خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلامت روان چیست؟
معرض خطر است. خواب نامناسب_ خوردن زیاد یا کم وعده های غذایی_ کم انرژی بودن_احساس بی تفاوتی نسبت به زندگی و احساس اینکه هیچ چیزی برای فرد مهم نیست_احساس درد غیرقابل توضیح که توجیه جسمی و پزشکی ندارد_ احساس درماندگی و ناامیدی_سیگار کشیدن_ مصرف مشروبات الکلی و مواد مخدر_ فراموش کاری و حواس پرتی زیاد_ احساس ناراحتی و غم زیاد_ مضطرب بودن_ پرخاشگری_ فریاد زدن مداوم یا دعوا کردن با خانواده ...
اختلال صدابیزاری یا میسوفونیا چیست؟
گرفته می شود. شما می توانید دستگاهی شبیه سمعک را امتحان کنید که صدایی شبیه به آبشار در گوش شما ایجاد می کند. این صدا ذهن شما را از صداهای محرک منحرف کرده و واکنش ها را کاهش می دهد. گفتاردرمانی نیز از دیگر درمان های استفاده شده برای این اختلال است. سبک زندگی شما نیز در مدیریت مشکل نقش دارد. به طور منظم ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید و استرس خود را کنترل کنید. همچینین برای ...
چگونه دختر نمونه ای باشیم؟
روز ساعتی را به پیاده روی اختصاص دهید و فعال باشید. هر شب حداقل 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. از استرس دوری کنید و مهارت مدیریت با آن را فراگیرید. هدف داشته باشید توجه داشته باشید که هر فردی در زندگی دارای رسالت و هدفی است. بنابراین هدف خود را پیدا کنید و در راه رسیدن به آن جدی باشید. اگر در کار یا برنامه ای شرکت می کنید که حس خوبی ندارید، بدانید که آن جزو رسالت شما نیست، برعکس اگر در انجام کاری حس خوبی داشته باشید، همان کار می تواند جزو رسالت شما باشد. ...
شیر نخوردن نوزاد؛ بررسی 0 تا 100 دلایل + راهکار
سینه به طور صحیح در دهان آن ها قرار نمی گیرد. علاوه بر این، انرژی کم تری برای مکیدن دارند و ممکن است قبل از سیر شدن، توانایی مکیدن را از دست بدهند. البته اکثر نوزادان مشکلی در این زمینه ندارند و می توانند نوک سینه و ناحیه ی اطراف آن را وارد دهان کرده و شیر بخورند. اما اگر فکر می کنید که شیر نخوردن نوزاد شما به دلیل فرم نوک سینه هایتان است، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید. ...
چطور مشکلات رفتاری کودکان 3 تا 5 ساله را کنترل کنیم؟
به شما و فرزندتان کمک می کند در مورد مشکلات رفتاری و راه حل ها صحبت کنید. به عنوان مثال، می توانید در خانه یک مکان ویژه داشته باشید که در آن شما و فرزندتان به موضوعات مهم می پردازید. همچنین می توانید این را به عنوان یک قانون خانه در نظر بگیرید که درگیری ها و مشکلات پس از یک دوره استراحت مورد بحث قرار می گیرند تا بتوانید در کنار یکدیگر راه حل پیدا کنید. دستورالعمل های موثر بدهید ...
فوت و فن های هوشمندانه برای داشتن خانه همیشه تمیز
خرده زباله ها تمیز بشه) راه حل (با گذاشتن یک سبد روی کانتر کلیدها، کاغذها و... روسر و سامان دهید) 4- تمیزکاری موقع پخت و پز (همه جای آشپزخانه رو قبل از صرف غذا تمیز کنید) راه حل(وقتی از یک قابلمه یا ماهی تابه استفاده کردید اون رو بشورید) 5- تمیز کردن دوش حمام (با پارچه میکروفایبر دوش حمام رو تمیز کنید تا رسوب و کپک نزنه) راه حل(پارچه تمیزکاری رو جلوی چشم و ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
افزایش متابولیسم کمک کند. مطالعات نشان داده است که مواد موجود در چای سبز و قهوه باعث افزایش چربی سوزی می شوند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و منظم از اصلی ترین راه حل هایی است که به شما کمک می کند تا به کاهش وزن مدنظرتان برسید. حفظ عادات غذایی سالم اهمیت بسیاری در شکستن استپ وزنی دارد. حذف مواد غذایی ناسالم مانند غذاهای آماده، فست فود، الکل و مواد قندی می تواند به شما کمک کند تا به ...
