خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نکته که پس از 40 سالگی باید رعایت شود
داشته و هوشیارتر باشید. توصیه می شود تا صبحانه را به تأخیر نیندازید. 2- وعده های غذایی زیاد برای حفظ انرژی بدن و استفاده بهینه از آن باید در طول روز به شکلی مداوم غذا بخورید. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 4 الی 6 ساعت پس از صبحانه غذا بخورید. این کار می تواند به چربی سوزی کمک کند. همچنین باید میان وعده هایی که مصرف می کنید، سالم باشند؛ به مانند سیب و یا سالاد. ...
چگونه مطالعه سودمندی داشته باشیم؟
خواب و استراحت استاندارد نه تنها به کیفیت مطالعه، بلکه به کاهش خستگی در طول روز، تعادل هورمونی و تعادل خلق و خو و بهبود وضعیت جسمانی کمک می کند. خلاصه نویسی راهی آسان برای یادگیری ایزدی اضافه کرد: مهم ترین عامل در برنامه ریزی درسی، کنترل و مدیریت زمان است که باعث خواهدشد تا برنامه ریزی شما به بهترین نحو انجام شده و نتیجه ی دلخواهتان را کسب کنید. او افزود: زمانی که جهت ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
باعث استرس شما می شود و آماده مواجهه درست با آن باشید. بخشی از آمادگی این است که خود را به تنقلات سالم مسلح کنید، سپس اگر احساس نیاز به میان وعده داشتید، با حداقل مصرف، خود را سیر کنید. او می افراید: کمک به تنظیم قند خون در طول روز بدن شما را پایدار و احساساتتان را بسیار بهتر حفظ می کند، همچنین بهتر است وسایلی را در فضای کار خود داشته باشید که در کاهش استرس موثر هستند یا هر چند وقت یک ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
تغییر لایف استایل ساکن به یک لایف استایل فعال است. فعالیتی که دست کم در طول هفته یکساعت باشد. یکساعت در طول هفته اصلا زمان زیادی نیست. واضح است که هرچه فعالیت شما بیشتر باشد بهتر است. اما حتی یک ساعت در هفته هم برای شما مفید خواهد بود . قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است. چاقی به قلب صدمه می رساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می کند و عضلات را می پوشاند، وزن قلب ...
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
... یکی از دلایلی که نمی توان در این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند. با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید. پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید. با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم ...
این آبمیوه چاره بیخوابی است
اختلال خواب هستند که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد. محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که آب گیلاس طبیعی با داشتن ترکیبات بالای ملاتونین که یک آنتی اکسیدان طبیعی به شمار می رود به تنظیم چرخه خواب بدن کمک می کند. ملاتونین به طور طبیعی در میزان کم در بدن ترشح می شود که باعث خواب آلودگی در شب و بیداری در طول روز می شود. قرص های خوابی که در بازار وجود دارد حاوی مقداری ...
اصول برنامه ریزی برای کنکور 1401: تجربی، ریاضی، انسانی
توان گفت که وقتی شما قصد تمیز کرردن اتاق خود را دارید اگر زمانی برای این نظافت در نظر نگیرید ممکن است روز ها طول بکشد تا شما اتاق خود را تمیز کنید زیرا زمانی برای آن در نظر نگرفته اید. در این مدل برنامه ریزی برای کنکور 1401 تنها زمان است که در الویت قرار می گیرد و حجم درس در این برنامه ریزی مشخص نمی شود. این برنامه ریزی باعث می شود زمان زیادی از دست رفته و دانش آموز نمی تواند از نهایت ...
راه های ساده برای پایین آوردن تب
...> استراحت کنید خوابیدن باعث می شود مغز هورمون هایی ترشح کند که باعث رشد بافت جدید می شوند. وقتی استراحت می کنید خصوصا هنگام خواب، بدن گلبول های سفید می سازد. این گلبول ها مسئول حمله به ویروس ها و باکتری ها هستند. مایعات زیاد بنوشید نوشیدن آب مهم است. مایعات با دفع سموم می توانند فرآیند درمان را سرعت ببخشند. در میان آبمیوه های طبیعی، آب سیب درمان گر مناسبی برای کاهش ...
