فواید بی نظیر خرمای ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان/ آش رشته مناسب افطار نیست
مرغ آب پز است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف نوشابه های گازدار هم به طورکلی و در ماه مبارک رمضان به طور خاص ممکن است موجب تحریک در معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) شود. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. انتهای پیام ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان (بخش دوم)
خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به خصوص مایعات خنک با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شده و باعث درد شکم و نفخ می گردد. بهتر است روزه را با آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش باز کرده و به تدریج از مواد غذایی سبک استفاده کرد. وعده افطاری باید دارای ویژگی های یک صبحانه باشد، به طور مثال نان سبوسدار و پنیر با گردو یا ...
در افطاری و سحری چه بخوریم؟
فرد احساس ضعف و گرسنگی کند و بهتر است به جای این اقلام از نان و برنج استفاده شود. وی با تاکید بر لزوم صرف تمام وعده های افطار، شام و سحری، در خصوص نکات تغذیه ای ویژه هر یک از این وعده ها گفت: وعده افطار باید سبک باشد، چرا که دستگاه گوارش بیش از 12 ساعت خالی بوده و قطعا تحمل حجم بالای غذا را ندارد. رشیدی افزود: افراد باید در این وعده از خوراکی های سبک مانند شیر و خرما، یک کاسه ...
چه نوشیدنی هایی برای رفع عطش در ماه رمضان مناسب هستند؟
...، با افزایش اکسیژن پوست، سلول های پوستی را تحریک می کند و تولید فیبروبلاست را افزایش می دهد. 3. شیر و خرما: نوشیدن شیر و خرما سبب قوت گرفتن بدن شده و باعث می شود که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. 4. کاسنی: کاسنی تنها عرقی است که ویژگی خنک کنندگی را دارد به همین توصیه می شود که نوشیدنی های مخصوص ماه مبارک رمضان مانند خاکشیر و تخم شربتی را با مقدار کمی کاسنی و گلاب ترکیب کرده و نوشید. همچنین نوشیدنی های دیگری مانند دم کرده نعناع و تخم شربتی نیز از جمله نوشیدنی های مفید جهت رفع عطش است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چای مخصوص برای درمان دل دردهای بعد از افطار
روزه داری اصولی در ماه رمضان نه تنها سبب بیماری نمی شود بلکه به پاکسازی بدن و سلامت آن کمک می کند. برخی افراد در ماه رمضان به دلیل پرخوری و یا در هم خوری و... احساس سنگینی شدید معده یا دل درد می کنند و نمی توانند تا چند ساعت از جایشان تکان هم بخورند. اگر شما هم در ماه رمضان بعد از افطار دچار دل درد می شوید، برای درمان دل درد های بعد از افطار این بخش از بهداشت و سلامت نمناک را مطالعه نمایید. ...
5 توصیه مهم تغذیه ای برای وعده سحر و افطار
افطار تا سحر از صیفی جات و میوه های سرشار از آب مانند هندوانه، خربزه، طالبی، مرکبات،کاهو، خیار و.. استفاده شود. به نقل از ایسنا، اصغری افزود: روزه داران بهتر است از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب کنند، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن نیاز دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز جذب کلسیم غذا را کاهش می دهد. انتهای پیام ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان چاق می شویم؟
طور معقول حفظ شود و با حالت عادی تفاوت زیادی نداشته باشد. هدف اصلی باید حفظ وزن بدن و جلوگیری از کاهش یا افزایش آن باشد. اما برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند، رمضان می تواند فرصتی مناسب برای تعدیل وزن باشد. با توجه به طولانی بودن ساعات روزه گیری و کوتاه بودن زمان مجاز برای مصرف غذا در طول شبانه روز، توصیه می شود که در وعده های سحر و افطار از غذاهایی که سهل الهضم هستند استفاده شود. ...
یادداشت؛ اصول تغذیه وعده سحر در ماه رمضان
ماه رمضان ماه مهمانی خداست و در بین مسلمانان اهمیت بسیار بالایی دارد، ماه رمضان علاوه بر اهمیت معنوی که برای مسلمانان دارد، در صورتی که با تغذیه صحیح همراه باشد، می تواند به حفظ و ارتقای سلامت جسمی بسیار کمک کند. یکی از وعده های مهم در ماه مبارک رمضان، سحری است، حذف وعده سحری، مشکلات گوارشی، زخم و ورم معده، ضعف و بی حالی، دردهای عضلانی، کاهش کارایی بدن، افت سریع قند خون، سرگیجه و ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
تابناک با تو – برخی ماه رمضان را فرصت مناصبی برای لاغر شدن می دانند. لاغر شدن در ماه رمضان امکانپذیر است، اما اگر یک سری اصول را رعایت کنید، در غیر این صورت حتی ممکن است چاق تر هم بشوید. ماه رمضان امسال با نوروز و تعطیلات همزمان شده و همین موضوع باعث شده که رمضان 1402 [...]
