راهکارهایی برای رسیدن به شادی واقعی و پایدار از درون
سایر منابع:
سایر خبرها
یک کارشناس تغذیه عنوان کرد: الگوی نامناسب تغذیه و فعالیت بدنی ، مهم ترین عوامل اضافه وزن نوجوانان
: مصرف تخم مرغ برخلاف باور عموم باعث چاقی نمی شود. شلیله پروتئین تخم مرغ را پروتئینی کامل و با بالاترین قابلیت جذب بیان کرد و افزود: تخم مرغ نقش مهمی در ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها داشته و مصرف آن باعث افزایش کلسترول نمی شود. وی مصرف تخم مرغ را باعث کاهش وزن و سلامت چشم دانست و گفت: تخم مرغ یک ماده مغذی برای تمامی گروه های سنی است. این کارشناس تغذیه با تأکید بر اینکه ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
گروه سلامت:شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. به گزارش خبرآنلاین، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی ...
نشانه های مردانی که عمیقا غمگین هستند
...> مردان ناراضی به جای برخورد رودررو با مشکلات، تصمیم می گیرند که سرشان را در شن فرو کنند، به این امید که نادیده گرفتن مشکلات باعث ناپدید شدن آنها شود. با این حال، آنچه اغلب اتفاق می افتد این است که مشکلات بیشتر می شود و رشد می کند و بعداً مقابله با آنها چالش برانگیزتر می شود. 11) در مورد اهداف خود در زندگی احساس سردرگمی یا عدم اطمینان می کنند اکثر مردان در زندگی رویاها، اهداف و آرزوهایی ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
ارائه کنفرانس در کلاس درس بروز پیدا کند یا به صورت مداوم و مزمن باشد. ممکن است شدت این اختلال فعالیت های روزمره افراد را مانند تحصیل، کار، رابطه عاطفی و... را مختل کند. رایج ترین علائم اضطراب اجتماعی در زمان بروز اضطراب اجتماعی افراد عموماً دچار علائم زیر می شوند: سرخ شدن صورت تعریق بیش ازحد (مخصوصاً در قسمت های کف دست و زیر بغل) تپش قلب لرزش دست سرگیجه و احساس ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
به درمان این اختلالات کمک کند. اختلال دو قطبی اختلال دو قطبی، باعث تغییر شدید در خلق وخو می شود و شخص دو حالت هیجان و افسردگی را تجربه می کند. در زمان افسردگی، فرد علاقه خود را نسبت به بیشتر فعالیت های موردِ علاقه اش از دست می دهد و در حالت دیگر، احساس شادی، انرژی زیاد غیر عادی را تجربه می کند؛ این نوسانات خلقی، تاثیر بسیار زیادی روی فعالیت ها، خواب، رفتار و توانمندی های فرد دارد ...
7 راهکار موثر برای درمان ترس از دست دادن عزیزان شما
افراد خود را با شرایط وفق دهند. علاوه بر آن می توان تصوری مثبت نیز راجع به مرگ داشت. به این صورت که تصور کنید مرگ انسان سبب می شود دیگران نیز به این دنیا بیایند و فرصت زندگی کردن داشته باشند. 4- پذیرش مرگ به عنوان حقیقتی انکار ناپذیر و طبیعی پذیرش مرگ یکی از تکنیک هایی است که برای مقابله با فوبیا از دست دادن عزیزان بسیار موثر است. منطقی است فردی که مرگ را به عنوان یک حقیقت و ...
برونگرا یا درونگرا؛ اغلب افراد در واقعیت میانگرا هستند
می آورد، شخص برونگرا از تعامل با افراد دیگر انرژی می گیرد. درون گراها ممکن است به آسانی به دلیل حضور افراد دیگر دچار استرس شوند، درحالی که برونگراها از معاشرت با دیگران پیشرفت می کنند؛ اما برای بایر این متغیرها به شرایط بستگی دارند. او گاهی در جمع احساس راحتی و آرامش می کند. گاهی اوقات هم افراد فقط باعث استرس او می شوند. البته بایر تنها نمونه ی میانگرایی نیست. اغلب افراد به شکل انحصا ...
