خانه
سلامت زنان در گروی تغذیه سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چغاله بادام و خواص آن برای بدن
.... نکته ی مهمی که در ادامه ی این بخش از سلامت نمناک لازم دانستیم عنوان کنیم در مورد عوارض مصرف چغاله بادام در دوران بارداری است، خانمهای بارداری که ویار چغاله بادام دارند باید در خوردن آن احتیاط کنند زیرا مصرف بیش از اندازه چغاله بادام ، مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال در خانمهای باردار ایجاد می کند که بیش از هر زمان دیگری خطرناک است. همچنین در این دوران ، مصرف نمک را نیز باید کنترل ...
مصرف زیاد نمک سلامت استخوان هایتان را نشانه می گیرد
... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. فرونی توصیه کرد از ماهی های نرم استخوان، مانند ...
مزایای سلامتی تخمه کدو / هشدار تغذیه: این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
دانه کدو تنبل برای زنان باردار مفید است؟ به گفته آناند، دانه کدو تنبل در مواد معدنی مهم ازجمله فولات، آهن و روی فراوان است که برای رشد جنین بسیار مهم است. فارسی: وجود آهن به تولید خون سالم برای مادر و نوزاد کمک می کند. همچنین فولات به جلوگیری از خطر مشکلات لوله عصبی کمک می کند. حضور روی عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این، وجود پروتئین و چربی های خوب به تغذیه ...
همه چیز درباره زردی شایع ترین بیماری مخصوص نوزادان
، از تشخیص پدر و مادر نوزاد برنمی آید و لازم است که در همین روزهای اول تولد، نوزاد توسط متخصص بررسی شود و دستورات لازم برای درمان زردی اجرایی شود. تشخیص زردی با آزمایش صورت می گیرد و در مرحله بعد و با توجه به عدد زردی که نشان از درجه وجود آن در بدن نوزاد دارد، درمان را با دستگاه مخصوص زردی نوزاد در خانه یا گاهی در بیمارستان و تحت نظر پزشک باید ادامه داد. خوددرمانی ممنوع حجامت ...
نحوه کارکرد قلب جنین در دوران بارداری چگونه قابل مشاهده است؟
ضربان قلب جنین بین 120 تا 160 ضربه در دقیقه است و مواردی همانند تحت استرس قرار گرفتن مادر می تواند منجر به افزایش ضربان قلب جنین بشود. دکتر آقایی مقدم گفت: طبیعی بودن تعداد fhr نشانه ای از تکامل و کارکرد صحیح قلب جنین به عنوان یک نشانه مهم از سلامتی اش بوده و قطعاً اگر دوره بارداری به درستی و به سلامت و طبق دستور پزشک و مراقب سلامت طی شود مشکلی هم در خصوص تولد یک نوزاد سالم به وجود ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
.... سخن پایانی: Magnesium یا منیزیم از جمله مواد مغذی برای سلامت بدن می باشد که کمبود آن علائمی را در بدن زنان و مردان ایجاد می کند. با حفظ سطح این ماده معدنی در بدن هرگز به بیماری هایی همچون پوکی استخوان مبتلا نشده و همواره بدن سالمی خواهید داشت. در صورت کمبود آن باید از مکمل ها و منابع غذایی سرشار از Magnesium به صورت روزمره استفاده کنید. در منابع گیاهی و حیوانی بسیاری ...
این قسمت مرغ را تحت هیچ شرایطی نخورید!
پای مرغ منبعی غنی از کلسیم، فسفر، ویتامین A و D است! متخصصان مصرف آن را به صورت یک یا دو بار در ماه مجاز می دانند اما بیشتر از آن سعی کنید استفاده نکنید چون موجب بروز التهاب در بافت های بدن خواهد شد. حتی خیلی از کارشناسان معتقدند که چربی این ناحیه زیاد است و برای افراد دارای اضافه وزن و همچنین کسانی که مبتلا به دیابت هستند اصلا مفید نیست. سنگدان مرغ افراد زیادی ...
ورزش در دوران بارداری
...: آیا ورزش در دوران بارداری مجاز است؟ پاسخ: ورزش در دوران بارداری می تواند برای مادر و نوزاد فواید زیادی به همراه داشته باشد. انجام تمرینات ورزشی در این دوره می تواند بهبود سلامتی مادر و کاهش بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی، عروقی و افسردگی را به همراه داشته باشد. برای آگاهی از ورزش در دوران بارداری به سراغ دکتر مائده یوسفی، جراح و متخصص زنان و زایمان رفتیم ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
بریزید یا با روغن نارگیل، مواد غذایی را مصرف کنید تا سایز دور کمر شما کاهش پیدا کند. آووکادو آووکادو مادر گیاهان طبیعت هم محسوب می شود، البته نباید در هر وعده بیشتر از نصف آووکادو استفاده کنید اما در هر صورت نباید در مورد چربی آنها نگران باشید. آووکادو سرشار از چربی غیر اشباع تک رشته ای است که حاوی اولئیک اسید می باشد و به بهبود احساس گرسنگی و افزایش پروتئین و فیبر در بدن کمک می کند ...
