خانه
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیماری ای که سیگاری ها به آن مبتلا می شوند و درمان آن قطع عضو است
می رسد که به دنبال حساسیت به ماده ای ناشناخته در تنباکو، اعصاب و عروق انگشتان پا و دست دچار التهاب و گرفتگی شده و به علت التهاب اعصاب، این بیماری بسیار دردناک است و درد سوزشی این بیماران پاسخ مناسبی حتی به مخدرها نیز نمی دهد. درد سوزشی انگشتان پا در بیماران بورگر با خم شدن زانو کمی کاهش می یابد، بیمار مبتلا به بورگر ممکن است تا ماه ها زانو را خم نگه دارد به صورتی که مفصل زانو در وضعیت ...
پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی
باقی بماند. با استناد به مقاله ای معتبر که از طریق انتشارات اسپرینگر قابل دست یابی است، یک پیاده روی کوتاه بعد از صرف غذا می تواند: - از بالا رفتن گلوکز خون در مقایسه با حالت نشسته پس از صرف غذا جلوگیری کند - سطح انسولین را ثابت نگه دارد هر فعالیتی برای گلوکز خون مفید است. ورزش به سرعت روی قند خون تاثیر می گذارد، اغلب در عرض چند دقیقه. همچنین با گذشت زمان ...
چه شربتی را جایگزین نوشابه و دلستر کنیم؟
لاغری و چربی سوزی به نظر می رسد به طور کامل توسط ویتامین C موجود در لیمو، انجام می شود. محققان تغذیه، در دانشگاه ایالتی آریزونا دریافتند که، مقدار ویتامین C موجود در جریان خون، به طور مستقیم با سوزانده شدن چربی، در طول ورزش و در حالت استراحت، ارتباط دارد همچنین تحقیقات نشان داده است، که یک رژیم غذایی سم زدایی با لیمو، شامل مخلوط آب لیمو با شیره ارگانیک افرا و عصاره نخل، در سوزاندن چربی بسیار ...
بروکراسی اداری، مهمترین مانع سرمایه گذاری در کشور
عرض چند ساعت سرمایه گذاران داخلی را جذب می کنند. وی با تاکید به رفع مشکلات اقتصادی، گفت: نامگذاری امسال به سال "جهش تولید با مشارکت مردم تدبیر حکیمانه" رهبر انقلاب برای حل مشکلات اقتصادی کشور است، بخش دولتی با همکاری بخش خصوصی باید موانع موجود در این مسیر بردارد. حیدری با بیان اینکه مجلس در حوزه قانونگذاری می تواند در تحقق شعار سال نقش داشته باشد، اظهار کرد: اولویت مجلس ...
تاثیر خوراکی ها بر طول عمر
...، دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است، از پتاسیم، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری ...
شرایط مادر و جنین در هفته های 32 تا 35
دلیل افزایش وزن، بزرگ شدن رحم و فشار به عصب سیاتیک) و درد لگن (به موجب رشد رحم و افزایش مایع آمنیوتیک)، سندروم تونل کارپال (درد مچ دست)، گرفتگی عضلات پا، تورم مچ پا (به دلیل فشار رحم به وریدهای پا به ویژه ساق پاها و بیشتر شدن احتباس مایعات در بدن) و تکرر ادرار (به موجب فشار رحم به مثانه) و یا نشت ادراری که تقریبا 41 درصد زنان را درگیر می کند و به آن عارضه بی اختیاری استرسی گفته می شود و در زمان ...
روایت 365 روز کار و تلاش در پایتخت شور و شعور حسینی / زنجان روی ریل توسعه
که با برگزاری جلسات متعدد و نشست های تخصصی صورت گرفت، این طرح در کوتاهترین زمان ممکن از سر گرفته خواهد شد که با آبگیری و بهره برداری از آن بخشی از دغدغه کمبود آب شرب در استان رفع می شود و نیاز بخش کشاورزی و صنعت منطقه نیز از آن تامین خواهد شد. باقری اظهار داشت: با بازنگری که در طرح اولیه این سد انجام شد، حجم مخزن آن از 700 میلیون متر مکعب به 350 میلیون متر مکعب کاهش یافت. 3 ...
گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید
به سمت قفسه سینه در سمت راست خم کنید. این تمرین را برای هر طرف دو تا چهار بار تکرار کنید. تمرین سوم صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید یا صاف روی صندلی بنشینید. مستقیم به جلو نگاه کنید و گردن خود را صاف نگه دارید. سرتان را به سمت عقب بکشید تا گوش هایتان روی شانه ها یا تا جایی که راحت است قرار بگیرد. (چانه تان در حین انجام این کار کمی جمع می شود ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
و بدن تان را سالم و به دور از بیماری هایی چون چاقی مفرط و دیابت نوع2 نگه می دارند. چربی های سالم : اگر می خواهید سبک زندگی سالم داشته باشید، باید از چربی های سالم مصرف کنید. چربی، درشت مغذی ضروری برای بدن است. بنابر بررسی ها در رژیم غذایی متعادل باید به اندازه کافی چربی و اسیدهای چرب وجود داشته باشد. اما چربی های اشباع شده موجب التهاب در بدن، سرطان و فشار خون بالا می شوند. بنابراین چربی های سالم ...
سفید کردن واژن با سیب زمینی و روغن نارگیل!
واژن وجود دارند، اما ممکن است با استفاده از چنین روش هایی در زمان طولانی به نتیجه داخواه برسید، روش های خانگی باید مداوم ادامه داشته باشد تا چند درجه از روشن شدن نواحی تیره واژن را مشاهده کنید. راهکار های خانگی برای رفع تیرگی واژن: سفیده تخم مرغ یک سفیده تخم مرغ را هم بزنید و سپس روی قسمت مورد نظر بمالید و بعد از خشک شدن با آب سرد بشویید. شیر یک تکه پنه را داخل ...
زیبایی پوست و مو
زیبایی پوست و مو اغلب مورد توجه قرار می گیرد، زیرا پوست و مو دو اجزای اساسی در ظاهر و جذابیت فرد هستند. اینجا چند راهکار برای حفظ و بهبود زیبایی پوست و مو آورده شده است: 1. تغذیه مناسب: مواد غذایی با ویتامین ها و مواد مغذی اساسی مانند ویتامین C، ویتامین E، روغن های چرب اسیدهای امگا-3 و امگا-6 برای سلامتی پوست و مو بسیار مهم هستند. مصرف مقدار کافی آب نیز به پوست و مو شما کمک می کند تا ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
. ماهیچه های روده ای که بهتر منقبض می شوند به خروج سریع مدفوع کمک می کنند. این تمرینات را برای رفع یبوست انجام دهید: اسکات اسکات (یا اسکوات) یک ورزش عالی برای بهبود حرکات روده است. پا های خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، زانوهایتان را خم کنید و بدنتان را پایین بیاورید انگار که روی صندلی نشسته اید. سینه خود را رو به جلو نگه دارید و پس از چند ثانیه بایستید. این حرکت را ...
به گفته یک پزشک افراد باید در مورد فشار خون بالا چه کنند؟
فشار خون بالا تا چه اندازه شایع است و چرا تشخیص آن مهم می باشد؟ چگونه درمان می شود؟ علاوه بر دارو ها چه عواملی در سبک زندگی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند؟ برای افرادی که به تازگی مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شده مهم ترین چیزی که باید ابتدا تغییر کند، چیست؟ فشار خون بالا چیست و چگونه فشار خون بالا منجر به مشکلات سلامتی می شود؟ فشار خون با میلی متر جیوه اندازه گیری ...
با این 3 حرکت ورزشی ساده یبوست را درمان کنید!
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده [...]
چگونه برروی توالت فرنگی بشینیم؟ | تاکنون اشتباه سیفون می زدید!
