خانه
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
: برخی افراد عنوان می کنند برای جلوگیری از گرسنگی بیشتر در طول روز، در وعده سحر چندین برابر بیش از حد معمول مواد غذایی مصرف می کنند یا اینکه در وعده افطار به دلیل نگرانی از افت قند خون خود از مواد شیرین و قندی به مقدار فراوان استفاده می کنند. رزازی بیان کرد: شاید در روزهای نخست روزه داری نگرانی از افت قند خون و ضعف و بی حالی طبیعی باشد تا بدن به مرور به سیستم جدید عادت کند اما افراد باید ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
فواید بی نظیر خرمای ماه رمضان
...، به سرعت سطح قند خون را بالا می برند و انرژی فوری را فراهم می کنند. سرشار از مواد مغذی خرما منبعی از مواد مغذی ضروری از جمله فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ها است. این مواد مغذی برای بازسازی سطوح انرژی و تغذیه بدن پس از یک دوره طولانی روزه داری حیاتی هستند. آبرسانی خرما محتوای آب بالایی دارد و پس از یک روز پرهیز از خوردن و نوشیدن به آبرسانی به بدن ...
توصیه های غذایی برای روزه اولی ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان ، ندا فرح بخش درخصوص چگونگی روزه داری کودکان و روزه اولی ها گفت: اصول روزه داری در کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه کامل می گیرند مانند بقیه روزه داران است، اما با توجه به اینکه در سن رشد هستند باید به چند نکته توجه کنند. وی افزود: توصیه می شود در طول ماه مبارک رمضان حتما در برنامه غذایی کودکان روزه دار مواد غذایی از 6 گروه اصلی مواد ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
را فورا افطار کنند. وی افزود: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را مراعات کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این بیماران قند خون خود را قبل از سحر و بعد از افطار بررسی و به توصیه های تغذیه ای توجه ...
تغذیه ی مناسب در ماه رمضان یعنی استفاده از همه گروه های غذایی
استفاده نشود. شام هم می تواند در همان وعده های معمول که در دیگر روزها مصرف میشود، استفاده کنند .ترجیحاً اگر بین فاصله شام تا سحری خیلی زیاد نیست سعی کنند که یک غذای سبک تر مصرف کنند تا در وعده سحری اشتها داشته باشند. این یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان در افراد عادی است. علینژاد در رابطه با روزه داری افراد دارای شرایط خاص هم گفت: در وضعیت خاصی مثل دیابت، فشار خون یا بیماری های قلبی ...
مصرف پروتئین در وعده سحری موجب تشنگی می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فتح اله پورعلی خاطرنشان کرد: انواع کوکوها، کباب و... پروتئین محور بوده که نیاز دارد به دنبال آن آب مصرف شود به همین دلیل در طول روز منجر به تشنگی خواهد شد. وی با بیان اینکه ماه رمضان فرصت مغتنمی است که علاوه بر بهره مندی از فواید معنوی می توانیم به بدن استراحت دهیم، افزود: اگر برنامه غذایی خوبی داشته باشیم شاهد کاهش چربی های خون، پیشگیری از سکته های ...
نکات پزشکی برای یک ماه روزه داری سالم
پاسدار در گفت وگو با خبرنگار مهر با اشاره به اهمیت روزه داری برای بدن انسان، اظهار کرد: با وجود مزیت های روزه داری بر بدن انسان برای حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه باید به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان توجه بسیار داشت. وی افزود: یکی از اصول روزه داری در کاه مبارک رمضان رعایت اصول مصرف مواد غذایی است و از تمامی گروه های اصلی غذایی شامل پنج گروه نان و ...
مصرف غذای سبک و آسان هضم در فصل بهار/ فراموش نکردن مصرف میوه بین وعده افطار تا سحر
آزاده زارعی متخصص طب ایرانی گفت:در فصل بهار افراد بهتر است که غذاهای سبک و آسان هضم مانند انواع آش و سوپ با غلظت کم مصرف کنند. وی افزود: تعطیلات عید امسال مقارن با ماه مبارک رمضان است و افراد در وعده های افطار خود از مصرف غذای سنگین مانند حلیم و کله پاچه تا حد امکان خودداری کرده و بهتر است روزه خود را لا سوپ و آش افطار کنند. این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: در فاصله بین افطار ...
