیدن آب یا سایر مایعات در طول روز باشد، روزه گرفتن بر شما واجب نیست. سوال: در سال ...
توصیه های رژیم غذایی برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان
را با آب جوش و سکنجبین یا آبجوش و آبلیمو شکر بازکنند و از خرما کمتر استفاده کنند. خوردن سوپ در هنگام افطار به افراد گرم مزاج توصیه می شود؛ سوپ می تواند شامل جو، کمی گندم، هویج، گشنیز، چند عدد عناب، آب نارنج، آلو و غوره باشد و در صورت ضعف می توان از گوشت مرغ یا گوسفند بدون چربی استفاده کرد. همچنین کوکوی کاهو، کوکوی هویج و کوکوی کدو می توانند غذای مناسبی برای وعده افطاری باشند. ...
کدام کشورها بیشترین و کمترین روزه داری را دارند؟/ اینفوگرافیک
ساعات روزه داری و اوقات افطار در سراسر جهان برای رمضان سال 2024، از سحر تا غروب بین 12تا 17 ساعت طول می کشد، بسته به اینکه در کجای جهان هستید.
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟
. در این مطلب می خواهیم ببینیم علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد. هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث ...
برنامه غذایی روزه اولی ها را چگونه بچینیم؟
گروه نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها و گروه شیر و لبنیات گنجانده و استفاده شود. فرح بخش بیان کرد: روزه اولی ها باید همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است. البته بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. وی افزود: مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج هنگام افطار ...
نکات مهم در مورد روزه داری بیماران دیابتی
روزه داری نیاز به تغییر دوز ندارند. داروی گلی کلازید با تنظیم دوز بر اساس کنترل قند خون، در هنگام وعده افطار قابل مصرف است ولی از مصرف دارو های سولفونیل اوره آز نسل قدیم مانند گلی بنکلامید بدلیل ریسک بالای افت قند خون در ماه رمضان باید اجتناب شود. ذوقی خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در دوره روزه داری دفعات چک قند خون را باید مطابق با ریسک افت قند تنظیم کنند. تمامی بیماران در صورتیکه میزان ...
چگونگی تمرین و ورزش در ماه رمضان
دارد از لحاظ درونی و بیرونی در سلامت کامل قرار گیرد. سلیمانی گفت: همچنین با تغییر عادت های غذایی از تکراری بودن وعده های غذایی و مشکلات آنزیمی و باکتریایی فاصله بگیرد و به سلامت دستگاه گوارش برسد. روزه گرفتن و سلامت افراد وی با اشاره به روزه گرفتن و تأثیر بر سلامت افراد بیان داشت: برای سلامت خودتان یک ماه روزه بگیرید تا 11 ماه درونتان سالم تر باشد، همچنین این یک ماه را دوره کم ...
یک نسخه عالی تغذیه ای برای افطار و سحر روزه داران
به گزارش بهداشت نیوز دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها ...
تدابیر متخصص طب ایرانی در خصوص تغذیه ماه مبارک رمضان
دانشگاه علوم پزشکی کاشان ادامه داد: نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. وی افزود: اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد در حالی که متأسفانه شاهدیم که عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه ...
ضرورت حفظ آب بدن در روزه داری/ چای پُررنگ نخورید
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید را از مصرف بادام زمینی منع کرد و ادامه داد: همچنین این افراد از سبزیجاتی مثل کاهو و کلم نیز نباید در سالاد خود استفاده کنند. افطار و شام را ادغام نکنید قرنجیک نژاد با تاکید بر اینکه افطار حتما باید سبک میل شود، تصریح کرد: تمام غذاها در وعده افطار نباید صرف شود بلکه یک الی دو ساعت بعد افطار روزه داران می توانند وعده شام بخورند. وی به مصرف ...
آیا ضعف جسمانی موجب سقوط روزه می شود؟
... سوال: دختری که به سن تکلیف رسیده، ولی به علت ضعف جسمانی توانایی روزه گرفتن ندارد، و بعد از ماه مبارک رمضان هم نمی تواند قضای آن را به جا آورد تا این که ماه رمضان سال بعد فرا می رسد، چه حکمی دارد؟ پاسخ: ناتوانی از گرفتن روزه و قضای آن به مجرد ضعف و عدم قدرت موجب سقوط قضای روزه نمی شود، بلکه قضای روزه های ماه رمضان که از او فوت شده، بر وی واجب است. سوال: دخترانی که تازه به سن تکلیف ...
روزه داری بدون گرسنگی و تشنگی با رعایت چند نکته ساده
متنوعی نیاز دارد اما همه غذاها را نباید در یک وعده میل کرد. برخی غذاها زود هضم هستند و برخی دیرهضم؛ لذا خوردن مواد غذایی متنوع در یک وعده باعث سوءهاضمه می شودبنابراین بهتر است در فاصله زمانی منظم بین افطار تا سحر نوشیدنی ها و خوراکی ها را بسته به نوع آن ها قرار داد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نباید با معده پر خوابید اظهار کرد: بلافاصله بعد از ...
روزه داری برای سالمندان از نگاه طب سنتی + فیلم
سالمندان به دلیل داشتن معده های ضعیف تر حتما باید مراقب وعده های افطار و سحری خود باشند تا در هنگام روزه گرفتن دچار ناراحتی جسمانی نشوند. سوپ های مقوی، نوشیدنی های گرم و غذای سبک ولی پر خاصیت حتما باید در بین افطار تا سحر مصرف شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
این دمنوش ها باعث می شود هنگام روزه داری تشنه نشوید
تواند سلامت دهان را طی روزه داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین در این گیاه وجود دارد که باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. وی یادآور شد: مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می شود، چراکه عناب دارای ویتامین ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری هاست که در پیشگیری از بروز دهیدراتاسیون بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی های سالم در ماه رمضان محسوب می شود. ...
آثار جراحی اقتصادی رئیسی در سفره مردم
روحانی به طور متوسط 101 درصد افزایش یافته بود، دوباره با افزایش 151 درصدی مواجه شد. در این شرایط شاید خالی از لطف نباشد که هزینه یک سفره افطار کوچک و پنج نفره را برآورد کنیم. سفره های رمضان 1403 طبق داده های موجود، به نظر می رسد که قیمت اقلام و کالا های مصرفی در وعده افطار و سحر در ماه رمضان سال 1403- 1402 بالاتر از قیمت ها در سال گذشته است.یکی از خوردنی های نمادین ماه رمضان ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
شما بتوانید 30 روز یک رفتار سالم را ادامه دهید، تبدیل به عادت برای شما خواهد شد و می توانید باقی سال نیز آن را ادامه دهید شاید عده ای از افراد مبتلا به بیماری های مزمن راه هایی برای روزه داری پیدا کنند؛ اما کارشناسان توصیه می کنند همیشه با پزشک خود مشورت کنید. روزه داری ماه رمضان می تواند نسبت به سایر روش های روزه داری متناوب چالش برانگیزتر باشد.یک تفاوت بزرگ این است که در روزه داری ...
