نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و حفظ زیبایی موها
حفظ سلامت موها کمک کند. همچنین، مصرف غذاهایی که حاوی پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 هستند، نیز می تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند. 3 . استفاده از محصولات حاوی مواد تقویت کننده : استفاده از شامپوها، کرم ها، و محصولات مراقبت از موی حاوی مواد تقویت کننده مانند بیوتین، کراتین، و پروتئین های مختلف نیز می تواند به تقویت ریشه های مو و جلوگیری از ریزش آنها ...
این 5 عادت سلامت پوست را به خطر می اندازند
.... _ نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود ...
اگر نمی خواهید قند را حذف کنید، این مطلب را بخوانید
می تواند در صورت لزوم از آن استفاده کند، اما فراموش نکنید که هر گلوکز اضافی در بدن به چربی تبدیل می شود که می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. با قطع مصرف شکر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ هر چقدر هم سخت باشد که از سفارش یک کولای سرد همراه با همبرگر خودداری کنید، یا از خوردن آب نبات در مهمانی ها جلوگیری کنید، حذف شکر از رژیم غذایی شما می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت ...
غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
جنگنده های اصلی با مهاجمان هستند تأمین کنند. انواع میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها بوده و التهابات را در بدن کاهش داده و از سلول های ایمنی مخاطی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. . شما باید روزانه حداقل دو و نیم فنجان سبزی و دو فنجان میوه مصرف کنید. از انواع میوه ها و سبزی ها در رنگ های مختلف استفاده کنید و لذت ببرید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد. . شما باید هر روز ...
راهکارهای موثر برای درمان جوش سر سیاه
...> پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از مهم ترین گام های پیشگیری است. مصرف برخی خوراکی ها مثل شکلات و فست فود ممکن است باعث تشدید جوش ها شود، بنابراین تنظیم رژیم غذایی و جوش سر سیاه با یکدیگر ارتباط مستقیمی دارند. اهمیت نقش بهداشت فردی و مراقبت های روزانه پوست علاوه بر رژیم غذایی، رعایت بهداشت فردی نیز حایز اهمیت است. شستن منظم صورت، استفاده از محصولات متناسب با نوع ...
چرا پوست برخی از افراد چرب است؟
انتخاب کرد که فاقد مواد شیمایی مضر باشند و باعث خشک شدن پوست نشوند. استفاده از مرطوب کننده های سبک و یا آبرسان را فراموش نکنید. حذف محصولات آبرسانی که برای همه انواع پوست ضروری است، منطقی نیست. محصولات آب رسان به منظور حفظ سطح رطوبت و جلوگیری از کم آبی، ضروری هستند. اگر نگران جوش و لک های پوستی هستید، از مصرف محصولات سنگین خودداری کنید. چیزی که مهم است این است که محصولی را ...
اگر می خواهید جوان بمانید به این 3 ماده غذایی لب نزنید
تغذیه سالم مناسب موجب می شود جوان تر بمانید و دوران پیری سالم تری را سپری کنید. هرچه مقدار مصرف مواد غذایی مفید و مغذی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و در کنار آن به ورزش منظم و مدیریت استرس خود بپردازید، طول عمر بیشتری خواهید داشت. تغذیه سالم مناسب موجب می شود جوان تر بمانید و دوران پیری سالم تری [... ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید می کنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم. با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری ...
بااین معجون شگفت انگیز 10سال بیشتر عمر کنید
می کند و نوشیدن آن احساس سیری شما را افزایش و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در نشریه بین المللی چاقی نشان می دهد که آب نعناع را می توان به عنوان یک نوشیدنی رژیمی که به کاهش وزن کمک می کند، مورد استفاده قرار داد. 6- تقویت ایمنی بدن نعناع منبع خوبی از انواع ویتامین ها مانند ویتامین A و C و مقادیری از ویتامین B2 و مواد معدنی مانند کلسیم، روی، مس و منیزیم است و به ...
کدام مواد غذایی برای سلامت مو مفیدند؟
. ساوسدا خوردن منظم آن ها را برای رشد مو ها توصیه می کند. غذا هایی که مصرف آن ها برای داشتن مو های سالم باید محدود شود مانند هر جنبه دیگری از سلامتی، بهتر است برخی از مواد غذایی را در حد اعتدال یا کم استفاده کنیم. به گفته ساوسدا، غذا های التهاب آور در رتبه اول قرار دارند و بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان محدود کنید. این به این معنی است که شیرینی یا غذا های فوق فرآوری شده را ...
راهنمای خرید لوازم خانگی ارزان
بسیاری از مردم یک وظیفه پیچیده به نظر برسد. با توجه به تنوع بیشمار محصولات موجود در بازار و انواع مدل ها و برندها، انتخاب صحیح و مناسب می تواند چالش برانگیز باشد. ما در فروشگاه لوازم خانگی مولایی بهترین فروشگاه آنلاین لوازم خانگی شما را برای خرید لوازم خانگی ارزان در شیراز راهنمایی میکنیم.