روزه داری و کم وزنی / نکاتی برای حفظ سلامتی
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است در وعده افطار، مصرف غذاهای مقوی و پرانرژی مانند شیربرنج، شله زرد، فرنی، کاچی، مرباهای خانگی و شیره انگور توصیه می شود. جوانه ها به عنوان سالاد و شیره انگور و آبلیموشکر به عنوان چاشنی سالاد، می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند. مصرف حلوا ارده و ترکیب ارده با شیره انگور به طور کلی توصیه نمی شود، اما افراد کم وزن می توانند دو بار در ...
خوردن زولبیا و بامیه چه بلایی سر بدن می آورد؟
می شود. وی درخصوص خط قرمز های تغذیه در دوران روزه داری گفت: افراط در مصرف منابع غذایی پروتئینی بویژه منابع حیوانی در وعده سحر باعث تشنگی زیاد و تمایل به مصرف زیاد آب و دفع کلسیم می شود. دکتر منصور کرجی بانی ادامه داد: در ایام روزه داری جهت کاهش گرفتگی عضلات، منابع غذایی حاوی کلسیم ، منیزیم ، روی و پتاسیم مفید بوده و استفاده از خرما، کشمش بجای قند و شکر از دردهای عضلانی می کاهد. وی افزود: مواد غذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود زیرا با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلولها افت قند خون را موجب و باعث گرسنگی زود رس می شود. ...
در افطاری و سحری چه بخوریم؟
فرشاد رشیدی در گفت و گو با ایسنا، در خصوص نکات تغذیه ای ماه مبارک رمضان، گفت: یکی از نکات مهم بحث تامین آب است و توصیه می شود افراد حتما در فاصله افطار تا سحری شش تا هفت لیوان آب مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: مصرف مایعاتی مانند شیر و چای هم در محاسبه میزان آب لحاظ می شود. رشیدی بر مصرف میوه جات و سبزیجات هم تاکید کرد و افزود: افراد باید در فاصله افطار تا سحری دو تا سه واحد ...
برای سحری از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
مرکز ارتقاء سلامت کارکنان و اعضای هیات علمی به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری با تدریس دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار کرد. دکتر فاطمه کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین کند ترجیحا از سبزیجات پخته و غذاهای پروتئینی ...
توصیه هایی برای مصرف آجیل و شیرینی در عید نوروز
در آجیل های مخلوط موجود در بازار گاهی اوقات از انواع نامرغوب و یا حتی مانده استفاده می شود، بنابراین بهتر است آجیل ها جداگانه از نظر تازه بودن ارزیابی شوند، بعد خریداری شده و در منزل مخلوط شوند. توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای وعده های سحر و افطار ماه رمضان زیاده روی در مصرف شیرینی و شکلات ممنوع وی در ادامه بر پرهیز از زیاده روی در مصرف شیرینی و شکلات تاکید و ...
سریع خوردن غذا و درهم خوری عامل دل درد در ماه رمضان است
محمد انصاری پوردر گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: دل درد در ماه رمضان دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که اولین آن ها را می توان سریع خوردن غذا دانست؛ بنابراین باید به این موضوع توجه داشت که کم بودن زمان در وعده سحر و یا فشار گرسنگی در وعده افطار نباید باعث سریع خوردن غذا شود. وی با بیان اینکه دلیل دیگری که می توان به آن اشاره کرد، خوابیدن بعد از ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
.... دو عدد خرما نیز به هنگام افطار توصیه می شود. در این افراد، یک ساعت پس از افطار مصرف یک لیوان شیر کم چرب (1.5 درصد چربی و کمتر) به همراه دو عدد گردو توصیه می شود. وی گفت: در وعده شام نیز با رعایت یک الگوی غذایی مناسب در سحر، افطار و شام می توانند سطح قند خون خود را کنترل کنند. به طورکلی این بیماران باید از مصرف غذا های حاوی قند های ساده نظیر زولبیا بامیه، حلوا، حلوا شکری، شله زرد، که ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
.... علاوه بر این مورد به منظور پیشگیری از این نوع سردرد بهتر است افراد 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند. 2. سردرد ناشی از هیپوگلیسمی یا افت قند خون از دلایل سردرد روزه داران: قند خون پایین (یا هیپوگلیسمی)، یک عامل مرسوم برای سردرد است. اگر قبل از شروع روزه تان یک وعده غذایی با مقدار قند بالا مصرف کنید، می توانید ...
