بهترین سبزی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کووید-19
سایر منابع:
سایر خبرها
راههای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن
: برای کودکان زیر پنج سال مواد غذایی مانند توت فرنگی، زرد آلو، طالبی، موز، انبه، گریپ فروت، هندوانه، مرکبات، کیوی، هویج، کدو حلوایی و همچنین سبزی های برگ سبز مانند اسفناج وکاهو مناسب است. او ادامه داد: در حال حاضر و با شیوع بیماری کرونا استفاده از انواع سبزی ها و میوه های متنوع، رنگارنگ و معطر در وعده های غذایی اصلی و میان وعده های غذایی مانند انواع سالادها، خورشت ها، سوپ ها، خوراک سبزیجات ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
فصل تابستان حداقل روزانه 2 پیاله ماست مصرف کنید. اگر این 2 پیاله ماست را به همراه ناهار و میان وعده عصر مصرف کنید، بیشتر می توانید جلوی عطش های عصرانه تابستانی را بگیرید. اگر می توانید مقداری سبزیجات تازه، خیار یا کدوی سبز خام و رنده شده به ماست های کم چرب و تابستانی اضافه کنید. با این کار فیبر غذایی بیشتری دریافت می کنید و حجم بالاتری از آب را به بدن می رسانید. البته ماستی که قرار است به عنوان ...
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
درصد از میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف می کند. منبع: خراسان نوشیدن آب بهترین وساده ترین راه تامین آب بدن است؛ اما در فصل تابستان می توانید از خوراکی هایی استفاده کنید که هم آب بدن را تامین می کند و هم املاح و ویتامین های موردنیاز؛ از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. مصرف ماست، نیاز ...
در دوران شیردهی هندوانه و طالبی بخورید
...> یکی از دلایل گاز معده این است که هنگام شیر خوردن هوا هم وارد معده نوزاد می شود، شاید هم شما غذایی خورده باشید که شیرتان را نفخ آور کرده است. برخی از نوزادان در طول روز به طور مرتب گاز معده تولید می کنند، اما گاهی اوقات این گاز در روده کوچک گیر کرده و تولید حباب می کند که آنان را ناراحت خواهد کرد. خانم های شیرده برای تامین آب بدن در تابستان می توانند از سبزی ها و میوه های فصل که درصد ...
چه موادغذایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
سیستم ایمنی بدن خواهد شد که به دو صورت پخته و خام می توان از آن استفاده کرد، همچنین مصرف اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مناسب حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها و ویتامین های C و E است که می تواند از بدن در مقابل بیماری ها محافظت کرده و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن انسان خواهد شد. وی در پایان یادآور شد: در کل داشتن رژیم غذایی موثر، دوری از استرس، مدیریت خواب، برنامه ریزی غذایی، کنترل وزن، کاهش ...
طرز تهیه مافین هویج و کدوسبز؛ برای تابستانی شیرین
...: مافین هویج و کدو سبز معطر یک مافین عالی برای فصل تابستان است. آن ها کاملا معطر و خوشمزه و شیرین هستند. این مافین ها در عین حال نرم و لطیف هستند و شما نمی توانید در برابر خوردن آن ها مقاومت کنید. بله مافین ما یک نوع مافین ترکیبی است. کدو سبز و هویج هر کدام به تنهایی مافین خودشان را دارند، اما وقتی که با هم ترکیب شوند شما یک مافین سبزیجاتی عالی دارید که بیشتر شبیه به کاپ کیک ...
ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه
پوست کمک می کند. بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان است که از سلول های پوستی در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از اشعه ی ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند. مصرف خربزه و استفاده ی موضعی از آن برای بهبود قابلیت ارتجاعی پوست بسیار مفید است؛ زیرا ویتامین C موجود در خربزه به تشکیل کلاژن در بدن کمک می کند . یکی از مهم ترین خواص میوه خربزه برای پوست که در بخش سلامت به ان اشاره کرده ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
هفته محدود شود) و به جای آن از ماکیان بدون پوست استفاده شود و مصرف ماهی های چرب حداقل 2 بار در هفته که از منابع خوب امگا- 3 می باشد (از قبیل سالمون، آزاد، شاه ماهی و ماهی تن). در عین حال تا حد امکان مصرف اسید های چرب اشباع و ترانس و دریافت سدیم در حداقل باشد. مصرف شکر و به طور کلی شیرینی ها، کیک ها، نوشیدنی های شیرین و... محدود شود. از ویژگی های رژیم DASH سادگی و قابل اجرا بودن ...
پیشنهادهای غذایی برای روزهای شیوع کرونا
سیستم ایمنی و پیشگیری و درمان بیماری کرونا استفاده کرد. در ادامه به این موارد می پردازیم : همان طور که بارها گفته ایم مصرف ویتامین ها از جمله ویتامین A، D و E می تواند نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.در فصل تابستان می توان ویتامین D مورد نیاز را از نور آفتاب تامین کرد اما معمولا در صورت نیاز افراد می توانند با مصرف مکمل های ویتامین D کمبود آن را جبران کنند.نکته : اگر از ...
