خانه
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
شیوع افراد مبتلا به GERD و اضطراب، برخی از محققان این فرض را مطرح کرده اند که اضطراب می تواند فرد را مستعد ابتلا به GERD کند. سایر محققان پیشنهاد کرده اند که شرایط روانی، از جمله اضطراب، ممکن است اثرات فیزیولوژیکی داشته باشد که منجر به GERD شود، مانند تغییر حرکت مری و افزایش ترشح اسید معده از طریق پاسخ استرس بدن. این نظریه در مطالعات حیوانی با موش ها تایید شده است، اما در مطالعات اخیر انسانی ...
ذهن آگاهی چیست؟ اهمیت + روش ها
بهترین مرکز دوچرخه برقی پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: امروزه که زندگی ما پر از حواس پرتی و استرس است، حفظ تعادل ذهنی و عاطفی می تواند کمی چالش برانگیز باشد. این امر می تواند منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامت روان، از جمله اضطراب، افسردگی و سوء مصرف مواد شود. در سال های اخیر، ذهن آگاهی به عنوان یک رویکرد درمانی موثر برای مقابله با این چالش ها شناسایی شده است که در طیف ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
های یوگا برای کاهش استرس مفید هستند. 8. بیوفیدبک درمانی: این یک نوع تکنیک ذهن- بدن است که به فرد کمک می کند برخی از عملکردهای بدن خود مانند ضربان قلب، الگوهای تنفسی و پاسخ های عضلانی را کنترل کند. 9. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید این تکنیک های تمدد اعصاب را می توان در هر مکانی انجام داد و عموماً برای افراد سالم بی خطر تلقی می ...
توصیه های مهم برای خواب سالمندان
به گزارش راهبرد معاصر؛ فرشته پیروز دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی در خصوص اهمیت خواب در سلامت سالمندان معتقد است: خواب مناسب می تواند میزان اضطراب و ناراحتی های روانی را کاهش داده و در فعالیت های روزمره افراد و موقعیت هایی که نیاز به تمرکز دیده می شود، یک مؤلفه مؤثر و کارآمد تلقی شود. این در حالی است که نداشتن خواب مطلوب، منجر به ایجاد خستگی، خواب آلودگی فرد در طول روز شده و حتی در تمرکز فرد ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به کزارش نصر، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و ...
کنترل استرس و آرامش عمیق را با این 10 کار روزمره حس کنید
به گزارش بهداشت نیوز هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ...
ترکیبی گیاهی برای لاغری، تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب
استرس مصرف سیاه دانه و عسل به کنترل استرس و افزایش انرژی بدن کمک زیادی می کند. شاید تعجب کنید، اما مصرف این ماده به افزایش گردش خون در بدن کمک زیادی می کند و همین عامل در کاهش هورمون آدرنالین (استرس زا) کمک زیادی می کند. در واقع وقتی خون و اکسیژن بیشتری به مغز می رسد، قدرت آن برای مقابله با استرس افزایش می یابد. از سوی دیگر یکی از خواص سیانه دانه و عسل افزایش آهن خون است که در ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
باعث تنفس سطحی و ناقص می شود که می تواند فرد را چندین بار طی شب از خواب بیدار کند. در بسیاری از موارد، فرد حتی متوجه نمی شود که خوابش دچار اختلال شده است. کسی که آپنه خواب دارد ممکن است این علائم را تجربه کند:. سردرد صبحگاهی. به زحمت تنفس کردن در شب. خستگی طی روز. خوروپف. مشکل در تمرکز طی روز راهکار و درمان: پزشک می تواند شما را به یک کلینیک خواب ارجاع دهد و در آنجا یک ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
آفتاب نیوز : شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. به نقل از هلث، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر ...
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
برخی اصول اساسی و نکات مهم برای داشتن یک تغذیه سالم اشاره می کنیم: یکی از اصول اساسی تغذیه سالم، تنوع در مصرف مواد غذایی است. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، پروتئین های ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات به تنوع تغذیه شما کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن شما از همه عناصر غذایی مورد نیاز خود بهره مند شود. برای حفظ وزن سالم و تنظیم میزان کالری، مهم است که مقدار مصرفی کالری را ...