اگر این سردرد ها را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید
روزمره فرد را دچار اشکال نمی کنند. وی گفت: در بعضی از انواع میگرن، قبل از بروز سردرد، بیمار علائمی مانند خواب رفتگی صورت، دیدن تصاویری در میدان بینایی، حالت انحنای تصاویر و یا حتی درجاتی از اشکال در میدان بینایی را احساس می کنند، در بیماری میگرن، به این علائم اورا می گویند، بیماران میگرنی همراه با علائم اورا، این شانس را دارند که به محض بروز این علائم، از دارو هایی که مانع از پیشرفت سردرد ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
ساعت بخوابید اگر هر شب سر ساعت خاصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، بدن شما به آن برنامه عادت می کند و این امر می تواند به بهبود بی خوابی کمک کند. اگر دائماً احساس خستگی می کنید، باید خواب خود را در اولویت قرار دهید. تنظیمات زنگ هشدار خود را بازتنظیم کنید: بیدار شدن با صدای زنگ هشدار پرصدا ممکن است راه سریعی برای بیدار شدن از خواب باشد، اما این روش ...
دلایلی که نباید کودکان را تنبیه کنیم
موثر و مناسب است. به عنوان مثال، اگر تکالیف دانش آموز کلاس پنجمی شما قبل از خواب انجام نشده است، آیا باید او را مجبور کنید که بیدار بماند تا این کار را انجام دهد یا حتی خودتان دست دراز کنید؟ احتمالاً نه - شما فرصتی را برای آموزش یک درس مهم زندگی از دست خواهید داد. اگر تکالیف ناقص باشد، فرزند شما روز بعد بدون آن به مدرسه می رود و از نمره بد ناشی از آن رنج می برد. طبیعی است که ...
دلایل انواع جوش های صورت
، باعث آکنه می شود. عادت های خوابیدن پژوهش ها نشان می دهد که خواب نامناسب و نامطلوب باعث التهاب پوست می شود که عامل شناخته شده آکنه است. خواب ناکافی با بسیاری از بیماری های التهابی بدن مرتبط است. فعالیت هایی که باعث تعریق می شود فعالیت هایی مانند ورزش کردن، گذراندن وقت در فضای آزاد در هوای گرم و کار کردن در محیط گرم باعث تعریق زیاد و مسدود شدن منافذ پوست و ...
عادت های رایج که مغزتان را نابود می کند
شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکرد های شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر استرسی ...
بهترین راه های تقویت هوش هیجانی کودکان
شام بخوریم، اما حالا زمان شام خوردن است. خوب گوش کنید به احساسات و هیجانات کودک تان، گوش دهید. گاهی وقت ها، کودکان نیاز دارند احساسات شان را برای تان بازگو کنند و شما، آن ها را بشنوید. این کار، به آن ها کمک می کند تا با احساس خود کنار آیند و آن را رها کنند. می توانید از جمله هایی مانند من کنارت هستم. می توانی با من صحبت کنی یا می دانم آن قدر ناراحت و عصبانی هستی که ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
... ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است. یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می کند و به صورت غیر مستقیم می تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
استرس و اضطراب شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر سلامت جسمی شما و همچنین عملکرد ذهنی شما تأثیر بگذارد. برخی دیگر ممکن است با پرخوابی به استرس پاسخ دهند که ممکن است به مشکلات روحی و جسمی نیز منجر شود. خستگی مفرط استرس بیش از حد ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی شدید شود. ممکن است به دلیل اینکه به اندازه کافی نمی خوابید احساس خستگی کنید یا حتی ممکن است به دلیل خواب زیاد احساس ...
4 عادت صبحگاهی که باید از آنها دوری کنید
حرکات کششی یا مدیتیشن کوتاه، روز خود را با آرامش و تمرکز آغاز کنید. فهرستی از کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید را بنویسید تا احساس نظم و هدفمندی داشته باشید. 2. به جای زنگ دزدگیر، از موسیقی آرام استفاده کنید صدای بلند زنگ دزدگیر می تواند باعث اضطراب و استرس شود و این اضطراب می تواند تا ساعت ها در بدن شما باقی بماند. به جای استفاده از زنگ دزدگیر، از یک موسیقی ملایم و ...