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
فیبر بالا، نیاز بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر موجود در این میوه خشک، آب مدفوع را افزایش داده و دفع آن را آسان تر می کند. ترکیبات موجود در آلو خشک برای روده بزرگ اثر ملینی ایجاد کرده و در رفع یبوست تاثیر فراوان دارند. برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و کار کردن شکم، باید در رژیم خود از میوه های خشک شده استفاده کنید تا به یبوست مبتلا نشوید. مصرف کردن کنگر فرنگی، ریواس، سیب زمینی ...
توصیه محققان: این مقدار فیبر را در روز مصرف کنید تا دچار فشار خون نشوید
الیاف گیاهی در وعده های روزانه ما گفته می شود که بدن ما، امکان هضم آنها را ندارد. در حقیقت پستانداران قادر به تولید آنزیم لازم برای هضم فیبرهای گیاهی نیستند؛ اما برخی از آنها مانند نشخوارکنندگان می توانند با استفاده از یک یاخته های موجود در سیستم گوارشی خود، اقدام به هضم جزئی یا کلی این مواد نمایند. البته با وجود عدم توانایی هضم فیبر در انسان، شاهد اهمیت بالای آن در حفظ سلامت گوارش هستیم؛ زیرا به عبور ...
سلامت قلبتان را با این ویتامین تضمین کنید
ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ویتامین B1 یا تیامین یک ...
فواید این ویتامین برای زنان
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از فرتاک نیوز، فواید مهم این ویتامین شامل درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا و گرفتگی یا انسداد رگ ها است. ویتامین ای به گروهی از ترکیبات محلول در چربی گفته می شود و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که اکسیداسیون را مهار می کنند. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که می تواند ...
بشقاب دیابتی ها
مقدار مشخص، کمک می کند تا بدن بهتر بتواند انسولین تولید کرده یا از انسولین دریافت کرده استفاده کند و درنتیجه قند خون بهتر کنترل می شود. برخلاف تفکر رایج مبنی بر اینکه افراد دیابتی از بسیاری از غذاها محروم هستند، این بیماران می توانند با توجه به میزان فعالیت روزانه، میزان وزن، سن، جنسیت و با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب زیر نظر متخصص تغذیه، رژیم غذایی متنوعی شامل مجموعه ای از غذاها نظیر ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
ضروری نباشد هم، این به این معنی نیست که مصرف آن مفید نیست. این مورد به خصوص در مورد افرادی که کمبود کلسیم دارند مهم است. و در این مورد هم به طور کلی می توان گفت تحقیقات انجام شده ثابت کرده که لبنیات و کلسیم موجود در آنها در دوران های مختلف سنی در سلامت استخوان ها موثر هستند. دوران کودکی: لبنیات و کلسیم منجر به افزایش رشد استخوان در این دوران می شوند. بزرگسالی: مصرف ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن
به گزارش زیرنویس تغذیه مناسب برای دستیابی به عمر طولانی یکی از اهداف زندگی امروز است. بشر که از اعصار گذشته در پی یافتن چشمه آب حیات بوده اکنون دریافته است که با داشتن یک زندگی سالم می تواند بر عمر خود افزوده و پیری را به تعویق اندازد. سلامت نیوز در خبری نوشت:آمارهای رسمی منتشر [...]
بانوان بخوانند | خانم ها خوردن این غذاها به جوان ماندن پوست شما کمک می کنند
زنان باید سعی کنند با ورزش و تمرین تمرکز حواس تا حد ممکن از استرس که باعث التهاب می شوددوری کنند. به گفته کارشناسان زیبایی صورت، در نهایت آن ها می توانند با اجتناب از سیگار و آلودگی هوا و انتخاب محصولات مناسب سن و پوست خود با رادیکال های آزاد مبارزه کنند. چربی استفاده از مواد غذایی چرب هم می تواند باعث التهاب شود. به این ترتیب زنانی که می خواهند ظاهری جوان داشته ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسید های چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون ...
اثرات رژیم غذایی بد که روی پوست خودش را نشان می دهد
.... غذاهایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آکنه هستند و باید غلات کامل را جایگزین آنها کرد. بروز آکنه بدترین کابوس بخصوص در دوران جوانی است. در این میان برخی غذاها در ایجاد آکنه مقصر شناخته شده اند اما نکته مهم این است که تاثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه در یک فرد می شود، ممکن است روی فرد دیگر هیچ تاثیری نداشته باشد. برخی غذاهای ...
