خانه
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های نامناسب برای کمر درد و دیسک کمر
قرار دارند حرکت کند و درد شما را تشدید نماید. به جای آن، شما میتوانید حرکت دراز و نشست را بصورت ناقص انجام دهید به این معنی که کمر روی زمین باقی مانده و فقط قسمت بالای پشت از زمین جدا شود؛ یا در حالت دراز کش فقط یک پا را بالا بیاورید و یا اینکه در حالت آویزان از دستها، پاها را داخل شکم جمع کنید. حرکات ورزشی نامناسب برای کمردرد 2. پرس سرشانه ایستاده با هالتر، ساق پا با ...
11 راه برای درمان درد کمر بدون عمل جراحی
کمر درد مشکل شایعی است که تقریباً 80 درصد بزرگسالان درجات خفیف تا شدید آن را در طول زندگی شان تجربه می کنند. بلند کردن یک جسم سنگین یا یک ضربه و حادثه ای که منجر به کشیدگی عضله شده است، باعث بروز و گسترش ناگهانی درد کمر می شود. در دیگر موارد شرایطی مثل ابتلا به آرتریت، پوکی استخوان و اسکولیز یا انحراف ستون فقرات به طرفین هم می تواند دلیلی برای دچار شدن به کمر درد بشود. اگر بیمار به غیر از دردی که در پشتش احساس می کند علائم دیگری همچون تب، بی حسی و خالی کردن پا را هم داشته باشد وضعیتی خطرن ...
سریع ترین ربات نرم ساخته شد+فیلم
نرم ایجاد کنیم که دارای ستون فقرات فنری و قابل تحمل است. به این معنی که این ربات دارای دو حالت پایدار است. ما می توانیم با پمپاژ هوا به کانالهایی که ربات نرم و سیلیکونی را کنار هم ردیف می کند، سریعاً بین این حالت های پایدار جابجا شویم. وی افزود جابجایی بین دو حالت مقدار قابل توجهی انرژی آزاد می کند و به ربات اجازه می دهد به سرعت نیرو را بر زمین اعمال کند. این کار باعث می شود که ربات روی ...
پوشیدن کفش پاشنه بلندممنوع
تنگ و در طولانی مدت، انگشتان کج می شود. بدن خمیده، عارضه این کفش هاست استفاده مداوم از کفش پاشنه بلند وضعیت بدن شما را تغییر می دهد و این تغییرات در ناحیه باسن و ستون فقرات بسیارجلب توجه می کند و باعث می شود بدن فرسوده تر به نظر برسد و نحوه راه رفتن غیرطبیعی باشد. راه رفتن غیرطبیعی در طول زمان می تواند منجر به آسیب استخوان و اعصاب در مناطق مختلف بدن شود. پیشنهاد می شود برای استفاده روزمره و همیشگی، کفش های تخت طبی و استاندارد بپوشید و این آزاردهنده های زیبا را فقط در روزهای خاص و مدت زمان کوتاه یعنی کمتر از سه ساعت استفاده و دقت کنید پاشنه آن از 2سانت بیشتر نباشد. ...
تولید ربات با الهام از یوزپلنگ
مردم نیوز :به نقل از نیواطلس، ربات نرم و منعطف مذکور که لیپ نام دارد، به جای عضله دارای بدنه سیلیکونی، دو محرک بادی نرم و ستون فقرات مکانیکی کاملا انعطاف پذیر است. با پمپاژ هوا به درون ستون فقرات مکانیکی و سپس خروج هوا از آن انرژی در ربات ذخیره شده و سپس به طور ناگهانی آزاد می شود. همین امر خم شدن منعطف و فوری ستون فقرات و تبدیل وضعیت آن را از حالتی به حالت دیگر تسهیل می کند. ...
