چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
سایر خبرها
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
نمایشگرهای الکترونیکی استفاده نکنید در زمان های منظمی به خواب بروید و از خواب بیدار شوید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید اگر هر شب سر ساعت خاصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به آن برنامه عادت می کند و این امر می تواند به بهبود بی خوابی کمک کند. اگر دائماً احساس خستگی می کنید، باید خواب خود را در اولویت قرار دهید. تنظیمات زنگ هشدار خود را بازتنظیم ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
اگر شما هم دچار مشکلاتی شده اید و احساس می کنید، نیاز به مراجعه روانپزشک دارید، احتمالا با این سوالات روبه رو می شوید که در چه مواقعی باید به روانپزشک مراجعه کنید؟ برای درمان کدام اختلالات باید از روانپزشک کمک بگیرید؟ روانپزشک چه بیماری هایی را درمان می کند؟در ادامه می خواهیم اختلالاتی که برای درمان آن ها می توان به روانپزشک مراجعه کرد را بیان کنیم تا با دید واقع گرایانه بتوانید مشکلات تان را برطرف کنید. ...
زن و شوهر شب چه مدلی کنار هم بخوابند؟
کند یا اینکه مرتباً در خواب تکان می خورد یا پتو را می کشد یا ساعت خوابش با شما یکی نیست. به این صورت شانس لذت بردن از یک شب خوابیدن بدون دردسر را از شما می گیرد. مارلو گاریسون، مشاور جنسی و رئیس انجمن مشاوران و درمانگران امریکا می گوید که با هزاران زوجی که می خواهند رابطه خود را بهبود دهند صحبت کرده و دریافته که خوابیدن به صورت جدا (استفاده از تخت های یک نفره در یک اتاق) به تقویت پیوند ...
عرق کردن در خواب شبانه را به این دلیل جدی بگیرید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، داشتن یک خواب خوب شبانه برای خلق و خو، بهره وری و انرژی شما بسیار مهم است. اما بیدار شدن آنهم خیس عرق در نیمه شب می تواند به راحتی این وضعیت را مختل کند. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده باشد، با لباس خواب [...]
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
کنند که کاهش دهنده ضربان قلب و سایر علائم اضطراب است. توجه داشته باشید که این داروها باید توسط متخصص تجویز شود و بهتر است از مصرف خودسرانه آن اجتناب کنید. مرکز مشاوره شکرانه در کنار شما درمان اختلالاتی مانند هراس اجتماعی که افراد ممکن است با آن دست وپنجه نرم کنند و ممکن است ریشه های آن به کودکی برگردد، آسان نیست. به همین خاطر همراهی یک فرد آگاه و متخصص می تواند بخش ...
خواص دارویی عرق بهار نارنج + بهترین ساعت برای مصرف
مشکل خواب مواجه هستید و نمی خواهید از داروهای شیمیایی استفاده کنید می توانید به سراغ گزینه طبیعی مانند عرق بهار نارنج بروید.علاوه براین مصرف این عرق گیاهی برای سر درد های ناشی از بی خوابی هم بسیار مفید است. تپش قلب که به دلیل ریتم نامنظم ضربان قلب،رخ می دهد می توان در هر سنی مردان و زنان را تحت تاثیر قرار دهد.برخی عوامل نظیر استرس و اضطراب در بروز تپش قلب دخیل هستند.مصرف عرق بهار نارنج ...
تیانین یک آمینواسید است که تقریبا فقط در چای وجود دارد
.... دکتر نیدو می گوید: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. خوابتان بهتر می شود اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس مطالعه منتشرشده در مجله تحقیقات یکپارچه پزشکی، نوشیدن چای می تواند به بهتر شدن خواب و کیفیت زندگی در موارد بی خوابی خفیف تا متوسط کمک کند. تمرکزتان بهتر می شود ...
چگونه آلزایمر را درمان کنیم؟
اند میزان آلزایمر خفیف تا متوسط به خوبی کنترل شده است و همچنین عارضه اضطراب و تحریک پذیری به شکل محسوسی نسبت به دسته دوم که دارونما مصرف نموده اند، کاهش داشته است. ملیس دارای آثار آرامبخش و ضد اسپاسم است. عصاره هیدروالکلی آن دارای اثر آرامبخش و فعالیت ضد درد محیطی بوده، همچنین بعد از مصرف دوز تحت خواب و دوز خواب پنتوباربیتال باعث تحریک و تقویت خواب در حیوان می شود. ملیتروپیک داروی گیاهی تهیه شده از عصاره گیاه ملیس است که مناسب کنترل و درمان بیماری آلزایمر می باشد. ...
