زائران حج دچار استرس و کمبود خواب نشوند + فیلم
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
ما این امکان را می دهد که آماده مبارزه یا مواجهه با خطر باشیم. معمولاً در هنگام استرس، تنفس سریع تر است (نفس نفس زدن) و فشار خون بالا می رود. در همین حین، تمام حواس ما تقویت می شود و بدن مواد مغذی را در خون آزاد می کند تا اطمینان حاصل شود که تمام قسمت ها انرژی مورد نیاز خود را دارند. این موقعیت که فرایند آن به سرعت اتفاق می افتد، از نگاه کارشناسان استرس نامیده می شود. در ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
، احتمال ابتلا به این اختلالات را کاهش دهید. اگر فرد غذای سالم نخورد و فرایند گوارشی در بدن او به خوبی انجام نشود، قطعا سوخت و ساز دچار مشکل خواهد شد. بعد از بالا رفتن سن هم احتمال آن بیشتر است. راه حل ممکن این است که سعی کنید از ورزش هایی برای افزایش سوخت و ساز و رژیم غذایی سالم، ویتامین ها و مواد معدنی متناسب با وضعیت جسمانی و سن خود استفاده کنید. چگالی استخوان با بالا رفتن سن ...
19 خواص اسطوخودوس: از فواید تا مضرات اسطوخودوس + نحوه مصرف
سیستم عصبی مرکزی و کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول در بدن فوق العاده است. این امر در کاهش اضطراب، تنش و افکار مزاحم در هنگام خواب و تجربه ی یک خواب عمیق تر و آرام تری نقش موثری دارد. خاصیت آرامش بخش بودن اسطوخودوس بر همگان مشخص است و کمک شایانی به بهبود کیفیت خواب می کند. اختلال نعوظ (ED) می تواند برای بسیاری از مردان یک تجربه ناامید کننده باشد. مردانی که ...
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود و براساس گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در این کشور بیش از سه فنجان در روز است و در این میان برخی افراد هم ترجیح می دهند کافئین را از طریق نوشیدنی های انرژی زا و قرص های کافئین دریافت کنند. میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. لرزش دستان و بالا رفتن ضربان قلب ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
از عوامل بسیار مهم در بروز فشار خون بالا به شمار می رود. سیگار باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی و منجر به فشار خون بالا می شود، سعی کنید سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خودداری کنید. وزن اضافه خود را کاهش دهید، اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالاست؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد) را بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر مترمربع حفظ کنید. ...
نوشیدن قهوه با معده خالی این بلا را سر شما می آورد
، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. بیشتر بخوانید: اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز خطر ...
با این تمرین تنفسی خطر آلزایمر را دور کنید
برقراری ارتباط با اندام های بدن استفاده می شود و اگر تنفس خود را کند کنیم، استیل کولین منتقل شده از طریق عصب واگ، پیامی را به قلب می فرستد تا سرعت ضربان را کاهش دهد. همانطور که ضربان تنفس شما کاهش می یابد، ضربان قلب و فشار خون شما نیز کم می شود. مایکل همچنین خاطرنشان کرد که تمرین تنفس عمیق فقط به مدت 5دقیقه در روز می تواند سطح استرس و اضطراب شما را کاهش دهد. وی افزود: نتایج ...
به ناخن جویدن کودکان پایان دهیم!
به گزارش ایسنا، ناخن جویدن یکی از شایع ترین رفتارها در بین کودکان است. این کار در ظاهر به آن ها آرامش می دهد. عادت، اضطراب، استرس، لجبازی، شرم، نیاز عاطفی و کنجکاوی از عمده علل این رفتار به حساب می آیند. قطعا بسیاری از مشکلات و چالش ها و پیچیدگی های کودکان، از چشم والدین دور می ماند. مواردی که در بالا به آن ها اشاره شد بر آمده از مشکلاتی از قبیل پرخاشگری والدین، مشکلات وراثتی، اضطراب ...
دانش آموزان چگونه برای امتحانات آماده شوند؟
جزوه و سوالات منبعی که معلم معرفی کرده ، آماده نیست و این باعث اضطراب می شود. لذا لازم است قبل از امتحانات منابعشان را با کمک معلم و یا دوستان بررسی و تکمیل کنند چرا که نظم دادن به ذهن باعث کاهش اضطرابشان می شود. وی افزود: از عوامل موثر دیگر خواب کافی و منظم است، چرا که ممکن است بعضی از دانش آموزان در این ایام دچار بیخوابی شوند. هر چه میزان خواب کمتر شود به دنبال آن هم تمرکز و توجه هم ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
میکروبیاتای روده خود را مستقل از رژیم غذایی افزایش می دهند. ورزش باید مستمر باشد بنابراین از انجام تمرینات سخت برای چند هفته و خسته شدن خودداری کنید. چیزی را که دوست دارید دنبال کنید. دویدن صبح روز تعطیل در پارک را امتحان کنید باشگاه های ورزشی را جستجو کرده یا با دوستان خود تمرین ورزشی انجام دهید. تا زمانی که بدن خود را مرتبا حرکت دهید ضربان قلب خود را حداقل برای 30 دقیقه در اکثر روز ها ...