کاربردهایی شگفت انگیز از ماست که نمی دانید
در مورد فواید ماست پیش از این کامل صحبت کردیم و دانستید که خواص این سفید رنگ معجزه گر کم نیست. ماست مانند شیر برای صبحانه یا میان وعده مناسب است، اما آیا می دانید این فرآورده کاربردهای دیگری نیز دارد؟ ما بسیاری از محصولات غذایی را بدون فکر و از روی عادت مصرف می کنیم. ماست یکی از مواردی است که تا به حال به برخی از کاربرد های آن فکر نکرده ایم، کاربردهایی که در این قسمت به چند مورد آن نگاهی می ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
مقابله با باکتری های سالم در روده و منجر به ایجاد باد شکم بدبو می شود. این در حالی است که غذا های سرشار از فیبر و پروبیوتیک ها برای تغذیه باکتری های سالم روده مفید هستند. نفخ می تواند به معنای فقدان مقادیر کافی فیبر در رژیم غذایی باشد. افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش نفخ کمک کند. اکثر ما تنها نیمی از 30 گرم توصیه شده مواد غذایی حاوی فیبر را مصرف می کنیم. خوب است این رویه را ...
بهترین ویتامین برای چاقی صورت
بدن کم شود، متابولیسم بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش می یابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و ... منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند. کلسیم برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه ی غذایی خود از خوراکی هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ...
سیب را این موقع روز بخورید
گرسنگی شبانه و خواب آرام تر منجر شود. خواص سیب پخته: سیب پخته، که در تهیه کمپوت، مربا و سرکه استفاده می شود، علی رغم از دست دادن برخی مواد مغذی هنگام پخت، همچنان مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی و فیبر را حفظ می کند. این فرم پخته برای افراد با مشکلات دهان و دندان یا گوارشی ایده آل است و می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند. مصرف منظم سیب در قالب های مختلف، از جمله خام، آبمیوه، کمپوت، یا استفاده در پخت و پز، می تواند به بهبود سلامت قلب، گوارش و سیستم ایمنی کمک کرده و به شما کمک کند تا زندگی سالم و فعالی داشته باشید. ...
خواص روغن ماکادمیا برای پوست و مو
کاربردهای این روغن مفید در ادامه آشنا می شوید. روغن گیاهی ماکادمیا یکی از بهترین روغن هایی است که می توانید برای آشپزی سالم استفاده کنید. نقطه دود این روغن از بسیاری روغن های دیگر مانند روغن زیتون بالاتر است و این باعث می شود برای سرخ کردن هم مناسب باشد. این روغن گیاهی یکی از اجزای مهم بسیاری از محصولات مراقبت از پوست است. ممکن است بپرسید که آیا فرد می تواند روغن خالص را ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
فرنگی یا کاهو جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذا های شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر ...
ترفندهای زیبایی پوست؛ هرآنچه باید برای داشتن پوست سالم و زیبا بدانید
نیاسینامید کمک می کند که تولید چربی در پوست کاهش پیدا کند. ترفند های زیبایی پوست برای پوست خشک با این نکته ها پوست شما همیشه مرطوب و باطراوت می ماند: از مرطوب کننده ها روی پوست مرطوب استفاده کنید تا رطوبت را داخل پوست حفظ کنید. از آب داغ تا حد امکان اجتناب کنید. مصرف کافئین و نمک را کاهش دهید. این دو ماده می توانند شرایط پوست خشک را بدتر کنند. همیشه ...
خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر
باعث کنترل سطح قند خون و تسکین احساس گرسنگی می شود. بهبود خواب: خاکشیر پاک شده با عسل دارای خواص آرامش بخش است که می تواند به مشکلات خواب مانند بی خوابی و استرس کمک کند، مصرف مداوم این ترکیب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و بازسازی انرژی بدن را تسریع نماید. خاکشیر با عسل، با خصوصیات طبیعی و مواد مغذی بی شمار، یکی از بهترین انتخاب ها برای مراقبت از سلامتی و ...
درخشش پوست با این 3 ماده غذایی
.... 3)چای سبز آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV محافظت کند. همچنین این نوع چای با دارا بودن خواص ضد التهابی و ضد میکروبی در پیشگیری و درمان آکنه و دیگر مشکلات پوستی مؤثر است. چای سبز دم شده را در قالب یخ بریزید و در فریزر قرار دهید تا یخ ببندد. هر زمان که مایل بودید یخ های حاوی چای سبز را به آرامی روی پوست صورتتان ماساژ دهید تا به مرور شاهد روشن شدن لک های پوستی باشید.البته باید توجه داشته باشید که تغذیه سالم، خواب کافی، نوشیدن آب و دوری از استرس نیز در داشتن یک پوست سالم بی تأثیر نیست. ...
باورهای نادرست درباره مصرف ضد آفتاب برای کودکان
. یادتان باشد کرمی که استفاده می کنید باید دست کم SPF 30 داشته باشید و هر 2 ساعت یک بار تجدید شود. بیشتربخوانید: نحوه صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب کدام کرم ضد آفتاب مناسب پوست شما است؟ میزان محافظتی که از پوست کودکم می کنم، دقیقاً معادل SPF نوشته شده روی کرم است باید بگوییم که این باور هم غلط است. ممکن است روی کرم نوشته شده باشد. SPF 30 اما حقیقت آن است که این مقدار ...