نقش معنویت در تسریع درمان بیماری ها
یک بار به کلیسا می روند، اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه می کنند و از بعد جسمانی عواملی که باعث مرگ زودرس می شود، کمتر در آنها اتفاق می افتد. شما به عنوان یک محقق که در عرصه سلامت معنوی بیماران کار کرده اید، آیا درمان معنوی تأثیری بر بعد جسمی و یا کاهش اضطراب این بیماران داشته است؟ اگر مواردی به صورت مصداقی دارید، بفرمایید. در کتاب مراقبت معنوی بیماران، نمونه های متعدد ذکر ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
عضلات کمک می کند. مراقبت از ذهن و بدن: استراحت کافی، خواب باکیفیت و انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا، به کاهش استرس ناشی از سفر و غلبه بر جت لگ کمک می کند. استفاده از مکمل ها: برخی مکمل ها مانند ملاتونین (هورمون خواب) می توانند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و تسریع خواب در زمان مقصد کمک کنند. قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن ...
شایع ترین دلیل غیبت طولانی مدت دانش آموزان در مدرسه
...> سرپرست شبکه بهداشت و درمان مه ولات در ادامه گفت: به افراد مبتلا به آسم به جز در شرایط حاد بیماری توصیه به انجام ورزش می شود. اگرچه اضطراب و افسردگی می توانند باعث تشدید آسم شوند ولی آسم یک بیماری روحی روانی نیست، لذا دود اسپند نه تنها تأثیری در پیشگیری از ابتلا به آسم ندارد بلکه در فرد مبتلا به آسم می تواند موجب تشدید علائم بیماری و حتی بروز حمله آسم شود. وی با تأکید بر اینکه تغذیه با شیر ...
دلایل بی خوابی در زنان + نکاتی برای رعایت بهداشت خواب
...> اتاق خواب خود را تا حد امکان در دمای مطلوب نگه داریم؛ تاریک و ساکت کنیم و به هم ریختگی و وسایل الکترونیکی را حذف کنیم. از همه مهم تر به افسردگی و اضطراب یا دردهای روان تنی برا درمان شدن، توجه نشان بدهیم و از رواندرمانگر کمک بگیریم. نوشتن برنامه ریزی های روز بعد و اتفاقات همان روز، برای کاهش نشخوار ذهنی در رختخواب. گوش دادن به موسیقی های مناسب خواب، تمرینات کششی و تنفسی ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
به گزارش نبض بازار ، اگر این نکات را رعایت کنید، در خواب هم وزن کم خواهید کرد و زودتر به وزن دلخواه تان می رسید. ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، حتی کم آبی خفیف می تواند باعث سیگنال های کاذب گرسنگی شود. هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز کمک می کند تا در آخر شب آب کمتری نیاز داشته باشید و کمک می کند در آخر شب و در طول خواب نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی نداشته باشید و اختلال در الگوی خواب شما را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، شما می خواهید نوشیدن مایعات را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید ...
واریزی 10 میلیونی برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد | سامانه ثبت نام سهام عدالت باز شد
گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می کند شب ها هشت ساعت و 20 دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی شان حفظ شود. خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. زمان بندی و تفکیک ایده آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است. ...
9 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در روز های گرم
به گزارش راهبرد معاصر؛ چندین چیز وجود دارد که در فصل تابستان باید منتظر آن باشید، مانند مصرف انبه، رفتن به تعطیلات و لذت بردن از اوقات فراغت در ساحل. با این حال، این هوا برای همه خوشایند نیست. در حالی که گرما و رطوبت می توانند انرژی را تخلیه کنند، برخی افراد از مشکل داشتن خواب راحت شکایت دارند. عواملی مانند دمای بالا و ساعات طولانی تر نور روز به این چالش کمک می کنند. اگر شما هم همین را ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
.... بهترین زمان برای مصرف دانه چیا ، در صبح به خصوص با معده خالی در نظر گرفته می شود، زیرا باعث افزایش متابولیسم و هضم هر وعده غذایی در روز می شود. اما این بدین معنا نیست که نتوان از آن به عنوان میان وعده مناسب قبل از خواب استفاده کرد، چرا بهترین زمان مصرف دانه چیا، قبل از خواب هم عنوان می شود. مصرف دانه چیا قبل از خواب می تواند به کنترل گرسنگی کمک کرده و از افزایش وزن در طول شب، جلوگیری ...