روش مصرف خاکشیر برای درمان یبوست، اسهال، سنگ کلیه،کبد چرب، تب، فشار خون و ...
کرده و میل نمایید. برای درمان اسهلال می توانید خاکشیر را بو داده و آن را با آب و عسل مخلوط کنید و به بیمار بدهید. خاکشیر برای کبد چرب روش مصرف خاکشیر برای کبد چرب، خاکشیر برای درمان بیماری های کبد مانند کبد چرب مفید است. برای درمان کبد چرب مخلوط خاکشیر وعرق کاسنی و شاه تره مصرف نمایید، این نوشیدنی سبب تصفیه کننده خون، درمان کبد چرب و فشار خون می شود. خاکشیر برای سنک کلیه ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
ها خطرناک ترند سیب زمینی سفید برای سلامت بدن مزایای کمتری نسبت به عوارض جانبی که ممکن است باعث مشکلات شدید سلامتی شوند، مانند افزایش وزن، دیابت و موارد دیگر ارائه می کند. سیب زمینی سفید وقتی پخته می شود، بیشتر مواد مغذی خود را از دست می دهد، بنابراین باید از مصرف آن ها اجتناب شود. جایگزین سالم: سیب زمینی شیرین چربی های حیوانی خوراکی های سفیدی که نباید خورد ...
تولید نان کامل در خراسان شمالی افزایش می یابد
به گزارش خبرگزاری صداوسیما خراسان شمالی؛ نان یکی از مهم ترین اجزای رژیم غذایی بسیاری از ماست و اطمینان از سالم بودن آن بسیار مهم است. به گفته خانم علیزاده کارشناس تغذیه نان کامل حاوی بهترین غلات سبوس دار است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد، چون غلات سبوس دار حاوی مواد مغذی مهمی هستند، مانند:فیبر؛ ویتامین ها؛ مواد معدنی وآنتی اکسیدان های مفید هستند که با مصرف روزانه نان کامل و دریافت این ...
این غذاها کم چرب هستند ولی سالم نیستند
...> سس مایونز سنتی غنای خاص خود را از زرده های تخم مرغ می گیرد که هر کدام حدود 5 گرم چربی دارند. بنابراین چگونه می توانید ساندویچ را بدون آنها تهیه کنید؟ سس مایوس های کم چرب اغلب غلیظ کننده هایی مانند نشاسته غذایی اصلاح شده اضافه می کنند و برای نرمی به جای تخم مرغ به روغن سویا تکیه می کنند. اگرچه این مواد خطرناک نیستند، اما مواد مغذی زرده تخم مرغ را که حاوی ویتامین هایی مانند A، B12 و D، به علاوه آنتی ...
رفع یبوست با وازلین به ویژه برای خانم ها پس از زایمان
عمل سزارین انجام داده اند، مسئله یبوست مزمن است. این شرایط می تواند به دلایل مختلفی نظیر تغییرات هورمونی، کاهش فعالیت فیزیکی پس از زایمان، یا مصرف برخی داروها پس از عمل سزارین رخ دهد. به عنوان یک گزینه درمانی می تواند یک راهکار ایمن برای این مادران باشد. از آنجا که در دوران بارداری و شیردهی، مصرف بسیاری از داروها به دلیل احتمال انتقال به شیر مادر و تأثیر منفی بر سلامت نوزاد ممنوع است ...
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می کنند، اشاره می شود: 1. بادام بادام می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن ...
آبرسانی کامل بدن | رفع خشکی پوست با این روش
اسیدهای چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، می توانید سد دفاعی پوست خود را تقویت کنید و توانایی آن در حفظ رطوبت را بهبود ببخشید. می توانید با نوشیدن آب کافی هیدراته بمانید؛ آبرسانی مناسب بدن برای حفظ سلامت و یکپارچگی پوست بسیار مهم است. آب برای زنده نگه داشتن سلول های پوست و حفظ رطوبت آن ضروری است. هم چنین توصیه می شود مصرف غذاهای فرآوری شده و حاوی قند را محدود کنید. با اتخاذ این عادات ...
روش های هورمونی جلوگیری از بارداری مجدد برای مادران شیرده
برای مادران شیرده، انتخاب روش مناسب پیشگیری از بارداری برای اطمینان از سلامت نوزاد و سلامت مادر بسیار مهم است. در حالی که خود شیردهی می تواند سطحی از محافظت از بارداری را ارائه دهد، ممکن است برای همه کافی نباشد و مادران در این دوره بارداری مجدد را تجربه کنند. روش های پیشگیری از بارداری هورمونی اغلب در این دوره ایمن و مؤثر در نظر گرفته می شوند. این مقاله به بررسی گزینه های مختلف پیشگیری از بارداری ...
