خانه
برای رفع پشیمانی از پرخوری این کارها را نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
شیعه نیوز | در طول سال دو مقطع زمانی وجود دارد که آدم اگر حواسش نباشد، کیلو کیلو به وزنش اضافه شده و چاق می شود. این دو مقطع یکی ایام ماه رمضان است و دیگری تعطیلات عید. به گزارش شیعه نیوز ، در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
متقارن شدن ایام نوروز با ماه مبارک رمضان سبب شده تا افراد روزه دار افطاری ها خود را در مهمانی های عیدانه صرف کنند. از آنجایی که این مهمانی ها با خوردن آجیل و شیرینی نیز همراه می شود اما اگر به فکر سلامتی تان هستید باید حواستان به آنچه پس از ساعت ها نخوردن نوش جان می کنید باشد. درست آن است که باید و نبایدهای صرف وعده افطاری را رعایت کنید تا از برکات این ماه در کنار سلامت جسمی بهره مند ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
وزن باشید. اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روزهای عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل ...
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
به گزارش ایسنا، اما راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. در اینجا برخی از توصیه های متخصصان تغذیه را یادآوری می کنیم. * وعده های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت بخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، شام را سبک تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب ...
چگونه ضعف و بیحالی ماه رمضان را کاش دهیم؟
پزشک طب سنتی در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی راه کارهایی را برای کاهش ضعف و بی حالی در ماه مبارک رمضان مطرح کرد و گفت: برای کاهش ضعف و بی حالی باید حتما وعده سحری مصرف و در این وعده برای جبران کمبود آب بدن از غذاهای خورشتی استفاده شود. دکتر صدیقه مقدادی با بیان اینکه باید افطار با آب گرم یا چای کمرنگ باز شود، افزود: هرگز افطار را با آب سرد باز نکنید زیرا سبب ضعف گوارشی می شود. وی ادامه داد: در ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
...، دسر های شیرین، زولبیا و بامیه، مصرف آب به همراه وعده غذایی، مصرف غذا در حجم زیاد و مواد غذایی به اصطلاح سنگین مانند آش رشته و غذا های غلیظ آبکی سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شوند. - علت سوزش سر دل در ماه مبارک رمضان چیست؟ در ماه رمضان اغلب پرخوری و مصرف غذا به مقدار زیاد، به خصوص در وعده افطار، سبب بازگشت محتویات معده به مری و احساس سوزش سردل می شود. - چه غذا هایی ...
چرا وعده سحری نباید حذف شود + فیلم
دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت مجموعه توصیه هایی در زمینه روزه داری در عید نوروز مطرح کرده اند. در بخش پنجم این کلیپ های آموزشی احمد اسماعیل زاده در خصوص بهترین مواد غذایی که بهتر است در وعده سحری مصرف شود، صحبت کرده است که با هم این مطلب را می خوانیم و می بینیم. در مورد وعده سحری که در ایام ماه مبارک باید آن را استفاده کنیم، به یاد داشته باشیم که ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می توان در فاصله افطار ...
استفاده از پنج گروه اصلی غذایی برای روزه داران
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا با اینکه ماه رمضان یکی از ماه های پربرکت الهی است؛ اما ترس از گرسنگی و غذا نخوردن برای مدت طولانی، این ماه مبارک را برای بعضی از افراد تلخ و تا حدودی ترسناک می کند؛ اما با رعایت تغذیه مناسب در این ماه به راحتی می توانیم در این ماه پربرکت هم روزه دار باشیم و هم فعالیت های روزمره خود را انجام دهیم. طبق اعلام کارشناسان پزشکی روزه می تواند اثرات مثبتی بر ...
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
شیرین مانند زولبیا بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون درساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست، در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از ...
