خانهلیست وسایل و لباس های مورد نیاز برای رفتن به باشگاه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شهدایی که قبل از شهادت، سنگسار شدند!
که غسل شهادت کنم؟ زینب غسل شهادت کرده بود. در یکی از یادداشت هایش هم نوشته بود: خانه خود را ساختم. اینجا دیگر جای من نیست. باید بروم. باید بروم. من و مهری در یکی دو سال که از خانواده دور بودیم، شناخت چندانی از فعالیت ها و رفتارهای زینب نداشتیم. فقط می دانستیم که او هم مثل یکی دو تا از دوستانش اسمش را از میترا به زینب تغییر داده. مامان و شهلا در باره اش حرف زیادی برای گفتن داشتند. مامان کم کم روحیه اش را به دست آورد. می گفت: برای چی لباس مشکی بپوشم؟ بچه من شهید شده. دادمش به خدا. ...
نکته هایی برای ورزش سالمندان/کیفیت زندگیتان را بالا ببرید
انجام دهید که گروه های عضلانی بزرگ را در بدن هدف قرار می دهند. در بدن تقریبا 8 تا 10 گروه عمده عضلانی در اندام فوقانی، تحتانی و تنه وجود دارد. – بین ورزش هایی که خم شدن مفصل در آنها غالب است (مانند ورزش های کششی) و ورزش هایی که باز شدن مفصل در آنها غالب است (مثل هل دادن) تعادل برقرار کنید. – حرکات را در دامنه حرکتی کامل و بدون درد انجام دهید. – اضافه بار مناسب (وزنه ...
بهترین ورزش ها برای تناسب اندام
نیازهایتان طراحی کنید و از تنوع در تمرینات خود استفاده کنید. بهترین ورزش برای قدرت و چابکی ورزش همواره بهترین راه برای چربی سوزی و به دست آوردن فرم بدن ایده آل است و به عنوان مهمترین عامل در حفظ سلامتی نیز شناخته می شود. امروزه با افزایش مصرف غذاهای پرکالری و کم تحرکی، بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن روبه رو هستند. از آنجایی که تناسب اندام اکنون به عنوان یکی از معیارهای زیبایی ...
10 نکته برای مدیریت استرس
دی به چند مورد از آن ها خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان به التهاب مفاصل دچار می شوند؟
. احتمال چاقی و اضافه وزن در خانم ها بیشتر است و وزن اضافی بدن به معنی فشار بیشتر بر مفاصل است، خصوصاً مفاصل زانو و لگن. این فشار زیاد می تواند منجر به تحلیل رفتن غضروف ها و اوستئوآرتریت شود. ضمناً زن ها لگن پهن تری دارند که ریسک آسیب زانو را بیشتر می کند و آسیب زانو یکی از علت های رایج اوستئوآرتریت است. این یک چرخه معیوب است که در آن درد و محدودیت های آرتریت می تواند حفظ وزن سالم و فعالیت بدنی را ...
پیاده روی یا دویدن، کدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است؟
. او ادامه می دهد که با وجود این آمار، دویدن در طولانی مدت، به دلیل شدتی که این نوع فعالیت دارد می تواند برای بدن چالش برانگیز باشد. خصوصا که ریکاوری مناسب بعد از جلسات منظم دویدن، اهمیت زیادی دارد و در صورتی که استراحت لازم را برای ریکاوری به بدن ندهید، ممکن است ضررهای بیشتری نیز داشته باشد. چگونه از بین پیاده روی و دویدن، یکی را انتخاب کنیم؟ توجه داشته باشید که در ...
پیکرک های سفالی شهر سوخته سیستان
های مختلف بدن آن (سر، بدن، پا و...) به صورت جداگانه ساخته شده و پیش از گذاشتن در کوره به هم متصل شده اند و تنها حفره روی بدن این جانور سوراخی است که در روی پشت آن و یا در حقیقت کوهان آن تعبیه شده است. حفره های موجود در روی کوهان این ظرف و سایر پیکره های شبیه به آن دارای دهانه بازی هستند که از آن ها احتمالا به شکل قیف و آبریز استفاده می شده است. به نظر می رسد از این پیکره ها در مراسم مذهبی ...
در مراکز لاکچری نگهداری از سالمندان چه می گذرد؟
روی صندلی نشسته اند و در سکوت به جایی نامشخص خیره شده اند. در امتداد آب نما به در ورودی می رسم و جاکفشی که رویش پر از نایلون های مخصوص کفش است؛ یا باید دمپایی بپوشم یا نایلون روی کفشم بکشم. چند نفر پشت میز بلندی نشسته اند که زیر نور شدید نورگیرهای سقف می درخشد. می خواهند منتظر باشم تا بعد از هماهنگی بتوانم با رئیس مجموعه حرف بزنم. توی لابی روی مبل هایی پهن و راحت می نشینم و به لوسترهای ...