علایم ،علل و درمان آرتروز گردن
.... به خاطر اینکه عضلات این قسمت با ماساژ دادن گرم شده و درد تسکین پیدا می کند. سردردهایی که اکثر اوقات در پشت سر بروز می یابند. درد شانه و کتف که تا نواحی بالای کمر و پشت سر منتشر و باعث فشار روی ریشه های عصبی می شود و می تواند دردهای انتشاری در مسیر عصب تا نوک انگشتان را ایجاد کند. سفتی و گرفتگی گردن، به ویژه پس از خواب شبانه سوزن سوزن شدن بازو یا دست ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
شانه ها و گردن قرار دهید با کف دست و انگشتان ، خود را ماساژ دهید. فشار دادن محکم با دست باعث آزاد شدن و رفع خستگی شانه ها میشود. با یک دست ، آرنج و بازوی دست مخالف را بگیرید و خوب ماساژ دهید. این کار را از بازو شروع کنید و تا انگشتان پایین بروید و ادامه دهید. حرکت را برای دست دیگر نیز انجام دهید . طرز فکر خود را تغییر دهید به نظر من مهم ترین نکته راجع به استرس این است که در ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
. برای شروع در هنگام، شانه های خود را عقب نگه دارید و در هنگام پیاده روی تمام وقت چانه را بالا نگه دارید. اگر غالباً از رایانه یا وسایل دستی دیگری مانند تبلت و تلفن های هوشمند استفاده می کنید، اگر مجبور به استفاده از آن ها برای مدت زمان قابل توجهی هستید، از استفاده آن ها به مدت طولانی خودداری کنید یا کمی استراحت به خود بدهید. خستگی زیاد باعث می شود که شما در موقعیت های نادرست و بدی قرار ...
تغییر شکل های اندام های فوقانی و تحتانی شامل چیست؟
هدایت و در نتیجه تا حدود زیادی در رفع و اصلاح آنها برآمده اند. وی خاطرنشان کرد: تغییر شکل های اندام های فوقانی و تحتانی شامل افتادگی سر به جلو، گردی پشت، گودی کمر، کجی ستون فقرات، افتادگی شانه به سمت راست یا چپ، پای پرانتزی، پای ضربدری، کف پای صاف، کف پای گود و شست کج است. بهرامی تاکید کرد: پس از تشخیص این عوارض در بین دانش آموزان باید بلافاصله با استفاده از راهکارهای آموزشی برای رفع آن اقدام کرد. انتهای پیام ...
درمان تنگی نفس با روش های خانگی
دشواری در تنفس مواجه شده اید اما مکانی برای نشستن وجود ندارد، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام دهید تکیه دادن به سطحی پایدار و محکم است. یک دیوار می تواند گزینه ای خوب برای این کار باشد. شما می توانید پشت خود را به دیوار تکیه دهید. این کار به آرامش بدن و مسیرهای هوایی کمک می کند. بیشتر بخوانید: تنگی نفس ناشی از کرونا چگونه است؟ نوشیدن چای زنجبیل: نوشیدن چای زنجبیل یک ...
9 تمرین کاردیو برای افرادی که از دویدن متنفر هستند
از دستگاه دست تان بیاید، اما با گذشت زمان و تمرین با دستگاه رویینگ (پارو زدن) درجه سختی را بالا ببرید تا ضربان قلب شما بالا برود و یک تمرین موثر و متعادل را تجربه کنید. نکات: • در حالت اصولی اکثر فشار باید در پا ها ایجاد شود. از خم کردن بیش از کمر و درگیر کردن بازو ها تا جای ممکن پرهیز کنید. • کمر خود را صاف نگه دارید. به یاد داشته باشید که در انتهای حرکت شانه های خود را در ...
روشهای کوچک کردن سریع باسن وران
.... چنانچه شما هم می خواهید باسنتان را شکل دهید باید همان کارها را انجام دهید. بهترین نوع تمرینات هوازی مطلوب برای باسن، نوع هوازی شدید است. دویدن روی کوه، حرکات لانگز، اسکات با پرش و امثال آن. می بینید هنگامی که شیب سطح را افزایش می دهید یا ورزش هوازی می کنید که باعث میشود بیش تر از حد معمول خم شوید، از عضلات باسنتان استفاده بیشتری میشود . پس چنانچه می خواهید باسنتان را شکل دهید باید ...
3 تمرین ساده برای افزایش ظرفیت ریه ها
تنفس عمیق را برای فرد فراهم می کند. تنفس شکمی را می توانید به روش زیر انجام دهید: دست یا یک جسم سبک وزن را روی شکم خود قرار دهید. به آرامی از طریق بینی عمل دم را انجام دهید و توجه داشته باشید شکم شما چه اندازه بالا می آید. عمل بازدم را از طریق دهان انجام دهید. از طریق بینی عمل دم را دوباره انجام داده و این بار تلاش کنید شکم نسبت به عمل دم پیشین ...