درمان اضطراب در نوجوانان
همراه شدن با او می توان به علت ایجاد اضطرابش پی برد و همچنین می توان به او آموزش داد که چگونه نگرانی ها و افکار خودآیند منفی اش را مدیریت کند و چگونه در برنامه هایش تفریحات سالم، رژیم غذایی، ورزش و خواب کافی و سالم جا دهد. ایجاد یک برنامه غذایی سالم و بالا بردن کیفیت خواب، کمک شایانی به درمان اضطراب نوجوان می کند. پدر و مادرانی که نقش حمایت گری برای نوجوان خود دارند و روش های حل مسئله به فرزندان ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
گروه سلامت:استرس و اضطراب هر دو دارای طیف وسیعی از علائم روانی، فیزیولوژیکی و فیزیکی هستند. برخی از آنها مانند تنفس سریع، ناراحتی معده، یبوست، اسهال، ضربان قلب سریع و ناتوانی در آرامش همپوشانی دارند و می توانند در هر دو حالت وجود داشته باشند. به گزارش بهداشت نیوز،درک این نکته مهم است که استرس و اضطراب هر دو واکنش های طبیعی انسان هستند که هدف دارند. آنها به ما در مورد خطر هشدار می دهند ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
...> 6_ افسردگی، اضطراب و استرس همانطور که بالاتر هم اشاره کردم، افسردگی خودش یکی از دلایل اصلی بی خوابی است. علاوه بر آن، استرس و اضطراب هم به شدت روی خواب تاثیر منفی دارند. مخصوصا که گفته می شود ممکن است خانم ها نسبت به آقایان، بیشتر تحت تاثیر این مشکلات قرار گرفته و مشکلات خواب را تجربه کنند. جالب است بدانید مطالعات می گویند زنان بیشتر از مردان در مورد مشکلات شان “نشخوار فکری” دارند ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
به مشکل باقی ماندن در خواب یا بیدار شدن خیلی زود اشاره دارد. در این حالت می توانید به خواب بروید، اما خواب ماندن در طول شب برای شما دشوار است و ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید. علل بی خوابی 1. استرس و اضطراب یکی از شایع ترین علل بی خوابی، استرس و اضطراب است. وقتی ذهن درگیر افکار نگران کننده می شود، آرامش ذهنی و به خواب رفتن می تواند چالش برانگیز باشد. از نظر علمی، سطوح ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
میوکارد قلب (نرسیدن خون کافی به ماهیچه قلب) انسداد شریان کاروتید (رگ های اصلی دو طرف گردن که به سر خون رسانی می کنند) افت وضعیتی فشار خون(شکلی از کاهش فشار خون که هنگام ایستادن پس از نشستن یا دراز کشیدن رخ می دهد) از میان بیماران مبتلا به تاکی کاردی (افزایش ضربان) فوق بطنی، 75 درصد آن ها سرگیجه را تجربه می کنند و حدود 30 درصد از آن ها به سنکوپ دچار می شوند. وجو ...
ناباروری، دلایل و راهکارها
ناباروری و راهکارهای رفع آن پرداخت: به طور کلی، احتمال ناباروری زمانی قوت می گیرد که زوجین از هیچ روش جلوگیری از بارداری استفاده نکنند، ولی باردار نشوند. اما، باروری در زنان و مردان تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد. این عوامل اکثراً به سبک زندگی افراد بر می گردد که از جمله می توان به چاقی، مصرف سیگار، قلیان، الکل، مواجهات شغلی و... اشاره کرد. سبک ...
عادت های به ظاهر مفیدی که در حقیقت مضر هستند
که بدن باید جراحت های میکروسکوپیک درون بافت ماهیچه را ترمیم کند و سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن را دوباره متعادل سازد. این به ماهیچه ها فرصت قوی تر شدن می دهد و ریسک آسیب را پایین می آورد. ما بیشتر به شنیدن عکس آن عادت داریم اما این مورد هم درست است. همانطور که نداشتن خواب کافی برای شما مضر است، خواب زیاد هم ریسک بیماری های مزمنی همچون بیماری قلبی کروتری، دیابت، اضطراب و چاقی را افزایش می ...