تقویم نجومی امروز دوشنبه 17 اردیبهشت 1403 / خرید کردن خوب است
... دوخت و دوز دوشنبه برای بریدن و دوختن لباس نو روز بسیار مناسبی است و آن لباس موجب برکت میشود. وقت استخاره در روز دوشنبه از طلوع فجر تا طلوع آفتاب و بعداز ساعت 10 تا ساعت 12 ظهر و از ساعت 16 عصر تا عشای آخر (وقت خوابیدن). تعبیر خواب تعبیر خوابی که امشب شبِ سه شنبه دیده شود طبق ایه ی 28 سوره مبارکه "قصص" است. قال ذالک بینی و بینک... و از معنای آن استفاده می شود که فرد مهمی نزد خواب بیننده بیاید؛ و شما مطلب خود را در این مضامین قیاس کنید. ...
درمان اضطراب در نوجوانان
عوامل اضطراب زا و مواجهه شدن با ترس به شیوه های گوناگون * بهره بری از مدیریت زمان و برنامه ریزی جهت کم شدن اضطراب خصوصاً اضطراب امتحان * داشتن حیوان خانگی و وقت گذراندن با آن جهت کاهش علائم اضطرابی * استفاده از گروه های همتایان و گفت وگو با نوجوانانی که در شرایط مشابه قرار دارند * ایجاد سبک زندگی سالم که در آن به خواب با کیفیت، تغذیه سالم و فعالیت های ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
که مراقب حساسیت خود به این چای گیاهی باشید. اگر بعد از مصرف چای بابونه در طول روز دچار خواب آلودگی شدید، آن را محدود کنید یا از آن اجتناب کنید و صرفاً در عصر به عنوان یک کمک خواب بالقوه از آن استفاده کنید. آیا مکمل های بابونه موثرتر از چای هستند؟ هم چای بابونه و هم مکمل های آن ممکن است باعث آرامش شوند. مکمل های بابونه که به شکل کپسول و تنتور موجود هستند ممکن است حاوی غلظت ...
صندلی در هواپیما که ترس از پرواز را کاملا از بین می برد
هواپیما وجود دارد. علاوه بر اینها، افرادی هم هستند که از قرار گرفتن در یک محیط بسته یا یک جای شلوغ واهمه دارند. از این رو، کابین هواپیما آنها را دچار اضطراب و نگرانی می کند. ترس از ارتفاع نیز از جمله موارد دیگری بوده که باعث ترس افراد از هواپیما می شود. در هر حال، اگر قصد سفر به جاهای دور و کشورهای دیگر را داشته باشید، مجبورید با هواپیما سفر کنید، زیرا راههای دیگر زمان بسیاری را از شما ...
نگاهی به پیامدهای حضور 5 جنگنده قدرتمند روسی در جنگ اوکراین + تصاویر
بینی نصب می شوند، می توانند باعث افزایش مساحت مجرای بینی بیماران شوند. این امر می تواند تنفس بیماران را در زمان خواب تقویت کند. این نوارها به طور قابل توجهی مقاومت جریان هوا در مجاری هوایی بیمار را کاهش می دهند و باعث می شوند تا شما در طول شب خواب راحت تری داشته باشید. استفاده از این چسب ها برای درمان افراد مبتلا به OSA (آپنه خواب انسدادی) تاثیر بیشتری دارد. داشتن آلرژی یا انحراف سپتوم ...
با این 5 روش مکمل و موثر به بهبود سرطان کمک کنید
.... ورزش می تواند به شما در مدیریت علائم و نشانه ها در طول و بعد از درمان سرطان کمک کند. ورزش ملایم و متوسط در کاهش خستگی و استرس و بهبود خواب مفید است. مطالعات بسیاری نشان می دهد که یک برنامه ورزشی منظم، کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به سرطان را بهبود می بخشد و کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشند. اگر سابقه ورزش منظم ندارید، قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. به ...
فواید قهوه در درمان افسردگی
ممکن است به کافئین حساسیت داشته باشند و نتوانند مقدار زیادی از قهوه را مصرف کنند. بنابراین، تحمل فردی و واکنش بدن به کافئین را در نظر داشته باشید. 2. تأثیرات جانبی: مصرف زیاد قهوه ممکن است باعث افزایش استرس، اضطراب، اختلالات خواب و افزایش ضربان قلب شود. 3. زمان مصرف: مصرف قهوه در ساعات بعد از ظهر و شب ممکن است باعث اختلال در خواب شود. بنابراین، توصیه می شود مصرف قهوه را در ...
4 عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
است که افراد میانسالی که هر شب شش ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. دانشمندان نیز خواب ناکافی را با فهرستی اجمالی از بیماری ها نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب مرتبط دانسته اند. اگر زندگی طولانی توام با سلامتی اولویت شماست، از یک شب خواب خوب و کافی غافل نشوید! ورزش نکردن چشم پوشیدن از مزایای تمرینات قلبی - عروقی و قدرتی ...