سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
کند و می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به طور بالقوه نرخ افسردگی را کاهش دهد و هم چنین در تنظیم خواب نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که اثرات ضد افسردگی تریپتوفان ممکن است ناشی از تأثیر مثبت آن بر التهاب عصبی، استرس مزمن و اختلال در تنظیم میکروبیوم روده باشد. بادام و اسیدهای فنولیک بادام سرشار از اسیدهای اولیک است؛ که در مطالعات اخیر نتایج امیدوارکننده ای در کاهش رفتارهای ...
فواید فوق العاده و بی نظیر مصرف آب و لیمو
، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به عصاره لیمو ترش بیش از هر منبع غذایی دیگر واکنش می دهد چون تولید آنزیم را افزایش می دهد. این باعث افزایش کارآیی کبد در ترشح صفرا می شود که به هضم و آزاد کردن سموم کمک می کند. عصاره لیمو ویژگی ادرار آوری دارد. آلوئه ورا به کلیه ها ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
نمایشگرهای الکترونیکی استفاده نکنید در زمان های منظمی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید اگر هر شب سر ساعت خاصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به آن برنامه عادت می کند و این امر می تواند به بهبود بی خوابی کمک کند. اگر دائماً احساس خستگی می کنید، باید خواب خود را در اولویت قرار دهید. تنظیمات زنگ هشدار خود را بازتنظیم ...
فال روزانه ماه تولد - چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403
... اگر مجرد هستید، ممکن است در نگاه اول عاشق شوید. امروز به خاطر کارهایی که انجام داده اید تقدیر خواهید شد. مشکلات معلق باید به زودی حل شوند و شما می دانید که باید از جایی شروع کنید پس مثبت فکر کنید و تلاش خود را از امروز شروع کنید. اگر متأهل هستید، شریک زندگی شما امروز تلاش های زیادی را انجام خواهد داد تا شما را شادتر کند. فال متولدین مرداد ماه ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را ...
دلایل انواع جوش های صورت
دنبال آن تماس با صورت می تواند آلودگی را به پوست منتقل کند. از موارد دیگر می توان به سربند، کلاه، لباس های تنگ و ماسک صورت اشاره کرد. در طول همه گیری کووید-19، افراد زیادی دچار آکنه ناشی از ماسک شدند. هورمون ها و تغییرات هورمونی از دیگر عوامل ایجاد آکنه و جوش هستند. در این مورد، چیزی که احتمالا به ذهن خطور می کند هورمون های دوره نوجوانی است. اما باید بدانیم که تغییرات هورمونی ...
تعریف و تقویت تاب آوری زنان
جستجو کنید و با ذهنیت مثبت از موقعیت های دشوار عبور کنید بخشی از مدیریت خویشتن و عملکرد صحیح در موقعیت های بحرانی در خود کنترلی بالا و دستیابی به منابع حمایتی است . توسل و توکل به خداوند میتواند از تنش و اضطراب ما بکاهد و بر عملکرد ما تثیر مثبت بگذارد . 5. خودآگاه و ذهن آگاه باشید: افکار، احساسات و عواطف خود را همچنانکه که سیال و در حال حرکت بشناسید ، به رسمیت بدانید و در توصیف هیجانات و افکار ...
بهترین زمان از پوشک گرفتن کودکان
. در فرایند جداکردن پوشک از کودک صبور بودن والدین اهمیت زیادی دارد و باید از انجام هر نوع تنبیه و تهدید خودداری بشود. کودک باید بداند که خیس کردن لباس یا تختش اصلاً تقصیر او نیست و این جزء مراحل طبیعی رشدش است. تحت فشار قراردادن و استرس واردکردن به کودک باعث ناتوانی او در کنترل ادرار و درنتیجه شب ادراری می شود. بهترین سن پوشک گرفتن کودکان معمولاً کودکان بین 18 ...
لاک زدن کودکان رو چجوری ترک بدیم؟!
درک دلایل لاک زدن مثال: اگر کودک شما در موقعیت های استرس زا یا هنگام خستگی لاک می زند، این می تواند نشانه ای از تلاش او برای آرامش باشد. راه حل: به جای تمرکز بر ترک عادت، به دنبال راه هایی برای کاهش استرس یا خستگی کودک باشید، مانند ایجاد یک برنامه خواب منظم یا فراهم کردن اسباب بازی های آرامش بخش. تشویق و پاداش مثال: ایجاد یک نمودار پیشرفت که در آن هر روز بدون لاک زدن با یک برچسب ...
