روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
مبتلا به بیماری پارکینسون باشند. چه عواملی می توانند علائم پارکینسون را تشدید کنند؟ در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون شود.تکنیک های مدیریت استرس ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
: اگر در صبح وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید، میان وعده های سالم مانند میوه، آجیل و ماست را در برنامه روزانه تان بگنجانید. نوشیدن آب : قبل از صبحانه، یک لیوان آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. مثبت فکر کردن : به فواید خوردن صبحانه برای سلامت و روان خود فکر کنید و انگیزه تان را برای خوردن صبحانه افزایش دهید. سخن پایانی: صبحانه نغمه آغازین روز است. با خوردن صبحانه به بدن و ذهن تان ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در حافظه، بیماری های معده ...
چرا برخی افراد از خواب می پرند؟
ریلکسیشن راهکارهای خانگی نیز شامل روش های زیر می شوند: . گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش . ورزش منظم . کاهش کارها و وظایفی که استرس برانگیزند . مدیتیشن . ایجاد محیطی آرامش بخش در اتاق خواب بی خوابی بی خوابی عارضه ای است که در آن فرد به سختی می تواند یا حتی نمی تواند به خواب برود یا در خواب بماند. بی خوابی باعث خستگی و خواب آلودگی طی روز شده و به همین ...
ترفندهای از بین بردن بوی عرق درفصل گرما
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا،با اینکه عرق به خودی خود بی بو است، اما هنگامی که با باکتری های روی پوست شما مخلوط می شوند، ممکن است بویی همانند بوی پیاز ایجاد کنند. نگران این مسئله نباشید، خوشبخاته بوی بدن یک مسئله رایج است و راه های سریع و موثر زیادی برای کنترل آن وجود دارد. به خواندن این مطلب ادامه دهید تا بدانید چه چیزی باعث ایجاد بوی بد در بدن می شود و چگونه می توان از شر آن خلاص شد. ...
رژیم همراه با ورزش؛ ترکیبی کامل برای سلامت و آرامش
اندورفین و سروتونین موثر هستند که به کاهش استرس و افسردگی کمک می کنند. 2. افزایش اعتماد به نفس: تحرک بدنی منظم و رژیم غذایی سالم باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس خوبی در افراد می شود. این ترکیب موجب بهبود تصویر بدن و تحکسمندانه در افراد می شود. نکات کلیدی برای اجرای موفق رژیم همراه با ورزش: 1. مشاوره حرفه ای: مشاوره با یک تغذیه شناس و مربی ورزشی حرفه ای بسیار مهم ...
حواستان به افسردگی دوران سالمندی باشد
علیرضا بیگمی متخصص طب سالمندی در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا گفت: با بالارفتن سن و کاهش ایمنی سلول های بدن فرد سالمند با بیماری های مختلفی درگیر می شود که روش درست زندگی تا دوران سالمندی می تواند تا حدود زیادی از میزان ابتلا به این بیماری ها بکاهد. او تاکید کرد: افسردگی، اضطراب و استرس و آلزایمر ازجمله مشکلات روانی است که برخی از سالمندان در دوران کهنسالی با ...
9 روش موثر برای از بین بردن بوی عرق در تابستان
پس از گذراندن یک روز عادی در هوای گرم تابستان، بدون آنکه فعالیت اضافه تری را انجام داده باشید، ممکن است احساس کنید بدنتان بوی بد پیاز گرفته، پس به همین دلیل سعی می کنید خود را از جمع دوستان و همکارنتان دور کنید. با اینکه عرق به خودی خود بی بو است، اما هنگامی [...]
خواص ویژه موز سیاه شده که نمی دانستید
به گزارش بکناپرس، موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. موزها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است . موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. مبارزه با سرطان نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی پروتئین است که به کاهش رشد سلول های تومور و سرطان کمک می کند. موزها میزان زیادی فیبر دارند، افزون بر ...
10 نکته برای مدیریت استرس
آفتاب نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ...
10 نکته برای مدیریت استرس
استرس بخشِ جدایی ناپذیر زندگی انسان است و با وجود آنکه بشر امروزی پیشرفت های بسیاری جهت تسهیل سبک زندگی خود داشته اما مشکلاتش از بین نرفته و فقط شکل آنها تغییر کرده است. به دلیل وجود دغدغه های مختلف، مدیریت استرس برای اغلب افراد کار دشواری است و ناتوانی در مدیریت آن، سلامت روان انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش ایسنا، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی ...