کشف ارتباط قند خون بالا با افسردگی و استرس
سطوح پایین پروتئین HDL ( کلسترول خوب) با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و اختلالات استرس مرتبط است. این نشانگرها همچنین ممکن است نشانه ای از التهاب بالا باشد که با شرایط سلامت روان نیز مرتبط است. دکتر چنگ هان چن، متخصص قلب در مرکز پزشکی مموریال کر سدلبک در لاگونا هیلز کالیفرنیا، که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت: مانند تمام مطالعات مشاهده ای، در این تحقیق نیز جهت علیت را نمی توان تعیین کرد ...
نسخه ای برای برطرف کردن بی خوابی و سحرخیز شدن
خواب یا بیدار شدن خیلی زود اشاره دارد. در این حالت می توانید به خواب بروید، اما خواب ماندن در طول شب برای شما دشوار است و ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید. 1. استرس و اضطراب یکی از شایع ترین علل بی خوابی، استرس و اضطراب است. وقتی ذهن درگیر افکار نگران کننده می شود، آرامش ذهنی و به خواب رفتن می تواند چالش برانگیز باشد. از نظر علمی، سطوح بالای هورمون های استرس مانند ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
جمله تغییراتی که می توانند عاملی برای ایجاد اختلالات روانی باشند، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: وجود سه مورد از رفتارهای ذکر شده در زندگی فرد به صورت مداوم و مستمر از نشانه های مهم تاثیرگذار بر سلامت روان است که باید جدی گرفته شوند. در حالی که اغلب مردم متوجه تاثیرات عوامل ژنتیکی، شرایط محیطی، رابطه با افراد سمی بر سلامت روان هستند و کم و بیش با تاثیرات سلامت جسم بر روان ...
موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد
دانشگاه توکیو و دانشگاه هیروشیما درخصوص تاثیر موسیقی بر روان، نشان می دهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر به فردی در بدن می شود. خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. مشخص شده است که موسیقی درمانی منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب در محیط های بالینی می شود و موسیقی ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
؟ اختلالات خواب: اختلالات در ریتم های طبیعی بدن می تواند به خواب طبیعی آسیب زده و باعث مشکلاتی از جمله بی خوابی شود. اختلالات خلقی: عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند منجر به شرایطی مانند افسردگی ، اختلال دو قطبی و اختلال عاطفی فصلی شود. اختلالات کار شیفتی:وقتی فرد خارج از شیفت کاری معمولی کار می کند باعث ایجاد تغییر در ریتم های شبانه روزی می شود. ...
راهنمای جامع رفع بی خوابی و سحرخیزی
. CBT در درمان بی خوابی بسیار مؤثر شناخته شده است. دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک متخصص ممکن است داروهایی را برای کمک به مدیریت بی خوابی تجویز کند. استفاده از دارو باید به عنوان یک راه حل کوتاه مدت در نظر گرفته شود و در کنار سایر روش های درمانی مانند CBT و رعایت بهداشت خواب انجام گیرد. تکنیک های آرامش بخش: تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می تواند به آرامش ذهن و بدن کمک ...
نسخه صوتی زن در گذر میانسالی منتشر شد
طبیعی برای نشاط هرچه بیشتر ، روبه رو شدن با تغییرات عادت ماهیانه ، داغ شدن در سن شما ، روش های جلوگیری بعد از سی وپنج سالگی ، افزایش طول زمان بارآوری ، بهره مند شدن از بهترین روابط جنسی ، استروژن و شرایط پزشکی در دوران میانسالی ، تیروئید، عاملی مهم در میانسالی ، مقابله با بیماری های جدی ، توصیه های پزشکی برای طراوت بیشتر و احساس بهتر مطالب خود را ارائه داده است. میانسالی ممکن است با اولین ...
علت پاک شدن برخی خاطرات از ذهن
خستگی مزمن، تنش، استرس و کرختی در بدن دارد. درمان تروما این طرحواره درمانگر می گوید خوشبختانه تروما درمان دارد و امروزه با تکنیک های موجود در روان شناسی نوین می توان این مسائل را به طور ریشه ای حل کرد. اما خود شما هم می توانید با چند راهکار ساده، احساس بهتری داشته باشید. مهم ترین کار در درمان تروما، تنظیم سیستم عصبی است و ساده ترین روش انجام کارهایی مانند قدم زدن در ...