روده مغز دوم بدن
تأثیر بگذارد. به طور خلاصه، روده واقعاً مغز دوم بدن است. اثرات مدیتیشن بر سلامت روده تمرین های مدیتیشن، از مدیتیشن ذهن آگاهی گرفته تا تمرین های تنفس عمیق، عمدتا باعث ایجاد حالت آرامش و توجه متمرکز می شوند. در حالی که اشکال مراقبه برای هزاران سال در بسیاری از فرهنگ های شرقی وجود داشته است، این شیوه ها در فرهنگ های غربی نیز تأثیر فزاینده ای به دست آورده است. فراتر از ...
10 عادت آدم های ناموفق
.... شکست برای پرورش استقامت، تعیین اهداف دست یافتنی و تصدیق هر پیروزی کوچک حیاتی است و رویکرد افزایشی انعطاف پذیری ایجاد می کند و افراد را قادر می سازد تا در برابر چالش ها بدون تزلزل مقاومت کنند. بهترین کار این است که اهدافی داشته باشید که به شما انگیزه دهد تا با وجود موانع، آن ها را دنبال کنید. عادت دوم: ترس از شکست ترس از شکست مانع بزرگی برای موفقیت است. افراد ناموفق اغلب ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
صحبت با خود به صورت سوم شخص باعث کاهش اضطراب و تصمیم گیری بهتر می شود. 4. موفقیت را تجسم کنید: مطالعات بارها نشان داده که تجسم خود در یک موقعیت یا انجام یک حرکت به شما کمک می کند تا بهتر عمل کنید. تلقین فرایندی روان شناختی است که به وسیلهی آن، یک شخص افکار، احساسات یا رفتار خود یا شخص دیگری را هدایت می کند. در اصل تلقین، عمل یا فکری است که وارد ذهن فرد می شود و فرد ...
فال روزانه | فال روزانه فردا چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
کارهایتان با سرعت بیشتری جلو رود. اگر احساسات خود را نزد اطرافیان باز نکنید، آنها هم چیزی نخواهند فهمید. پس اگر از آنها انتظار دارید که مرهم دردهایتان باشند، باید قبل از هر چیز حرف دلتان را به زبان آورید. شما عادت دارید که قبل از عمل به خوبی مسایل را تجزیه و تحلیل کنید و همین تامل شما باعث شده که برای شروع کاری کمی صبر کنید. امروز می بینید که صبر شما بالاخره نتیجه داد و شما به هدفی که می ...
7 مزیت سرسختی ذهنی را بشناسید
غیرمنتظره با انعطاف پذیری در تفکر و خلاقیت بیشتر در راه حل ها افزایش می دهد و باعث می شود برای مدیریت موقعیت ها و محیط های جدید مجهزتر شوید. سرسختی ذهنی ارتباط تنگاتنگی با افزایش مهارت های تصمیم گیری دارد. شما را قادر می سازد تا گزینه ها را با وضوح بیشتری بسنجید، خطرات را با دقت بیشتری ارزیابی کنید و بر اساس منطق به جای احساسات تصمیم بگیرید. یکی از برجسته ترین مزایای سرسختی ...
بهزیستی روانی کیفیت زندگی بیماران صعب العلاج را افزایش می دهد
هیجانی و آسودگی توجه به مفاهیم ذهن و بدن از زمان های قدیم شروع شده و توسط متفکرانی چون بقراط، سقراط، ارسطو و افلاطون مورد توجه قرار گرفته است. سقراط معتقد بود همان طور که تلاش برای درمان بدن بدون سر و سر بدون بدن صحیح نیست، نمی توان بدن را بدون در نظر گرفتن روح درمان کرد. مطالعات زیادی اخیرا در سراسر دنیا نشان داده است که خنده بر اندام های بدن تاثیر مثبت دارد. تحقیقات همچنین ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
... . چرت نزدن طی روز . داشتن برنامه خواب منظم . انجام یک فعالیت تکرارشونده بیرون از اتاق خواب نیاز به ادرارکردن نیاز به خالی کردن مثانه می تواند شما را نیمه شب از خواب بیدار کند. البته عده ای می توانند با کاهش مصرف مایعات در شب، جلوی این احساس نیاز را بگیرند؛ اما عده ای دیگر به دلیل دیگری این مشکل را دارند. فاکتورهایی که می توانند باعث نیاز به ادرارکردن ...