راه های پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان + فیلم
چندانی ایجاد نمی کند؛ پس سعی کنید زیاده روی در مصرف پروتئین در وعده سحری نداشته باشید چراکه منجر به تشنگی در طول روز می شود. همچنین از انجام تحرکات زیاد در زمان روزه داری اجتناب کنید. تحرک برای سلامت بدن لازم است اما بهتر است تحرک را به زمان نزدیک افطار و یا بعد از افطار موکول کنیم تا بروز تشنگی را در ما تشدید نکند. ایام ماه مبارک رمضان و ایام نوروز امسال با هم تلاقی پیدا ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
بسیاری از روایات، احادیث و کتب اسلامی به این موضوع اشاره شده که پرخوری عاملی برای بیماری و سر منشاء دردهای درونی است و بر عدم پرخوری و رعایت تعادل در خوردن و آشامیدن تاکید شده است. فلسفه روزه داری در ماه رمضان هم به فرهنگ کم خوری و افزایش عبادت اشاره دارد، اما برخلاف این اصل، بسیاری از افراد با یک باور غلط برای تامین انرژی لازم در طی روز، در وعده های افطار تا سحری غذاهای سنگین و پرکالری ...
هنگام روزه داری چه زمانی ورزش کنیم؟
کربوهیدرات مانند: آب مخلوط با عسل یا شکر، می تواند جانشین آب ساده باشد. اگر فردی ورزش کند و به اندازه کافی مایعات دریافت نکند مطمئناً احساس خستگی خواهد کرد. وی به افرادی که مایلند بعد از افطار ورزش کنند، توصیه کرد: بهتر است افطار سبکی داشته باشید و تعدد وعده های غذایی را فراموش نکنید. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که به ورزشکاران حرفه ای در ماه رمضان چه توصیه ای دارید، گفت: این ...
عادت هایی که باعث چاق شدن شکم می شوند
ابتلا به چاقی شکمی می تواند احتمال مواجهه با عوارض مختلفی مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، مشکلات مربوط به کیسه صفرا و حتی سرطان پستان را افزایش بدهد. یکی از عواملی که در گروه عادت های غذایی ناسالم طبقه بندی می شود، غذا خوردن با حواس پرتی است. متخصصان تغذیه می گویند افرادی که هنگام تماشای تلویزیون، حرف زدن، راه رفتن یا مطالعه کردن مشغول غذا خوردن هستند، ممکن است تا 5 برابر بیشتر از ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
انرژی و عملکرد به بهترین شکل در اختیار بدن خود قرار دهید. نخوردن وعده ی غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. در عوض، وعده های غذایی و میان وعده های منظم در طول روز بخورید که به شما کمک می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. ورزش بیش از حد ممکن است از ...
علت وزن کم کردن نوزاد
. برخی از مادرها فکر می کنند که به جای چند وعده غذا دادن به کودک، باید در دفعات کمتر، اما سنگین تر به کودک غذا بدهند. این روش اشتباه است. نوزادان در فواصل منظم به مواد مغذی نیاز دارند. بیشتر بخوانید: پرسش و پاسخ شیردهی، برای آنهایی که تازه مادر شده اند مصرف آب و شیر زیاد می تواند گرسنگی کودک را مهار کند و میزان غذای دریافتی او را کاهش دهد. غذاهای با فیبر بالا مانند ...
نفخ زیاد نشانه کدام بیماری هاست؟
تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما با پزشک خود در تماس باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رعایت نکات پیشگیرانه زیر مفید خواهد بود: فیبر بخورید: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر ...
با چاقی در نوروز و ماه رمضان خداحافظی کنید
همشهری آنلاین نوشت: در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که شیرین و شکلات و آجیل فراوان است، آدم خیلی [...]
بوشهری ها در ماه رمضان چه غذاهایی می پزند؟
نوعی دسر در استان بوشهر برای وعده افطار در ماه مبارک رمضان تدارک دیده می شود که نشا نام دارد. این دسر خوشمزه همچون شله زرد، به رنگ زرد است و طعم فوق العاده ای دارد، این دسر خوشمزه با آب، شکر، نشاسته، زعفران و گلاب تهیه می شود. لگیمات/ لقیمات لگیمات از دسته شیرینی های سنتی و خوراکی سالم بوشهر بوده که قدمت بسیار بالایی دارد. این شیرینی بسیار خوشمزه و پرطرفدار از ...