جایگاه میوه و سبزیجات در رژیم های غذایی
قرار بگیرند. این روزها که امکان خرید آنلاین از سوپر مارکت اسنپ هم وجود دارد، تهیه مواد مفید و استفاده از آن ها در رژیم های غذایی مختلف ساده تر هم شده است. در ادامه، بیشتر درباره مصرف میوه و سبزی برایتان گفته ایم. سری به دنیای سلامت میوه های وسبزیجات بزنید سلامت ما تاحد زیادی وابسته به مصرف میوه ها و سبزیجات در رژیم روزانه مان است. برای داشتن زندگی سالم و بهره ور باید در کنار ...
37 خواص عالی این خوراکی و آب آن برای زیبایی و درمان بیماری ها
استفاده کنید. 36. ترب سفید برای داشتن مو هایی سالم: آهن موجود در ترب برای حفظ موی سالم ضروری است. به بهبود بافت کلی و سلامت موی شما کمک می کند. 37. ترب سفید برای ریشه های مو و پوست سر قوی تر: آب موجود در ترب، بدن شما را مرطوب نگه می دارد. همچنین اثرات خنک کنندگی بر روی بدن شما دارد. مصرف منظم ترب، ریشه های موی شما را قوی تر می کند و پوست سرتان سالم تر نگه می ...
با مصرف این مواد غذایی از پیری زودرس پوست در امان بمانید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرآنلاین، بررسی ها نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، برای سلامت پوست مفید است. دریافت ریزمغذی هایی مانند بیوتین، ویتامین های A و C و روی از طریق مواد غذایی، ناخن ها، پوست و موی سالم تری را برای شما به ارمغان می آورد. از طرفی، تقریباً هرگونه کمبود تغذیه ای، مانند کلسیم یا آهن، می تواند بر تأثیر منفی بر سلامت پوست و مو داشته باشد. ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
کنید تا ببینید آیا سلامت پوست شما را بهبود می بخشد یا خیر. 3. غذاهای فرآوری شده و سرخ شده غذاهای فرآوری شده سرشار از چربی های ناسالم، افزودنی های مصنوعی و مواد نگهدارنده هستند و اغلب منجر به التهاب و تشدید علائم آکنه می شوند. سعی کنید مصرف فست فود، غذاهای سرخ شده و محصولات فرآوری شده را محدود کنید. 4. شیرینی جات خوردن بیش از حد قندو شیرینی می تواند منجر به افزایش سطح انسولین و افزایش التهاب شود و به طور بالقوه آکنه را تشدید کند. مصرف نوشیدنی های شیرین، آب نبات، شیرینی ها و دسرها را به حداقل برسانید. ...
لیست محصولات عطاری شامل چیست؟
استخراجی مختلفی مانند فشار خارجی، تقطیر و مکش به دست می آیند. پرطرفدارترین روغن های طبیعی که در عطاری ها به فروش می رسند شامل روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن کنجد و روغن بادام می شوند. این روغن ها هم مصرف خوراکی و هم مصارف موضعی دارند که برای درمان درد های مفصلی و حفظ شادابی و سلامت پوست و مو مفید هستند. عسل و انواع شیره؛ مواد شیرین کننده طبیعی در لیست محصولات عطاری عسل و انواع ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
به گزارش زیرنویس، با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم [...]
4 علت اصلی ترک خوردگی لب ها
ویتامین ها برای جلوگیری از این واکنش ها مهم است. درمان و پیشگیری از ترک خوردگی لب ها: راه های مؤثر برای دستیابی به لب هایی سالم 1) راهکارهای مرطوب سازی: استفاده از دستگاه های رطوبت ساز و بخور برای مقابله با خشکی لب ها، استفاده از رطوبت ساز و دستگاه بخور در محیط زندگی و کار می تواند کمک کننده باشد. این دستگاه ها رطوبت هوا را افزایش داده و به حفظ رطوبت لب ها کمک می کنند. ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
. 3. کلسترول موجود در مواد غذایی کلسترول موجود در مواد غذایی نسبت به چربی های اشباع و چربی های ترانس موجود در مواد غذایی، تاثیر کمتری در کلسترول بد خون دارد. در یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید از غذاهای حاوی کلسترول بالا مانند جگر و میگو استفاده کنید که میزان چربی اشباع آنها کمتر است. علاوه بر این مصرف تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم با چربی اشباع کم و ترانس ...
خواص شگفت انگیز ژل رویال معجزه قرن
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، ژل رویال را می توان یکی از مواد غذایی مفیدی دانست که علاوه بر مصرف و استفاده به عنوان یک صبحانه یا میان وعده مقوی، خواص زیادی در رفع مشکلات و درمان بیماری های مختلف دارد. اهمیت و فواید این ماده غذایی به حدی زیاد است که گاها حتی خرید ژل رویال اصل به سادگی امکان پذیر نیست. در این مطلب به معرفی این ماده غذایی می پردازیم و خواص ژل رویال را نیز بررسی ...