نبود میدان میوه و تره بار عامل گرانی میوه در جزیره قشم شده است
به گزارش خبرگزاری تسنیم از قشم ، تابستان فصل پرمحصولی باغ ها و مزارع است و همه مردم منتظر ارزانی و فور محصولات تابستانی هستند تا بتوانند با خوردن آنها ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنند، این درحالی است که تابستان امسال با توجه به همه گیری کرونا تامین ویتامین بدن امری ضروری تر از گذشته به نظر می آید. اما قشموندها از این قاعده ظاهرا مستثنی شده اند چون گرانی میوه در جزیره قشم مختص امسال ...
10 نوع غذا و دسر اروپایی با برنج که احتمالا خوشتان می آید
آن می توان به استفاده از شیر عسلی (شیر غلیظ) و یا حذف تخم مرغ اشاره کرد. معمولا بهترین نوع پودینگ برنج پرتغالی باید سطح خارجی اش ترد و داخلش نرم باشد. پودینگ برنج پرتغالی معمولا به عنوان دسر و بعد از غذای اصلی خورده می شود تا طعم شیرین آن در دهان باقی بماند. این دسر معمولا به صورت سرد همراه با کمی پوست لیموترش و دارچین میل می شود. Arroz de marisco ترکیب برنج و خوراک دریایی ...
پاسخ سوالات رایج در مورد پرورش گیاه کراسولا
خواهند داد. دوره شکوفایی گیاهان کراسولا در طول بهار و تابستان شکوفا می شوند که برخی از انواع گیاهان کراسولا دارای گل های متنوع و برخی دیگر فاقد هیچ گونه گلی هستند. بسیاری از باغبانان گل های کوچک و ضعیف این گیاهان را از آن ها جدا می کنند. این گیاهان دارای گل ها و برگ های زیبا و چشم نواز، در رنگ های متنوع و زیبایی می باشند. کراسولا آربو سینز : این گیاهان دارای ...
لاهیجان گیلان از دیدنیها تا چای و برنج + نقشه و راهنمای سفر
تالاب های آب شیرین است که در فصول پاییز و زمستان پرآب بوده و در فصل تابستان از آب آن کاسته می شود. دور تا دور تالاب را نیزار فرا گرفته است، همچنین در داخل و کناره های تالاب گیاهان مردابی و درختان جنگلی وجود دارد. این تالاب همانند سایر تالاب های آب شیرین محل زندگی آبزیان و پرندگان می باشد. برای رفتن به تالاب سوستان چندین مسیر وجود دارد که کوتاه ترین مسیر از میدان دانشگاه آزاد در شهر لاهیجان ...
روزانه چقدر میوه بخوریم؟
های مؤثر در جلوگیری از انواع بیماری ها به ویژه سرطان است. روزانه باید دو تا پنج واحد میوه مصرف کنیم که هر واحد میوه شامل 100 گرم است. سید ضیاالدین مظهری در خصوص اینکه مهم ترین غذاهایی که می توان با استفاده از آن ها از بروز سرطان جلوگیری کرد، اظهار کرد: با توجه به گستردگی انواع سرطان ها و اینکه بسیاری از آن ها در کشورها در حال افزایش است، این موضوع ناشی از آلودگی محیط زندگی توسط افراد، دور ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
ناهنجاری ها در کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید ...
رژیم زون چیست و چه خواص و مضراتی دارد
زون پیروی کنند، گیاهخواران که کربوهیدرات بیشتر و پروتئین کم تری مصرف می کنند منجر به بیماری مزمن و چاقی مفرط می شوند. توصیه رژیم غذایی زون برای اجتناب از میوه ها و سبزیجات ویژه مورد سوال قرار گرفته است. اغلب میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی متعادل نقش ارزشمندی ایفا می کنند. انجمن قلب آمریکا مردم را ترغیب می کند که انواع میوه ها و سبزیجات را بخورند و موز و کشمش با صبحانه نیز میل کنند. منبع : ایران فان ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی خود سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. فوضی، زردچوبه را نیز یکی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن دانست و خاطرنشان کرد: کلم بروکلی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و حاوی ویتامین C و A و فیبر مناسب است از جمله سبزیجات سالمی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد که به دو صورت پخته و خام می توان از آن استفاده کرد، همچنین مصرف ...
طرز تهیه سالاد نخود فرنگی و پنیر کبابی
شما را خوش مزه تر می کنند. همچنین میوه های فصل، رنگ و طعم متفاوتی به این وعده غذایی شما بدهند. منبع: کاله اگر به نخود سبز تازه دسترسی ندارید، نگران نباشید، چرا که می توانید از بسته های یخ زده آن استفاده کنید. در کنار این سالاد، چیزی که به آن طعم لذیذتری می دهد و برای کودکان هم دل پذیرتر می شود، پنیر کبابی در این سالاد است. در ادامه این مطلب با طرز تهیه ...