فقر امید؛ بلایی که ناامیدی بر سر جیب ما می آورد
تواند بر ابعاد مختلف زندگی مانند سلامت، شغل، تحصیلات و حتی هویت فردی اثرگذار باشد منتشر کرد. تئوری امید که سایندر معرفی کرد شامل سه بخش بود: اهداف، راهکارها و عاملیت و به این معنی بود که کسی که هدف دارد، باید قادر باشد مسیرهای متفاوت برای رسیدن به آن را خلق کند و به توانایی های خود ایمان داشته باشد. بر اساس تئوری امید، نیروی امید آن عامل محرکی بود که این فرآیندهای ذهنی را در فرد شکل می داد. فرد ...
خلقیات از کجا می آیند؟
کمتر هم نیست؛ درحالی که اضطراب بسیار زیاد به چشم می خورد. تیپ شخصیتی اصفهانی ها بیشتر تیپ الف است؛ یعنی تیپی عجول و شتاب زده و نگران و سراسیمه و پرکار که همیشه به دنبال انجام فعالیت هایی هستند که منجر به رشدشان شود. برای همین است که آمار دانشگاهی ها در این شهر زیاد است و افراد به دنبال ارتقای مدرک دانشگاهی خود هستند. درحالی که نگرانی و احساس ناامنی نسبت به آینده در اصفهان بیشتر گزارش می ...
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
...> اضافه وزن و چاقی علت های مختلفی دارند که از آن میان می توان به سابقه خانوادگی، استرس و عدم خواب منظم، عدم تحرک و مصرف مواد پلاستیکی و شیمیایی و نیز مصرف برخی داروها اشاره کرد. در واقع شاید خیلی از افراد ندانند که دارویی که برای درمان توسط پزشک متخصص تجویز شده است می تواند باعث افزایش اشتها و به دنبال آن اضافه وزن و چاقی شود. این بدان معنا نیست که شما نباید داروی مصرفی خود را مصرف کنید یا میزان ...
اختلال صدابیزاری یا میسوفونیا چیست؟
...، می تواند یک واکنش به دنبال داشته باشد. سن شروع و روند ایجاد صدابیزاری سن شروع این اختلال مادام العمر مشخص نیست اما برخی افراد علائم را بین 9 تا 13 سالگی گزارش می کنند. صدابیزاری در دختران شایع تر است و به سرعت بروز می کند، اما به نظر نمی رسد که فقط به یک رویداد مربوط باشد. پزشکان مطمئن نیستند که چه عواملی باعث ایجاد صدابیزاری می شود، اما مشکل در گوش شخص نیست. پزشکان ...
نقش نیروی انسانی در تشکیل فرهنگ سازمان ها
و انرژی کافی برای انجام کارهای شغلی و همچنین فعالیت های غیرشغلی مانند تفریح، خانواده و سلامتی است. زندگی های پر فشار و ناتمام می توانند به دلایل مختلف، از جمله استرس، خستگی و عدم رضایت شغلی منجر به مشکلات شخصی و حرفه ای شود. با ایجاد محیطی که اجازه می دهد که افراد زمان کافی برای کار و همچنین فعالیت های غیرکاری خود داشته باشند، می توان به بهبود رضایت شغلی و کیفیت زندگی کمک کند. سازمان ...
معجزه گرفتن دست بیمار هنگام درد چیست؟
فیلم های ترسناک بر روی زنان انجام دادند. این مطالعه که در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده منتشر شد، نشان داد این حرکت ساده باعث کاهش استرس و تأثیر آن بر سیستم عصبی غیرارادی می شود که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند گشاد شدن مردمک چشم را تنظیم می کند. این مطالعه به این نتیجه رسید که وقتی زنان احساس اضطراب و استرس می کنند، گرفتن دست یکی از اعضای خانواده بخش هایی از مغز را ...
تعریف و تقویت تاب آوری زنان
سرگشتگی نجات دهد لذا توصیه شده است که اهداف و آرزوهایتان را محترم بدانیدنگه دارید، حتی اگر تحقق آنها زمان بر باشد. 3. تامل و شناسایی تمامی ابعاد یک مساله را جدی بگیرید: موقعیت را مطالعه کنید، آرام بمانید و تصمیمات متفکرانه بگیرید تفکر و توانایی درک عمیق از مسایل میتواند بسیاری از زنان را به تاب آوری بیشتر رهنمون کند. 4. در شرایط استرس خودکنترلی را برگزینید: مداخله و راهنمایی خداوند را ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
آن را می پذیرد، یا به آن عمل می کند و باعث تغییر در نگرش و احساس درونی فرد می شود و از طریق تکرار در ذهن جایگزین می شود. تلقین مثبت در ورزشکاران باعث افزایش اعتماد به نفس و مثبت نگری در آن ها می شود. هیچ شخصی نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است. احساس خشم و عصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است، ولی میتواند باعث ایجاد مشکلاتی شود در نتیجه کنترل خشم یکی از مهارت ...