وقتی احساسات سر جای خودشان نیستند
بیولوژیکی به تهدیدات درک شده، بنابراین بدن شما وارد یک حالت بیش از حد هوشیار می شود که برای کمک به زنده ماندن شما طراحی شده است. در این حالت فشار خون و ضربان قلب شما افزایش می یابد و بدن هورمون های خاصی را ترشح می کند که باعث انفجار خشم شما می شود. خنثی کردن مکرر خشم می تواند بدن را در یک وضعیت استرس طولانی مدت قرار دهد و همین مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا را به بار می آورد؛ علاوه بر این بر پردازش ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
حضور در جمع خودداری می کنید * هر روز چند نوبت دچار نوسان خُلقی می شوید * تقریباً هر روز احساس اندوه دارید و گریه می کنید، * بی دلیل اضطراب شدید می گیرید * تمرکز کردن روی کارها برایتان سخت شده است * انرژی تان کم شده و دست و دل تان به کاری نمی رود * توانایی مدیریت استرس های روزانه را ندارید * حس دلسوزی و هم دردی تان کم شده است ...
بهترین زمان مصرف قهوه
.... البته افرادی که سابقه بیماری دارند و همچنین خانم های باردار بهتر است تحت نظر پزشک خود قهوه بنوشند. همچنین اگر دچار اضطراب هستید، نوشیدن قهوه ممکن است شرایط شما رو بدتر کند. در این صورت بهتر است در مصرف آن احتیاط کنید. همچنین می توانید قهوه سبز را که یک سوم کافئین قهوه را دارد، جایگزین کنید. لازم به ذکر است که اگر از مشکلات خواب رنج می برید، سعی کنید قهوه را در هنگام عصر مصرف کنید ...
نشخوار فکری که به اتاق عمل ختم می شود: من زشتم؟
افزایش جایگاه اجتماعی است. افراد کمال گرا استانداردهای بسیار بالا و دست نیافتنی برای خود تصور می کنند و از این رو به آن دست نمی یابند، خود را مورد ملامت و سرزنش قرار می دهند، در تنظیم شناخت ها و هیجانات صحیح دچار مشکل می شوند و چه بسا ممکن است دچار اختلالاتی مانند وسواس و افسردگی شوند چه عاملی زمینه اختلال بدشکلی را فراهم می آورد؟ افراد مبتلا به اختلال بدریختی بدن ...
چرا باید قبل از خواب از گوشی دوری کنیم؟
ببینید که باعث ناراحتی شما می شود، چقدر در خواب شما تأثیر می گذارد. حتی دیدن چیزی درست قبل از خواب که شما را خوشحال می کند می تواند پاسخی را ایجاد کند که پروسه به خواب رفتن را طولانی تر می کند. در نهایت جای تعجب نیست که استرس و اضطراب اغلب دو دلیل اصلی اختلال خواب هستند. چه مدت قبل از خواب استفاده از تلفن خود را متوقف کنیم؟ هیچ قانون سخت و سریعی برای اینکه چه ...
اینفوگرافی| خواب ظهر و تاثیر آن برای سلامتی
خواب ظهر و تاثیر آن برای سلامتی در ادامه حتما بخوانید چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
آریتمی قلبی و عوامل دخیل در آن را بشناسیم
قلبی شوند. عوامل خارجی : مصرف مواد مخدر، الکل، داروهای تاثیرگذار بر ضربان قلب، استرس شدید، اضطراب و خستگی ممکن است باعث آریتمی قلبی شوند. عوامل ژنتیک: برخی از آریتمی های قلبی به دلیل وجود ژن های ارثی که تاثیر بر روند ضربان قلب دارند، ایجاد می شوند. عوامل محیطی : محیط زندگی و عادات سالمندانه نظیر تغذیه ناسالم، کم فعالیتی بدنی، سیگار کشیدن و چاقی نقش مهمی در ایجاد ...
فاکتور های مهمی که سلامت تیروئید شما را تضمین می کند
آفتاب نیوز : غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که بر عملکرد های مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خو تأثیر می گذارند. در حالی که درمان های دارویی و پزشکی بسیاری برای درمان اختلالات تیروئیدی وجود دارند، توجه به سه فاکتور ساده می تواند شما را تا حد بالایی از ابتلا به مشکلات تیروئید دور نگه دارد؛ یوگا ، مدیتیشن و تغذیه سه عامل مهم و در عین حال ساده هستند که می ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟ | مزایای CBD برای میگرن
نوین برای تسکین درد است به طوری که استفاده موضعی از این ماده جزو جدیدترین راهکارها برای کاهش دردهای حاد و مزمن، اسپاسم و گرفتگی عضلات، میگرن و انواع سرد درد و... به شمار می رود. خاصیت کانابیدیول تنها محدود به التیام درد نمی شود بلکه این ماده در کنار شناخته شدن به عنوان یک تسکین دهنده درد ، می تواند در درمان بسیاری از اختلالات زیر نیز موثر باشد: بهبود اختلالات خواب کاهش استرس ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
... بهبود سلامت قلب و عروق : ورزش های آبی، به تقویت عضلات قلب و عروق و بهبود گردش خون کمک می کنند. کاهش استرس و اضطراب : غوطه ور شدن در آب گرم، به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بهبود کیفیت خواب : آب درمانی می تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی کمک کند. کاهش وزن : شنا و ورزش های آبی، کالری زیادی می سوزانند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کنند ...