آیا برنج دوباره گرم شده می تواند باعث مسمومیت غذایی شود؟
برای وعده دیگری آماده کرده اید، حتما در اسرع وقت خنک کنید و در یخچال بگذارید. برنج پخته شده را بیش از یک روز در یخچال نگه ندارید و هیچگاه آن را بیش از یک بار گرم نکنید. نشانه های مسمومیت غذایی ناشی از برنج پخته به گزارش ایندیپندنت، اگر برنج پخته شده ای که صرف می کنید حاوی باکتری باسیلوس سرئوس باشد، ممکن است بین 30 دقیقه تا شش ساعت پس از صرف غذا احساس تهوع کنید یا شش تا 15 ساعت پس از آن به اسهال دچار شوید. این عوارض نسبتا خفیف است و معمولا حدود 24 ساعت طول می کشد. در صورت ادامه عوارض و نشانه های مسمومیت احتمالی به پزشک رجوع کنید. ...
حذف وعده سحری یکی از عوامل اضافه وزن
...، بلکه منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. با توجه به اینکه در این ماه حدود 15 ساعت روزه دار هستیم، سحری نخوردن باعث می شود بدن ما بر فرم صرفه جویی قرار بگیرد و در این حالت فقط شدت سوخت و ساز بدن پایین می آید و فرد بی حال و کم توان می شود. وی ادامه داد: با عجله حجم زیادی از غذا را تناول نکنیم و با توجه به اینکه خوراکی هایی مانند حلوا و زولبیا و بامیه ترکیبی از چربی و شیرینی و چاق کننده ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
...، وعده صبحانه را به دلیل دیر از خواب بیدار شدن حذف می کنند، درحالی که نخوردن صبحانه منجر می شود تنقلات بیشتری مصرف کنید، پس بهتر است هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. بعد از هر وعده غذایی، مخصوصاً اگر سنگین باشد، پیاده روی کنید. حتماً در هر وعده غذایی سبزیجات میل کنید. سعی کنید کمتر از غذای حاضری و فست فود بخورید. این غذاها چربی بالایی دارند. اگر قبل از تعطیلات ورزش می کردید، در تعطیلات ...
افطار سریع و خوشمزه
بوده است که برای افطار، کاچی بخورند. کاچی یک دسر و میان وعده ایرانی است که می توان حتی آن را به عنوان شام میل نمود. کاچی به دلیل اینکه در تهیه آن از کره، آرد و زعفران استفاده می کنند و بسیار مقوی است. • شله زرد: شله زرد از جمله غذا های سنتی است که همواره در نذری و ماه رمضان موردتوجه قرار می گرفته است و جز خوشمزه ترین دسرهاست. در روش پخت شله زرد علاوه بر گلاب و زعفران که نقش اساسی را در بو ...
تغذیه سالم در سفر های نوروزی
سلامت آنها اطمینان حاصل شود و در صورت مشاهده برآمدگی و فرورفتگی، از مصرف آنها خودداری شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: حتماً قبل از صرف غذا و میان وعده، دست ها خوب با آب و صابون شست وشو شود. او بیان کرد: در زمان سفر می توان از ساندویچ های ساده و خانگی مانند نان و پنیر و سبزی، ساندویچ تخم مرغ، ساندویچ مرغ همراه میوه و آب یا دوغ کم نمک بدون گاز استفاده شود ...
هشدار؛ عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف این آجیل خوشمزه
است خوردن بادام را با سه تا پنج بادام شروع کند تا از آلرژی مطلع شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف زیاد بادام می تواند منجر به سنگ کلیه شود. بادام حاوی اگزالات است که ترکیبات محلول در روده است. مصرف بیش از حد اگزالات می تواند به تشکیل سنگ کلیه و شروع نارسایی کلیه کمک کند. بادام می تواند باعث مصرف بیش از حد ویتامین E شود. بادام دارای ویتامین E و به همین دلیل برای سلامت پوست مفید است. هنگام استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین E یا مکمل های ویتامین E نباید در مصرف بادام زیادی روی کرد. ویتامین E اضافی می تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود. ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
قبل از شروع هرنوع فعالیت ورزشی غذای خود را میل کرده باشید. چند ساعت بعد از ورزش کردن غذا بخوریم؟ پس از یک فعالیت ورزشی استاندارد، به طور معمول بدن شما انرژی زیادی را مصرف کرده و تاحدودی نیازمند جبران برخی از مواد غذایی از دست رفته است. یک تا 2 ساعت بعد از هر بار تمرین ورزشی، یک وعده غذایی که حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مایعات فراوان است را مصرف کنید. وعده غذایی بعد از تمرین ...
