خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این پنج توصیه متخصصان راحت تر بخوابید
ایتنا - اگر همه اینها کار نکرد و تقلایتان برای خواب کافی و مفید یک ماه طول کشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، به ویژه وقتی شب های بی خوابی در عملکرد شغلی یا بر خلق وخوتان تاثیر منفی دارد.
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
کمتری پیدا می کند، شام خوردن دیرهنگام و یا نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به سوء هاضمه و اختلال در خواب شود. وقتی قبل از غروب آفتاب غذا می خورید، بدن فرصت کافی برای پردازش و هضم غذا قبل از رفتن به رختخواب دارد. این عادت باعث هضم راحت تر و جذب بهتر مواد مغذی می شود. 2. مدیریت وزن حفظ وزن سالم برای بسیاری از افراد یک چالش است و زمانِ درست شام خوردن می تواند نقش مهمی در دستیابی به ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
مناسب بر مغزمان وارد می شود، بیشتر شود. اگر در طول روز چرت بزنیم، در واقع ممکن است آن به اصطلاح فشار خواب هنگام رفتن به رختخواب کم شده باشد و این به افزایش احتمال بدخوابی در شب منجر می شود. متخصصان سال ها است توصیه می کنند داشتن برنامه منظم خواب برای ساعت درونی بدن مفید است. به همین دلیل بکوشید تاحد ممکن هر روز (حتی آخر هفته ها) در ساعت های یکسانی به رختخواب بروید و بیدار شوید. ...
بهترین زمان نوشیدن شیر مشخص شد ،با این میوه ها هم شیر نخورید
شیر قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب ...
با این خوراکی های خوشمزه خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت و تلاش مفرط برای ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
گروه علمی: خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. به گزارش همشهری،آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن ...
معروف ترین انیمیشن هایی که اگه نبینید از دستتون رفته! | معرفی 12 انیمیشن معروف
و وقتی همیشگی و مزمن می شود و علت خاصی برای آن پیدا نمی کنید قابل توجه و تامل است! شاید برای شما هم پیش آمده باشد که نسبت به انجام دادن هر کاری در وجودتان حس خستگی دارید. دیگران می گویند حتما در بدنتان کمبود ویتامین دارید یا کم آب می خورید، اما هیچ کدام این موارد هم دلیل خستگی شما نبوده است. بهتر است گاهی دقیق تر به این مساله بپردازید. خوردن قهوه به صورت مرتب و نوشیدنی های انرژی زا نمی تواند حلال مشکل به صورت همیشگی باشد! خیلی از اتفاقاتی که برای بدن ما می افتد جنبه کاملا جسمی ندارد. علت آن را نباید در اندامتان جست و جو کنید. ...
اتفاقی که بعد از نوشیدن هر روز چای در بدن می افتد
فوایدش برای قلب توصیه می کند. این که برای شما یا عزیزانتان تشخیص آلزایمر داده شود، ناراحت کننده است، اما مهم است که نشانه های اولیه آن را بشناسید و هر کاری که می توانید بکنید تا از آن جلوگیری کنید. دکتر نیدو می گوید: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید ...
آنچه درباره اختلال رابطه جنسی در خواب یا سکس سومنیا به شما نمی گویند
بخشی از خانواده اختلالات خواب یا خواب پریشی محسوب می شوند. این اختلالات شامل راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب، خوردن در خواب و وحشت در خواب می شود. دکتر کارلوس شنک، پروفسور و روانپزشک ارشد در دانشگاه مینه سوتا، در این باره می گوید: در حالی که ممکن است به نظر برسد مردم در حال انجام عملی چیزهایی هستند که در خواب می بینند، اما این رفتار زمانی رخ می دهند که مغز در حالت هشیاری قرار ندارد ...
11 درمان طبیعی افسردگی را بشناسید
را بدتر کند. چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و بیدار شوید. سعی کنید چرت نزنید. همه چیزهایی که حواس تان را پرت می کند را از اتاق خواب خود خارج کنید - بدون کامپیوتر و بدون تلویزیون. با گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که خواب شما بهبود می یابد. 6. مسئولیت ها را بپذیرید: وقتی افسرده هستید، ممکن است ...
پدیده طلاق خواب / حکم قانونی و شرعی جدا خوابیدن زن و شوهر چیست
نشود برای سلامت جسمانی و ذهنی ما ضروری است. اگر خواب باکیفیت را از دست بدهیم، بهره وری مان آسیب می بیند، تمرکز کردن برای مان دشوار می شود و خطرات بلندت مدت بیماری افزایش پیدا می کند؛ بنابراین متخصصان می گویند: وقتی بحث بر سر طلاق خواب است، بهتر است روشی را انتخاب کنید که برای شما و همسرتان و درنتیجه رابطه تان مناسب است. این پدیده به وضوح برای برخی مفید و برای برخی نیست. درست مثل خواب که هیچ فرمول ثابتی ندارد، نمی توان در این مورد نیز پاسخی که برای همه مناسب باشد، در نظر گرفت. بیشتر بخوانید پدیده طلاق خواب | جدا خوابیدن از شریک عاطفی مفید است؟ ...
علائم انواع سردردها چیست ؟ سردردهای خطرناک کدامند؟
12 هفته رخ می دهد، سردردهای خوشه ای نامیده می شود. دارای یک مشت درد جدی هستند. آن ها معمولا چند ساعت بعد از اینکه در شب خواب هستید شروع می کنند (اگر چه آن ها می توانند در زمان های دیگر هم بروز کنند) می تواند از 15 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشد. درد، پشت یا نزدیک چشم است. آن ها می توانند روزانه بین یک تا سه بار در طول یک دوره خوشه ای با این درد برخورد کنند. حتی اگر سعی کنید با سر درد خوشه ای مبارزه ...
