سایر منابع:
سایر خبرها
با چند تمرین ساده، خودت رو قوی نشون بده!
با دست صحبت می کنند ژست بگیرید. انعکاس زبان بدن شخص دیگری نشان می دهد که شما به او توجه می کنید، که می تواند باعث درک و تقویت یک رابطه شود. وقتی این پیوند را احساس می کنید، ممکن است احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. آهسته و واضح صحبت کنید احساس عصبی بودن اغلب می تواند منجر به عجله در صحبت ها و نظرات ما شود تا گفتگو را زودتر به پایان برسانیم. اما سریع صحبت کردن می تواند ...
استرس را مدیریت نکنید این بلاها سرتان می آید
. اما آنچه انسان امروزی بیش از هر اختلال یا بیماری مشخص روانی دیگری با آن دست به گریبان است شرایط یا شنیده های استرس زا هستند و بسیاری از ما حتی گاهی بیش از حد خود را در معرض این استرس ها قرار می دهیم مانند پیگیری و دنبال کردن بیش از اندازه اخبار و وقایع ناخوشایند غافل از اینکه در این مورد یا بسیاری از رفتارها و اقدامات روزمره دیگر، نیازمند مدیریت فردی هستیم به گونه ای که سلامت روان و ...
ارتباط بین خود ارضایی و اختلال نعوظ
آن به عنوان اعتیاد به خودارضایی یاد می شود؛ نشانه ای از ناراحتی عاطفی است که می تواند به طور غیرمستقیم نیز به ED کمک کند. در حالی که هیچ شواهد علمی مبنی بر تأثیر خودارضایی بر آلت تناسلی یا توانایی دستیابی یا حفظ نعوظ وجود ندارد، برخی از مطالعات نشان می دهند که ممکن است یک ارتباط غیرمستقیم وجود داشته باشد. خود ارضایی باعث اختلال نعوظ می شود؟ این افسانه که خودارضایی باعث ED می ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
. علائم این اختلال مانند کابوس، اضطراب شدید و افکار غیرقابل کنترل است که باعث ناراحتی و عذاب شخص می شود. بسیاری از افراد زمانی که دچار حادثه ای می شوند، پس از گذشت زمان، کم کم بهبود پیدا می کنند؛ اما در مواقعی که علائم هر روز بدتر می شوند، احتمال شخص دچار اختلال استرس پس از حادثه شده است. اختلالات خواب، باعث می شود فرد همواره احساس خستگی داشته باشد و سطح انرژی او پایین بیاید. این اختلال ...
چگونگی ایجاد تاب آوری در مسیر بهبودی از اعتیاد و تروما
انعطاف پذیری خود را توسعه دهد. مردم نباید موارد ساده ای را که در زندگی می تواند باعث ایجاد احساس شادی و خرسندگی در آنها شود، (مانند خانواده و دوستان) دست کم بگیرند. نوشتن فهرستی از همه چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید می تواند به ایجاد مثبت اندیشی و در نتیجه تاب آوری فردی کمک کند. 2. در مواجهه با ناملایمات مثبت بمانید توانایی تجربه احساسات مثبت در ...
چرا پزشکان خودکشی می کنند؟
...: همینطور افراد ضمن اجرای کار در کنار خود همکار، مدیر و استاد دارند و به صورت معمول همدیگر را در محل کار می بینند و می توان مشاهده کرد که فرد بیمار است و از شرایط خوبی برخوردار نیست. پس آگاهی نسبت به همدیگر وجود دارد و انتظار می رود که این افراد به کسانی که در کنار خودشان هستند و در شرایط بحرانی روحی و روانی هستند توجه بیشتری کرده که خود یک عامل مهم در پیشگیری از خودکشی است. لاری پور ...
تناسب اندام برای خانم های شاغل | رسیدن به اندام ایده آل در کنار کار غیر ممکن نیست
کرونا را نیز عامل احساس تنگی نفس بدانیم. دیسپنیا یا تنگی نفس، یکی از علائم عفونت کووید-19 است که عامل پاندمی کنونی محسوب می شود. در چنین مواردی، مهم ترین کاری که می توان انجام داد مراجعه به پزشک متخصص است. پزشک متخصص کسی است که می تواند تشخیص بدهد کدام مشکل تنفسی باید تحت مداوا قرار بگیرد و درمان لازم را توصیه خواهد کرد. درمان می تواند طیف گسترده ای داشته باشد، از استراحت گرفته تا درمان های تخصصی تر ...