6+1 میان وعده سالم که خوردن آنها به افرادی که دیابت دارند توصیه می شود
بو داده نخود یکی از سالم ترین حبوبات است که وقتی به صورت بو داده مصرف شود، به یک اسنک سالم و خوشمزه تبدیل خواهد شد. • هر فنجان نخود که حدود 164 گرم است؛ تقریبا 15 گرم پروتئین و 13 گرم فیبر دارد. وجود مقادیر بالای فیبر و پروتئین هم از دلایلی است که نخود را به یک میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل کرده است. • تحقیقات نشان می دهد مصرف نخود به صورت منظم می ...
کم خونی؛ نشانه ها، علائم و درمان های آن
. معمولاً فقر آهن با مصرف متعادل موادغذایی جبران می شود و در صورت لزوم پزشک مکمل تجویز می کند. برای پیشگیری از کم خونی در بارداری تلاش کنید تا جذب آهن در بدن شما به میزان لازم ارتقا یابد. برای این کار می توانید راه های ذیل را در پیش بگیرید: در کنار گوشت مقداری سبزیجات غنی از آهن مصرف کنید در کنار مصرف منابع آهن از مکمل یا منابع غذایی حاوی ویتامین C استفاده کنید در ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
دهید تا مانع از بالا رفتن فشار خون تان شوید. سبزیجات سبز سبزیجات سبز رنگ تیره منابع فوق العاده ای برای دریافت بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن در طول روز به شمار می روند. سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو فرانسوی در این دسته قرار می گیرند. نکته مهم این است که بعضی انواع این سبزیجات اکسالات زیادی دارند که به صورت طبیعی ممکن است مانع از دریافت شدن کلسیم شود. گفته می شود اسفناج یکی از این ...
بمب خاصیتی به نام بامیه
یا ضعف می کنید، می توانید خوردن بامیه را امتحان کنید. منیزیم موجود در بامیه می تواند اعصاب را التیام داده و حس بهتری به بدن و ذهن شما دهد. در یک بار مصرف 100 گرم بامیه، حدود 57 میلی گرم منیزیم مصرف کرده اید. این مقدار بامیه را گیاهی سرشار از منیزیم نموده است. بامیه برای التیام زخم گوارشی: در طب سنتی هند، بامیه برای التیام زخم های گوارشی استفاده می شود. فیتوشیمی؛ فیبر و دیگر ...
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
ماست را در نظر داشته باشید. *کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. *کمبود آهن و ...
روش های برخورد با کودکان بیش فعال+راه های درمان
امگا 3 هستند استفاده از غذاهای غنی از آهن استفاده از غذاهای غنی از پروتئین استفاده از غذاهای پروبیوتیک استفاده از غذاهای حاوی ویتامین B( نخود فرنگی، حبوبات، اسفناج) عدم استفاده از شکر ، لبنیات، نیترات و نیتریت( قابل استفاده در سوسیس و کالباس )، مکمل های مصنوعی، نوشیدنی های آماده، شکلات، نوشیدنی های انرژی زا، بستنی، انواع غذای فوری ها، تارترازین ( رنگ غذایی نارنجی مانندمیوه های کنسروشده ) انتهای پیام/4076/ ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
ممکن است توانایی شما برای تمرکز را بالاتر ببرد. اما برای کسب انرژی مشابه با کافئین کمتر، چای سبز بنوشید. مطالعه ای در چین در سال 2012 نشان داد که آنتی اکسیدان های چای سبز موجب بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. *11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
سبز موجب بهبود تولید سلول های مغزی و بهبود حافظه و یادگیری می شوند. یا طبق مطالعه ای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید. 11.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسه بله، صبحانه ی بخش دوم شما را سیر می کند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است. خوردن یک میان وعده کوچک قبل از یک جلسه که پر از کوکی و دونات است، اشتهای شما را تحریک ...
درمان اسهال و استفراغ در کودکان
استفراغ همزمان - اسهال کاملا آبکی، اسهال خونی یا اسهال بیش از 3-2 روز - درد شدید معده هشدار مهم: قرص های ضد اسهال بدون تجویز پزشک ممکن است خطرناک باشد. اما استفاده از نوشیدنی های مخصوص کم آبی مناسب است. درمان اسهال و استفراغ در کودکان در هنگام اسهال فرزند شما ممکن است مدفوعی بزرگ، پیوسته و آبکی داشته باشد. احتمالا رنگ مدفوع از قهوه ای تا سبز ...
طرز تهیه ماکارونی به سبک ایرانی؛ خوشمزه و پر طرفدار
میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. حال که با فواید گوشت قرمز آشنا شدید لازم است نکاتی را به شرح ذیل در خصوص بسته بندی و منجمد کردن آن رعایت کنید: در مورد بسته بندی و منجمد کردن گوشت قرمز باید توجه داشته باشید که هر قدر حجم گوشت درون بسته ها کمتر باشد یعنی به صورت یک لایه پهن و نازک در مشما قرار بگیرد زودتر یخ می زند و کیفیت آن هم حفظ می شود ...