3 عارضه حذف وعده های غذایی
) برای کمک به تنظیم این افت قند خون ترشح می شود، اما نوعی واکنش استرسی را در بدن ایجاد می کند. این موضوع نه تن ها فرد را مضطرب یا افسرده می کند، بلکه باعث بدخلقی، تحریک پذیری و گیجی می شود. 2) افت انرژی مغز ما از گلوکز استفاده می کند و ترجیح می دهد این ماده را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. حذف یک وعده غذایی نه تن ها به معنای کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟
باعث کم آب شدن می شوند. پس پیشگیری قبل از شروع ماه رمضان گزینه ی بهتری است. قبل از شروع روزه در هنگام سحر مواد غذایی ای که قند کمی دارند مصرف کنید تا به دلیل افت ناگهانی قند در طول روز دچار سردرد نشوید. شاخص گلوکز کربوهیدرات ها هم روی سطح قند خون ما تأثیر می گذارد. کربوهیدرات هایی که شاخص گلوکز پایینی دارند تغییر زیادی در سطح قند خون و انسولین ایجاد نمی کنند. هر چه شاخص گلوکز پایین تر ...
روزه گرفتن برای دیابتی های نوع 2 مفید است
و فیبر بالا دارند مانند سبزیجات، میوه ها، نان های کلوچه ای و غله های کامل و اجتناب از مصرف غذا های چرب و قندی می تواند به دیابتی ها کمک کند تا سطح گلوکز خون و وضعیت سلامتی خود را در ماه رمضان کنترل کنند. احمدی با بیان اینکه بیشتر افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند و در ماه رمضان روزه می گیرند نگران افزایش قند خون خود هستند، ادامه داد: این بیماران می توانند از راهکار های ساده ای مثل ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
واریز یارانه معیشتی 5/869/800 تومانی از ساعاتی دیگر | عیدانه 1 میلیون تومانی رئیسی برای دهک 1 تا 5 دو وعده افطار و سحری به عنوان وعده های اصلی غذایی در ماه رمضان محسوب می شوند. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند باید غذاهایی را در وعده سحری میل کنند که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آنها را تامین کند؛ چرا که مواد مغذی می توانند از کم شدن آب بدن، ضعف و خستگی جلوگیری کنند. ...
ضرورت حفظ آب بدن در روزه داری/ چای پُررنگ نخورید
...> قرنجیک نژاد مصرف غذاهایی مانند ماکارانی، پاستا، کوبیده و یا سرخ کردنی ها با روغن فراوان را برای افطار وعده ای ناسالم دانست و گفت: استفاده از این غذاها در هنگام افطار سبب سنگینی بدن می شود. وی نان، پنیر و سبزی را از وعده های سبک و مناسب برای افطار برشمرد و افزود: در کنار این مواد غذایی می توان از مغزها و آجیل های گوناگونی مثل گردو، کنجد و بادام زمینی استفاده کرد. کارشناس تغذیه ...
