خانهچگونگی تمرین و ورزش در ماه رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزشکاران با این روش می توانند به سادگی روزه بگیرند
و کبدی و حتی ضعف قلب و اعصاب و امراض دیگر در درازمدت عنوان و تأکید کرد: آنقدر ورزش کردن با معده خالی می تواند مضر باشد که بارها و بارها در کتب متعدد طب ایرانی به این امر تاکید شده است و حتی حکما می فرمایند با معده پر ورزش کردن عارضه کمتری نسبت به معده خالی ورزش کردن دارد. وی از استراحت بدن به عنوان یکی از دلایل مهم وجوب روزه داری یاد کرد و گفت: همانطور که حجم غذا در ایام ماه مبارک ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
خوردن زولبیا و بامیه چه بلایی سر بدن می آورد؟
گلیکوژن و چربی جهت تولید انرژی استفاده شده، لذا سطح انسولین خون کمی پایین تر از روزهای دیگر است که می تواند چربی ذخیره و احتمال مقاوم شدن سلولها به انسولین که زمینه ساز دیابت است را کاهش دهد ، روزه داری باعث استراحت دستگاه گوارش، تنظیم سوخت و ساز بدن، کاهش فشار خون و وزن بدن می شود. وی با بیان اینکه روزه داری علاوه بر این که یک فریضه دینی است یک شیوه روان درمانی و افزایش قدرت اراده و تصمیم ...
برای سحری از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
مرکز ارتقاء سلامت کارکنان و اعضای هیات علمی به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری با تدریس دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار کرد. دکتر فاطمه کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین کند ترجیحا از سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی ...
نکات پزشکی برای یک ماه روزه داری سالم
علاوه بر تقویت معنوی انسان یک دوران دستگاه گوارش داشته باشد بنابراین اضافه مصرف کردن غذا در وعده افطار و شام نه تنها کمکی به سلامت نمی کند بلکه باری اضافه بر بدن و اعضای حیاتی آن تحمیل خواهد کرد. پاسدار با تاکید بر چند توصیه عنوان کرد: مصرف اضافه مواد غذایی در فاصله زمانی کم و خواب پس از آن بدن رو به سمت ایجاد چربی با عوارض طولانی مدتی را در آینده به جای بگذارد. نقش روزه داری در ...
فواید بی نظیر خرمای ماه رمضان
کمک می کند. هیدراتاسیون مناسب برای حفظ عملکرد بدن و جلوگیری از کم آبی در طول زمان روزه داری ضروری است. هضم راحت قند های ساده موجود در خرما به راحتی قابل هضم هستند و پس از یک روز ناشتا بودن یک ماده غذایی ملایم و نرم برای معده محسوب می شوند. افطار کردن با غذا های آسان هضم، به جلوگیری از ناراحتی گوارشی کمک می کند. سلامت دستگاه گوارش خرما سرشار از فیبر غذایی ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان (بخش اول)
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، روزه داری در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. پیامبر اکرم (ص) می فرمایند: ((صوموا تصحوا، یعنی روزه بگیرید تا سالم باشید)). در طول روزه داری، دستگاه گوارش برای چندین ساعت خالی می ماند و در واقع این دستگاه و سیستم اعصاب مرکزی که در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و بعد ...
سریع خوردن غذا و درهم خوری عامل دل درد در ماه رمضان است
محمد انصاری پوردر گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: دل درد در ماه رمضان دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که اولین آن ها را می توان سریع خوردن غذا دانست؛ بنابراین باید به این موضوع توجه داشت که کم بودن زمان در وعده سحر و یا فشار گرسنگی در وعده افطار نباید باعث سریع خوردن غذا شود. وی با بیان اینکه دلیل دیگری که می توان به آن اشاره کرد، خوابیدن بعد از ...
تغذیه ی مناسب در ماه رمضان یعنی استفاده از همه گروه های غذایی
سحر استفاده کند و آنچه را که به عنوان شام قبلاً می خورده الان هم می تواند در وعده شام استفاده کند؛ البته این شام می تواند با فاصله نزدیک از افطار باشد و یا با فاصله دورتر. علی نژاد در خصوص شرایط روزه داری در ماه رمضان پیش رو و محتوای مصرفی غذاها در این ایام نیز گفت: با توجه به اینکه امسال وضعیت آب و هوا گرم نیست و در ایام نوروز افراد فعالیت سنگین فیزیکی ندارند، روزه داری آسان تری ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
عطیه رزازی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی صبح قزوین ؛ درخصوص اهمیت رعایت نکات تغذیه ای در ماه رمضان و ایام نوروز اظهار کرد: روزه داران باید مدیریتی در خصوص استفاده از موادغذایی داشته باشند بالاخص با توجه به ورود سال جدید و ایام نوروز که در پیش است. وی افزود: یکی از اهداف معنوی روزه داری، پالایش بدن و کاهش بار عملکرد دستگاه گوارش است و امروزه بررسی ها نشان می دهد که با ...
