با این 3 حرکت ساده یبوست را بدون دارو درمان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
روش صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
می توان در هر روز انجام داد. برای این تمرین از وزنه های سبک استفاده کنید و هنگام ورزش مراقب آرنج های خود باشید. آرنج های خود را به آرامی خم و راست کنید. لانژ: حرکت لانژ بر روی عضلات باسن کار می کند. برای تاثیر بیشتر این حرکت ، از یک وزنه در دست خود استفاده کنید.
دلیل قار و قور شکم هنگام گرسنگی چیست و چگونه می توان متوقفش کرد؟
فیزیولوژیکی طبیعی است. برای همه اتفاق می افتد و صرفاً نشانه ای از آن است که سیستم گوارش شما عملکردی طبیعی دارد. غذا به طور مداوم در بدن جابجا می شود و اگر معده و روده شما خالی باشد، به احتمال زیاد چنین صداهای گوارشی را خواهید شنید، زیرا غذایی در معده برای جلوگیری از این صدا وجود ندارد. در حالی که ممکن است غذایی برای حرکت در معده وجود نداشته باشد، تصور می شود که گرسنگی باعث ترشح ...
کمبود 5 ویتامین عامل یبوست
بگنجانید. ورزش منظم: روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشید. اجتناب از مصرف غذاهای یبوست زا: غذاهای چرب، سرخ شده و فرآوری شده را محدود کنید. تنظیم روده: سعی کنید در زمان مشخصی به دستشویی بروید. کاهش استرس: استرس می تواند یبوست را تشدید کند.
با همین کار ساده هم بدنتان را سم زدایی کنید
عبور مواد زائد را از روده بزرگ آسان تر می کند. اگر روزانه دچار یبوست می شوید آب گرم را با معده خالی بنوشید. 4. نفخ و گاز معده را کاهش می دهد نفخ و گاز مشکلات گوارشی رایجی هستند که می توانند ناراحت کننده باشند. گوپال توصیه می کند: نوشیدن آب گرم برای کاهش این علائم با ارتقای هضم بهتر و کاهش تجمع گاز در روده ها . این اتفاق می افتد، زیرا آب گرم ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می ...
یبوست دارید این 5 ویتامین در بدن تان کم است
آفتاب نیوز : بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه هایی می توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار دارو های بدون نسخه می تواند این ...
چند توصیه کابردی برای یک درد ساده
. رایج ترین علل این مشکل شامل موارد زیر می شود: - آسیب دیدگی ACL: آسیب های رباط صلیبی قدامی معمولاً در ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و والیبال رخ می دهد که در آنها توقف و تغییر جهت ناگهانی دیده می شود. این نوع آسیب می تواند منجر به مشکلات در حفظ تعادل و تحمل وزن توسط زانو شود. - آسیب دیدگی PCL: آسیب های رباط صلیبی خلفی معمولاً ناشی از ضربه شدید به جلوی زانو اتفاق می ...
پنج مزیت شگفت انگیز نخوردن گوشت قرمز
گوشت قرمز با افزایش خطر سرطان روده ارتباط دارد. تحقیقات دیگر ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و افزایش بروز دیابت نوع 2، بیماری عروق کرونر قلب و سکته را نشان داده اند . با این وجود، آدامز خاطرنشان می کند که هر چند این تحقیق قابل توجه است به این معنا نیست که صرفا خوردن گوشت قرمز خطر ابتلا به این بیماری ها را افزایش می دهد. با این وجود، آنچه ما می دانیم این است که حذف گوشت قرمز فواید ...
3 تمرین برای داشتن خواب راحت شبانه
غیردارویی است که نیازی به مداخله شیمیایی برای رفع خواب آشفته ندارد. رابطه بین خواب و ورزش دو طرفه است که ثابت کرده است ورزش منظم می تواند کل زمان خواب، کیفیت خواب و زمان صرف شده برای به خواب رفتن و بی خوابی را بهبود بخشد. اگر می خواهید سریع بخوابید بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ ورزش در صبح یا اوایل شب می تواند خواب عمیق را تقویت کند، اما ورزش شدید نزدیک به زمان خواب به ...
کدام خوراکی ها طول عمر را افزایش می دهند؟
چندین دهه به زندگی خود بیافزایید. غذا های زیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و خودتان شاهد تغییر باشید. انجیر پتاسیم، ویتامین A، C و K گرفته تا روی، آهن و منگنز. محتوای پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبر های غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم ...
سه حرکت ساده برای رفع یبوست بدون دارو
ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به [...]
چرا شکم مان قار و قور می کند؟
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است گویی معده تان با لحنی رسا، ناهار فراموش شده را به شما یادآوری می کند. خجالت زده می شوید و آرزو می کنید که زمین دهان باز کند و شما را ببلعد. اما نگران نباشید، این غرش های گاه و بی گاه، فرایندی طبیعی به نام بوربوریگمی است. انقباضات عضلات معده و روده، این سمفونی گوارشی را خلق می کنند. در واقع، این انقباضات، وظیفه مهم جابجایی غذا در ...