ضرباهنگ منظم قلب، ضامن تپش سلامت در سینه جامعه
بدون انجام جراحی باز، گفت: در گذشته برای تعویض دریچه های قلب نیاز به عمل جراحی باز بود که می توانست با عوارضی همراه باشد. دکتر احسان جمشیدیان افزود: امروزه در جهان و از جمله در دانشگاه علوم پزشکی مشهد، برای تعویض چهار دریچه قلب از روش عمل بسته استفاده می شود که طی آن با استفاده از روش آنژیوگرافی و از طریق رگ پا، دریچه آئورت جدید با تکنیک های خاص در جایگاه دریچه قبلی کاشته می شود و هر چند ...
فال حافظ امروز | سرنوشتت رو با حافظ ببین! | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! + تفسیر دقیق
می کند. 6- اگر می خواهید از غم و دشمنی به راحتی و آسایش برسید، در 6 شب متوالی با حضور قلب و معنی، سوره مبارکه الفرقان، آیه 8 تا 14 را بخوانید. جواب فال شما: غزل شماره 348 از دیوان حافظ تعبیر فال حافظ شما: زندگی سختی داشته ای ولی مشکلات هیچ گاه تو را از پا نینداخته اند. اکنون با تمام وجود و همتی والا نیت کرده ای که خود را به مقصود برسانی. در کار خود مصمم ...
انواع پوشاک ورزشی زنانه در اسپرت مال 1403
، فیتنس، یوگا و ... مناسب هستند. * سادگی و استایل: سویشرت ها با طراحی های ساده و استایل زیبایشان، به شما امکان می دهند در هر شرایطی خوشتیپ و راحت باشید. * گرمای مناسب: علاوه بر جذب عرق، سویشرت گرمای لازم بدن را در فصول سرد هدیه می دهد. هودی و سویشرت انتخابی عالی برای ورزش و استفاده روزمره هستند. انتخاب بین آنها بستگی به سلیقه شخصی، نیازهای ورزشی و شرایط جوی دارد. ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
...، می توانید آن ها را پیش از شستشو، در محلول سرکه بخیسانید. اما بهتر است از نرم کننده های لباس استفاده نکنید. این محصولات پارچه را با یک لایه ی نازک می پوشانند که مانع از عبور هوا می شود. به همین دلیل، بیشتر عرق می کنید و باکتری هایی که بوی ناخوشایندی متصاعد می کنند، سریع تر تکثیر می شوند. علاوه بر این، از گذاشتن لباس ها در کمد به صورت فشرده خودداری کنید. این کار مانع از ...
20 ایده ست کردن مانتو سفید در 1403
یا کفش های پاشنه بلند استفاده نمایید. اگر مانتوی جلو بسته می پوشید بهتر است از روسری و شال های بسیار بزرگ استفاده نکنید. زیرا در این شرایط شال بیشتر قسمت بالا تنه زیر شال می ماند. کیف می تواند الهام گرفته از رنگ شال یا روسری شما باشد یا به رنگ مانتو یعنی سفید باشد. در حالت کلی اگر مانتو سفید مجلسی نیست، کیف دوشی بهترین گزینه و راحت ترین گزینه محسوب می شود. اگر برای مجالس به ...
دنیای کتانی های زنانه: سفری به دنیای رنگ ها و مدل ها
و نوع استفاده خود انتخاب کنید. دنیای کتانی های زنانه، دنیایی جذاب و پر از تنوع است. با انتخاب کتانی مناسب، می توانید علاوه بر راحتی و سلامتی پاها، استایلی شیک و منحصر به فرد داشته باشید. فناوری های جدید در تولید کفش مردانه کفش ها سال هاست به عنوان یکی از مهم ترین پوشاک انسان شناخته شده اند. در طول تاریخ، تکنولوژی های متعددی برای تولید کفش به کار گرفته شده است. اما ...
شکست ورزش در زمین سینما
فیلم بلند سهیل بیرقی پس از فیلم تحسین شده من است که به زندگی یک فوتسالیست زن می پردازد. هنگام ساخت این عنوان از فیلم های سینمایی فوتبالی ایرانی، شایعاتی مطرح شده بود مبنی بر اینکه این فیلم برگرفته از زندگینامه حرفه ای نیلوفر اردلان، کاپیتان سابق تیم ملی فوتسال ایران است. پس از اکران فیلم مشخص شد که بخشی از این شایعات درست بوده و بیرقی و تیم سازنده عرق سرد بخش هایی از کاراکتر اصلی فیلم ...