کودکان این طور با استرس رو به رو شوند
بگویید ما می دانیم که این سخت است، اما این چیزی است که بعدا اتفاق می افتد و به همین دلیل است که همه چیز درست می شود". اضطراب می تواند وضعیت پیچیده تری داشته باشد. دکتر فورستر می گوید:"حدود 50 درصد از اضطرابی که ممکن است در یک کودک ببینید به نظر من دلیلی ژنتیکی دارد البته این بدان معنا نیست که فرزند شما باید برای همیشه احساس اضطراب کند". َ فورستر توصیه می کنند که به فرزندان تان کمک ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
بخشی از مطالعات آماری در ایالات مختلف نشان داده است همچنین موارد ابتلا به یک وضعیت حاد سلامت روان که اغلب به عنوان یک اختلال روان پریشی، اختلال دوقطبی یا یک اضطراب شدید یا اختلال خوردن تعریف می شود و به طور قابل توجهی عملکرد و زندگی روزمره افراد را مختل می کند، در بین آمریکایی ها رو به افزایش است. از سوی دیگر بررسی های اخیر سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز تایید می کند با گذر زمان و ...
روز جهانی بدون رژیم غذایی
می شود. روز جهانی بدون رژیم غذایی یک پیام مشخص دارد و آن هم این است که بدون وابستگی به رژیم غذایی، زندگی می تواند با آزادی و انعطاف پذیری بیشتری تجربه شود. تأثیر رژیم های غذایی بر روحیه و روان شناختی افراد افزایش احساس استرس و اضطراب: رژیم های غذایی شدید و محدود که با کمبود مواد مغذی و افزایش قند خون همراه هستند می توانند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شوند. ...
راهکارهای کاهش استرس
، شما از مزایای شناخته شده تقویت دوستی لذت می برید. بنابراین، اگر مکالمه با یک دوست به شما این حس را بدهد که شما و وی جهان بینی یکسانی دارید، احتمالاً با احساس نزدیکی و تعلق خاطر رضایت بخشی مواجه خواهید شد. علاوه بر این، بیان ارزش ها و باورهای سیاسی خود و تایید آن ها توسط دوستتان، می تواند به تقویت حس اعتماد به نفس شما کمک کند. روانشناسان این پدیده را شفافیت خود پنداره می نامند که برای عزت نفس و کاهش اضطراب و افسردگی شما خوب است. توصیه می شود اگر این بار دچار مشکلات متعددی شده و نمی دانید باید چه کنید، با یک دوست معتمد، درد دل کنید. حداقل مزیت این عمل، بهتر شدن حال شماست. ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و فشارعضلانی داشته باشد که در موارد شدید، ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری شود. در حالی که ناراحتی های گاه به گاه در موقعیت های اجتماعی ...
باید و نبایدهای تعامل با کودکان چاق
را مورد تاکید قرار دهید. مثبت و حمایت کننده باشید. رفتار های سالم را مورد توجه قرار دهید به طور کلی به جای تمرکز بر کاهش وزن بر اهداف سلامتی تاکید کنید، مگر این که مراقبین بهداشتی بخواهند که شما به کاهش وزن توجه کنید. رفتار های غذاخوردن سالم و فعالیت بدنی یک شبه به صورت عادت در نمی آید، بلکه نیازمند زمان، تلاش و مراقبت از جانب شما و کودکتان است تا این تغییرات ادامه ...
10 عادت آدم های ناموفق
می شود. ریشه اهمال کاری معمولاً در ترس یا کمبود انگیزه نهفته است. اتخاذ استراتژی های مدیریت زمان موثر برای شکستن این چرخه، مانند تقسیم وظایف به بخش های کوچکتر و قابل مدیریت و تعیین ضرب الاجل های واضح و قابل دستیابی، ضروری است. عادت چهارم: نداشتن هدف زندگی بدون اهداف مشخص مانند قایقرانی بدون قطب نماست. افراد ناموفق اغلب فاقد جهت و هدف هستند و در زندگی سرگردانند. این نداشتن ...