روز جهانی پارکینسون؛ 7 عاملی که که علائم بیماری را بدتر می کنند
اختلالات خواب می توانند از جمله اختلالات در خواب باشند. چه چیزی می تواند علائم بیماری پارکینسون را بدتر کند؟ در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
تواند باعث ایجاد احساسات مختلفی مانند شادی، غم، آرامش و انرژی در ما شود. این احساسات با واکنش های فیزیکی مانند افزایش ضربان قلب، فشار خون و تعریق همراه است. موسیقی آرام می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد و به خواب بهتر کمک کند. موسیقی شاد و پرانرژی می تواند باعث افزایش هوشیاری و انگیزه شود. تقویت حافظه و تمرکز موسیقی می تواند با افزایش جریان خون به مغز، قدرت حافظه و تمرکز را تقویت ...
تفاوت حمله پانیک با حمله اضطراب چیست؟
علائم شما برای سایر بیماری ها مثل بیماری قلبی یا تیروئید که علائم مشابهی دارند نمی باشد. پزشک شما برای تشخیص ممکن است تست های زیر را انجام دهد: یک معاینه فیزیکی آزمایشات خون آزمایش قلب، مانند نوار قلب (ECG یا (EKG یک ارزیابی روان شناختی یا پرسشنامه درمان و دارو با پزشک خود درباره ی درمان های دیگری برای حملات اضطراب و ...
نفس عمیق نمیتونم بکشم؟
، فرد دچار تنگی نفس می شود. • استرس و اضطراب، نارسایی قلبی، مسمومیت با کربن مونوکسید، علائم آمبولی ریه یا وجود لخته خون در ریه ها، ذات الریه یا همان عفونت ریه و فشار خون پایین موجب تنگی نفس ناگهانی شده و نیاز به درمان اورژانسی دارند. • اگر هرگونه شی یا مواد غذایی در مجاری تنفسی شما گیر کند، سبب تنگی نفس ناگهانی می شوند. • صدماتی که بر اثر از دست رفتن سریع خون یا آسیب های ریوی در بدن ایجاد می شوند ...
نوسان خلق چیست؟
ایجاد کرده است، حتما به پزشک مراجعه کنید و با او در این مورد صحبت کنید تا بتوانید مشکل را حل کنید.ممکن است تغییرات جزیی به شما کمک کند تا احساس ناراحتی، عصبانیت و سایر نوسانات خلقی را برطرف کنید. ورزش منظم، حتی پیاده روی روزانه، می تواند در برطرف کردن افسردگی و اضطراب به شما کمک کند، چرا که موجب می شود تا هورمون اندورفین در بدن ترشح شود. همین هورمون است که باعث حس خوب می شود.هم چنین، ورزش ...
این سردرد بین ایرانی ها شایع است
فصل بهار و پاییز به این نوع سردرد مبتلا می شوند. اما به طور کلی سردردها در خانم ها شایع تر است. این فوق تخصص درد اظهار کرد: شایع ترین سردردی که در بین مردم وجود دارد سردردهای تنشی است که ناشی از استرس و اضطراب روزانه است. وی در اخر گفت: خواب منظم با ساعات مشخص، میزان کار و تغذیه سالم در سلامت مغز و سکته های خواب و بیداری و در کاهش سردرد موثر است. سردردهایی که همراه با تهوع و استفراغ باشد و حال عمومی فرد را تحت تاثیر قرار دهد از جمله سردردهای پرخطر است که می بایست بیمار سریعا به پزشک مراجعه کند. ...
موسیقی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان تاثیر دارد؟
تواند واکنش های فیزیکی در بدن ایجاد کند، به عنوان مثال، موسیقی سریع، می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد و باعث می شود احساس هوشیاری و انرژی بیشتری داشته باشیم. برعکس، موسیقی آهسته می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد، سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد. نتایج تحقیقات نشان داده است که موسیقی می تواند در کاهش درد موثر باشد. تصور می شود که موسیقی می تواند حواس را از درد منحرف کند، استرس را ...
انرژی کندالینی چگونه بیداری میشود؟ + مدیتیشن کندالینی
چاکراها شناخته می شود) که باید در هفت چاکرای بدن آزاد شود و از چاکزای تاج که در سر قرار دارد، خارج شود. فرآیند آزاد کردن انرژی از بدن با هدف ایجاد سیستم ارتباطی بین بدن و ذهن به منظور تسکین آلام ذهنی، جسمی و روحی است. این سیستم آگاهی دهنده با اتصال به تنفس شما، باعث حضور و بسط یک هماهنگی جدید است و در نتیجه شما را به حالتی فراتر از خود متصل می کند. همانطور که شما با استحمام بدن ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
زینب کامرانی: اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم [...]