7 عادت مخرب و نابود کننده که باید هرچه زودتر از آنها خلاص شد
کند و به شما امکان می دهد آن ها را پردازش کنید. با خودآگاهی توانایی خود را برای کنترل احساسات افزایش می دهید. این نه تنها به شما کمک می کند تا با حواس پرتی مبارزه کنید، بلکه استرس و اضطراب را کاهش می دهد و باعث ایجاد حس بهتری در شما می شود. 6-مقایسه ی خود با دیگران همه ی ما حسادت و مقایسه ی خود با دیگران را تجربه کرده ایم. احساس حسادت هنگام دیدن موفقیت زندگی دیگران در شبکه ...
توانمند سازی معلمان در عرصه تولید نیروی متعهد و متخصص
از اینکه معلّم از نیروی معنوی خود، یعنی آن عشقی که به طور طبیعی به تعلیم و به تربیت در درون وجود انسان هست استفاده کند، و از معلومات لازم و نیازهای لازم و تجربه های لازم استفاده کند برای اینکه کار معلّمی را قِوام بدهد؛ قوام یافتگی کار معلّم. اینکه عرض کردیم شما انسان می سازید، نیروی انسانی را و منابع انسانی را شما تولید می کنید، این صرفاً با رفتن سرِ کلاس و آن صفحات معیّن کتاب را درس دادن حاصل نمی ...
فال تاروت | فال تاروت روز سه شنبه 18 اردیبهشت را اینجا بخوانید
...، شانس های جدیدی برای شما ایجاد می کند. برخی از روزهای کاری ممکن است به نظر بی وقفه به نظر برسند. از زمان های آرام تر برای پیش بردن حجم کاری خود استفاده کنید. در مورد تغذیه صحیح و ورزش صحیح استرس نداشته باشید. هر از گاهی نیاز به استراحت دارید. امروز اجازه ندهید چیزی شما را نگران و سردرگم کند. افراد متاهل در مورد رابطه خود احساس خوبی خواهند داشت. در ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
اشاره شد، استرس می تواند تاثیرات مخربی در ذهن داشته باشد و به مغز شما آسیب برساند. به یاد داشته باشید اگر کنترل استرس خود را دست داده اید، برای بازگرداندن این وضعیت به شرایط عادی، نیاز به کمک دارید . از این کار ترسی نداشته باشید. داشتن یک مشاور و یک همراه متخصص در دورانی که استرس بخشی از زندگی همگان شده است، یکی از ضروریات به حساب می آید . به سلامتی خود اهمیت دوچندان دهید و با خودتان مهربان باشید ...
8 کاری که افراد موفق هرگز صبح ها انجام نمی دهند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین به نقل از geediting، برنامه های صبحگاهی ما می تواند به طور قابل توجهی بر روز ما تأثیر بگذارد. برخی کارها وجود دارد که افراد موفق هرگز در صبح انجام نمی دهند. در اینجا یک لیست از هشت عادت صبحگاهی وجود دارد که اگر به دنبال موفقیت هستید، باید از آنها دوری کنید. 1) چرت نمی زنند افراد موفق اهمیت شروع خوب روز را می دانند و چرت ...
این 4 عادت صبحگاهی را ترک کنید تا شاد باشید
این عادات عبارتند از: به محض بیدار شدن از خواب، ایمیل ها را باز نکنید لنو تاکید کرد که باز کردن ایمیل ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب "ممکن است استرس غیر ضروری را به صبح شما اضافه کند." وی افزود: افرادی که صبح ها ایمیل خود را چک می کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می دهند که ممکن است آنها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی بگذارد ...
4 عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
عادت های سالم می توانند ذهن و مسیر کلیِ زندگیِ ما را به سمت بهتر شدن ببرند. در حالی که عادت های ناسالم به سلامت و طول عمر ما آسیب می رسانند. در این مطلب، فهرستی از 4 عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آنها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از خواب می تواند به شکل فاجعه باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده ...
