سایر منابع:
سایر خبرها
هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: شاید تاکنون سویا را از نزدیک دیده باشید. دقت داشته باشید در این جا منظور دانه های سویاست نه آن سویایی که به عنوان گوشت در غذا استفاده می شود. سویا گیاهیست دارای دانه های لوبیایی شکل که حاوی مواد مغذی فراوانیست. سویا در رژیم غذایی گیاه خواران جایگاه ویژه ای دارد و به عنوان جایگزین گوشت قرمز کاربرد دارد. گاه از این دانه مقوی روغن هم گرفته می شود که خواص فراوانی دارد. ...
این تخمه ها منبع بزرگ پروتئین و خواص گوناگون هستند
می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ممکن است استحکام و تراکم استخوان را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. از تخم خربزه می توان برای مقابله با میگرن، بی خوابی و اختلالاتی نظیر افسردگی نیز استفاده کرد. تخم خربزه: مبارزه با بیماری های قلبی عروقی اسیدهای چرب امگا 3 ...
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
ساز سریع: 3. حبوبات حبوبات سرشار از مواد مغذی هستند. برخی از آنها مانند لوبیا، عدس، نخود و سویا منبع خوبی از آهن نیز هستند و به عنوان غذاهای خون ساز در نظر گرفته می شوند. حبوبات به ویژه می توانند یک منبع غذایی عالی آهن برای گیاهخواران باشند. برای مثال 1 فنجان عدس پخته شده حاوی 6.6 میلی گرم آهن است. لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا قرمز همگی می توانند به افزایش دریافت آهن بدن کمک ...
نکاتی که در هنگام خرید غذای گربه بالغ باید بدانید
... بیشتر غذاهای مخصوص گربه های بالغ شامل مواد مغذی اصلی مانند پروتئین، کربوهیدرات، چربی و فیبر هستند. پروتئین ها برای ساخت و تعمیر بافت های بدن گربه بسیار مهم بوده و می توانند از منابع مختلفی مانند گوشت قرمز، ماهی یا مرغ تامین شوند. کربوهیدرات ها انرژی را برای گربه فراهم می کنند و می توانند از منابعی مانند غلات و حبوبات به دست آیند. فیبر نیز یک بخش مهم در تغذیه گربه بالغ است و به ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
...> بهتر است در رژیم غذایی خود از لبنیات کم چرب برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن خود استفاده کنید که شامل پنیر، شیر، ماست و کشک هستند. اگر شما گیاهخوار هستید بهتر است به جای این منابع حیوانی از شلغم، دانه کنجد، کلم پیچ، ماهی های چرب همانند ساردین، کلم بروکلی، انجیر، بادام، توفو، سبزیجات برگ تیره، لوبیا و عدس استفاده کنید. پنج گروه اصلی مواد غذایی حتماً باید برای رژیم غذایی خود و ...
کدام مواد غذایی برای سلامت مو مفیدند؟
، همچنان می توانید موهای فوق العاده سالمی داشته باشید. ساوسدا می گوید که پروتئین مرغ جایگزین خوب ماهی برای دریافت کلاژن است. همچنین می توانید از استخوان های مرغ برای تهیه آب مرغ به عنوان منبع کلاژن استفاده کنید. - حبوبات: حبوبات مانند لوبیا و عدس یکی دیگر از منابع عالی پروتئین گیاهی و همچنین حاوی ویتامین ب و آهن هستند. ساوسدا خوردن منظم آنها را برای رشد موها توصیه می کند. ...
استخوان کودکان خود را با این غذاها تقویت کنید
کافی بدهند، سلامت کلی و سرعت متابولیسم و سلامت استخوان ها را تقویت کنند. یک راه آسان برای وادار کردن بچه ها به خوردن سبزیجات برگ دار این است که سبزی ها را به پاستا، پیتزا، نوشیدنی و ساندویچ هایشان اضافه کنید. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند گزینه ای سالم برای تقویت سلامت استخوان، تراکم مواد ...