بهترین پارکها و فضاهای سبز تهران برای پیک نیک در بهار
شود و زود هم فاسد نشود تا شما بتوانید وقت بیشتری را به تفریح و گردش بپردازید. داشتن دستمال مرطوب و کاغذی: همراه داشتن دستمال مرطوب و کاغذی برای پیک نیک خصوصا به همراه کودکان ضروری هست و برای پاک کردن دست و صورت به کمک شما می آید. استفاده از لباس و کفش مناسب: بهتر است لباسی که انتخاب می کنید، متناسب با مکانی باشد که می خواهید در آن بساط پیک نیک را برپا کنید. از لباسهای گشاد و راحت استفاده کرده و ...
استایل دخترانه رسمی، مجلسی، خیابانی با کلاه کپ
دیگر کسی نمی گوید کلاه کپ فقط برای باشگاه یا رویدادهای ورزشی است! حالا که لباس های ورزشی به بخشی از استایل خیابانی تبدیل شده اند، یک کلاه شیک می تواند نقش مهمی در کامل کردن لباس شما داشته باشد... کلاه کپ: اکسسوری جذاب برای استایل های متنوع کلاه کپ ، این یار همیشگی روزهای آفتابی و استایل های اسپرت، حالا پا را از مرزهای ورزشی فراتر گذاشته و به عنصری جذاب در دنیای مد تبدیل شده است. از ست ...
استرس روزانه خود را چگونه درمان کنم؟
درنتیجه در کنترل آن هم ناتوان می مانند. ولی درمجموع کنترل استرس راحت تر از اضطراب است. چراکه اضطراب در دسته بیماری ها و اختلالات روانی قرار دارد و معمولا خود فرد از دلیل بروز آن خبر ندارد. اما استرس معمولا فشاری روانی است که یک دلیل مشخص دارد و زودگذر هم است. اگر هم زودگذر نباشد، با چند ترفند و تکنیک مناسب می توان آن را از بین برد. برای کنترل استرس نیاز نیست همان اول راه حتما به تراپیست ...
نیازمند گسترش مراکز روزانه نگهداری از سالمندان هستیم
گزینه بسیار خوبی برای خانواده هایی هستند که ناگزیرند به دلایل مختلف سالمند را در خانه تنها بگذارند. سالمندان باید خودمراقبتی را یاد بگیرند مدیر بهزیستی شهر تهران با بیان اینکه تأکید ما باید بر آموزش خودمراقبتی به سالمندان باشد، می گوید: سالمندان ما باید خودمراقبتی را یاد بگیرند. باید ورزش های مناسب خودشان را انجام دهند و بدانند در مورد بیماری های خاصی مثل قلب و عروق، قند و فشار ...
کفش دخترانه ترند 1403
... کفش کالج زنانه از آن مدل هایی است که رسما هرگز از مد نمی افتد و مانند خرید صندل زنانه، همواره بازار خودش را دارد. کالج را به راحتی می توان با استایل ها و لباس های مختلف ست کرد و کفش شیکی است که برای موقعیت های مختلف هم زیبا و قابل استفاده است. امسال بیشتر افراد انتخاب شان کالج لژدار است که در عین این که همچنان اسپرت است، اما کمی حالت رسمی تر هم می گردد و البته قد را هم بلندتر جلوه می دهد. ...
با هورشاین، عشق و هنر را در هر لباس تجربه کنید
اگر از میان پیشنهادات هورشاین، مدلی را متناسب با مجلس مورد نظر و استایل خود انتخاب کنید، رویدادی فراموش نشدنی در انتظار شما خواهد بود. مجلسی که در آن با اعتماد به نفس بالا حاضر می شوید. انتخاب پارچه در دوخت لباس مجلسی نیز اهمیت بسیار بالایی دارد. هورشاین بر اساس ویژگی هایی مانند مدل لباس، جزئیات طراحی، میزان شفافیت پارچه مورد نظر، ضخامت پارچه، راحتی آن و موارد دیگر از بهترین پارچه ها ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
فعالیت شما استفاده می کند. این تمرینات معمولاً شامل دویدن های طولانی، دویدن با سرعت نه چندان زیاد و دویدن های ریکاوری (با سرعتی آرام) می شوند که باید بخش اعظم تمرینات هفتگی یک دونده را تشکیل دهند. برای کاستن از ریسک آسیب توصیه می کنیم یک برنامه تمرینی مناسب داشته باشید، تمرینات قدرتی نیز در کنارش انجام دهید، گرم کردن را جدی بگیرید، بعد از دویدن بدن را سرد کنید و تغذیه خوب و آبرسانی به بدن ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
پاشنه بلند و دمپایی دو نوع از بدترین انتخاب های کفش هستند. کفش های پاشنه بلند باعث توزیع نامناسب وزن بدن می شوند و فشار زیادی به زانوها می آورند. دمپایی ها هم اغلب از قوس مناسب پشتیبانی نمی کنند و چون معمولاً تخت هستند باعث می شوند مچ پا و زانوها آسیب ببینند. بیشتر بخوانیم: میزان ورزش لازم برای داشتن قلب سالم | قبل از شروع هر ورزشی این کار را حتما انجام دهید چه ...