پیاده روی به این افراد توصیه نمی شود
کارشناس با این توصیه که این افراد، حتما یک نسخه از آخرین دارو های خود را در تلفن همراه خود و یا به صورت کاغذی پیش خود داشته باشند تا در صورت به همراه نداشتن دارو و نیاز به خرید، به راحتی بتوانند نسخه را به دکتر داروساز و داروخانه نشان دهند؛ گفت: در صورت امکان، شماره تماس پزشک خود را همراه داشته باشند و استرس خود را در طول سفر کاهش دهند. شهبازخانی ها خاطر نشان کرد که گرمای بیش از حد، می تواند فشار خون افراد بیمار را کاهش دهد و موجب بروز سرگیجه و یا غش در آنان شود، پس توصیه می شود که آب زیادی بنوشند، و برای حفظ گردش خون و جلوگیری از ایجاد لخته، هر روز، پا ها را به آرامی ورزش دهند. ...
موزه ها، فضایی برای آرامش درون
- بازدید از موزه یک تجربه ارزشمند است. این کار احساسات مثبت را تحریک کرده، احساس مشارکت را افزایش می دهد و در نتیجه به زندگی کیفیت و معنای بهتری می بخشد. 2- سطح کورتیزول را پایین آورده و استرس را کاهش می دهد. 3- با انزوا مبارزه می کند، ضمن این که هم آثار هنری و هم بازدیدکنندگان موزه ها می توانند باعث شوند که ما احساس ارتباط بیشتر و انزوای کمتری داشته باشیم. علاوه بر نقش ...
3 باور غلط درباره خواب که باید دور ریخت!
، منتظر بمانید تا احساس خستگی و خواب آلودگی طبیعی را در بدنتان احساس کنید. به یاد داشته باشید که خوابیدن به موقع خوب است، اما نه به هر قیمتی! افسانه 2: چرت زدن همیشه بد است برخی افراد معتقدند که چرت زدن در طول روز، شب را از خوابتان می گیرد. اما اینطور نیست! چرت زدن در زمان مناسب و با مدت زمان کوتاه می تواند فواید زیادی برای سلامتی و عملکرد شما داشته باشد. چرت کوتاه ...
نکاتی برای اینکه صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید
روز صبح به مدت 5 تا 10 دقیقه در سکوت بنشینید و به تنفس و احساسات بدنی و هیجانات یا افکار خود توجه کنید. بدون اینکه بخواهید چیزی را تغییر بدهید، فقط نظاره گر و متوجه هر آن چیزی که وجود دارد باشید و اجازه دهید عبور کنند. به مرور زمان این تمرین باعث می شود افکار استرس برانگیز آرام بگیرند و حسی از آرامش به طور طبیعی در شما ظاهر شود. تمرین ذهن آگاهی می تواند ساده به نظر برسد اما نیاز به صبر دارد ...
ساختار و عملکرد جنگنده های چند منظوره سوخو 35 اس که قرار است به ایران بیایند+ فیلم
ف قابل دستیابی و معقول یکی دیگر از راهکارهای مهم در انگیزه سازی دانش آموزان و کنکوری هاست. اهدافی که قابل اندازه گیری و دست یافتن باشند، انگیزه فرد را برای تحقق آنها افزایش می دهند. همچنین، اهداف باید معقول و قابل دستیابی باشند تا افراد اعتقاد داشته باشند که می توانند آنها را دستیابی کنند و انگیزه برای تلاش بیشتر داشته باشند. این اهداف توسط معلم، مشاور یا والدین قابل تعریف است. تمرینات ...
درمان اضطراب با طب سنتی
اضطراب چیست؟ عوامل ژنتیکی و محیطی، سبک زندگی و شرایط پزشکی فرد می تواند باعث بروز اختلال اضطراب شود. تجربه رویدادهای استرس زای شدید مانند سوء استفاده، مرگ یکی از عزیزان و مشاهده خشونت می تواند فرد را دچار اختلال اضطراب کند؛ همچنین مصرف دارو، الکل یا مواد مخدر و ابتلا به برخی از بیماری های قلبی، ریوی و اختلالات تیروئید می تواند علائم اختلال اضطراب را در فرد ایجاد کند یا موجب ...
این خوراکی ها شادتان می کند
.... سروتونین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش موثری دارند: خلق و خو: سروتونین موجود در مغز خلق و خوی شما را تنظیم می کند. اغلب به آن ماده شیمیایی طبیعی احساس خوب می گویند. وقتی سروتونین در سطح نرمال باشد، احساس تمرکز، ثبات عاطفی، شادی و آرامش بیشتری می کنید. اما سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است. بسیاری از داروهایی که برای درمان اضطراب، افسردگی و دیگر اختلالات خلقی ...