خواص روغن ماکادمیا برای پوست و مو
خواص روغن ماکادمیا کاربردها و فواید بسیاری دارد، مخصوصا برای مراقبت از پوست و مو. فواید این روغن گیاهی بابت مواد مغذی، اسیدهای چرب و پتاسیم آن است.در این مطلب از پارس نیوز شما با تمامی خواص روغن ماکادمیا آشنا خواهید شد. ماکادمیا یک نوع دانه است که از درخت ماکادمیا به دست می آید. این میوه شباهت زیادی به بادام داشته و طعمی شیرین و ملس دارد. این میوه در انواع مختلفی مانند ماکادمیای طلایی ...
ترفندهای زیبایی پوست؛ هرآنچه باید برای داشتن پوست سالم و زیبا بدانید
بالم لب همراهتان داشته باشید. لب شما احتمالا در طول روز زیاد خشک می شود. یک بار در هفته از ماسک های رطوبت رسان استفاده کنید و بعد از آن مرطوب کننده بزنید. از روغن های مخصص صورت به صورت شبانه استفاده کنید. این کار را بعد از استفاده از مرطوب کننده انجام دهید. ترفند های زیبایی پوست برای پوست مختلط اگر پوست شما ویژگی های پوست خشک و چرب را در نواحی مختلف دارد، پوست ...
اثر تغذیه بر سلامت مو
اند؟ به گزارش شفاآنلاین: متخصصان می گویند: باید غذاهایی که پروتئین ، اسید چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین دارند، مورد توجه قرار بگیرند. به نوشته سایت شِیپ ، آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه اشاره می کند غذاهایی که خورده می شوند و نمی شوند، برای حفظ سلامت و ازجمله سلامت موها مهم هستند. او پیش از هر چیزی اشاره می کند باید مطمئن باشید که بدن تان کالری به اندازه کافی دریافت می کند؛ چرا که بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم، به انرژی نیاز داشته و این انرژی ها از کالری تأمین می شود. ...
سالاد با فیله مرغ سوخاری؛ خوشمزه و مجلسی
.... برای این منظور کلم ها را خرد کنید و به مدت 15 دقیقه داخل آب یخ قرار دهید، بعد داخل صافی بریزید و اجازه بدهید آب آن کشیده شود. با این ترفند بوی بد کلم از بین می رود و درنهایت سالاد یا غذایی خوش طعم و خوش عطر خواهید داشت. 2 ذرت یکی از دانه های خوراکی بسیار خوشمزه و پر طرفدار است که در آشپزی کاربرد زیادی دارد. از دانه ذرت برای تهیه انواع سالاد سبزیجات، سوپ ها، خوراک مرغ، خورش، ماکارانی ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
در قهوه ممکن است فواید مختلفی برای عملکرد کیسه صفرا داشته باشند، از جمله متعادل کردن برخی مواد شیمیایی و تحریک عملکرد کیسه صفرا و احتمالاً فعالیت روده. مصرف قهوه به محافظت از عملکرد و دفع سنگ کیسه صفرا کمک می کند. کلسیم مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی می تواند از سلامت کیسه صفرا حمایت کند. کلسیم در منابع زیر به وفور یافت می شود: سبزی های تیره و برگ دار ...
37 خواص عالی این خوراکی و آب آن برای زیبایی و درمان بیماری ها
کمک می کند و همچنین خواص ضد التهابی دارد که به دلیل آن، تورم ناشی از نیش یا گاز را کاهش می دهد. 26. سلامت استخوان با ترب سفید: دانه های ترب می توانند باعث شکل گیری و تقویت استخوان ها شوند. دانه های آن حاوی مقدار زیادی کلسیم است. کلسیم برای تشکیل استخوان ها بسیار مهم است. 27. ترب سفید آبرسانی پوست را فراهم می کند: ترب میزان آب خوبی دارد. این باعث حفظ آب و ...