قهوه معمولی یا فاقد کافئین؛ کدام یک برای بدن مناسب است؟
دانشمندان دانشگاه هاروارد حاکی از آن است کسانی که در بلند مدت اقدام به مصرف قهوه و چای می کنند در خطر کمتری برای ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. در کنار فواید ذکر شده برای قهوه، زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود. کافئین به طور عمومی باعث بروز مشکلات خواب و استراحت در فرد می شود. در این موارد قهوه های فاقد کافئین توصیه می شود. ...
برای داشتن خوابی آرام این مکمل ها را مصرف کنید
به گزارش همشهری آنلاین، مشخص شده است که برخی مکمل های طبیعی می توانند به بهبود شرایط خواب کمک کنند. ملاتونین یکی از شناخته شده ترین مکمل های خواب محسوب می شود. شما نمی توانید بدون نام بردن از ملاتونین درباره خواب صحبت کنید. ملاتونین هورمون خواب است و از اسید آمینه ال-تریپتوفان تولید می شود. غده صنوبری بدن انسان با تاریک شدن هوا ترشح ملاتونین را آغاز می کند و افزایش سطوح این هورمون تا ...
عوارض تماشای تلویزیون برای سلامتی
نرخ تماشای سریال نسبت به ماه گذشته را داشتند.همانگونه که بیان شد بیش از نیمی (52%) از کسانی که به تماشای بیش از حد اذعان کرده اند سه تا چهار قسمت را در یک نشست مشاهده می کردند که میزان متوسط زمان آن 3 ساعت و 8 دقیقه طول می کشید. این تماشاگران خستگی بیشتر، علائم بی خوابی، کیفیت پایین خواب و احساس هوشیاری بیشتر قبل از خواب را گزارش کردند. اثرات منفی بر کیفیت خواب به طورکلی ...
بهترین برنامه های موبایل در سال 2021 که هر خانم باید از آن استفاده کند
شده است. Water Reminder حتما شما هم شنیده اید که باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا هم سلامت ارگان های داخلی تان به خطر نیفتد و هم پوست شاداب و جذابی داشته باشید؛ اما واقعیت این است که بسیاری از خانم ها نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش می کنند. برای حل این مسئله و رساندن آب کافی به بدن تان اپلیکیشن Water Reminder را نصب کنید. این اپلیکیشن نه تنها زمان ...
اگر این 6 نشانه را دارید دچار کمردرد التهابی هستید
. صبح زمانی که از خواب بیدار می شوید حرکات بدن محدود است. فقط در طول روز و بعد از حداقل نیم ساعت فعالیت است که کمردرد تسکین پیدا کرده و شما می توانید راحت تر حرکت کنید. کمردرد التهابی: درد با تحرک بدنی کمتر می شود برخلاف لومبالژی های مکانیکی (کمردردهای مکانیکی) که معمولا با حرکت و فعالیت بدنی شدیدتر می شوند، کمردردهای التهابی با انجام ورزش و تحرک بدنی تسکین پیدا می ...
خواندنی های جالب درباره زمان دوش گرفتن
تولید چربی پوست حدود ساعت یک بعد از ظهر به اوج خود می رسد. در نتیجه، اگر دارای پوستی چرب یا مستعد ابتلا به جوش هستید، دوش گرفتن شبانه روش خوبی برای پاکسازی آن چربی ها و همچنین هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده است که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع شده باشند. هنگامی که موضوع دوش گرفتن مطرح می شود، احتمالا در یکی از این دو دسته قرار می گیرید: آن هایی که صبح ها دوش می گیرند و ...
یک توصیه متفاوت به مامان های پرمشغله
کردن میزان خواب شان فرصت بیشتری برای کارهایشان در طول روز مثل کار بیرون از خانه، تمیزکاری، آشپزی، رسیدگی به امور خانواده و... داشته باشند. این درحالی است که خواب ناکافی ساعات بیشتری را در اختیارشان قرار نمی دهد، بلکه باعث می شود در محدوده زمانی که در دست دارند بازده کمتری داشته باشند. مادران اگر به میزان توصیه شده بخوابند و خواب منظم و کافی را به یک عادت تبدیل کنند، به تدریج با کوتاه ترین خواب هم ...
