خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش برای درس خواندن
...: اغلب اوقات ممکن است تصور ما از انجام کاری راحت تر باشد؛ برای مثال در این مورد ممکن است فکر کنیم می توانیم در مدت زمان محدودی به یادگیری و مطالعه حجم زیادی از کتاب بپردازیم مخصوصا اگر مدت زمان کمتری در اختیار داشته باشیم این افکار تقویت شده و حتی حذف استراحت ها نیز جز استراتژی هایی است که اکثر افراد به آن فکر کرده یا سعی در عملی کردن آن دارند. در ابتدا به این موضوع توج ...
بهترین تکنیک های مطالعه را بشناسید
زیادی در توضیح دلیل این نتایج ارائه شده است (از جمله بهبود تولید ملاتونین)، اما شما برای اصلاح عادت خواب نیازی به جزئیات ندارید. کافی است سعی کنید تا ساعت 10 هر شب به خواب بروید و 8 ساعت خواب خوب شبانه داشته باشید. ایزدی افزود: این مسئله تأثیر شگرفی در عملکرد تحصیلی تان دارد، زیرا نه تنها حافظه تان را تقویت می کند، بلکه با استراحت کافی بهتر می توانید روی مطالعه و درک مطالب تمرکز کنید. پژوهش های گوناگونی رابطه میان ورزش جدی و منظم را با عملکرد تحصیلی نشان داده اند. فوت و فن های مطالعه را در درس خواندن به کار بگیرید/ چه ساعتی از شبانه روز درس بخوانیم؟ انتهای پیام/ ...
مه مغزی چیست، چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
...> غذاهایی که حاوی ویتامین های A، B، C و D و روغن های امگا 3 هستند هم می تواند برای عملکرد مغز بسیار مفید باشند. شما همچنین باید مایعات کافی بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید و مصرف کافئین و الکل را هم محدود کنید، زیرا این مسأله می تواند بر میزان خواب و انرژی شما تأثیر بسزایی بگذارد. ورزش ورزش می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و شفاف تر فکر کنید. ...
مالتی تسکینگ چیست و چه اثرات بدی دارد ؟
بسیاری از افراد چند کار را با یکدیگر انجام می دهند و انجام کارهای موازی از ویژگی های اجتناب ناپذیر در زندگی آنهاست. انجام چند کار به صورت همزمان احساس خوشایندی در این افراد به دلیل ترشح زیاد هورمون دوپامین ایجاد می کند و برخلاف باور عموم این کار چندان مفید نیست. برای اینکه بیشتر با مالتی تسکینگ یا مولتی تسکینگ یا چند وظیفه ای و مطالب مربوط به آن آشنا شوید، حتما این بخش از سبک زندگی را مطالعه ...
19 روش خانگی که حالت تهوع را سریع برطرف می کنند
...> در پایان این مطالعه ی 4 روزه، نتایج نشان داد خانم هایی که روغن لیموترش استنشاق کرده بودند، نسبت به زنانی که از روغن بادام یا پلاسبو استفاده کردند، 9 درصد کمتر دچار حالت تهوع شدند. مصرف یک تکه لیموترش ممکن است فواید مشابهی داشته باشد. 5. نفس کشیدن خود را کنترل کنید آرام و عمیق نفس کشیدن هم می تواند به درمان حالت تهوع در سریع ترین زمان ممکن کمک کند. در یک مطالعه محققان تلاش ...
میزان خواب کافی برای هر سنی چقدر است؟
خاص وجود درد در بخش های مختلف بدن مصرف الکل و مواد روان گردان استفاده از کافئین با نوشیدنی های حاوی آن عدم فعالیت کافی در طول روز نداشتن محیط خواب راحت سرحال نگه داشتن بدن مستلزم داشتن خواب کافی است، اگر از زمان خواب کم شود، به بدن بدهکار خواهیم شد این بدهی خود را در عوارض گوناگون نشان می دهد. عوارضی همچون : افسردگی احساس خستگی مکرر در طول روز نداشتن تمرکز کاهش قدرت یادگیری ...
راهکارهای موفقیت دانش آموزان در امتحانات چیست؟
...> وی ادامه می دهد: در مورد محل مطالعه دانش آموزان هم باید والدین به وضعیت دما، هوا و نور فضای مطالعه فرزند دقت کنند و این که دانش آمو ز در معرض جریان هوای تازه قرار بگیرد، به دلیل اینکه کمبود اکسیژن در اتاق مطالعه موجب خواب آلودگی می شود و حتی می تواند روی افت عملکرد مغزی دانش آمو ز مؤثر باشد، اتاق های مطالعه ای در فضای تاریک برای دانش آمو ز مناسب نیستند و درس خواندن فرزندان در این نوع فضاها ...