جایگاه میوه و سبزیجات در رژیم های غذایی
قرار بگیرند. این روزها که امکان خرید آنلاین از سوپر مارکت اسنپ هم وجود دارد، تهیه مواد مفید و استفاده از آن ها در رژیم های غذایی مختلف ساده تر هم شده است. در ادامه، بیشتر درباره مصرف میوه و سبزی برایتان گفته ایم. سری به دنیای سلامت میوه های وسبزیجات بزنید سلامت ما تاحد زیادی وابسته به مصرف میوه ها و سبزیجات در رژیم روزانه مان است. برای داشتن زندگی سالم و بهره ور باید در کنار ...
طرز تهیه پاستای سالم، خوشمزه و کم کالری
سس را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. اجازه بدهید پاستا چند دقیقه روی حرارت اجاق گاز بماند، سپس پاستا را داخل ظرف سرو بکشید و روی آن پنیر پارمزان بریزید، نوش جان. نکات مهم 1 امروزه پاستا در اشکال و انواع گوناگون در فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد. برای تهیه پاستا در منزل بهتر است از پاستا پنه استفاده کنید؛ زیرا به طور معمول پاستا را با نوع پنه تهیه می کنند. در صورتی که ...
راهکارهای تخصصی برای مدیریت وزن
کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آن ها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت ...
این ویتامین باعث افزایش قد می شود
سلامت مو کمک کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست ...
درد مزمن را با رژیم غذایی خود مدیریت کنید
غذاها حاوی ترکیباتی به نام “مواد مغذی ضدالتهابی” هستند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. این مواد مغذی با مسدودکردن مسیرهای التهابی و کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی عمل می کنند. چربی های سالم: چربی های امگا 3 که در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین یافت می شوند، دارای خواص ضدالتهابی قوی هستند. همچنین می توانید امگا 3 را از منابع گیاهی مانند روغن بذر کتان و گردو ...
نمک، قاتل خاموش استخوان های شما! / مصرف زیاد نمک، بلای جان استخوان ها
مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. نور آفتاب منبع تولید ویتامین D است، اما با توجه به کمبود این ویتامین، مصرف مکمل آن مورد تاکید است. غذاهای حاوی کلسیم: انواع حبوبات (نخود و لوبیا، عدس، ماش)، سبزی هایی مانند جعفری، کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و پرتقال نیز منابع غذایی حاوی کلسیم هستند. منیزیم، هم قطار کلسیم: مصرف منابع حاوی منیزیم نظیر آجیل و سبزی های برگ سبز تیره نیز به اندازه ...
آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟
مشورت پزشک، از مکمل های ویتامین D استفاده کنیم. یکی از نشانه های کمبود ویتامین D، خشکی پوست و پوستی خارش دار است که ممکن است در سراسر صورت یا در مناطقی مانند گونه ها، چانه و پیشانی ایجاد شود. از سویی دیگر لازم است به خاطر داشته باشیم مصرف بیش از حد ویتامین D خطرناک است. بنابراین نباید بدون مشورت پزشک از مکمل D به صورت آزادانه استفاده کرد. زیرا در مدت زمان طولانی می تواند سبب ...
مقابله تغذیه ای با حساسیت بهاری
ایمنی بدن دارند و استفاده از انواع گوشت و غذاهای دریایی، سبزی ها و میوه های تازه، آجیل و محصولات لبنی کم چرب تا اندازه زیادی این مواد را برای بدن تأمین می کنند. منابع غذایی ویتامین های گروه B شامل غلات سبوس دار، حبوبات ، گوشت، لبنیات و تخم مرغ هستند. سبزی ها و میوه های غنی از ویتامین A شامل سبزی ها و میوه های به رنگ زرد، نارنجی، قرمز و سبز تیره و سبزی های برگی مثل اسفناج، هویج، گوجه ...