عملیات پاکسازی بدن با طب سنتی در ماه رمضان
تمرکز و ضعف حافظه نشود. توجه داشته باشید که روزه و حجامت هر دو از عوامل پاکسازی بدن است و این دو عمل به طور همزمان باعث بروز مشکلاتی در سلامت افراد می شود و توصیه این است که در ماه رمضان از انجام این عمل اجتناب شود. منبع: https://mirghazanfari.ir
با بزرگترین تولیدکنندگان و صادرکنندگان خرما در جهان آشنا شویم
شفقنا-خرما یکی از مواد خوراکی جدایی ناپذیر در سفره های افطار ماه مبارک رمضان است. بر اساس توصیه پیامبر اکرم (ص) بسیاری از مسلمانان روزه خود را با خرما افطار می کنند.خرما به عنوان میوه ای بهشتی خصوصا در ماه رمضان، بسیار موردتوجه قرار دارد. به گزارش شفقنا به نقل از الجزیره، ارزش غذایی خرما بسیار بالا بوده و توانایی کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی را دارد. فرد روزه دار با خوردن ...
توصیه های غذایی به روزه داران
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزکرمانشاه ، افراد باید روزانه به میزان کافی غلات و حداقل دو واحد لبنیات، دو واحد میوه، سه واحد سبزی دریافت کنند. همچنین از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز روزانه دو تا سه واحد باید استفاده شود. در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تأمین شود. البته می توان میزان نان ...
آداب و رسوم ماه میهمانی خدا در استان مرکزی
رمضان در سال 1402 با عید نوروز موجب شده تا آیین، 2 سنت دیرینه، همزمان اجرا شود و مردم روزه دار، سنت دید و بازدید عید باستانی را به بعد از افطار موکول کنند تا ضمن احترام به ماه رمضان، سنت نوروز باستان را نیز برگزار کنند. برخی رسوم ماه مبارک رمضان در استان مرکزی مانند افطاری دادن، پیشواز رفتن، پخت نان محلی، ختم قرآن مانند سایر مناطق است، اما برخی آیین ها مانند رسم زیبای مردم ساوه با عنوان ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به فشار خون در ماه رمضان
خود را اندازه بگیرند. نوابی گفت: در صورتی که فشار خون افراد در طول روز تغییرات محسوس و خطرناک داشته باشد ادامه روزه داری توصیه نمی شود. نوابی بر مصرف منظم داروهای فشار خون در ایام روزه داری تاکید کردو افزود: زمان مصرف این داروها باید با مشورت پزشک باشد و از تغییرات خودسرانه در مصرف این داروها اجتناب شود. این متخصص داخلی در تشریح نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به فشار ...
اهمیت صرف وعده سحری برای روزه داران
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، فرشته فزونی گفت: در هر شرایطی وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشید و به هیچ وجه آن را حذف نکنید. نخوردن سحری موجب سردرد، دردهای عضلانی، کم آبی، کاهش کارایی بدن در طول روز، بروز خستگی و بی حوصلگی، افت سریع قند خون و سرگیجه می شود. مهر نوشت: وی افزود: روزه داری بدون صرف سحری، برای تمام گروه های سنی به ویژه نوجوانان و جوانان می تواند با عوارض ...
نذری که پای یک خوراکی را به افطار کرمانشاهی ها باز کرد
ماه رمضان که زولبیا و بامیه باشد، شیرینی های محلی کرمانشاهی مثل کاک و نان برنجی هم پای ثابت سفره های رمضانی مردم این منطقه هستند که در کنار نان روغنی، شیره انگور، حلوا و خرما قرار می گیرند. در بین خوراکی های سفره افطار سند شش دانگ آش عباسعلی که از 2 قرن پیش تا به حال در این منطقه پخته می شود به نام کرمانشاهی هاست. ماجرا هم از این قرار بوده که در آن زمان یعنی 200 سال پیش، آشپز متدین و ماهری به ...
این میوه فشار خون را کاهش می دهد
معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و می تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد.موز یک میوه بسیار انرژیک است. میزان زیادی کربن و آب دارد وغنی از کالری است و پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود در آن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می ...