خواب مرگ آور
به گزارش ایمنا ، تحقیقات جدید تأکید می کند: به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه 60 زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به مدت یک ساعت و نیم یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز 23 درصد بیشتر احتمال ...
بهترین روش برای درس خواندن
را پیدا کنید. ساعت هایی در طول روز هستند که برای یادگیری و برخی زمان ها برای حل مسئله بهترند. با روش هایی که در ادامه معرفی می شود می توانید استراتژی بهتری بسازید و از تکنیک های مختلف که می دانید موثرند بهره ببرید. ● زمان بندی و برنامه ریزی طبق تحقیقات انجام شده ساعت بیولوژیک بدن تاثیر بسیاری در انجام کارها دارد. به طور کلی افراد به سه دسته سحر خیز و شب زنده دار و میانه تقسیم ...
چرا کودکان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند
و هیچ کس احساس جدا شدن نخواهد کرد. میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. گزینه ها شامل ذرت بو داده بدون کره ، میوه هایی با ماست کم چرب ، هویج با هوموس یا غلات سبوس دار با شیر کم چرب است. غذاهای جدید را چندین بار ارائه دهید. اگر کودک شما بلافاصله غذای جدید را دوست ندارد ناامید نشوید. او معمولاً در معرض یک ماده غذایی برای کسب مقبولیت قرار گرفته است. برای رفتار ...
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
خبرگزاری میزان _ نمناک نوشت: بعد از یک روز طولانی و مسئولیت ها و کار های مختلف، این که بخواهید چشمان خود را هنگام درس خواندن باز نگه دارید، کار راحتی نیست. ممکن است در هنگام درس خواندن احساس خواب آلودگی داشته باشید و به یاد سپردن چیز های مختلف برای تان سخت باشد. آبرسانی به بدن کم آبی بدن، شما را خواب آلود می کند. برای مبارزه با این اتفاق حتماً باید هنگام مطالعه به اندازه کافی آب ...
6 عادتی که مادرها باید داشته باشند
شوید | همه ما ممکن است استرس انجام کارهای روزانه را داشته باشیم. برای از بین بردن این اضطراب بهترین روش داشتن برنامه ریزی است. سعی کنید برنامه روزانه خود را از شب قبل آماده کنید تا برای کارهای فردا آمادگی و انگیزه داشته باشید. لباس شویی را روشن کنید | اگر چند بچه کوچک داشته باشید، ناچارید هر روز لباس شویی را روشن کنید. اما توصیه من به شما حتی اگر یک فرزند دارید این است که هرروز لباس های ...
کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟
حد معمول زمانی که انسان به خواب می رود، سیستم تولید ادرار در بدن فرآیند آرام تری را در پیش می گیرد و از این رو است که اغلب افراد در زمان خواب نیازی به استفاده از سرویس های بهداشتی ندارند. اما زمانی که فردی در طول شب بیدار می ماند، خبری از فرآیند آرام تولید ادرار نیست. دانشمندان چنین وضعیتی را تولید بیش از حد ادرار شبانه می نامند. این موضوع عاملی برای شب ادراری در برخی کودکان و حتی بزرگسالان ...
چرا در خواب تنگی نفس می گیریم؟
. 2 .از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید. 3 .خواب نه با شکم کاملا سیر و نه با شکم خالی مناسب نیست. شام را میبایست حداقل 3-2 ساعت پیش از خواب صرف کرد. 4 .بهترین حالت خواب بر پهلو خوابیدن است. به پشت و و به شکم اصلا نخوابید. 5.محل خواب باید پاکیزه، نرم، ملایم، به دور از رایحه بد و یا مواد محرک مثل عطرهای تند باشد. 6 . بپیش از ...