درمان اضطراب در نوجوانان
اضطراب زایی که در آن قرار می گیریم، باهم فرق می کند. به دلیل شکننده بودن و حساسیت بالایی که نوجوان دارد، به مراتب موقعیت های استرس زا اثر مخرب تری بر روان وی می گذارد و می تواند اثر خود را به صورت تنش های عصبی نشان دهد؛ بنابراین اضطراب می تواند به راحتی نوجوان را به چالش بکشاند. علل و عوامل زیادی در اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی نقش دارند که موجب مشکلات شغلی، اقتصادی، روحی و تنش های ...
7 عادت مخرب و نابود کننده که باید هرچه زودتر از آنها خلاص شد
اول فارس عادات نابود کننده برای رسیدن به موفقیت و پیشرفت در زندگی این عادات و رفتار ما هستند که می توانند ما را در این مسیر یاری کنند.بنابراین داشتن عادات مثبت و تقویت این عادات بسیار از اهمیت بالایی برخوردار است.در مقابل برخی رفتارها و عاداتی وجود دارند که می توانند بسیار در زندگی ما مخرب باشند و باعث نابودی تمام پیشرفت ها و آرزوهای ما شوند که باید با این رفتار و عملکردها به شدت ...
بهزیستی روانی کیفیت زندگی بیماران صعب العلاج را افزایش می دهد
هیجانی و آسودگی توجه به مفاهیم ذهن و بدن از زمان های قدیم شروع شده و توسط متفکرانی چون بقراط، سقراط، ارسطو و افلاطون مورد توجه قرار گرفته است. سقراط معتقد بود همان طور که تلاش برای درمان بدن بدون سر و سر بدون بدن صحیح نیست، نمی توان بدن را بدون در نظر گرفتن روح درمان کرد. مطالعات زیادی اخیرا در سراسر دنیا نشان داده است که خنده بر اندام های بدن تاثیر مثبت دارد. تحقیقات همچنین ...
چگونه دلتنگ کسی که دلتنگ مان نیست نشویم
را به شکلی آسیب زا از دست بدهید، درد خواهید کشید. طبیعی است که مشتاق دوباره دیدن و حضور کسانی باشید که برای شما مهم بودند، به خصوص زمانی که رابطه به شکل پیچیده ای به پایان رسیده است. روابط معنی دار، به ویژه روابط عاشقانه، اغلب بدون توافق دوجانبه پایان می یابند. گاهی یک نفر در یک رابطه دو نفره دل به کس دیگری می بندد و می رود، بنابراین آنکه می ماند درد زیادی می کشد. برای همه این ...
راهکار هایی برای محافظت از کودکان در مقابل خبر های بد
سؤالات آنهاوایجاد تفاهم با آنها استفاده کنید. راه حل چیست؛ من در کنار تو هستم و مراقبتم اگر والدین متوجه شدند کودکشان به دلیل اخبار منفی دچار هیجانات منفی شده است با او صحبت کنند تا احساس امنیت برایش ایجاد شود. نگرانی یا مشغله ذهنی بچه ها به خبر باعث اختلال در فرآیند توجه و تمرکز آنها می شود با این حال این روز ها بچه ها از گروه همسالان یا هر گوشه و کنار دیگری در معرض اخبار و حتی ...
چگونه عزت نفس خود را افزایش بدهیم؟
احترام می گذارند و عزت نفس بالاتری دارند، معمولاً انگیزه بیشتری برای دستیابی به اهداف خود دارند. بر اساس تحقیقات علمی، این افراد معتقدند که می توانند موفقیت حاصل از تلاش ها و کوشش هایشان را تجربه کنند. تاثیر عزت نفس در مقابله با چالش ها و استرس افراد با عزت نفس بالا معمولاً در مواجهه با چالش ها و استرس های زندگی مؤثرتر هستند. تحقیقات نشان داده اند که این افراد در مقایسه با ...
توجه نکردن به بهداشت روان چه پیامدهایی دارد؟
های عنوان شده برای افراد دارای سلامت روان به صورت نسبی است، تصریح کرد: طبیعتا در موضوع سلامت روان لزوما به دنبال فردی کاملا سالم به لحاظ روانشناختی نیستیم. قطعا هر یک از ما می توانیم آسیب ها و ضعف هایی در این زمینه داشته باشیم و قاعدتا هیچ فردی را نمی توان یافت که در تمام دوره های رشدی به لحاظ سلامت روان، سالم رشد کرده باشد. منظور از سلامت روان این است که آسیب ها به اندازه ای نباشد که به شاخص های ...