علت اصلی سیاه شدن لثه و درمان فوری تیرگی لثه با طب سنتی
سرعت به دهان باز می گردد. برای گرفتن نتیجه بهترم قدار کمی از روغن را قرقره کنید. برای جذب بهتر سموم می توانید روغن را کمی گرم کنید. قرقره آب نمک : نمک نیز یک ضد باکتری است.یک لیوان آب پر کنید و یک قاشق سوپ خوری نمک به آن اضافه کنید .همچنین می توانید چند قطره روغن اسانس لیمو به آن بیفزایید.این نسخه هر شب قبل از خوابیدن و یا هنگام مسواک زدن توصیه می شود جوش شیرین: ...
تحلیل کارشناسی بحران مسافربری جاده ای؛ واردکننده راننده اتوبوس می شویم! | ثبت ساعت یک روش بی فایده و ...
ای صادر می کند که در برگه های آن زمان رسیدن به هرکدام از پاسگاه های طول مسیر توسط مأموران مستقر در پاسگاه ثبت و مهر می شود. فرض بر این است که راننده باید مسیر بین دو پاسگاه را در دامنه زمانی مشخصی طی کند و در صورتی که زمان رسیدن به پاسگاه کمتر از زمان تعیین شده باشد، حرکت راننده با سرعت غیرمجاز تلقی می شود. این کارشناس حمل ونقل این روش نظارت بر عملکرد رانندگان جاده ای را ناکارآمد خواند ...
چهل حدیث از امام جعفر صادق (ع)
این قرار دهد [می توانست] و ستایش خدایی را بر آنچه که او خواست و همان نیز انجام گرفت. مصیبت در دین، بدتر و سخت تر از مصیبت در جسم و مال و فرزندان و بستگان است، همچنان که عافیت در دین هم، از همه عافیت ها برتر است. اگر انسان به بلاها و گرفتاریهای بیشتر و سخت تری که ممکن بوده برای او پیش آید، ولی به لطف الهی بر سرش نیامده است توجه داشته باشد، همیشه شاکر خواهد بود. 3 ...
جرمی استرانگ؛ مردی که می خواست دنیل دی لوئیس باشد!
فهمید هافمن جهت آماده شدن برای صحنه ای که در آن بنا است بی خواب به نظر برسد، از سه شب قبل بیدار مانده و مهمانی گرفته است، [به هافمن] گفت: پسر عزیزم، چرا بازیگری رو امتحان نمی کنی؟ کاکس به من گفت: بازیگرها موجودات بامزه ای هستند. فکر می کنم این ناتوانی توی جدا کردن خودت از کار، به طور مشخص، یه مرض آمریکاییه. اگر استرانگ جوری با نقش اش مواجه می شود که گویی هملت است، کالکین، رومن را مانند یک ...
کاهش وزن در خواب با چند راهکار ساده
. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. متخصصان معتقدند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و ...
افزایش 6 سال به طول عمر با این سبک زندگی
رفتار ها علت مستقیم تغییرات در طول عمر هستند. اما محققان توانستند چهار عامل را شناسایی کنند که بیشترین تأثیر را بر معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام دارند. لی گفت: این مطالعه یک ترکیب سبک زندگی بهینه شامل چهار عامل سبک زندگی: عدم مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می کند. خواب کافی در این ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
خود را به طور همزمان مصرف کنید تا دارو در یک سطح درمانی ثابت در جریان خون شما باقی بماند. اگر تصمیم دارید داروهای تیروئید خود را در شب مصرف کنید، متخصصان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند قبل از انجام این کار تا سه یا چهار ساعت پس از آخرین وعده غذایی یا میان وعده خود صبر کنید. مصرف داروهای تیروئید در شب فواید واضحی دارد. لازم نیست نگران زمان خوردن صبحانه یا نوشیدن قهوه صبح ...
دل درد های کودکتان را این گونه تسکین دهید
هایی برای بررسی دیگر مشکلات احتمالی انجام دهد. زمان اوج کولیک کودک مدت گریه ها و بی تابی های کودک معمولاً در هفته ششم تا سه ساعت در روز اوج می گیرد و سپس با رسیدن به 3 تا 4ماهگی به یکی دو ساعت در روز کاهش پیدا می کند. تا زمانی که کودک در عرض یکی دو ساعت ناآرام می شود و بقیه روز نسبتاً آرام است، جایی برای نگرانی وجود ندارد. نکات مهم در درمان کولیک کولیک می ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
ساعت طول می کشد تا اثر کنند. Miralax (پلی اتیلن گلیکول 3350)، یک ملین اسمزی که آب را به داخل روده می کشد، می تواند تا سه روز طول بکشد تا حرکت روده ایجاد کند. اسهال: داروهای OTC که به تسکین اسهال کمک می کنند شامل ایمودیوم (لوپرامید) و پپتو-بیسمول یا کائوپکتات (بیسموت ساب سالیسیلات) هستند. بیماری حرکتی: آنتی هیستامین هایی مانند درامامین (دیفن هیدرامین) یا درامامین کمتر خواب آلود (مکلیزین هیدروکلراید ...
چه کار کنیم فرزندمان چاق نشود؟
صورت یک خانواده میل کنید. این بهترین فرصت برای صحبت درباره انتخاب های غذای سالم و تمرین مصرف آنها است. غذا را به کودک به اندازه مناسب برای کودک بدهید و اگر کودک هنوز گرسنه است اجازه دهید برای مقادیر بیشتر غذا درخواست کند. داشتن زمان مشخص برای وعده های اصلی و میان وعده (ها) کمک می کند تا به کودک آموزش دهید که به جای ریزه خواری در طی روز باید زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشد. شادمانی ...