16 کاربرد جالب و شگفت انگیزِ سشوار در خانه
برای گرم کردن بدن و اعمال کمپرس گرم می توانید از باد گرم سشوار استفاده کنید. کافی است یک حوله مرطوب بر روی قسمت مورد نظر قرار دهید و از دور باد گرم سشوار را بر روی آن بگیرید. 8- پاک کردن آثار مداد رنگی از روی دیوار باد گرم سشوار را روی آثار مداد رنگی بگیرید. سپس با استفاده از یک پارچه مرطوب و مقدار کمی مواد شوینده به راحتی این آثار را از بین ببرید. 9- خشک ...
استفاده غیر حرفه ای از وسایل غیر استاندارد ورزشی در پارک ها
خوانده نمی شود یا اینکه تابلو کلاً نصب نشده است. البته سرقت این وسیله ها هم از دیگر ماجراهایی است که با توجه به گران شدن قیمت آهن سرقت این وسیله ها هم بیشتر می شوند. مناسب شرایط خودتان ورزش کنید شاید شما هم جزو کسانی باشید که با دیدن این وسایل وسوسه شوید سراغ آنها بروید و کمی زورآزمایی کنید. اما اینکه چقدر استفاده از این وسایل مفید است و تا چه حد ممکن است به بدن آسیب برساند ...
کاربردهای تفاله لیموترش که از آن بی خبر بودید
عرق و حتی بوی نامطبوع روی لباس را به کمک آبلیمو برطرف کنید. ابتدا کمی بر روی لک زرد لباس آبلیمو بزنید و بعد از چند دقیقه با آب سرد و صابون به آرامی همان قسمت را بشویید تا لک بر طرف شود. رفع لکه چای با تفاله لیمو ترش یکی از بدقلق ترین لکه ها، لکه چای است. به کمک اسپری کردن آبلیمو ترش می توانید لکه چای را از روی پارچه و حتی فرش برطرف کنید. بعد از اسپری کردن آبلیمو روی فر ش، با ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
.... دستگاه های هوازی دستگاه های هوازی، تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو یا ایروبیک به کار می روند. این نوع تمرینات، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند و به تناسب اندام، سلامت قلب و عروق و ریه ها کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دستگاه های هوازی عبارتند از: تردمیل تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که برای شبیه سازی راه رفتن یا دویدن درجا استفاده می شود. تردمیل ها از یک تسمه ...
محفل؛ حلقه مفقوده ای در میان برنامه های تلویزیون/ جای برنامه قرآنی فقط در شبکه قرآن نیست!
پرمخاطب دیگر هم هر روز برنامه ها و اخبار ورزشی پخش می کنند و نمی توان گفت حالا که یک شبکه مستقل وجود دارد همه برنامه ها را از آنجا ببینید، همان طور که در برابر ورزش می توانیم این کار را انجام دهیم، درباره قرآن هم می توانیم که دیگر گفته نشود هرکس می خواهد قرآن ببیند یا بشنود، به شبکه یا رادیو قرآن مراجعه کنه که الحمدلله شروع شده است. در ادامه میکائیل باقری، مدیرکل قرآن، عترت و نماز وزارت آموزش ...
متن کامل لایحه حجاب و عفاف با جزئیات
امر به معروف و نهی از منکر، به منظور تحقق اهداف این قانون، مکلف به وظیفه زیر هستند: 1- ایجاد یا تخصیص مراکز تفریحی و ورزشی مخصوص بانوان با طراحی مناسب جهت آزادی عمل بانوان “محرم سازی محیط “ در محیط های شهری و روستائی؛ 2- تخصیص حداقل بیست درصد “ 20٪ “ از بوستان ها و پارک ها برای استفاده بانوان؛ 3- گسترش ساخت مناطق ویژه شنای مردان و زنان و پروژه سالم سازی محیط ساحل ...