آلارم آیفون ممکن است شما را از خواب بیدار نکند
آیا شما از کاربران آیفون هستید و متوجه شده اید که زنگ ساعت شما طبق برنامه به صدا در نیامده است؟ اما بدانید که شما تنها نیستید! در چند روز گذشته بسیاری از کاربران گزارش داده اند که آلارم آیفون آنها زنگ نمی خورد. اپل این مشکل را پذیرفته است و در حال حاضر روی رفع آن کار می کند. آلارم های بی صدا به نظر می رسد این مشکل مربوط به برنامه ساعت در آیفون باشد، جایی که آلارم ها به طور خودکار ...
این دمنوش مشکلات خواب را درمان می کند
، بر تأثیر آن بر کیفیت خواب تمرکز دارند و نه تأثیر آن بر عملکرد و هوشیاری روزانه. برخی شواهد حاکی از آن است که نوشیدن چای بابونه در هنگام خواب ممکن است عملکرد روزانه را به طور متوسط بهبود بخشد، اما تحقیقات کافی برای تایید اثرات آن بر خواب آلودگی و هوشیاری در طول روز وجود ندارد. در حالی که خطر خواب آلودگی روزانه ناشی از نوشیدن چای بابونه به طور کلی کم است، هنوز مهم است که مراقب حساسیت ...
چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟
کافی برای حفظ هیدراسیون بدن و افزایش انرژی بسیار مهم است. 5. کاهش استرس: استرس و نگرانی های زیاد می توانند باعث کاهش انرژی شما شوند. به دنبال روش های کاهش استرس و آرامش پیدا کنید. 6. استفاده از روش های تنظیم احساسات: تمرین های تنفس، مدیتیشن و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را تنظیم کرده و انرژی بیشتری داشته باشید. 7. برنامه روزانه: برنامه ریزی منظم روزانه و تعیین اهداف قابل دست یابی می تواند به شما احساس موفقیت و انگیزه بدهد که در نتیجه انرژی شما را افزایش دهد. کد خبر 750766 ...
4 فایده نور طبیعی که نمی دانستید
استفاده از عینک آفتابی و ضد آفتاب را به عمل بیاورید، اما لازم است زمان مشخصی از روز، 10 الی 15 دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید. 3. بهبود کیفیت خواب بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه شبانه روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می کند. ساعت بیولوژیکی کمک می کند که شب ها به راحتی بخوابیم و صبح ها با طلوع خورشید از خواب برخیزیم ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
افزایش می دهد. 3- حالت خوابیدن تان نامناسب است گرچه خوابیدن روی یک بالش کم ارتفاع می تواند برای گردن و ستون فقرات مفید باشد، اما اگر با مشکل ترش کردن معده درگیر باشید، به طور حتم کمکی به شما نخواهد کرد. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند سر در زمان خواب در ارتفاعی حداکثر 20 سانتیمتری قرار گیرد تا جریان حرکت اسید معده به سمت پایین باشد. می توانید با استفاده از چند بالش یا با قرار ...
بررسی علمی تکنیک های فروش
یا یک غریبه از شهری دیگر؟ مردم تمایل دارند از افراد محلی شهر خودشان خرید کنند؛ بنابراین سعی کنید با پیش شماره همان شهر به مشتریان زنگ بزنید. لبخند بزنید و مثبت باشید همه ما این تجربه را داریم که تعریف یک اتفاق دلهره آور توسط همکارمان در ساعت های ابتدایی روز کاری چقدر ما را در طول روز ناراحت و متأثر کرده است. ما انسانیم از یکدیگر تأثیر می پذیریم؛ برای همین توصیه می شود که حتی ...
چگونه عادت ماهانه منظمی داشته باشیم؟
یک لیوان آب گرم رقیق کنید و هر روز صبح بنوشید. اگر دوست دارید می توانید کمی عسل هم به آن اضافه کنید. یام وحشی یام وحشی دارای فیتواستروژن هایی است که می توانند به تنظیم هورمون های زنانه کمک کنند. به همین دلیل در طب سنتی به استفاده از این گیاه برای کنترل پریودهای نامنظم توصیه شده است؛ اما بهتر است با احتیاط از این گیاه استفاده کنید چون هنوز تحقیقات زیادی در مورد آن انجام نشده ...