تنگی نفس؛ علت ها و راهکارها
کرد؟ وقتی احساس تنگی نفس می کنید، مهم ترین کاری که باید انجام دهید این است که آرام و خونسرد بمانید. باید در مکانی ساکت بنشینید و سعی کنید تنفس تان را کنترل کنید. اگر بعد از مدتی مشکلتان برطرف نشد و تنفس تان به حالت طبیعی برنگشت، باید به پزشک مراجعه کنید یا خود را به اورژانس برسانید. اگر تنگی نفس ناشی از مشکل یا بیماری جدی در سلامتی باشد، تحت درمان قرار گرفتن مهم و لازم است. درمان توصیه شده باید پیگیری شود تا علائم تا جایی که امکان دارد کنترل شوند. ...
علائم ام اس خفیف
سیگنالی فرستاده نمی شود. این مسئله باعث کرختی و بی حسی می شود. احساس سوزش و کرختی یکی از رایج ترین نشانه های هشداردهنده ام اس می باشد. قسمت هایی که احتمال بی حسی در آن ها بیشتر است شامل صورت، دست ها، پاها و انگشت ها هستند. 3- درد و گرفتگی عضلانی درد مزمن و گرفتگی عضلانی غیرارادی نیز از نشانه های رایج ام اس می باشد. مطالعه انجام گرفته توسط انجمن ملی ام اس نشان می دهد نیمی از ...
فواید قرص آهن چیست؟/ عوارض مصرف قرص آهن بر بدن انسان
آهن کمی است. * علایم کم خونی فقر آهن از علایم کم خونی فقر آهن رنگ پریدگی پوست، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و حالت تهوع از علائم کم خونی است که در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن هم مشاهده می شود. میزان نیاز خانم ها به قرص آهن خانم ها در سنین 15 تا 50 سالگی به دلیل خونریزی های ماهانه، مستعد کم شدن آهن بدن هستند ...
کرونا بار مضاعف بر دوش کولبرها
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شهروند، کولبری که کار یک روز و دو روز نبود، قانع از همان روزهای نوجوانی به قول خودش از همان روزهایی که کلاس هشتم راهنمایی را می گذراند، همان روزی که پدرش سکته کرد و خانه نشین شد، سر از مرز درآورد. همان روزهایی که دلش می خواست جراح قهاری بشود، نرفت مدرسه و ماند خانه به بذار و بردار پدر و کار کردن برای درآمدن خرجی خانه. اوایل، صبح ها می رفتم مدرسه و بعد زنگ دوم را به هر زوری بود سروته می کردم به سمت مرز. ...
4 علت اصلی و 7 درمان ناباروری در مردان و تشخیص آن
.... کاهش وزن عدم دریافت وازکتومی جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بیضه ها کاهش استرس. جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفت کش ها، فلزات سنگین و دیگر سموم چگونه ناباروری مردان قابل تشخیص است؟ بسیاری از زوجهای نابارور دارای بیش از یک علت ناباروری هستند، بنابراین احتمال دارد هر دوی شما نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشید. ممکن است تعدادی از آزمایش ها برای تعیین علت ناباروری انجام شود. در بعضی ...
شکوهِ شعله / با یاد آیت الله مصطفی ملکی
ادبیات ایران است- در سفر آدم ها خوشان را نشان می دهند. فرض کنید که صبح زود است و از خواب بیدار شده ایم: بعضی ها جای خود را مرتب می کنند. لحاف را به حالت اول باز می گردانند. آخر هم با دستشان چروک آن را صاف می کنند. موهایشان را شانه می زنند و وقت صبحانه سرزنده و شاداب کنار سفره می نشینند. شاید بعد از صبحانه هم کار مهمی نداشته باشند. اما همیشه در لباس پوشیدن، طرز حرف زدن، لبخند گوشۀ لب، و رابطه با ...
