خانه
زیبایی اندام در 40 سالگی با این روش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
بهبود ترکیب بدن شما کمک کنند. در یک مطالعه، به گروهی از زنان دارای اضافه وزن برنامه تمرینی با تمرینات مقاومتی به صورت سه بار تمرین در هفته با باندهای مقاومتی داده شد. پس از یک دوره 12 هفته ای، زنان مقدار قابل توجهی از چربی بدن و چربی شکم خود را بدون هیچ گونه از دست دادن عضله کاهش دادند. هنگامی مقایسه با سایر انواع فعالیت های ورزشی، تمرین مقاومتی همچنین با وام اکسیژن پس از ورزش ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور : درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که ...
روانشناسی تغذیه در کودکان
کم خونی علاوه بر مصرف دارو توجه به نوع غذا خوردن نیز اهمیت ویژه ای دارد. مصرف غذا های گوشتی، قطع مصرف غذا های کافئین دار، عدم استفاده از ظروف روحی، مصرف همزمان ویتامین C (آب لیمو، گوجه، فلفل و مرکبات) همراه با منابع آهن گیاهی و ... می تواند آهن دریافتی را افزایش دهد. خستگی و خواب آلودگی کودک یا تحرک بیش از اندازه او در زمانی نزدیک به زمان غذا خوردن می تواند منجر به کاهش اشتها شود. بی ...
ساعت درونی بدن
. کرونوتایپ شما به کمک خود شما با جهان خارج سازگار می شود. نکته 1: هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید این نکته وظایف شما را بیشتر نمی کند. این کار نه تنها کمک می کند تا به اندازه ی مناسبی بخوابید بلکه یکی از بهترین ابزارها برای این است که ساعت شبانه روزی شما سر وقت کار کند. مصرف کافئین در شب را محدود کنید اگر به طور مرتب کافئین مصرف می کنید، در طول هفته ...
از خواص میوه خوشرنگ و لعاب تابستانی چه می دانید؟
وزن در بیماران دیابتی می شود. وی گفت: مواد معدنی مقوی که در آب آلبالو است باعث بهبود عملکرد ورزشی و تسکین درد های ناشی از انجام ورزش های حرفه ای می شود. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا ودارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه یکی دیگر از مصارف آلبالو را بصورت چای آلبالو عنوان کرد و گفت: دم کردن این میوه به دلیل خاصیت ادرار آوری که دارد برای افرادی که سنگ کلیه دارند مفید است. ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را ...
راه های کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
همان طور که می دانید استرس بالا روی تغییر خلق و خو، سلامت فیزیکی بدن و احتمال ابتلا به افسردگی تاثیر می گذارد و شما را مستعد بیماری های اعصاب و روان خواهد کرد. در ادامه به بررسی راه هایی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خواهیم پرداخت. مصرف زیاد نمک، فشار خون شما را بالا خواهد برد و باعث تجمع آب در بافت های شما می شود. اگر به فکر سلامتی و کاهش استرس روزانه خود هستید از همین امروز ...
افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کند
معمولا مصرف این قرص ها عوارضی از جمله بی خوابی، تپش قلب، بیقراری، اضطراب و استرس را برای فرد مصرف کننده به همراه خواهد داشت. جوزدانی تصریح کرد: معمولا دارو هایی که با پایه گیاهی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند، برخی افراد را دچار مشکل می کند. برای مثال عصاره کرفس که برای کاهش اشتها استفاده می کنند، برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند، مضر است. نکته دیگر اینکه دارو های گیاهی با ...
بهبودیافتگان کرونایی این عارضه آزاردهنده را تحمل می کنند
مسئول تنظیم خواب است اما ویروس کرونا این هورمون را با اختلال مواجه می کند که نتیجه آن بی خوابی است. ملاتونین نه تنها برای احساس خواب در افراد مهم است بلکه بخشی از کالیبراسیون بدن برای سیستم ایمنی به شمار می رود و فقدان آن سیستم ایمنی را با ضعف مواجه می کند. بنابراین این هورمون برای افرادی که به کرونا مبتلا هستند حیاتی به نظر می رسد به خصوص افرادی که به طیف های شدید بیماری مبتلا شده اند. در ...
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
...> نوساناتی که این هورمون ها طی شبانه روز دارند کاملاً طبیعی بوده و معمولاً جای نگرانی ندارد؛ اما اگر دچار تغییرات ناگهانی یا شدید در میزان گرسنگی و اشتهایتان شدید، به پزشک مراجعه نمایید. احساس اضطراب یا افسردگی می کنید هم اضطراب و هم افسردگی می توانند تأثیر چشمگیری بر سطح گرسنگی تان بگذارند. افسردگی علاوه بر علائمی مانند اختلال در خواب و از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی مورد علاقه بوده اند می ...