مصرف غذای سبک و آسان هضم در فصل بهار/ فراموش نکردن مصرف میوه بین وعده افطار تا سحر
آزاده زارعی متخصص طب ایرانی گفت:در فصل بهار افراد بهتر است که غذاهای سبک و آسان هضم مانند انواع آش و سوپ با غلظت کم مصرف کنند. وی افزود: تعطیلات عید امسال مقارن با ماه مبارک رمضان است و افراد در وعده های افطار خود از مصرف غذای سنگین مانند حلیم و کله پاچه تا حد امکان خودداری کرده و بهتر است روزه خود را لا سوپ و آش افطار کنند. این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: در فاصله بین افطار ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
: برخی افراد عنوان می کنند برای جلوگیری از گرسنگی بیشتر در طول روز، در وعده سحر چندین برابر بیش از حد معمول مواد غذایی مصرف می کنند یا اینکه در وعده افطار به دلیل نگرانی از افت قند خون خود از مواد شیرین و قندی به مقدار فراوان استفاده می کنند. رزازی بیان کرد: شاید در روزهای نخست روزه داری نگرانی از افت قند خون و ضعف و بی حالی طبیعی باشد تا بدن به مرور به سیستم جدید عادت کند اما افراد باید ...
خوردن زولبیا و بامیه چه بلایی سر بدن می آورد؟
روزه یکی از پنج فریضه اسلامی است که بر هر مسلمان بالغ و سالم لازم است. روزه به معنای قطع طعام و نوشیدنی در زمان اذان صبح تا اذان مغرب است و این عمل به عنوان نشانه ای از تواضع و بندگی نزد خداوند انجام می شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان و مدیر گروه تغذیه گفت: مصرف زولبیا و بامیه در حد متعادل در روزه داری مشکلی ایجاد نمی کند اما مصرف زیاد و روزانه در سفره رنگین ماه مبارک ...
مصرف پروتئین در وعده سحری موجب تشنگی می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فتح اله پورعلی خاطرنشان کرد: انواع کوکوها، کباب و... پروتئین محور بوده که نیاز دارد به دنبال آن آب مصرف شود به همین دلیل در طول روز منجر به تشنگی خواهد شد. وی با بیان اینکه ماه رمضان فرصت مغتنمی است که علاوه بر بهره مندی از فواید معنوی می توانیم به بدن استراحت دهیم، افزود: اگر برنامه غذایی خوبی داشته باشیم شاهد کاهش چربی های خون، پیشگیری از سکته های ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
توصیه های غذایی برای روزه اولی ها
بهداشت خوزستان اضافه کرد: مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج هنگام افطار مناسب است، همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش و حلیم هنگام سحر و افطار سبب حفظ تعادل آب و املاح در بدن فرد روزه دار می شود. وی می گوید: استفاده از سبزی ها و میوه ها در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از مواد فیبری هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می ...
نکات پزشکی برای یک ماه روزه داری سالم
...، خاطر نشان کرد: با توجه به اینکه بدن در طول روز برای مدت طولانی و ساعات ها چیزی مصرف نکرده فرد روزه دار احتمالاً دچار افت شدید قند می شود که بهتر است در وعده افطار روزه خود از موادی که هضم و جذب قوی دارد مانند خرما، یک لیوان شیر ولرم یا آب جوشیده ولرم و سپس با سبزی خوردن تازه، پنیر، نان سبوس دار، مربا، یا شعله زرد، بیسکویت سبوس دار، چای با غلظت بسیار پایین یا خیار و گوجه استفاده کنند. ...
روزه گرفتن برای دیابتی های نوع 2 مفید است
محمد رضا احمدی در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا اظهار کرد: افراد دیابتی قبل از شروع روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، باید با پزشک مشورت کنند تا رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب با وضعیت خود را دریافت کنند. وی با بیان اینکه روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، نه تنها ضرر ندارد، بلکه مفید هم است، افزود: مصرف غذا هایی که قند کم ...
تغذیه ی مناسب در ماه رمضان یعنی استفاده از همه گروه های غذایی
سحر استفاده کند و آنچه را که به عنوان شام قبلاً می خورده الان هم می تواند در وعده شام استفاده کند؛ البته این شام می تواند با فاصله نزدیک از افطار باشد و یا با فاصله دورتر. علی نژاد در خصوص شرایط روزه داری در ماه رمضان پیش رو و محتوای مصرفی غذاها در این ایام نیز گفت: با توجه به اینکه امسال وضعیت آب و هوا گرم نیست و در ایام نوروز افراد فعالیت سنگین فیزیکی ندارند، روزه داری آسان تری ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
را فورا افطار کنند. وی افزود: بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را مراعات کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این بیماران قند خون خود را قبل از سحر و بعد از افطار بررسی و به توصیه های تغذیه ای توجه ...