فضای مجازی چطور کودکان را می بلعد؟
اعتیاد به اینترنت مجموعه ای از رفتارها است و به استفاده بیش از حد از اینترنت اشاره دارد که در نهایت بر بسیاری از جنبه های زندگی فرد تأثیر می گذارد. اعتیاد به اینترنت وضعیتی است که به استفاده بیش از حد افراد از اینترنت تاحدی که زندگی روزمره، وظایف و رفاه عمومی او را مختل می کند، می گویند. این می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، اما استفاده از اینترنت معمولاً شامل مواردی مانند شبکه های ...
مرزهای خود را در روابط بشناسید
اغلب افراد از روانشناسان سؤالاتی در مورد مرزهای روابط دارند، سوالاتی که می توانند پاسخ های گسترده و مختلفی داشته باشند، اما پیش نیاز فهم این سوال کسب اطلاعاتی در مورد شیوه ی جای گیری و برخورد ما در روابط است. اولین چیزی که باید در مورد آن آگاهی داشته باشیم، مفهوم کلی شیوه های مرزگذاری در زندگی اجتماعی است. ما در دایره ی روابط اجتماعی خود به صورت تهاجمی(پرخاشگر)، منفعل و یا قاطعانه واکنش نشان می ...
سه فاکتور مهم در سلامت تیروئید؛ این ورزش از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می کند
: این تمرین شامل تمرکز بر لحظه و کاهش استرس است. از نظر علمی، مدیتیشن و تمرکز حواس، سطح کورتیزول را تنظیم می کند و بدن را در برابر استرس و اضطراب ایمن نگه می دارد. استرس مزمن می تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد. کم کاری تیروئید معمولا با بروز افسردگی و اضطراب در بیماران همراه است. مدیتیشن می تواند یکی از راه های مؤثر برای مقابله با نشخوار ذهنی و کسب آرامش روانی باشد. ...
چگونه خوش شانس باشیم؟
و تعهد اهداف خود را دنبال کنید. از منطقه امن خود خارج شوید: برای تجربه چیزهای جدید و امتحان کردن چالش های جدید از منطقه امن خود خارج شوید. ترس از ناشناخته مانع از رسیدن شما به بسیاری از فرصت های خوب می شود. با شجاعت قدم در مسیر ناشناخته ها بگذارید و از تجربیات جدید استقبال کنید. با افراد مثبت و موفق معاشرت ...
افرادی که در کودکی محبت ندیده اند چه کمبودهایی دارند؟
.... برای کسانی که بدون محبت بزرگ شده اند، کمال گرایی اغلب به یک حالت پیش فرض تبدیل می شود. گویی آنها به دنبال عشق و تاییدی هستند که در کودکی از دست داده بودند. این رگه کمال گرایی در زمینه های مختلفی از زندگی افراد نمایان می شود؛ از کار گرفته تا روابط عاطفی. آنها استاندارد های بسیار بالایی را برای خود تعیین می کنند و وقتی به این استاندارد ها نمی رسند، احساس استرس و ...
9 نکته کلیدی در سبک زندگی کنکوری ها و محصلین موفق که مدیون آن هستند
مثال تجربی، انجام ورزش های هوازی مانند دویدن یا شنا، موجب افزایش جریان خون به مغز می شود که بهبود عملکرد شناختی را نتیجه می دهد. 4- روابط اجتماعی داشتن روابط اجتماعی مثبت و سازنده نیز برای دانش آموزان و محصلین بسیار اهمیت دارد. روابط موثر با همکلاسی ها، اساتید، و افراد دیگر در محیط تحصیلی، می تواند منجر به افزایش انگیزه، اعتماد به نفس و حتی بهبود عملکرد تحصیلی شود. به عنوان مثال ...
14 کاری که تلخی شنبه را کمتر می کند
. اگر شنبه را با احساسی ناخوشایند شروع کرده اید، به این معنا نیست که تا پایان این روز احساس بدی داشته باشید. با انجام دادن یکی از این کارها می توانید یک شنبه خاکستری را به یک شنبه لذت بخش تبدیل کنید. فعالیت بدنی داشتن راهی عالی برای تقویت روحیه است. بر اساس تحقیقات، ورزش خوب می تواند بلافاصله میزان دوپامین و سروتونین بدن را افزایش دهد و خلق وخو را بهتر کند. لازم نیست صبح زود شنبه ورزش ...