2 روش ساده برای پاکسازی بدن از قند مصنوعی
باقیمانده را بسوزانید! ورزش (هم مقاومتی و هم هوازی) می تواند اثر مثبتی بر دیابت نوع 2 داشته باشد، اما در معکوس کردن بیماری بسیار کمتر از مداخلات رژیمی اثرگذار است. روزه داری ساده ترین و مطمئن ترین روش برای وادار کردن بدن به سوزاندن قند است. روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است: اگر غذا نخورید، روزه دار هستید. وقتی غذا می خورید، بدن شما انرژی غذا را ذخیره می کند. وقتی روزه می گیرید، بدن ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
اختلال ایجاد کنند. برای خواب سریع و راحت، از مصرف این محرک ها اجتناب کنید. هم چنین باید از ورزش کردن در اواخر روز بپرهیزید؛ زیرا ترشح اندورفین در پی فعالیت فیزیکی، می تواند باعث افزایش جریان خون و مشکل در به خواب رفتن شود. 2. دستگاه های الکترونیکی را خاموش کنید طبق تحقیقات، نور آبی دستگاه های الکترونیکی مانند موبایل، تلویزیون و رایانه ریتم طبیعی شبانه روزی بدن را مختل و ...
هنگام روزه داری چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
تولید قند را آغاز می کند. کبد با تبدیل مواد غیر کربوهیدراتی مانند لاکتات، اسید های آمینه و چربی ها به انرژی گلوکز کمک می کند. ازآنجایی که بدن ما در طول روزه داری انرژی خود را حفظ می کند، میزان متابولیسم پایه ما (میزان انرژی که بدن ما هنگام استراحت می سوزاند) کارآمدتر می شود و درنتیجه ضربان قلب و فشارخون ما کاهش می یابد. به نظر می رسد که روزه گرفتن برای مدت کوتاه می تواند باعث ایجاد کتوز ...
بلافاصله بعد از غذا، مرکبات نخورید!
غذایی به مصرف خوراکی ها را در طول روز بیشتر کند. 4. افزایش وزن میوه های مرکباتی قطعا سرشار از مواد مغذی مهمی هستند اما کالری هم دارند. پس زیاده روی در مصرف آنها، مخصوصا بعد از وعده های غذایی اصلی، می تواند کالری دریافتی روزانه را بیشتر کند. اگر این روند به یک الگوی غذایی ثابت تبدیل شود، پس عجیب نخواهد بود که شما به مرور زمان دچار افزایش وزن شوید. 5. ناراحتی های ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
انسداد گوش کمک می کند. قبل از پرواز از مصرف مواد قندی زیاد خودداری کنید زیرا می تواند منجر به التهاب و نفخ شود. از دیگر موارد پیشنهاد شده که قبل از پرواز هوایی می توان مصرف کرد، غلات خشک همچنین چیپس سیب، بادام پرک شده و یک موز کوچک است. همچنین کربوهیدرات های غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و این مواد غذایی به شما کمک می کند ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
کالری مثل آبگندم می تواند کاهش وزن شما را تسریع دهد. علاوه بر این، آبگندم و تناسب اندام می تواند تاثیرات عمده دیگری هم در بدن شما داشته باشند. از مهم ترین ویژگی های فیبر آبگندم این است که در آب حل می شود و این ویژگی به این ماده خاصیت جذب مواد مختلف را می دهد. فواید استفاده از فیبر گندم شامل موارد زیر می شود: کاهش سطح کلسترول کنترل قند خون تنظیم گلوکز خون کمک به سلامت سیستم گوارش کاهش سطح ...
روزه داری بدون گرسنگی و تشنگی با رعایت چند نکته ساده
ترتیب چربی و قند خون می تواند کاهش یابد، تصریح کرد: مطالعات مختلفی نشان داده روزه داری در بهبود شاخص توده بدنی، فشارخون و قندخون نقش مثبتی داشته است و آثار جسمانی روزه داری نیازمند رعایت آداب غذایی مبتنی بر اصول حفظ سلامتی است که انسان بتواند حداکثر بهره مندی را از فواید آن داشته باشد. وی با بیان اینکه رعایت تدابیر طب ایرانی زیر در ماه مبارک رمضان توصیه می شود، گفت: بدن ما به غذاهای ...