روش ها برای استفاده از توالت فرنگی است. از آنجایی که در این حالت، زانوها خمیده هستند، کانال مقعدی در حالت صاف قرار می گیرد. با این کار بدن فشار کمتری برای تخلیه ی مدفوع متحمل می شود. پژوهش ها می گوید استفاده از توالت فرنگی در حالت نشسته (تصویر بالا)، تخلیه ی روده ها را بسیار دشوارتر از حالت اسکوات می کند. اگر پاها به اندازه ی کافی خم نشوند، کانال مقعدی هم به مقدار کافی صاف نمی شود و ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن
. خوابیدن روی زمین همچنین باعث می شود ستون فقرات در تراز بماند و بدن در حالتی غیر طبیعی قرار نگیرد. خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش خون هم می شود، چرا که در این حالت وزن بدن به طور مساوی پخش می شود و فشار کمتری به قسمت های مختلف بدن وارد می شود. خوابیدن در حالت طبیعی مانع از به خواب رفتن دست ها و پا ها به دلیل نامناسب بودن گردش خون هم می شود. عدم گردش خون مناسب می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند لخته شدن خون و واریس هم شود. ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
در شما پدید می آورد. هم چنین رژیم غذایی غنی از لیکوپن می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و بهبود سلامت رگ های خونی کمک کند و از لحاظ بیولوژیکی، بدن شما را جوان نگه دارد. 6) شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها است که این ترکیبات به طرق مختلف برای بدن مفید هستند. فلاونوئید ها جریان خون را افزایش می دهند و از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش ...
هر آنچه باید در خصوص عفونت کلیه بدانید
پزشک عمومی مراجعه کنید. همچنین اگر علائم عفونت ادراری دارید که پس از چند روز بهبود نیافته، یا اگر در ادرارتان خون هست ، باید به پزشک عمومی مراجعه کنید. اگر فکر می کنید فرزند شما ممکن است عفونت کلیه داشته باشد، فورا به پزشک عمومی یا متخصص اطفال مراجعه کنید. اگر امکان مراجعه به پزشک عمومی نیست و به مراقبت های پزشکی فوری نیاز دارید، به نزدیک ترین مرکز اورژانس مراجعه کنید. ...
این سلبریتی های هالیوودی از حجامت استفاده می کنند
شفا آنلاین سلامت حجامت یک روش درمانی از طب سنتی است که از گذشته های دور وجود داشته است. در این روش از لیوان های مخصوصی بر روی پوست برای کمک به بهبود درد، التهاب، جریان خون و سلامت کلی بدن استفاده می شود. به گزارش شفا آنلاین : حتی برخی تحقیقات می گوید برای کسانی که قصد بچه دار شدن دارند، حجامت می تواند به رفع مشکل ناباروری کمک کند. این روش درمانی گرش خون را بهبود می بخشد، امری که به ...
اسلام حیات خود را مرهون زمان شناسی امام حسن(ع) است
ن آدم سَیّاسی با امیرالمومنین درگیر شد. البته سیاست های امیرالمومنین معاویه را در منگنه قرار داد. آنقدر بر او فشار آورد که معاویه در معرض هلاکت قرار گرفت. ولی باز هم با تزویر توانست جنگ بزرگ صفین را با حکمیت به نفع خود به اتمام برساند. خود را از مهلکه نجات دهد. این شخص بزرگترین چالش امام حسن مجتبی (ع) شد. امام حسن با ایشان باید چه کار کند؟ چطور باید با او برخورد کند؟ یک حزب و جریان بزرگ اسلامی به ...
کارگردان ایلیا: پویانمایی نیازمند حمایت دولتی است
داشته و تا حدی این ژانر نوپای سینمای ایران را سر پا نگه داشته است. چندی پیش نیز خبر تاسیس بنیاد ملی پویانمایی منتشر شد که با وجود انتقاداتی که از سوی سینماگران به آن وارد شده اما می توان آن را نشانه خوبی از حمایت از سینمای کودک و نوجوان دانست. یکی از آثار پویانمایی که البته تلفیقی از فیلم و انیمیشن است با نام ایلیا؛ جستجوی قهرمان اکنون روی پرده رفته تا سینمای ایران شاهد یک اثر دیگر در ...
بافق، بهشت هندبال ایران
خواهیم یافت. ورزش و نقش آن در کاهش معضلات اجتماعی وی ادامه داد: توجه بیشتر به امر ورزش، تا حد زیادی معظلات اجتماعی را کاهش خواهد داد، به فرموده رهبر معظم انقلاب امر به ورزش، امر به معروف است. دهقان زاده گفت: جای بسی تاسف است که بیماری هایی نظیر دیابت، چربی خون و ... در استان یزد آمار بالایی را به خود اختصاص داده و مستلزم توجه بیشتر خانواده ها به امر ورزش می باشد . وی افزود ...