5 خوراکی برای مقابله با سرطان
پروستات را کند می کنند. پژوهش ها در زمینه اثر لیکوپن بر انواع دیگر سرطان نیز ادامه دارند. بوک چوی بوک چوی نوعی کلم چینی و حاوی ماده ای به نام براسینین است که توانایی خود در مبارزه با رشد سلول های سرطانی را نشان داده است. براسینین در مواد غذایی دیگر مانند بروکلی و گل کلم نیز وجود دارد. بوک چوی و براسینین موجود در آن به واسطه توانایی خود در مبارزه با رشد و گسترش سلول های سرطان ریه ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
و با کنترل اشتها از افزایش وزن هم جلوگیری می کند. حبوبات منبع خوبی از ویتامین ها و املاحی مانند آهن، کلسیم، اسیدفولیک و ویتامین B6 است. می توانید از حبوبات در انواع خورش ها، آش و سوپ، غذاهایی مثل عدس پلو، ماش پلو، لوبیاپلو، حلیم بادمجان، عدسی، خوراک لوبیا و انواع سالاد استفاده کنید. اصولا مصرف غذاهای پرچرب به خصوص چربی های حیوانی و اشباع شده در هیچ یک از دوران های زندگی ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
، عملکرد ماهیچه ها و سلامت کلی ضروری است. دانه های چیا با وجود اندازه کوچکشان سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم، منیزیم و ویتامین های مختلف هستند. آنها می توانند به رفع نیازهای تغذیه ای شما در کنار نظارت بر میزان کالری دریافتی شما کمک کنند. دانه چیا منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و فسفر است که از مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها هستند. مصرف مقادیر کافی از این ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
. 3. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها که در غذاهای تخمیرشده مانند ماست، کفیر و ترشی کلم یافت می شوند، می توانند با بهبود سلامت روده، التهاب را کاهش دهند. میکروبیوم سالم روده با بهبود سلامت پوست و کاهش شدت آکنه مرتبط است. اگر مستعد آکنه هستید، از این مواد غذایی اجتناب کنید 1. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI) غذاهای با GI بالا مانند نان سفید، غلات شیرین ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
. 3. کلسترول موجود در مواد غذایی کلسترول موجود در مواد غذایی نسبت به چربی های اشباع و چربی های ترانس موجود در مواد غذایی، تاثیر کمتری در کلسترول بد خون دارد. در یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید از غذاهای حاوی کلسترول بالا مانند جگر و میگو استفاده کنید که میزان چربی اشباع آنها کمتر است. علاوه بر این مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم با چربی اشباع کم و ترانس ...
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
11 محصول جدید از سوی محققان دانشگاه علوم پزشکی چهارمحال و بختیاری تولید شد
سعید یزدانی راد روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: نبات تولید شده با نخ گیاهی، تولید سوآپ نمونه برداری دستگاه لومینومتر، پمادهای ضد درد گیاهی، درمان سرطان با انتقال مواد شیمیایی و محصولات ژنتیکی به سلول ها به وسیله لیزر، تولید داروی گیاهی کبد چرب بر پایه فعال سازی فرآیند بتا اکسیداسیون اسیدهای چرب و تولید کربن فعال از دانه کنگر برای درمان مسمومیت دارویی از جمله محصولات جدید تولید شده ...
این پنیر را بخورید تا آلزایمر نگیرید
مغز را بهبود بخشند (سیتوکین ها دسته ای از مولکول های پروتئینی محلول در آب هستند که از یاخته های گوناگون و بیشتر در پاسخ به یک تحریک ترشح می شوند و وظیفه انتقال پیام میان یاخته ها را برعهده دارند). تاثیر مثبت پنیر بر سلامت استخوان ها به اعتقاد کارشناسان پنیر غنی از کلسیم است و استفاده حجم کمی از آن به طور روزانه می تواند از کاهش تراکم استخوان ها جلوگیری کند. همچنین پنیر سرشار ...
این ماهی بمب کلسیم، فسفر و پروتئین است
بلوغ و کودکان که به کلسیم بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند بسیار مفید است. حتی کنسرو ماهی کیلکا نیز نظیر سایر ماهی های استخوان دار ریز که همراه با استخوان به شکل تن ماهی در می آید دارای مقادیر ارزشمندی کلسیم و فسفر نیاز برای رشد کودکان، سلامتی و استحکام استخوان ها و دندان ها، افزایش هوش کودکان و کمک به فعالیت های مغزی می باشد. البته از ویتامین های A و D که به صورت مولتی ویتامین ...