داروی کوئتیاپین چیست؟ / نحوه استفاده و عوارض آن را بشناسید
با اختلال دو قطبی این دارو را طبق دستور پزشک به طور معمول یک بار در روز هنگام خواب مصرف کنید. دوز مصرفی این دارو بر اساس شرایط پزشکی، نحوه پاسخ به درمان و سایر داروهای مصرفی تعیین می شود. حتما تمام محصولات مورد استفاده خود (از جمله داروهای تجویز شده، داروهای بدون نسخه و محصولات گیاهی) را به پزشک خود اطلاع دهید. برای کاهش خطر ابتلا به عوارض جانبی این دارو پزشک نخست دوز پایین آن را تجویز ...
راهی برای رسیدن به شادی در دوران کرونا
تاثیر مستقیم دارد. اگر این روزها خوابیدن برای شما در یک زمان مشخص، سخت است بهتر است زنگ خوابیدن را روی تلفن همراه خود تنظیم کنید و با شنیدن صدای زنگ به تختخواب بروید. بدخوابی یکی از شایع ترین آسیب های دوران پاندمی کرونا، مطرح شده است. محیط اطراف تان را شلوغ نکنید| اغلب افراد در محیط های خلوت و آرام احساس آرامش بیشتری می کنند و این روزها به دلیل این که اعضای خانواده بیشتر ساعات روز در خانه ...
خرید کتاب کمک درسی تمام پایه های تحصیلی با ارسال سریع!
باعث می شود جمله کوتاه تر شده و به قابل فهم تر شدن متن کمک می کند همین طور به شما کمک می کند که در عبارت چه چیزی گفته می شود و چه چیزی واقعاً برای شما مهم است. گاهی اوقات مفید است که از بخش های مختلف یک فصل یا بخشی از یک کتاب درسی دور بزنید و آن ها را بخوانید. به عنوان مثال، پریدن به انتهای فصل و خواندن خلاصه فصل، قبل از خواندن فصل، می تواند تمرکز و درک مطلب را در هنگام بازگشت و خواندن ...
هشدار؛ خواب در این ساعت باعث سکته می شود!
به گزارش بهداشت نیوز ، این تحقیقات تأکید می کند: به طور منظم چرت زدن به مدت 90 دقیقه در دهه شصت زندگی ممکن است خطر بروز سکته در افراد را افزایش دهد. داده های به دست آمده از این مطالعه حکایت از آن دارد، افرادی که به مدت 1.5 ساعت یا بیشتر از آن خواب میانه روز را تجربه می کنند، دست کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. این بررسی تأکید می کند: کسانی که بیش از 9 ساعت در شب ...
بهترین کلینیک ترک اعتیاد در تهران
، اذعان کرده اند که ترک کوکائین و یا ترک شیشه به این دلیل که جز یکی از قوی ترین ومنفورترین مواد اعتیادآورهستند، بیش از آنچه که تصور می کنند چالش برانگیزاست، از این رو در این مقاله به چگونگی ترک کوکائین و ترک شیشه خواهیم پرداخت تا در رسیدن به سلامتی و روز های بهتر برای شما نقش کم رنگ اما اثرگذاری داشته باشیم. با صرف 5 دقیقه از زمان ارزشمند خود همراه ما باشید. هرآنچه که باید درمورد کوکائین ...
میوه هایی خوشمزه که خواب راحت را به شما هدیه می دهند
سایت پزشکی “elconsolto” گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن ها را به استفاده از قرص های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می دهند، منتشر کرد. جدا از این نوع دارو ها، می توان از برخی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می کنند و جایگزین خواب آور های مختلف می شوند. مهمترین این غذا ها بادام است که علاوه بر چربی های غیر اشباع نشده حاوی ...
رهایی از شر اعتیاد؛ معرفی یکی از بهترین کلینیک های ترک اعتیاد
ترک مواد مخدر می کنند، ممکن است روزهای بسیار زجرآوری را تجربه کنند؛ اینجا است که شما استفاده از خدمات و مشاوره کلینیک ترک اعتیاد را احساس می کنید؛ از همین رو دراین مقاله قصد داریم به بررسی مورد ترک مواد مخدر بپردازیم. ترامادول ترامادول یک داروی ضد درد افیونی است که برای درمان دردهای متوسط تا متوسط شدید مورد استفاده است. ترامادول در افراد معتاد باعث افزایش هوشیاری و ...
طرز تهیه چای موز + فواید و عوارض
از یک صافی عبور دهید. شما می توانید موز جوشیده را برای استفاده در یک پودینگ دانه های چیا یا فرنی نگه دارید. برای بهبود طعم چای می توانید به آن عسل اضافه کنید. این یک نوشیدنی آرامش بخش فوق العاده است که پیش از زمان خواب می توانید آن را مصرف کنید. نکته: از موز ارگانیک استفاده کنید تا حاوی مواد شیمیایی و آفت کش ها نباشد. همچنین، به جای چوب دارچین می توانید از پودر آن استفاده ...