با ترک این 4 عادت صبحگاهی شاد باشید
نخواهد بود.به گفته لنو، وقتی او نتواند مشکلی را حل کند، ممکن است فرد احساس ناامیدی کند، که ممکن است در طول روز او را تحت تاثیر قرار دهد. به مشکلاتی که روز قبل داشتی فکر نکن لنو می گوید: فکر کردن به چیزی که روز قبل شما را ناامید کرده است ممکن است شما را از بین ببرد و در ابتدای روز روی ذهن و روان شناسی شما تأثیر منفی بگذارد.او می افزاید: این بدان معنا نیست که در طول روز اصلاً به آن ...
7 عادت مخرب و نابود کننده که باید هرچه زودتر از آنها خلاص شد
جز عادت های بد زندگی است. همه ی ما می توانیم یاد بگیریم که احساسات خود را بهتر کنترل کنیم. هنگامی که یک محرک درونی مانند اضطراب، عدم اطمینان یا بی حوصلگی را احساس می کنید، این روش را امتحان کنید. آنچه را که احساس می کنید شناسایی کنید و آن را یادداشت کنید، سپس به جای سرزنش و تحقیر خود، این احساسات را کشف کنید. احساس را خاموش نکنید؛ زیرا با اجتناب عمدی از افکار خاص، آن ها پایدارتر می شوند ...
10 عادت آدم های ناموفق
رشد خود را نادیده می گیرند و در کسب مهارت های جدید یا گسترش دانش خود ناکام می مانند. این غفلت چه از نظر شخصی و چه از نظر شغلی باعث در جا زدن می شود. تعهد به یادگیری مادام العمر و خودسازی، از طریق مطالعه، گذراندن دوره ها یا جستجوی بازخورد، برای خروج از این رکود و دستیابی به موفقیت حیاتی است. عادت ششم: مدیریت ضعیف زمان مدیریت زمان یک مهارت حیاتی برای موفقیت است. افراد ناموفق ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
...، اما مجبور نیستند این گونه باشند. بازنگری در نحوه و مکان برگزاری جلسات می تواند فعالیت بدنی مفید را در برنامه روزانه شما بگنجاند. به عنوان مثال، اگر جلسه نیازی به یادداشت برداری گسترده یا استفاده از فناوری ندارد، در نظر بگیرید که آن را درحالی که ایستاده اید، راه می روید یا حتی در فضای باز برگزار کنید. جلسات پیاده روی نه تنها محیطی پویا برای طوفان فکری و حل مسئله ایجاد می ...
عادت های مخربی که به تدریج جان را می گیرد
80 هزار نفر به سرطان پوست مبتلا می شوند و 80 تا 90 درصد این موارد سرطانی با اشعه ی UV ارتباط دارند. راه حل این مشکل ساده است: کرم ضد آفتاب. استفاده منظم از ضد آفتاب به طور قابل ملاحظه ای نرخ سرطان را کاهش می دهد. یک کرم ضد آفتابِ طیف گسترده (محافظ در برابر پرتو UVA و UVB) با SPF حداقل 30 پوست شما را سالم، جوان و عاری از سرطان نگه می دارد. سیگار الکترونیکی (یا ویپ) ...
راهکارهای کاهش استرس
به گزارش مرور نیوز، وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آن ها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماری های همه گیر و جنگ ها می توانند فوق العاده اضطراب آور باشند. وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حل ...
ابتلا به بیماری دروغ گویی!
هستند؟ دروغگویی پاتولوژیک برای فرد ناسالم است و می تواند به دیگران نیز آسیب برساند. با این حال، دروغگویان بیمارگونه معمولاً قصد صدمه زدن به دیگران را ندارند و صرفا حسب نیروی عادت و از روی نیاز به احساس مورد توجه قرار گرفتن و مهم بودن است که این کار را می کنند. این رفتار مستقیماً بر آسیب رساندن به دیگران متمرکز نیست. با این حال، دروغگویان همیشگی اغلب باعث ناراحتی اطرافیانشان می شوند. ...