همه چیز درباره خستگی عاطفی/عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
ورزش کردن حس و حال بهتری داشته باشید حتی یک پیاده روی ساده با یک غذای مناسب و تعادل در مصرف میوه جات و سبزیجات تازه استرس را از شما دور می کند تغذیه ای که به همراه مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ، غلات و رعایت خواب مناسب باشد، وضعیت عاطفی شما را تضمین می کند. در شرایط کرونایی که افراد شاید برای حضور در مجامع عمومی یا شرکت در باشگاه ها امکان کمتری داشته باشند یک پیاده روی و رژیم غذایی سالم به ...
چرا نصف شب از خواب بیدار می شوید؟
عوامل مهم بی خوابی است. اگر شما به طور مداوم نگران مسائل مختلفی از جمله شغل، درآمد، تحصیلات و غیره باشید امکان اینکه در طول شب از خواب بیدار شوید بیشتر می شود. برای کاهش استرس حتماً زمان بیشتری به انجام ورزش منظم اختصاص دهید. حتی شده هر شب یا عصرها حداقل 10 دقیقه پیاده روی کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2017 در Advances in Preventive Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد ورزش و تحرک بدنی باعث بهبود ...
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
، کلسترول بالا، انواع سرطان ها و دیابت نوع دوم و خیلی از بیماری های مزمن دیگر قرار می دهید. ورزش منظم می تواند طول عمرتان را بیشتر کند، احتمال بیماری های مزمن را کاهش بدهد، حالتان را خوب کند و به شما کم کند وزن کنید. هر روز می دوید هرچند ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی تان انجام دهید، اما نباید زیاده روی کنید. وقتی می دوید سه برابر وزن بدنتان به زمین فشار وارد می کنید ...
علایم و دلایل افسردگی در زنان
نمی توانند جلوی خوردن خود را بگیرند. بنابراین بعضی از مبتلایان لاغر و برخی چاق می شوند. درحقیقت استرس و عقب افتادن قاعدگی رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارد. طول سیکل های ماهیانه بانوان به طور معمول 28 روز درنظر گرفته می شود و یک هفته تاخیر در شروع خونریزی به معنای عقب افتادگی قاعدگی است. این تاخیر با عوامل بسیار زیادی از جمله تغذیه، ورزش و فعالیت های بدنی و ساعات خواب و بیداری در ارتباط است ...
این افراد گرسنه نمی شوند
مبتلا شده، بدن نیازمند دریافت انرژی کافی برای مبارزه با عوامل بیماری زاست. در این زمان بدن به ترشح هورمون سیتوکین اقدام می کند. این هورمون باعث ایجاد احساس خستگی و کاهش اشتها می شود. در حقیقت ترشح این هورمون باعث می شود فرد انرژی خود را صرف فعالیت های دیگر نکرده و تا زمان بهبودی استراحت کند. با این وجود، بدن همچنان به مصرف مواد غذایی برای تامین انرژی نیازمند است. از دیگر مواردی که می ...
راه های سریع برای لاغری
به بدن در طول زمان، واقعا می تواند تعداد کالری که می سوزد را مهار کند و باعث اضافه وزن بیشتر شود. بنابراین اگر استرس را از زندگی تان دور کنید، خیلی شادتر و سبک تر خواهید بود. زنان آرام بیش از 100 کالری نسبت به زنان می سوزانند. اجتناب از مصرف شکر مصرف شکر نه تنها موجب قند خون می شود بلکه یکی از علل افزایش وزن است بنابراین باید از خوردن آن اجتناب کنید. استفاده از ...
بهترین روش های ایجاد تعادل هورمونی در بدن با تغذیه و ورزش
مطالعه نشان داد که پس از هشت هفته برنامه ورزشی پیلاتس، زنان شاهد کاهش علائم یائسگی ناشی از تغییر هورمون ها بودند. برای افرادی که قادر به انجام ورزش های با شدت بالا نیستند، حتی پیاده روی منظم نیز می تواند سطح این نوع هورمون ها را افزایش دهد، به طور بالقوه باعث تقویت قدرت و کیفیت زندگی خواهد شد. حتما بخوانید: مدیتیشن چگونه باعث تعادل هورمون های بدن می شود؟ بهترین راه برای شروع یک ورزش ...
تاثیر شگرف روابط جنسی مناسب بر سلامتی زنان و مردان
...> 11- کاهش خطر سرطان پروستات بر اساس تحقیقات انجام شده در استرالیا انزال مکرر به ویژه در دهه 20 زندگی مردان، خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد. نتایج این تحقیق در نشریه بین المللی اورولوژی به چاپ رسید. این مطالعه نشان داد که 5 یا بیش از 5 بار انزال در هفته به ویژه در دهه 20 زندگی مردان، خطر سرطان پروستات را به یک سوم کاهش می دهد. 12- تقویت عضلات لگن ورزش و تحرک عضلات ...