چگونه برای دختران مان رضایت و شادکامی ایجاد کنیم؟
روان مرکز بهداشت خوزستان گفت: یکی از مولفه های اصلی سلامت دختران، احساس خودکارآمدی آنان است که به عنوان اعتقاد فرد به توانایی پاسخ دادن به یک موقعیت خاص تعریف می شود؛ به گونه ای که افراد با باورهای خودکارآمدی پایین، موقعیت های بسیار معمولی را اضطراب آور ارزیابی می کنند و سریع تر دچار احساس درماندگی و ناتوانی می شوند و قادر نیستند که رویدادهای زندگی خود را تحت کنترل و نفوذ داشته باشند. ...
اندکی تجملات برای سلامت روان خوب است
.... با انجام این کارها استرس کاهش و درنتیجه آن خلاقیت افزایش می یابد. همچنین پرداختن به تجملات باعث می شود ازلحاظ جسمی و روانی احساس بهتری داشته باشید. دکتر کویلر می گوید: تجملات کوچک انتقال دهنده های عصبی احساس خوب را آزاد می کنند و خلق وخوی کلی را بهبود می بخشند. تجملات کوچک، همان طور که از نامش پیداست، قرار نیست بزرگ و گران قیمت باشد. یک تکه شکلات، مقدار کمی از عطر مورد علاقه تان ...
راه های افزایش شادابی در جامعه
نخست نیوز ، پدرام خسرو شاهی _در این مطلب به برخی راه های افزایش شادابی در جامعه پرداخته خواهد شد: 1. فعالیت های ورزشی: ورزش به عنوان یکی از راه های اصلی افزایش شادابی، باید به عنوان یک عادت پایدار در جامعه ترویج شود. ورزش باعث افزایش انرژی، بهبود خلق و خو، و کاهش استرس و اضطراب می شود. 2. تغذیه سالم: توجه به تغذیه سالم و متنوع نقش مهمی در حفظ شادابی دارد. مصرف مواد غذایی سالم و کافی که بتواند ...
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
...> اضافه وزن و چاقی علت های مختلفی دارند که از آن میان می توان به سابقه خانوادگی، استرس و عدم خواب منظم، عدم تحرک و مصرف مواد پلاستیکی و شیمیایی و نیز مصرف برخی داروها اشاره کرد. در واقع شاید خیلی از افراد ندانند که دارویی که برای درمان توسط پزشک متخصص تجویز شده است می تواند باعث افزایش اشتها و به دنبال آن اضافه وزن و چاقی شود. این بدان معنا نیست که شما نباید داروی مصرفی خود را مصرف کنید یا میزان ...
اختلال صدابیزاری یا میسوفونیا چیست؟
...، می تواند یک واکنش به دنبال داشته باشد. سن شروع و روند ایجاد صدابیزاری سن شروع این اختلال مادام العمر مشخص نیست اما برخی افراد علائم را بین 9 تا 13 سالگی گزارش می کنند. صدابیزاری در دختران شایع تر است و به سرعت بروز می کند، اما به نظر نمی رسد که فقط به یک رویداد مربوط باشد. پزشکان مطمئن نیستند که چه عواملی باعث ایجاد صدابیزاری می شود، اما مشکل در گوش شخص نیست. پزشکان ...
درمان وسواس و تاثیر آن در روابط زناشویی
تحریک و اضطراب شده است. فرد مبتلا باید سعی کند اصرارهای ذهن خود را برای مدت زمان طولانی تری نادیده بگیرد تا به تدریج به احساس ناخوشایندی که به او دست می دهد، عادت کند و اصرار زیادی برای انجام کاری به فرد دست ندهد. از روش های روان درمانی وسواس می توان به تکنیک توقف فکر و همچنین مواجهه و جلوگیری از پاسخ اشاره کرد. مواجهه، باعث کاهش اضطراب فرد وسواسی می شود و جلوگیری از پاسخ، تشریفات فرد را ...
مدیریت احساسات را به دانش آموزان بیاموزیم
سارا گلستانی درخصوص روش های کاهش استرس در میان کودکان، بیان کرد: برای کاهش استرس کودکان در ابتدا باید بررسی شود که علت چیست و ریشه به کجا باز می گردد. ممکن است گاهی اوقات ریشه استرس به دلیل فضای اجتماعی موجود باشد. گلستانی گفت: همچنین علل استرس و ترس دانش آموزان نیز باید مشخص شود و برای حل آن ها به سراغ ریشه یابی برویم. ممکن است آن ها ترس های مختلفی از فضای اجتماعی داشته باشند که در ...