وحشت کمتر هوشیاری بیشتر
و واکنش بهتری از خود نشان دادند. نظر شما چیست؟ در هر اتفاق که برای نخستین مرتبه رخ می دهد استرس زیاد و دانش کمی وجود دارد. در این زلزله به نسبت زلزله 2 سال قبل کارهای آموزشی بیشتری انجام شد. البته این موضوع ممکن است مثل یک شمشیر دولبه عمل کند. چون همانقدر که آموزش خوب است اما ممکن است حساسیت را کم کند و با کم شدن حساسیت ممکن است مردم هوشیار عمل نکنند. استرس موجب فرار از صحنه می شود اما باید ...
گزارش چند مرگ!
بعد به بیمارستان ایرانشهر می رسند؛ یعنی ساعت 9 شب. اما مسئولان از پذیرش بیمار بدحالی که با آمبولانس اعزام شده، خودداری می کنند. شیرین عملا به حالت نیمه هوش است. خانواده روستایی که متوجه وخامت حال دخترشان هستند؛ او را به بخش اورژانس بیمارستان ایران می رسانند. شیرین بستری می شود، دیگر کاملا بیهوش است و روی صورتش ماسک اکسیژن قرار دارد. مدتی بعد به هوش می آید. اما باز هم تنفس با دستگاه اکسیژن ...
چرا باید قبل از ورزش گرم کنیم؟
ستون فقرات و سایر مفاصل کمک می کند تا آمادگی بیشتری پیدا کند. برای تمرین وزنه برداری، دامنه تمرینات حرکتی مانند رول شانه و بالابر زانو مناسب است. از کشش استاتیک خودداری کنید: کشش استاتیک آن هایی است که شما در یک موقعیت قرار می دهند. یک نمونه این است که روی زمین نشسته اید و پا های شما دراز شده و روی یک پا تکیه زده است، و روی پای شما قرار دارد. کشش عضله “سرد” از این طریق می تواند خطر آسیب ...
درمان فوری تنگی نفس با روش های خانگی
ویژه برای زمانی که اشیا سنگین را بلند می کنید یا از پله ها بالا می روید، مفید است. خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته : خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته به بدن اجازه می دهد تا تنفسی طولانی تر و عمیق تر از زمانی که در حالت ایستاده به زانو هایی خود تکیه داده اید، داشته باشد. ایستادن با کمک یک تکیه گاه : اگر با تنگی نفس و دشواری در تنفس مواجه شده اید اما مکانی برای نشستن وجود ندارد، یکی از ...
دلیل علمی گرفتگی گلو در زمان ناراحتی
ارتباط غیر زبانی است. یعنی گریه بدون هیچ کلامی به دیگران می گوید که در مورد موضوعی خاص چه احساسی دارید. این حالت معمولاً در زمان هایی رخ می دهد که دچار بروز عواطف هستید یا کنترل خود را از دست داده اید. درچنین زمان هایی ممکن است واکنش های فیزیکی دیگر مثل افزایش ضربان قلب، کاهش سرعت تنفس و مشکلات هورمونی به وجود بیاید که همگی سعی دارند حالات عاطفی شما را متعادل کنند، اما زمانیکه حساس می شویم و یا ...
سرطان خون چگونه به بدن حمله می کند؟
ترین علامت بیماری مولتیپل میلوما، درد جدی و طولانی مدت است که معمولاً در ناحیه پشت یا دنده وجود دارد، سلول های سرطانی ماده ای شیمیایی آزاد می کنند که روند رشد و بهبود طبیعی استخوان ها را متوقف می کند. آن ها نازک و ضعیف می شوند و به راحتی می شکنند. آسیب دیدگی استخوان های ستون فقرات می تواند بر اعصاب بدن فشار آورده و باعث ایجاد درد یا ضعف در پاها، سوزن سوزن شدن دست ها و از دست رفتن کنترل ...
ساده ترین روش کاهش وزن
به زمین. گردن، شانه ها و پشت تان نباید منقبض شده باشد. پیاده روی در صورتی که بدن تان شق و رق باشد خیلی دشوار است و بعد از آن بدن درد خواهید گرفت. دست های تان را به طور طبیعی و در حالی که آرنج تان کمی خم است در کنار بدن تان تاب بدهید. فقط کمی عضلات شکم تان را سفت کنید. نفس عمیقی بکشید و لذت ببرید. مثلا اگر چند ساعت از روز را به پیاده روی اختصاص داده اید اما هنوز به ...