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
شیوع افراد مبتلا به GERD و اضطراب، برخی از محققان این فرض را مطرح کرده اند که اضطراب می تواند فرد را مستعد ابتلا به GERD کند. سایر محققان پیشنهاد کرده اند که شرایط روانی، از جمله اضطراب، ممکن است اثرات فیزیولوژیکی داشته باشد که منجر به GERD شود، مانند تغییر حرکت مری و افزایش ترشح اسید معده از طریق پاسخ استرس بدن. این نظریه در مطالعات حیوانی با موش ها تایید شده است، اما در مطالعات اخیر انسانی ...
هر آنچه که باید درباره اختلال نعوظ ناگهانی بدانید
ایجاد یا حفظ نعوظ را دشوار کند. سطوح هورمونی، مانند کاهش سطح تستوسترون، می تواند در اختلال نعوظ و میل جنسی کلی نقش داشته باشد. مسائل روانی نیز ممکن است بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. این موارد می تواند شامل گزینه های زیر باشد: افسردگی اضطراب ترس احساس گناه عزت نفس پایین استرس مزمن اضطراب عملکرد در برخی موارد، اضطراب عملکرد ممکن است رخ دهد؛ چرا که اگر فردی در ...
ترکیبی گیاهی برای لاغری، تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب
خون است که در مقابله با تنش و استرس نقش زیادی دارد. تسکین دهنده درد و رفع خستگی در بسیاری از مواقع که دچار خستگی بی مورد می شود، با مصرف معجون دوسین می توانید از میزان آن بکاهید. یکی از خواص سیاه دانه با عسل کنترل درد و کمک به آرامش اعصاب است. سردرد های میگرنی بسیار آزاردهنده است و برای کنترل آن می توانید از این ترکیب استفاده کنید. طرز مصرف سیاه دانه و عسل برای درما ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...
نسخه ای برای برطرف کردن بی خوابی و سحرخیز شدن
آفتاب نیوز : بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینه ای و مصرف برخی دارو ها تحت نظر پزشک می تواند در رفع و درمان بی خوابی مؤثر باشد. در این مطلب به بررسی انواع بی خوابی، علل زمینه ای و روش های مؤثر برای برطرف کردن آن می پردازیم: ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
جمله تغییراتی که می توانند عاملی برای ایجاد اختلالات روانی باشند، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: وجود سه مورد از رفتارهای ذکر شده در زندگی فرد به صورت مداوم و مستمر از نشانه های مهم تاثیرگذار بر سلامت روان است که باید جدی گرفته شوند. در حالی که اغلب مردم متوجه تاثیرات عوامل ژنتیکی، شرایط محیطی، رابطه با افراد سمی بر سلامت روان هستند و کم و بیش با تاثیرات سلامت جسم بر روان ...
موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد
دانشگاه توکیو و دانشگاه هیروشیما درخصوص تاثیر موسیقی بر روان، نشان می دهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر به فردی در بدن می شود. خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. مشخص شده است که موسیقی درمانی منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب در محیط های بالینی می شود و موسیقی ...
علت پاک شدن برخی خاطرات از ذهن
احساس خستگی بر اثر تجربه تروما می گوید: ممکن است تجربه داشته باشید پس از چند ساعت خواب همچنان احساس خستگی و کرختی می کنید، بی حوصله هستید یا دائم احساس می کنید در تنش هستید و اضطراب و انقباض هایی در گردن و شانه خود دارید. این موارد نشان می دهد ذهن شما حتی هنگام خواب هم رها نیست. امروزه تحقیقات نشان می دهند دلیل این اتفاقات تروماهایی است که فرد در گذشته تجربه کرده است. تروما ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
توسط دیگران مورد قضاوت و کنترل قرار گرفته یا دچار شرمساری شود. از مکالمات کوچک گرفته تا بحث های عمیق، تعاملات شخصی با اعضای خانواده در رویدادهای خاص می تواند استرس زیادی را بر اعصاب و ذهن یک فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی وارد کند، بعلاوه می تواند به عنوان یادآوری باشد که شاید در این مرحله از زندگی خود دقیقاً جایی که می خواهید باشید نیستید و از رویارویی با خانواده تان در مورد آن خجالت می کشید ...
چند راهکار برای کاهش استرس جنگ در کودکان
قرار نیست شرایط تغییر کنند، تنها به حجم استرس کودک می افزایید، چرا که او گمان می کند لابد واقعیت آنقدر فجیع است که هیچ کس حاضر نیست حتی درباره ی آن صحبت کند. پیامد بدتر عدم صداقت بزرگسالان در مورد پاسخ به سوالات تنش زای کودکان، سوق دادن آن ها به سمت پرسیدن از همسالان است، که ممکن است با پاسخ های مبالغه آمیز، افراطی و تعمیم یافته مواجه شده و اضطراب شدیدی در کودک ایجاد کند. زبان بدن و ...