کودکان این طور با استرس رو به رو شوند
. اسلیتر می گوید:"به طور کلی کودکان سه تا چهار ساله نمی توانند به شما توضیح دهند که چه اتفاقی برای شان رخ می دهد. کودکان در آن سن ممکن است قدری پسرفت کنند، اما اگر استرس یا اضطراب داشته باشند ممکن است بیش تر گریه کنند. حتی اگر کودک شما کوچک تر از آن است که درباره احساسات خود با جزئیات صحبت کند ممکن است علائم فیزیکی استرسی را که تجربه می کند به شما بگوید. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
ادامه می خوانید. متخصصان می گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند بیشتر وزن کم کنند. علاوه بر این اگر شب ها زودتر بخوابید، زمان کمتری برای خوردن دارید که به شما کمک می کند در شب کالری زیادی دریافت نکنید. به گفته متخصصان هرچه بیشتر بمانید بیشتر کالری دریافت می کنید و ممکن است بهترین راه برای کاهش کالری دریافتی، زودتر خوابیدن باشد. جدای از این، خود خواب هم برای کاهش وزن ...
رازهای شگفت انگیز برای حرف گوش کردن شوهر
بیشتری آن را می پذیرد. در هنگام طرح موضوعی خاص، با قاطعیت و صراحت به همسرتان بگویید. نظر و احساسات خود را به طور واضح بیان کنید و به او فرصت کافی برای پاسخگویی و بیان دیدگاهش بدهید. هنگامی که ناراحتی یا نارضایتی خود را از موضوعی بیان می کنید، صرفاً به بیان مشکل اکتفا نکنید. سعی کنید راه حلی احتمالی نیز برای آن ارائه دهید. این کار نشان می دهد که شما به دنبال حل مسئله هستید و نه صرفاً ...
7 مزیت سرسختی ذهنی
یا در تلاش های شخصی، سرسختی ذهنی می تواند منجر به بهبود عملکرد شود زیرا می تواند به حفظ تمرکز، فداکاری و پشتکار کمک کند. تاثیر مثبت بر روابط افراد سرسخت ذهنی اغلب روابط سالم تری دارند . آنها در تعیین مرزها و احترام گذاشتن به آنها، برقراری ارتباط با نیازهای خود و مدیریت سازنده در تعارضات بهتر هستند. این تأثیر مثبت از ترکیبی از خودآگاهی، تنظیم عاطفی و تاب آوری ناشی می شود در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
مشکلاتت را از زاویه دیگری ببین!
همچنان از شما دعوت می کند که فراتر از مشکلی که پیش روی شما قرار دارد فکر کنید، جهان کاملی را که حتی متوجه وجود آن نبودید را کاوش کنید و مسیر خود را در آن پیدا کنید. گاهی اوقات ممکن است احساس سردرگمی داشته باشید و ندانید از کجا شروع کنید اشکالی ندارد. سؤال ها را مرور کنید و به جواب برسید؛ راه حل هایی که برای دیگران مفید هستند، لازم نیست برای شما مفید باشند، و آنچه روی کاغذ خوب به نظر می رسد، گاهی اوقات وقتی به فکر پیاده سازی آن می افتید، ممکن است کاملاً اشتباه به نظر برسد. احساسات و ذهنیت می توانند ابزارهای قدرتمندی برای تصمیم گیری باشند ...
در جامعه امروزی، استرس چگونه باعث ایجاد افسردگی می شود؟
و درک نیاز دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. هر انسانی در زندگی مراحل سختی را پشت سر می گذارد که با داشتن حمایت و راهنمایی مناسب می تواند قوی تر از قبل از آن خارج شود. در این زمینه کلینیک روانشناسی آوان بی رقیب است. زیرا این کلینیک با توجه به سطح بالای علمی و تولید دانش می تواند گزینه قطعی برای حل مشکلات اینچنینی باشد و اگر در شهر تهران زندگی نمی کنید می توانید از طریق مشاوره ...
درمان اضطراب در نوجوانان
عوامل اضطراب زا و مواجهه شدن با ترس به شیوه های گوناگون * بهره بری از مدیریت زمان و برنامه ریزی جهت کم شدن اضطراب خصوصاً اضطراب امتحان * داشتن حیوان خانگی و وقت گذراندن با آن جهت کاهش علائم اضطرابی * استفاده از گروه های همتایان و گفت وگو با نوجوانانی که در شرایط مشابه قرار دارند * ایجاد سبک زندگی سالم که در آن به خواب با کیفیت، تغذیه سالم و فعالیت های ...