فواید استفاده منظم از چای زنجبیل
را کاهش دهد. به لطف ترکیبی به نام جینجرول، زنجبیل دارای خواص ضد تهوع است که می تواند حالت تهوع را تسکین و تحرک دستگاه گوارش را افزایش دهد تا به کاهش زمان احساس تهوع کمک کند. آیا نوشیدن چای زنجبیل قبل از خواب خوب است؟ نوشیدن چای زنجبیل بعد از شام یا قبل از خواب می تواند به هضم غذا و حرکت روده کمک کند. چای زنجبیل یک گزینه عالی بدون کافئین برای نوشیدن قبل از خواب است، به خصوص ...
با این ترفند مصرف قند و شکر را کم کنید
خلق و خو و وضوح ذهنی: مصرف شکر با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز مرتبط است. به گفته کارشناسان تغذیه با کنار گذاشتن قند، ممکن است ثبات خلق و خو و وضوح ذهنی شما بهبود یابد. پوست شفاف تر و روشن تر: حذف قند از رژیم غذایی روزانه باعث کاهش التهاب و خطر بروز جوش های آکنه می شود که منجر به بهبود سلامت پوست و داشتن پوستی روشن تر می شود. هضم بهتر: غذا ها و نوشیدنی های قندی می توانند سلامت گوارش را مختل کنند و منجر به مشکلاتی مانند نفخ، گاز و یبوست شوند. کاهش قند از رژیم غذایی روزانه به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند. ...
10 تا از بهترین سبزیجات برای کاهش التهاب
غذاهای مختلف میل کرد و راهی مناسب برای افزودن مواد مغذی ضد التهاب به وعده های غذایی شما ارائه می کند. محتوای فیبر بالای آن همچنین از سلامت گوارش حمایت می کند و ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. کلم پیچ طبق یک مطالعه در سال 2023 ، کلم پیچ می تواند به جلوگیری از التهاب ناشی از روده کمک کند و سلامت روده شما را تقویت کند. سرشار از مواد مغذی ضروری مانند آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی ...
همسر جوان ولیعهد انگلیس به سرطان مبتلا شد + عکس
است که در مراحل اولیه بیماری سرطان قرار دارد و شیمی درمانی می شود. سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر زودهنگام در تمام جهان است. این بیماری گاهی اوقات بدون کوچکترین هشدار و نشانه ای ایجاد می شود، اما اکثر موارد ابتلا به سرطان دارای علائم هشداردهنده هستند. هرچه زودتر علائم احتمالی سرطان را تشخیص دهید، شانس نجات از این بیماری بیشتر است. سرطان های مثانه، پستان، روده بزرگ و رکتوم ...
آش رشته برای افطار نخورید
افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف ...
وجود خون در مدفوع خطرناک است؟
شفا آنلاین سلامت وجود خون در مدفوع علل مختلفی دارد که حتما باید آن را پیگیری کنید. دیورتیکولی: یکی از علل وجود خون در مدفوع است. دیورتیکولی بیماری است که در دیواره های روده بزرگ بیرون زدگیهایی کوچک مانند کیسه ایجاد میشود ومعمولا مشکل خاصی برای فرد مبتلا ایجاد نمیکند اما گاهی اوقات باعث خون ریزی وعفونت میشوند شقاق: بیماری شقاق مقعد یکی از رایج تریت بیماریهایی است که اغلب ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
آب ترکیب می شود و در دستگاه گوارش، یک مادۀ ژل مانند می سازد. فیبر محلول تعداد باکتری های سالم در روده را بالا می برد و مانع از رشد بی رویۀ باکتری مضر می شود. در نتیجه، خطر برخی مشکلات گوارشی، مثل سندرم رودۀ تحریک پذیر و سرطان رودۀ بزرگ، کم می شود. یک پژوهش نشان داد نخود به دفع راحت و منظم کمک می کند و به همین دلیل، برای سلامت گوارش مفید است. 7- از خواص نخود ...
این غله سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ضدیبوست، ضدسنگ صفرا، ضددیابت و ضدچربی خون است
...> ارتباط مصرف جو و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ رژیم غذایی غنی از جو و سایر غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. فیبر نامحلول موجود در جو به کاهش زمان عبور غذا از دستگاه گوارش و پاکسازی روده کمک کرده، در نتیجه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. فیبر محلول نیز می تواند به جذب و دفع مواد سرطان زا کمک کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی، اسید فیتیک ...
میوه ای غنی از ویتامین C، آهن که خشک شده یا تازه آن ضددیابت، ضدپوکی استخوان، ضداضطراب است
است که می توان با رژیم غذایی در پیشگیری و کاهش خطر آن نقش مهمی داشت. افزودن آلو به رژیم غذایی به دلیل محتوای بالای فیبر و آنتی اکسیدان ها، می تواند در کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان مفید باشد. تحقیقات حمایت کننده ای وجود دارد که نشان می دهد مصرف منظم آلو می تواند به تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و از تشکیل سلول های سرطانی در روده بزرگ جلوگیری کند. آلو؛ یک انتخاب سالم ...