3 کتاب عالی برای تبدیل شدن به یک رهبر بی نظیر
افکار و تلقی های درونی شما نیست. مطالعه کتاب از حال بد به حال خوب باعث می شود که خوتان را بهتر بشناسید و مشکلات را بهتر ارزیابی کنید. مطالعه این کتاب به تمامی افرادی که می خواهند از خودشان یک رهبر توانا بسازند، توصیه می شود. کتاب قبایل یکی از بهترین کتاب هایی است که تاکنون در زمینه رهبری نوشته شده است. ست گادین، نویسنده این کتاب تلاش کرده خلاصه ای از مهم ترین در مورد رهبری را در ...
بعد از چهل سالگی این نکات را رعایت کنید
تمرکز روی صفحه های دیجیتال، ممکن است احساس خستگی و سردرد داشته باشیم. ممکن است به عینک مطالعه یا لنز های تماسی چند کانونی نیاز داشته باشید. شما باید از چشمان خود در برابر آفتاب محافظت کنید، زیرا اشعه ماوراء بنفش ممکن است به چشم شما آسیب برساند؛ همیشه مطمئن شوید که مرتباً به چشمان خود استراحت می دهید، خصوصاً اگر به دلیل نشستن طولانی در مقابل صفحه رایانه از خستگی چشم دیجیتالی رنج می برید. 8 ...
توصیه های روانشناسان برای آرامش دانش آموزان درامتحانات
: بیشتردانش آموزان به دنبال کسب نمره خوب و عالی هستند، اما باید سعی کرد هنگام درس خواندن معلومات را افزایش داد. این روانشناس افزود: والدین بهتر است به خواب، خوراک و آرامش روانی فرزندان خود در روزهای امتحان توجه و دقت کنند. وی ازنور، گرما، سرما به عنوان دیگر شرایط مناسب اتاق برای درس خواندن یاد کرد زیرا شرایط نامناسب موجب زود خسته شدن دانش آموز درهنگام مطالعه می شود. ...
بهترین مکمل هابرای تجربه خوابی آرام
300 واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات نیز کمک کند و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب، منجر می شود. بنا بر مطالعه ای که ...
چرا نباید کنار تلفن همراه خود به خواب برویم
فعال کنید. همچنین سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب کمی زمان خود را بدون گوشی سپری کنید. احتمال پایینِ قرارگیری در معرض تشعشع افراد زیادی می گویند تلفن های همراه باعث سرطان می شوند؛ اما در حال حاضر دلایل علمی قطعی و کافی برای پشتیبانی از این گفته وجود ندارد.یک مطالعه توسط برنامه ی ملی سم شناسی در سال 1999، موش ها را در معرض تابش شدید فرکانس رادیویی تلفن های همراه قرار داد. آن ها ...
این میوه خوشمزه را بخورید تا کمتر به پزشک مراجعه کنید !
.... سلامت استخوان را بهبود می بخشد. عملکرد مغز را ارتقا می دهد. در برابر آسم از شما محافظت می کند. خطر دیابت را کاهش می دهد. نکات منفی احتمالی خوردن هر روز یک سیب به سلامتی شما آسیب نمی رساند اما خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است عوارض جانبی مختلفی برایتان ایجاد کند. به طور خاص، افزایش سریع دریافت فیبر در مدت زمان کوتاهی می تواند باعث نفخ و معده درد ...
5 راز که افراد بسیار موفق هر روز از آن ها پیروی می کنند
جنگ یا مسابقه روزانه خود از خواب بیدار شوید؛ پیش از اینکه کار های رسمی شما شروع شود یا مشغول اهداف روزانه خود شوید. اگر می خواهید به یک تعادل در کار و زندگی برسید؛ مهم است که روی مراسم صبح گاهی خود تمرکز داشته باشید و مقید به انجام آن شوید. تحقیقات زیادی نشان دادند سحرخیزی و انجام کار های مشخص در صبح زود باعث شادی شما در طول روز می شود. باید در همان صبح زود روی اهداف خود تمرکز کنید و ...
9 علت بی خوابی و چند راهکار ساده برای درمان آن
خدمات و مراقبت از دیگران هستند و ممکن است ساعات پایانی شب را برای کارها و فعالیت های خود صرف کنند و دقیقا زمانی که بقیه خواب هستند، آن ها فرصتی برای خود دارند. نور خورشید ساعت بیولوژیک بدن با نور تنظیم می شود و طلوع آفتاب به شما نشان می دهد که روز شده و غروب آفتاب بدن شما را آماده می کند تا کم کم به ساعات خواب نزدیک شوید.که اگر در معرض نور نباشید می تواند برای شما اختلال خواب به همراه ...