چه غذاهایی در سحر بوی بد دهان را افزایش یا کاهش می دهد؟
...: یک کارشناس تغذیه می گوید: خوردن سیب و طالبی در سحر در کاهش بوی بد دهان روزه داران موثر است در حالی که مصرف غذاهای ترش و پر پروتئین در وعده سحر باعث افزایش بوی بد دهان می شود. با توجه به اینکه در روزهای ماه رمضان، معده ساعت های طولانی خالی می ماند بوی بد دهان افراد تا حدودی طبیعی است. وی با اشاره به نقش نوع غذا در تشدید بوی بد دهان در ایام ماه رمضان، افزود: مصرف ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان سلامت تاکید دارند در مورد اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخیل هستند، روزه داری مفید است. مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص تاثیر آن بر سطح گلوکز و چربی های خون، فشار خون ، کنترل وزن و در نتیجه کنترل یا بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. از آنجا که در این ماه، بازه زمانی ...
فواید نوشیدن آب داغ برای بدن
شکستن مولکول های غذا به تحریک هضم و حرکت بهتر غذا از طریق دستگاه گوارش کمک کند. رفع یبوست نوشیدن آب داغ می تواند به نرم شدن مدفوع و کمک به حرکات روده و رفع یبوست کمک کند. این نوشیدنی همچنین می تواند حرکات روده را منظم کند. سم زدایی آب داغ می تواند با افزایش تعریق و تقویت ادرار به دفع سموم از بدن و در مجموع به فرآیند سم زدایی کمک کند. رهایی از ...
مصرف پروتئین در وعده سحری موجب تشنگی می شود
قلبی و تنظیم فشار خون خواهیم بود. وی ادامه داد: در این ماه اگر فردی می خواهد رژیم بگیرد با روزه اقدام کند و با داشتن تغذیه سالم به کنترل وزن خود کمک کند. پورعلی با بیان اینکه باید نسبت به روزهای عادی کمتر غذا مصرف شود، گفت: نیازی به پرخوری در وعده ی افطار و سحری نیست چرا که با افزایش ناگهانی قندخون مشکلات متعددی به دنبال خواهد داشت. وی با بیان اینکه چای در وعده افطار ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
سردرد روزه داران را، ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و... می دانند. به طور کلی این نوع سردردها دلایلی دارند که مرتبط با تغییرات بدن در این ماه مبارک است کمبود خواب و استراحت کاهش قندخون در طول روزه داری کم شدن مصرف کافئین کم آبی بدن کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده می شوند. روزه گرفتن اغلب می تواند منجر به ...
برنامه غذایی روزه اولی ها را چگونه بچینیم؟
مناسب است. همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش و حلیم هنگام سحر و افطار سبب حفظ تعادل آب و املاح در بدن فرد روزه دار می شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: استفاده از سبزی ها و میوه ها در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از مواد فیبری هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. وی ...
فواید شروع وعده افطار با نوشیدن آب گرم
نیز به کنترل قند خون بدن کمک خواهد کرد. این کار باعث می شود اشتهای کاذب و در نتیجه پرخوری و خوردن غذاها و تنقلات مختلف روی هم و با فاصله کوتاه را از بین ببرد. همه این موارد کمک کند تا دستگاه گوارش به خوبی به فعالیت صحیح خود ادامه دهد. نوشیدن شیر ولرم، سکنجبین ولرم و آب ولرم به همراه چند قطره آبلیمو نیز برای باز کردن روزه و در زمان افطار بسیار مناسب هستند. به خاطر داشته باشید ...
روزه داری بدون گرسنگی و تشنگی با رعایت چند نکته ساده
متنوعی نیاز دارد اما همه غذاها را نباید در یک وعده میل کرد. برخی غذاها زود هضم هستند و برخی دیرهضم؛ لذا خوردن مواد غذایی متنوع در یک وعده باعث سوءهاضمه می شودبنابراین بهتر است در فاصله زمانی منظم بین افطار تا سحر نوشیدنی ها و خوراکی ها را بسته به نوع آن ها قرار داد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نباید با معده پر خوابید اظهار کرد: بلافاصله بعد از ...