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
.... در طول مطالعه این مطلب، همواره به این نکته توجه داشته باشید که شرایط زندگی هر کس متفاوت است و همه افراد نمی توانند با درجات یکسان در هر کدام از این زمینه ها موفق باشندگ پس از این موارد تنها به عنوان سر نخ هایی برای رسیدن به یک روتین سالم و مناسب شرایط منحصر به فرد خود استفاده کنید. طراحی یک رژیم غذایی سالم و متنوع می تواند به حفظ سلامتی شما و ارتقاء کیفیت زندگی کمک کند. در زیر به ...
تعیین زمان برای ترک کامل سیگار امکان دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، دکتر محمد طباطبایی درباره وضعیت بازگشت به سلامت پس از ترک دخانیات، توضیح داد: سیگاری به کسی گفته می شود که در طول عمر خود حداقل 100 نخ سیگار (یا معادل آن از هر نوع ماده دخانی) مصرف کرده باشد و اکنون نیز به هر ترتیبی خواه به شکل هر روز یا گهگاه به این عادت خود ادامه دهد. پس از توقف مصرف مواد دخانی و قطع رسیدن نیکوتین به بدن، تغییراتی در بدن و ذهن فرد مصرف کننده ...
راهکارهای مبارزه با افسردگی در سالمندان
حتی تغییرات ظاهری که با پیر شدن ارگان های مختلف بدن به وجود می آید، برای بسیاری از سالمندان اضطراب آور یا علتی زمینه ای برای بروز افسردگی است، ممکن است به دلیل تغییرات مرتبط با سن، نشانه های افسردگی پنهان بماند یا منجر به کاهش کیفیت زندگی در این افراد شود، ولی نکته اینجاست که علائم افسردگی در سالمندان از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به اشکال مختلف ظاهر می شود. علائم افسردگی ...
آثار پزشکی نماز بر روح و جسم انسان
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج این تحقیق که در آخرین شماره از نشریه مهندسی سیستم ها و صنایع تحت عنوان مطالعات ارگونومیک، از حرکات بدن مسلمانان در هنگام نماز با استفاده از مدل سازی دیجیتال انسان به چاپ رسیده، حاکی از آن است که حرکات تکراری مسلمانان در آیین نمازگزاری، سبب کاهش درد کمر می شود. بر پایه تحقیق یاد شده، نماز خواندن در فضایی آرام، نه تنها اضطراب افراد را از بین می برد، بلکه رکوع ...
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان
به رغم پیشرفت های صورت گرفته در دنیای پزشکی، تشخیص سرطان همچنان شرایطی استرس زا و ترسناک را برای هر فردی رقم می زند؛ حتی اگر به معنای نقطه پایان برای زندگی وی نباشد. مشکلات سلامت می توانند موجب بروز استرس، اضطراب و علائم افسردگی شده و شاید احساس ناتوانی برای مقابله با این شرایط در فرد شکل بگیرد اما بهتر است روند درمان را زیر نظر پزشک خود ادامه دهید. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
کار در شیفت شب اتفاق افتاده است و همچنین بیشتر تصادفات رانندگی قبل از طلوع آفتاب رخ می دهد. چگونه اختلالات ساعت بیولوژیکی بدن درمان می شود؟ درمان اختلالات ریتم زیستی بستگی به نوع مشکل ایجاد شده برای فرد دارد و می تواند شامل رعایت بهداشت خواب یا دوره هایی از مصرف دارو باشد.در مورد علائم جدی تر مانند خستگی، کاهش تمرکز ذهنی یا افسردگی مشورت با پزشک لازم است. پزشک ممکن است با ...
اضطراب در دختران شایع تر از پسران/ کدام یک از اضطراب های کودکان را باید جدی گرفت؟
شفاآنلاین سلامت کاظم ستاری گفت: بین ترس، استرس، تنش و اضطراب تفاوت های فیزیولوژیکی و روان شناختی وجود دارد که باعث تفکیک این مؤلفه ها از یکدیگر می شود. به گزارش شفاآنلاین: دکترای تخصصی روانشناسی دانشگاه تهران ادامه می دهد: اضطراب و تشویش درونی براساس موضوعات مبهمی است که پیش بینی می کنیم و سبب به وجود آمدن حالت های درونی منفی می شود. اضطراب جدایی از والدین رئیس ...
در چه صورت با مصرف قهوه مسموم می شویم؟
آفتاب نیوز : به گفته متخصصان، میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است، اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. برای بسیاری از آمریکایی ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود و براساس گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در آمریکا بیش از سه فنجان در روز است و در این میان برخی افراد هم ترجیح می دهند کافئین را از طریق نوشیدنی های انرژی زا و قرص ...