با همین کار ساده هم بدنتان را سم زدایی کنید هم یبوست را درمان کنید
دهنده ای بر بدن دارد و می تواند به آرامش سیستم عصبی کمک کند و مشکلات گوارشی را کاهش دهد. بیشتربخوانید: گیاهی معجزه آسا برای درمان التهاب روده و یبوست 3. یبوست را برطرف می کند یکی از قابل توجه ترین فواید آب گرم برای هضم، توانایی آن در کاهش یبوست است. آب گرم به نرم شدن مدفوع و تحریک حرکات روده کمک می کند و عبور مواد زائد را از روده بزرگ آسان تر می کند. اگر روزانه دچار ...
خواص شگفت انگیز سمنو + طرز تهیه سمنو
های گروه B، ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و آهن است که به تنظیم هورمون ها و بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مانند نوسانات خلقی، تحریک پذیری، اضطراب و افسردگی کمک می کند. کاهش درد و خون ریزی در دوران قاعدگی: سمنو به دلیل داشتن منیزیم و ویتامین B6 می تواند به کاهش درد و گرفتگی عضلات رحم در دوران قاعدگی و به واسطه ی داشتن ویتامین C و آهن به کاهش خونریزی قاعدگی کمک کند. خواص سمنو برای ...
علت زانودردهای ناگهانی +شیوه درمان آن در خانه
درمانی خاصی را توصیه کند مانند خارج کردن مایع اضافی از بورس یا تزریق کورتیکو آستروئید برای کاهش التهاب. برای داشتن زانوهای سالم، می توانید به نکات زیر توجه کنید: به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم باعث تقویت عضلات پا و زانو می شود. می توانید حداقل دو بار در هفته از ورزش هایی مانند وزنه برداری، باند استرچینگ یا تمرینات استقامتی برای تقویت عضلات پا و زانو استفاده کنید. همچنین فعالیت ...
اثرات اضافه وزن بر دوران بارداری
همراه است. اضافه وزن، به ویژه چربی اضافی شکم، با مقاومت به انسولین (زمانی که بدن مجبور است انسولین بیشتری تولید کند تا سطح قند خون را در حد طبیعی نگه دارد) و کاهش سطح گلوبولین اتصال دهنده به هورمون جنسی (SHBG)، پروتئینی که در تنظیم استروژن و پروژسترون نقش دارد، مرتبط است. سلول های چربی اغلب سطوح استروژن بالاتری تولید می کنند که می تواند در زمانی که بدن شما تلاش می کند تا تخمک گذاری کند، علیه شما ...
غیاثی: والیبال تبریز مشکل برندسازی دارد
شهردار ورود کرده و این تیم را سرپا نگه داشته اند. اما در تبریز دیدیم که به سادگی یک باشگاه بزرگ را با 27 رشته ورزشی یک شبه منحل کردند و صدای هیچ کسی درنیامد. معتقدم از روزی که باشگاه شهرداری تبریز منحل شد ورزش ما سیر نزولی گرفت و به سمت صفر میل کرد. زمانی که شهرداری در والیبال تیم داری می کرد، بازیکنان زیادی از جمله امین اسماعیل نژاد، حسین ولایی، محمد ولی زاده و ... از این خطه به والیبال کشور معرفی ...
انوشیروانی: می توانستم علیه رستمی شکایت کنم/روزی که آمدم برخی گفتند با سر در باتلاق شیرجه زدی/ هیچ ...
قاعده کار هست و با تلخی ها کنار آمده ایم. حدود 21 سال در وزنه برداری هستیم و به انواع مختلف در کنار تیم های ملی بودیم. در مجموع سعی کردیم با کمک قهرمانان بزرگ و همکاران عزیز کار را پیش ببریم و رفته رفته بهتر بشویم. آنا: تصور خیلی ها بر این بود با وجود افراد مثل بهداد سلیمی و حسین رضا زاده و حسین توکلی و غیره کار شما برای مدیریت سخت شود و یک جایی همه با هم به مشکل بخورید. معمولا در ورزش ...