چه بخوریم تا شب ها خوب بخوابیم؟
...> نانسی فارل آلن، متخصص تغذیه و سخنگوی رسانه ملی در آکادمی تغذیه و رژیم درمانی، در ویرجینیا گفت: ماست فقط برای صبحانه نیست و به شما کمک می کند تا آن خوراکی شیرین و خامه ای را که بسیاری از افراد به عنوان میان وعده شبانه از آن لذت می برند، تأمین و جبران کنید. این میان وعده سرشار از ملاتونین (هورمونی که در مغز تولید می شود) است؛ هورمونی که نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری در بدن دارد. ...
بی خوابی چیست؟ انواع بی خوابی کدامند
هیستامین ها دارو های دیگر در انتها باید گفت انجام موارد زیر به شما برای داشتن خوابی راحت کمک می کند رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی از مصرف نوشیدنی های کافئین دار در بعدازظهر یا عصر خودداری کنید. از وعده های غذایی حجیم درست قبل از خواب خودداری کنید. ورزش در اواخر بعدازظهر یا اوایل غروب (شش ساعت قبل از خواب) می تواند خواب را تقویت کند. ...
اگر یک هفته از گوشی استفاده نکنیم چه اتفاقی برای مغز و بدن می افتد؟
تان به حالت عادی برمی گردد. علاوه بر این، عدم استفاده از تلفن همراه در هنگام خواب باعث افزایش شادی و کیفیت زندگی می شود. روحیه تان بهتر می شود و دنیا رنگ تازه ای برایتان پیدا می کند. 6- ذهن تان رها می شود و می تواند برای خود پرسه بزند دنیای مدرن با شتاب زیادی همراه است و هر روز اطلاعات زیادی وارد ذهن ما می شود. وقتی این اطلاعات را به طور مداوم و به میزان زیاد دریافت ...
چگونه با افسردگی قبل از قاعدگی کنار بیاییم؟
دوهفته منتهی به پریود، حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. ببینید چطور عدم خواب کافی بر ذهن و بدن شما تأثیر می گذارد. فشار . استرس کنترل نشده می تواند علائم افسردگی را بدتر کند. از تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا برای آرامش ذهن و بدن خود استفاده کنید، مخصوصاً وقتی احساس می کنید علائم PMS بروز می کند. دارو . اگر سایر گزینه های درمانی کمکی نکنند، مصرف داروی ضدافسردگی می تواند کمک کند. مهارکننده ...
تهوع بارداری ؛ از علت تا راه های درمان
... از غذاها و بوهایی که سبب تهوع می شوند، پرهیز کنید. اگر تقریباً همه چیز باعث تهوع می شود اشکالی ندارد که تنها چند غذای محدودی که مشکلی ایجاد نمی کنند مصرف شود، حتی اگر تمام مواد غذایی لازم برای بدن را تأمین نکند. یک راه دیگر هم مصرف غذاهای بی مزه و یا گرم نکردن غذا است تا بوی آن کمتر باشد. سعی کنید همیشه مقداری شیرینی ساده مثل کلوچه کنار تخت خود داشته باشد. هنگامی که از خواب ...
برای نجات کسب و کار خود رضایت مشتری را جلب کنید!
کسب و کاری از مشتری متفاوت است. گاهی اوقات به جای مشتری Customer از کلماتی مثل خریدار (buyer) ، موکل (client) و... استفاده می شود. نکته ای که اهمیت دارد این است که شما نباید مشتری را با مصرف کننده نهایی (consumer) اشتباه بگیرید، زیرا مشتری زمانی تبدیل به مصرف کننده می شود که از کالا یا خدمات شما استفاده کند. به علاوه، در این درس با 4 نوع از انواع مشتری یعنی، فروش کسب وکار به مشتری یا Business to ...
داخل تابوت همان بود که مادر توی خواب دیده بود
شهدای امامزاده یحیای شهرستان زادگاهش به خاک سپرده شد. این رفتن، برگشتی نداره روی پله ها بند کفش هایش را بست و خداحافظی کرد. نزدیک نیمه شب بود. از جلوی در برگشت و شروع کرد به درآوردن پوتین هایش. بیست روز از خدمتش مانده بود، می رفت تسویه کند. پرسیدم: از رفتن پشیمون شدی؟ همانطور که می رفت توی اتاق گفت: نه، بچه ها رو نبوسیدم. هر دو خواب بودند. صورت و دست های شان را بوسید و لحظاتی کنار آنها ...