با این 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر ...
با این 7 راه به جنگ خستگی های روزمره خود بروید
برنامه ورزش منظم تحقیقات نشان داده است که داشتن یک برنامه ورزشی روزانه می تواند خستگی را تا حد زیادی کاهش دهد. با انجام ورزش روزانه اندروفین در بدن شما آزاد می شود و به طور طبیعی باعث بالا رفتن سطح انرژی در شما می شود و در داشتن یک خواب شبانه با کیفیت نیز به شما کمک می کند. انجام هفتگی 2 ساعت ورزش در سطح متوسط را در زندگی روزانه خود قرار دهید. 3. مصرف آب به مقدار کافی ...
قرص و پودر های چاقی؛ تناسب اندام یا سم کشنده استخوان؟
اضافه می کنند که باعث افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن شود. اولیایی گفت: از جمله عوارض دیگر این قرص و پودر ها می توان به ورم و پف صورت اشاره کرد. در واقع بعد از مدتی که صورت با ورم رو به رو می شود، فرد بر این باور است که چاق شده؛ در صورتی که آب در بین بافت ها و زیر پوست جمع شده است. از دیگر عوارض مصرف کورتن ها می توان به تغییرات خلق و خو، ضعف عضلات، تاری دید، پوکی استخوان و ورم کردن ...
شاید شما هم مبتلا به تخمدان های پر از کیست باشید!
... پزشک از شما می خواهد تا به صورت منظم مراجعه کنید و شما از نظر علایم بیماری های قلبی، قندخون و فشار خون تحت کنترل خواهید بود. ممکن است پزشک قرص های جلوگیری از بارداری کم هورمون که حاوی استروژن و پروژسترون هستند تجویز کند. مراقب خود باشیدعلاوه بر رعایت همه توصیه های پزشک و مصرف به موقع داروها، باید از مصرف غذاهایی که موجب اضافه وزن می شود خودداری کنید. رژیم غذایی کم چرب و کم کربوهیدرات، سطح ...
اهمیت خودمراقبتی در کنترل فشار خون بالا
، افزود: انجام حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی با شدت متوسط در حداقل 5 روز هفته را می توان به عنوان یک الگوی مناسب در نظر گرفت. وی در مورد مصرف دخانیات و الکل گفت: تنباکو باعث می شود که سرعت ساخته شدن پلاک در دیواره سرخرگ ها افزایش پیدا کند و بیمار فشار خونی با عوارض قلبی عروقی روبرو شود همچنین در افرادی که فشار خون بالا ندارند، خوردن الکل می تواند سبب افزایش فشار خون شود. دکتر دلشاد ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
نکند و به مشکلات قلبی، ذهنی و خلقی مبتلا شود. علاوه بر این بی خوابی یا کمبود خواب ممکن است تأثیر منفی قابل توجهی بر فعالیت های روزمره فرد داشته باشد. مشکلات تنفسی اضافه وزن و چاقی باعث می شود ریه های فرد نتواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد، بنابراین اکسیژن کافی وارد بدن نخواهد شد. التهاب ناشی از چربی شکم ممکن است بر ریه های فرد تأثیر بگذارد در این صورت فرد فعالیت های ساده ...
علت "سوزن سوزن شدن" کف پا چیست؟
گاهی به تجمع سموم در آن منجر می شود. در صورتی که تیروئید شما کم کار باشد و برای درمان آن اقدام نکرده باشید، ممکن است با عوارضی مثل اضافه وزن، خشکی پوست و گزگز دست و پا مواجه شوید. درمان کم کاری تیروئید باید تحت نظر پزشک و با مصرف دوز مناسبی از دارو انجام شود. مصرف دارو، ورزش کردن و کاهش وزن می تواند به کاهش احساس ضعف و گزگز دست و پا کمک کند. مواد شیمیایی و سموم وقتی صحبت از ...
هر آنچه آقایان باید از ریزش مو بدانند
را کمتر کند. کاهش استرس ریزش مو ممکن است نتیجه یک سبک زندگی پراسترس باشد. ورزش منظم، گوش دادن به موسیقی، یوگا و خواب کافی هم می تواند به کاهش استرس کمک کند. بیوتین بیوتین ویتامینی است که به صورت طبیعی در مغز ها، تخم مرغ، پیاز و جو دوسر یافت می شود. شواهد موجود نشان می دهد مصرف مکمل های بیوتین به صورت خوراکی می تواند ریزش مو را کاهش دهد. چای سبز یک ...