برنامه کارفرمایان برای روزهای گرم سال چیست؟
. کارفرمایان با اقداماتی مثل تغییر ساعات کاری، خرید تجهیزات خنک کننده مثل جلیقه و کلاه های مخصوص، تهیه آب و یخ، تعیین زمان تنفس 15 دقیقه ای بعد از 150 دقیقه کار در ساعات صبح تا ظهر و 20 دقیقه استراحت بعد از 115 دقیقه کار در ساعات ظهر تا عصر، می توانند نقش بسزایی در جلوگیری از افزایش دمای بدن کار در هوای گرم داشته باشند. به گفته کارشناسان تغذیه، کاهش یا از دست دادن 2 درصد آب بدن سبب می شود فرد ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم بدن را بالا ببریم؟
کافی برای فعالیت روزانه را به شما خواهد داد. داشتن خواب کافی (7-9 ساعت) سوخت و ساز بدن را بالا می برد، سطح قند خون را تنظیم می کند و باعث می شود در طول شبانه روز کمتر احساس گرسنگی کنید. چای سبز و قهوه بنوشید ثابت شده است که چای سبز و قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود به این دلیل که پر از آنتی اکسیدان است و درصد چربی سوزی شما را افزایش می دهد. پس سعی کنید نوشیدن یک فنجان چای سبز یا ...
25 روش معجزه آسا برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته
...> فیبر غذایی فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد؛ به طور مثال می تواند شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه دارد. این موضوع از پرخوری و ابتلا به چاقی، که از عوامل خطر بیماری قلبی هستند، جلوگیری می کند. فیبر در مواد غذایی مثل گلابی، توت فرنگی، سیب، موز، هویج، لبو، کلم بروکلی، عدس، نخود، کینوا، بادام، دانه ی چیا و... وجود دارد. حتما شنیده اید که سس مایونز حاوی ترکیبات ناسالم زیادی است و برای ...
سریع و منظم وزن کم کنیم
غذا بخورید و از پرخوری پرهیز کنید. برخی از گزینه های عالی علاوه بر فلفل تند: زنجبیل و زردچوبه. زودتر بخوابید. حدود هفت ساعت خواب در هر شب می تواند سوخت و ساز بدن را آهسته تر کند. افزون بر این ها، وقتی مدت بیشتری بیدار هستید، طبیعتاً احتمالاً میان وعده های شبانگاهی بیشتری می خورید. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به مقابله با نفخ شکم کمک کند، اما شما می توانید (و باید!) غذا های پر آب نیز مصرف کنید. خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، مارچوبه، انگور، کرفس، کنگر فرنگی، آناناس و مواردی مشابه در کاهش وزن پایدار نقش دارند. ...
تهوع بارداری ؛ از علت تا راه های درمان
... از غذاها و بوهایی که سبب تهوع می شوند، پرهیز کنید. اگر تقریباً همه چیز باعث تهوع می شود اشکالی ندارد که تنها چند غذای محدودی که مشکلی ایجاد نمی کنند مصرف شود، حتی اگر تمام مواد غذایی لازم برای بدن را تأمین نکند. یک راه دیگر هم مصرف غذاهای بی مزه و یا گرم نکردن غذا است تا بوی آن کمتر باشد. سعی کنید همیشه مقداری شیرینی ساده مثل کلوچه کنار تخت خود داشته باشد. هنگامی که از خواب ...
بهداشت چشم را چگونه رعایت کنیم؟
های طولانی به کتاب یا وایت بورد نگاه می کنند. یعنی طی تمام این ساعت ها ما مدام به چشم های خود فشار وارد می کنیم. ضمناً اغلب به وضعیت بدن خود توجهی نداریم و اجازه نمی دهیم چشم ها استراحت کنند. بهداشت چشم در زمان مطالعه یا نوشتن، شامل چند اصل ساده می شود که با رعایت آن ها به مرور زمان متوجه می شوید در پایان روز دیگر چشم هایتان خسته و ناراحت نیستند. حتی شاید ببینید بینایی تان بهتر هم شده ...
12 چیزی که همیشه برای انجام کار به شما انگیزه می دهد
12 موردی که همیشه انگیزه شما را برای انجام یک کار خوب فراهم می کند، می پردازیم: آماده سازی حائز اهمیت است قبل از خواب، برنامه خود را برای روز بعد بنویسید. به این ترتیب، صبح که از خواب بیدار می شوید، بلافاصله هزار سناریوی مختلف در ذهن خود را مرور نمی نمایید و برای همه کار هایی که باید انجام دهید، مضطرب نمی شوید. می دانید که وقتی به میز کار خود می رسید، یک استراتژی بازی طراحی ...