تقویت سیستم ایمنی با مصرف ماست
سیستم ایمنی را از طریق وجود باکتری ها طی مکانسیم هایی در روده بهبود می دهد و مواد فعال زیستی ماست با تعدیل میکروبیوتای روده، سد روده و ایمونوسیت ها در روده و سایر بافت ها بر سیستم امینی اثر می گذارند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، افزایش مصرف ماست با کاهش نشانگر های زیستی در گردش التهاب مزمن مرتبط است؛ همچنین مصرف ماست می تواند از عفونت جلوگیری کند و بیماری های گوارشی را درمان کند ...
مضرات و خواص نودل
. همچنین، نودل حاوی فیبر است که می تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کند. نودل حاوی فیبر است که می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند. فیبر به حفظ سلامت روده ها کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. نودل نیز مانند هر غذای دیگری، اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند مضر باشد. مصرف زیاد نودل می تواند منجر به افزایش وزن، چاقی و سایر ...
وعده سحری چی بخوریم؟
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از مهر ، فرشته فزونی گفت: در هر شرایطی وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشید و به هیچ وجه آن را حذف نکنید. نخوردن سحری موجب سردرد، دردهای عضلانی، کم آبی، کاهش کارایی بدن در طول روز، بروز خستگی و بی حوصلگی، افت سریع قند خون و سرگیجه می شود. وی افزود: روزه داری بدون صرف سحری، برای تمام گروه های سنی به ویژه نوجوانان و جوانان می ...
9 خاصیت علمی و اثبات شده زردآلو
هر دو فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول در آب حل می شود و شامل پکتین، صمغ ها و پلی ساکاریدهاست. فیبر نامحلول در آب حل نمی شود و شامل سلولز، همی سلولز (hemicellulose) و لیگنین (lignin) است. به ویژه، میزان فیبر محلول در زردآلو بالاست که به سالم نگه داشتن قند خون و میزان کلسترول کمک می کند. به علاوه، فیبر فرایند هضم را به تأخیر می اندازد و به رشد باکتری های مفید روده کمک می ...
صیفی اشک آوری که تاثیر غیرمنتظره بر کلسترول خون دارد
کلسترول بالا می تواند ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های بالقوه تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی قرار دهد. به همین دلیل، مهم است که سطح کل کلسترول خون خود را در محدوده طبیعی نگه داریم. حفظ وزن مناسب و ورزش منظم راه های مختلفی است که می توانیم با آنها از خود در برابر کلسترول بالا محافظت کنیم. رژیم غذایی نیز عامل کلیدی است. مصرف غذاهای پرفیبر مانند لوبیا، بلغور ...
زنگ خطر زوال عقل زودهنگام
و اقتصادی راهکارهایی برای پیشگیری از زوال عقل زودهنگام : اجتناب از مصرف بیش از حد الکل دریافت کافی ویتامین D از طریق نور خورشید، رژیم غذایی یا مکمل ها کنترل بیماری های قلبی عروقی کاهش التهاب با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم حفظ روابط اجتماعی قوی درمان افسردگی افزایش تحصیلات و ارتقای وضعیت اقتصادی اجتماعی علاوه بر این، انجام فعالیت های ذهنی مانند یادگیری چیزهای جدید ...
مشکلات رایج بارداری و روش های درمان حال بد خانم های باردار
معمولا خفیف بوده و با خوردن غذا در وعده های متعدد و با حجم کم و رعایت رژیم غذایی رفع می شود. همچنین خم شدن یا خوابیدن روی شکم این مشکلات را چند برابر می کند بنابراین باید ازانجام این کارها خودداری کرد. برای رفع این حالت از شربت های معده با دستور پزشک می توان استفاده کرد. در صورتی که با روشهایی که در بالا اشاره نمودیم این مشکلات رفع نشد ، باید به پزشک مراجعه کرد. برخی از مادران ...
آب و عسل: اکسیر سلامتی با خواص شگفت انگیز
را میل میکنند کلسترول خون آن ها بعد از 2 ساعت به میزان 10 درصد کاهش پیدا میکند در نتیجه شما میتوانید این ترکیب معجزه گر را برای کاهش کلسترول خونتان استفاده کنید.این نکته را در خاطر داشته باشید که کلسترول بالا به مرور زمان موجب بروز مشکلاتی در گردش خون شده که باعث به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. شربت آب و عسل خطر بیماری قلبی را از شما دور میکند فلاوونیدها و ...
گیجی و خواب آلودگی بهار: علت ها و راهکارها
وقت ها علائم آلرژی هم زمان با سندرم خستگی آدرنال مشاهده می شوند. این التهاب اغلب از روده ها شروع می شود که می تواند باعث شود آلرژی و لتارژی بهاری، سیستم گوارش را کُند کنند. یعنی بیشتر طول می کشد بدن غذا را هضم کرده و در نتیجه ناراحتی های گوارشی اتفاق می افتند. در نتیجه التهاب در بدن افزایش می یابد و می تواند فشار داخل بدن را بیشتر کرده و غدد آدرنال یا درون ریز نتوانند به اندازه کافی کورتیزول ...