این دمنوش ها باعث می شود هنگام روزه داری تشنه نشوید
شیر در وعده سحر برای جلوگیری از دست رفتن آب بدن و دهیدراته شدن بدن استفاده شود. وی با اشاره به اینکه چای ها و دمنوش های گیاهی علاوه بر خواص دارویی به عنوان یک نوشیدنی گوارا شناخته می شوند که می توان آن ها را گرم و سرد، شیرین یا بدون شیرینی استفاده کرد، عنوان کرد: وجود فلاونوئیدهای گیاهی موجود در دمنوش ها و خواص ضد میکروبی آنها علاوه بر حفظ آب بدن در طول روز، به بهداشت دهان و دستگاه گوارش ...
دم نوش های مفید روزه داری و ایام ماه رمضان
برای رفع عطش و سایر مشکلاتی که ممکن است در ماه رمضان برای شما اتفاق افتد، مفید هستند. چای بابونه چای بابونه دارای طعم میوه ای شبیه سیب است و معمولاً برای مشکلات دستگاه گوارش توصیه می شود. بابونه دارای خواص ضد التهابی ، ضد اسپاسم و تسکین دهنده است، به این معنی که می تواند دیواره روده را تسکین و گرفتگی معده را کاهش دهد. نوشیدن چای بابونه باعث کاهش ناراحتی معده و شکم شده و همچنین ...
یک نسخه عالی تغذیه ای برای افطار و سحر روزه داران
... بنابر اعلام وزارت بهداشت، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: بهتر است وعده شام و افطاری یکی نشود؛ چراکه افطار سنگین به معده و دستگاه گوارش فشار می آورد. با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر نیز باید حجم غذای مصرفی در وعده افطار و وعده شام سبک باشد؛ بعد از صرف شام و در واقع قبل از خواب نیز مصرف یک عدد میوه فصل توصیه می شود. اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: چه در هنگام ...
نجوای عاشقانه روزه اولی ها با خدا/ راهکارهای رفع تشنگی در اولین آزمون روزه داری
به گزارش ایرنا ، جثه شان کوچک و ضعیف است؛ اما چون به سن تکلیف رسیده اند می خواهند بزرگی خود را به رخ بکشند و هر طور شده ادای دین کرده و روزه داری کنند. با آمدن ماه مبارک رمضان سر از پا نمی شناسند اگر چه بیدار شدنشان در وقت سحر و وادار کردن آنها به خوردن سحری برای والدین در هر بامداد حکم عبور از هفت خان رستم را دارد؛ اما چاره ای نیست چرا که فرزند روزه اولی آنها با آن ذوق و شوقی که دارد ...
کنترل اسید معده یا رفلاکس معده در هنگام روزه داری
بیماری میشود که از مصرف آنها خودداری کند. دکتر موسوی افزود: روزه داری برای افرادی که مبتلا به ریفلاکس معده هستند به این شرط که از مصرف غذای زیاد به خصوص چربی در وعده ی سحری و افطار پرهیز کنند، بلامانع است. ودر صورتیکه فرد بیمار، بیماری دیگری غیر از رفلاکس معده نداشته باشد روزه برای او مفید است. وی گفت: به طور کلی، با رعایت توصیه های گفته شده و اجتناب از پرخوری و خواب بلافاصله بعد از سحری، میزان اسید معده کاهش پیدا می کند؛ زیرا با روزه گرفتن باکتری های مضر و دیگر سموم از بدن شما حذف می شوند. ...
بلافاصله بعد از غذا، مرکبات نخورید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سلامت، انواع مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش، لیموی سبز، گریپ فروت، نارنج و... جزو محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان هستند که ویتامین C زیادی دارند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. فواید میوه های مرکباتی بسیار زیاد است و متخصصان هم بارها تاکید کرده اند که استفاده روزانه از آنها به ارتقای سلامت عمومی ما کمک می کند. با این حال، بعضی افراد این میوه ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
واریز یارانه معیشتی 5/869/800 تومانی از ساعاتی دیگر | عیدانه 1 میلیون تومانی رئیسی برای دهک 1 تا 5 دو وعده افطار و سحری به عنوان وعده های اصلی غذایی در ماه رمضان محسوب می شوند. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند باید غذاهایی را در وعده سحری میل کنند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آنها را تامین کند؛ چرا که مواد مغذی می توانند از کم شدن آب بدن، ضعف و خستگی جلوگیری کنند. ...
